Fisiología del Ejercicio - Clase 17

Fisiología del Ejercicio - Clase 17

• Curso: Preparador Físico 2022, Segundo Semestre, PFI-070
• Profesor: Mario García Yávar, MSc. Ciencias de la Salud y el Deporte
• Tema: Adaptaciones Enzimáticas Generadas por el Entrenamiento de Fuerza a Largo Plazo

Adaptaciones Enzimáticas a Largo Plazo

• Se acepta que el entrenamiento de fuerza a largo plazo genera adaptaciones neurales, aumentando la activación de las unidades motoras y la síntesis de proteínas contráctiles. Esto conduce a hipertrofia muscular, lo que resulta en un aumento de la fuerza muscular.

Adaptaciones Enzimáticas Musculares

• Existen estudios extensivos sobre las adaptaciones enzimáticas musculares asociadas al entrenamiento de resistencia.
• Sin embargo, el conocimiento sobre la respuesta metabólica al entrenamiento con pesas es limitado.
• Algunos autores han reportado un incremento en la actividad de enzimas relacionadas con la función contráctil, oxidativa o glucolítica, después del entrenamiento de fuerza.
• Sin embargo, estos hallazgos no son consistentes, y las discrepancias se atribuyen a la carga, intensidad y duración del entrenamiento, o al nivel de actividad física de los sujetos.

Menor Densidad Capilar y Mitocondrial

• La densidad capilar y la densidad mitocondrial en los músculos de atletas entrenados en fuerza son menores comparados con los que no han sido entrenados.
• Esto sugiere que la maquinaria de energía aeróbica se reduce tras el entrenamiento inducido por la hipertrofia muscular.
• El entrenamiento de fuerza explosiva, enfocado en la tasa de producción de fuerza, puede asociarse con una menor tasa de hipertrofia muscular.
• Hay razones para sospechar que las adaptaciones metabólicas en respuesta al entrenamiento de fuerza son distintas, dependiendo de la carga del ejercicio y el grado de hipertrofia muscular.

Sujetos del Estudio

• 21 hombres físicamente activos.
• Todos estaban familiarizados con el entrenamiento con pesas no competitivo.
• Fueron asignados al azar a tres grupos: fuerza-resistencia (FR), fuerza explosiva (FE), y control.
• El grupo control mantuvo su nivel de actividad física durante el período experimental.
  (Datos específicos de edad, altura y peso por grupo aparecen en las tablas del documento)

Métodos

• Entrenamiento progresivo: Realizado durante 6 meses, con al menos tres sesiones por semana.

• Grupo FR: Sentadillas con barra (70%-100% de 1RM) y repeticiones excéntricas «súper pesadas» (3-5 repeticiones) durante los meses 3, 5 y 6.

• Grupo FE: Ejercicios de sentadillas (100-200 saltos/sesión) con un esfuerzo máximo, incluyendo el salto vertical en contramovimiento con barra (10%-60% 1RM), 5 saltos de parado, 5 saltos con vallas y saltos con caída y salto-rebote.

• Período de desentrenamiento: 3 meses tras el entrenamiento.

• Biopsias musculares: Obtenidas del vasto lateral en reposo para análisis histoquímicos y determinar la actividad enzimática.

Resultados

• El área de las fibras FT se incrementó en un 29% y 13% en los grupos FR y FE, respectivamente.
• El área de fibras ST se incrementó algo en el material experimental total.
• Ningún grupo mostró un incremento en el área de las fibras ST.
• El área relativa de fibras FT se incrementó del 44% al 53% en el grupo FR, sin cambios en el grupo FE.

Enzimas Específicas

• Hexokinasa (HK): Disminución de la actividad en ambos grupos (FR y FE) tras el entrenamiento. La disminución persistió tras el desentrenamiento.
• ATPasa: Disminución de la actividad en respuesta al entrenamiento, con efectos negativos en ambos grupos (FR y FE) tras las sesiones de entrenamiento.
• Citrato-sintetasa (CS): Disminución de la actividad durante el entrenamiento en ambos grupos.
• Fosfofructokinasa (PFK): Disminución de la actividad durante el entrenamiento en ambos grupos.
• Lactato deshidrogenasa (LDH): No afectada por el entrenamiento.
• Miokinasa (MK): Disminución de la actividad durante el entrenamiento, pero solo en el grupo FR.
• Creatina-quinasa (CK): Disminución de la actividad durante el entrenamiento, pero solo en el grupo FR.

Discusión

• El entrenamiento de fuerza a largo plazo se asocia con hipertrofia muscular, confirmando estudios previos.
• La carga del entrenamiento parece influir más en la magnitud de la hipertrofia que la intensidad o el volumen.
• La hipertrofia se limitó principalmente a las fibras FT en ambos tipos de entrenamiento, lo que coincide con estudios previos.
• 6 meses de entrenamiento intenso o de fuerza explosiva no aumentan el metabolismo aeróbico. El incremento en la fuerza está más ligado a adaptaciones neurales y hipertrofia selectiva de fibras FT.