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Questions and Answers
El entrenamiento de fuerza a largo plazo provoca un aumento de la fuerza muscular.
El entrenamiento de fuerza a largo plazo provoca un aumento de la fuerza muscular.
True
Las adaptaciones enzimáticas en respuesta al entrenamiento de fuerza son bien comprendidas.
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False
La hipertrofia muscular está asociada a una mayor actividad enzimática en los músculos entrenados con pesas.
La hipertrofia muscular está asociada a una mayor actividad enzimática en los músculos entrenados con pesas.
True
La densidad capilar en los músculos de atletas entrenados en fuerza es mayor que en los no entrenados.
La densidad capilar en los músculos de atletas entrenados en fuerza es mayor que en los no entrenados.
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El entrenamiento de fuerza explosiva se asocia a una mayor tasa de hipertrofia muscular.
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Los 21 hombres que participaron en el estudio eran físicamente inactivos.
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Las discrepancias en los hallazgos sobre adaptaciones enzimáticas se deben a factores como carga y duración del entrenamiento.
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El entrenamiento con pesas no competitivo fue una parte importante del historial de los sujetos estudiados.
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El grupo de fuerza-resistencia (FR) realizó un entrenamiento con un rango de carga del 70% -100% de 1 RM.
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El grupo de control realizó un programa de entrenamiento específico durante el período experimental.
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Ambos grupos realizaron ejercicios para músculos del tronco, brazos y piernas utilizando pesas.
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El grupo de fuerza explosiva (FE) se enfocó en saltos y no realizó sentadillas.
El grupo de fuerza explosiva (FE) se enfocó en saltos y no realizó sentadillas.
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Las biopsias musculares fueron realizadas en el vasto lateral durante el desentrenamiento.
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El área de fibras rápidas (FT) se incrementó en un 29% en el grupo de FR.
El área de fibras rápidas (FT) se incrementó en un 29% en el grupo de FR.
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Ambos grupos realizaron un total de 4 meses de entrenamiento progresivo seguido de 3 meses de desentrenamiento.
Ambos grupos realizaron un total de 4 meses de entrenamiento progresivo seguido de 3 meses de desentrenamiento.
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La actividad de la hexokinasa (HK) se midió en las muestras de tejido obtenidas.
La actividad de la hexokinasa (HK) se midió en las muestras de tejido obtenidas.
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El área de fibras FT se incrementó de 44 % a 53 % en respuesta al entrenamiento de fuerza.
El área de fibras FT se incrementó de 44 % a 53 % en respuesta al entrenamiento de fuerza.
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La actividad de lactato-dehidrogenasa (LDH) aumentó debido al entrenamiento.
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El entrenamiento de fuerza-resistencia es más efectivo que el de fuerza explosiva para incrementar el tamaño de las fibras musculares.
El entrenamiento de fuerza-resistencia es más efectivo que el de fuerza explosiva para incrementar el tamaño de las fibras musculares.
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La actividad de hexokinasa (HK) se mantuvo constante durante el período de entrenamiento.
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No se observaron cambios en la actividad de creatin-kinasa (CK) durante el entrenamiento.
No se observaron cambios en la actividad de creatin-kinasa (CK) durante el entrenamiento.
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La hipertrofia total en levantadores de pesas de alto nivel se atribuye principalmente a las fibras ST.
La hipertrofia total en levantadores de pesas de alto nivel se atribuye principalmente a las fibras ST.
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La ATPasa decreció durante el entrenamiento pero este efecto fue positivo cuando los grupos fueron tratados juntos.
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Se reporta una tendencia hacia una reducción en la actividad de fosfofructokinasa (PFK) en ambos grupos después del entrenamiento.
Se reporta una tendencia hacia una reducción en la actividad de fosfofructokinasa (PFK) en ambos grupos después del entrenamiento.
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El entrenamiento de fuerza incrementó la actividad de las enzimas relacionadas con el metabolismo energético.
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La tasa de síntesis de enzimas es mayor que la de las proteínas contráctiles durante el entrenamiento de fuerza.
La tasa de síntesis de enzimas es mayor que la de las proteínas contráctiles durante el entrenamiento de fuerza.
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Se observó una reducción en la actividad de la enzima fosfofructokinasa después del entrenamiento de fuerza.
Se observó una reducción en la actividad de la enzima fosfofructokinasa después del entrenamiento de fuerza.
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Los estudios sobre cambios enzimáticos tras el entrenamiento de fuerza han mostrado resultados consistentes.
Los estudios sobre cambios enzimáticos tras el entrenamiento de fuerza han mostrado resultados consistentes.
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El entrenamiento de fuerza puede favorecer el incremento del tamaño de fibras musculares incluso sin cambios enzimáticos significativos.
El entrenamiento de fuerza puede favorecer el incremento del tamaño de fibras musculares incluso sin cambios enzimáticos significativos.
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La capacidad aeróbica se ve beneficiada por la hipertrofia de fibras musculares durante el entrenamiento de fuerza.
La capacidad aeróbica se ve beneficiada por la hipertrofia de fibras musculares durante el entrenamiento de fuerza.
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Costill y sus coautores encontraron que un régimen de entrenamiento de fuerza generó hipertrofia de fibra muscular.
Costill y sus coautores encontraron que un régimen de entrenamiento de fuerza generó hipertrofia de fibra muscular.
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El entrenamiento de fuerza puede conducir a una reducción en la densidad mitocondrial en los músculos.
El entrenamiento de fuerza puede conducir a una reducción en la densidad mitocondrial en los músculos.
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La actividad de la hexokinasa se incrementa significativamente con el entrenamiento de fuerza.
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Los atletas entrenados en fuerza tienen una mayor capacidad aeróbica en comparación con los no entrenados.
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El incremento en la masa muscular está asociado a una disminución en la actividad de ciertas enzimas claves.
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El entrenamiento de fuerza mejora tanto la performance neuromuscular como las actividades enzimáticas relacionadas con el metabolismo anaeróbico.
El entrenamiento de fuerza mejora tanto la performance neuromuscular como las actividades enzimáticas relacionadas con el metabolismo anaeróbico.
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El detrimento en la actividad de la hexokinasa es más pronunciado que en cualquier otra enzima durante el entrenamiento de fuerza.
El detrimento en la actividad de la hexokinasa es más pronunciado que en cualquier otra enzima durante el entrenamiento de fuerza.
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Los estímulos del ejercicio aumentan la utilización de glucosa en los atletas entrenados con fuerza.
Los estímulos del ejercicio aumentan la utilización de glucosa en los atletas entrenados con fuerza.
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La mejora en la fuerza máxima está justificada exclusivamente por el incremento en la síntesis de material contráctil.
La mejora en la fuerza máxima está justificada exclusivamente por el incremento en la síntesis de material contráctil.
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No se puede excluir que el entrenamiento de fuerza a largo plazo esté ligado a adaptaciones enzimáticas relacionadas con la hipertrofia.
No se puede excluir que el entrenamiento de fuerza a largo plazo esté ligado a adaptaciones enzimáticas relacionadas con la hipertrofia.
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Study Notes
Fisiología del Ejercicio - Clase 17
- Curso: Preparador Físico 2022, Segundo Semestre, PFI-070
- Profesor: Mario García Yávar, MSC. Ciencias de la Salud y el Deporte
Adaptaciones Enzimáticas por Entrenamiento de Fuerza a Largo Plazo
- Se acepta que el entrenamiento de fuerza a largo plazo genera adaptaciones neurales significativas.
- Estas adaptaciones incluyen la activación incrementada de unidades motoras y un aumento en la síntesis de proteínas contráctiles.
- La hipertrofia muscular resultante lleva a un aumento de la fuerza muscular.
Adaptaciones Enzimáticas y Entrenamiento de Resistencia
- Las adaptaciones enzimáticas musculares asociadas al entrenamiento de resistencia han sido ampliamente estudiadas.
- Sin embargo, el conocimiento del impacto metabólico del entrenamiento con pesas es limitado.
- Algunos estudios reportan un incremento en la actividad de enzimas relacionadas con la función contráctil, oxidativa y glucolítica, mejorando la función muscular.
- No obstante, estos hallazgos no son consistentes.
- Las diferencias en la carga, intensidad y duración del entrenamiento, o bien el nivel de actividad física de los participantes, podrían explicar estas inconsistencias.
Densidad Capilar y Mitocondrial
- Una menor densidad capilar y mitocondrial en los músculos de atletas entrenados en fuerza, en comparación con sujetos no entrenados, sugiere una reducción en la capacidad aeróbica.
- Esto podría indicar una menor capacidad metabólica relacionada al entrenamiento de fuerza.
- El entrenamiento explosivo, con menor carga y énfasis en la tasa de producción de fuerza, parece estar asociado con una menor tasa de hipertrofia muscular.
Sujetos del Estudio
- El estudio incluyó 21 hombres físicamente activos.
- Todos los participantes estaban familiarizados con el entrenamiento con pesas no competitivo.
- Fueron divididos en tres grupos asignados al azar:
- Grupo de fuerza-resistencia (FR) con 11 sujetos.
- Grupo de fuerza explosiva (FE) con 10 sujetos.
- Grupo de control (CG) con 8 sujetos
- El grupo de control mantuvo su nivel de actividad física habitual durante el estudio.
Métodos
- Un entrenamiento progresivo durante 6 meses, con 3 meses de desentrenamiento, fue aplicado en dos grupos experimentales (FR y FE).
- El grupo FR entrenó con sentadillas (1-10 repeticiones/serie, 18-30 series por sesión) entre el 70%-100% de su RM.
- El grupo FE usó ejercicios de sentadillas (100-200 saltos/sesión), maximizando la producción de fuerza.
- Sujetos del grupo control mantuvieron su rutina habitual.
- Se obtuvieron biopsias musculares del vasto lateral en reposo para su análisis posterior.
- Se utilizaron tinciones histoquímicas para clasificar las fibras musculares en rápidas (FT) o lentas (ST).
- Las muestras de tejido se congelaron en nitrógeno líquido para experimentos posteriores.
Análisis y Resultados
- El área de las fibras musculares de tipo FT aumentó en un 29% y 13% en los grupos FR y FE, respectivamente.
- El área de las fibras musculares de tipo ST mostró un ligero incremento general.
- Se observó un incremento de 53% en el tamaño de fibras FT en el grupo FR y 44% en el grupo FE en respuesta al entrenamiento, sin verse afectado en el grupo Control.
Actividad Enzimática
- La actividad de diferentes enzimas, como hexokinasa (HK), ATPasa, Citrato-sintetasa (CS), Fosfofructokinasa (PFK), Lactato-deshidrogenasa (LDH), Miokinasa (MK) y Creatina-kinasa (CK), fue evaluada.
- Varias de estas enzimas mostraron una disminución en su actividad luego del entrenamiento.
Discusión
- El estudio demuestra que el entrenamiento de fuerza a largo plazo está asociado con hipertrofia muscular.
- Los hallazgos concuerdan con estudios previos sobre programas de entrenamiento de fuerza de menor duración.
- Los resultados sugieren que la carga utilizada, más que el volumen de entrenamiento o la tasa de producción de fuerza, influyen en la magnitud de la hipertrofia.
- La hipertrofia estuvo principalmente limitada a las fibras FT en ambos tipos de entrenamiento.
- El entrenamiento de fuerza no afectó significativamente a la actividad de las enzimas metabólicas en la misma medida que el aumento de masa muscular y fuerza.
Bibliografía
- [Enlace a la bibliografía]
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Description
En esta clase se examinan las adaptaciones enzimáticas provocadas por el entrenamiento de fuerza y resistencia a largo plazo. Discutimos cómo estas adaptaciones afectan la eficacia muscular y la hipertrofia. Se analizan las diferencias en la activación de unidades motoras y la función metabólica entre ambos tipos de entrenamiento.
