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¿Qué tipo de entrenamiento realizaron los grupos de fuerza-resistencia (FR) y fuerza explosiva (FE)?
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Durante el periodo de desentrenamiento, ¿qué continuaron haciendo los sujetos del grupo de control?
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¿Cuál fue la variación en el área de las fibras FT tras el entrenamiento para los grupos FR y FE?
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¿Qué método se utilizó para clasificar las fibras musculares durante el análisis?
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¿Qué tipo de ejercicios específicos realizó el grupo FE para mejorar la fuerza explosiva?
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¿Cuál es una de las principales adaptaciones que se producen como consecuencia del entrenamiento de fuerza a largo plazo?
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¿Qué factor parece influir en las discrepancias observadas en las adaptaciones enzimáticas al entrenamiento de fuerza?
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¿Cuál es la relación entre la hipertrofia muscular y el entrenamiento de fuerza explosiva?
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¿Qué se sugiere sobre la actividad enzimática de los músculos entrenados en fuerza en comparación con los no entrenados?
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¿Cuál es la característica de los sujetos que participaron en el estudio mencionado?
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Study Notes
Fisiología del Ejercicio - Clase 17
- Curso: Preparador Físico 2022, Segundo Semestre, PFI-070
- Profesor: Mario García Yávar, MSc. Ciencias de la Salud y el Deporte
- Tema: Adaptaciones Enzimáticas Generadas por el Entrenamiento de Fuerza a Largo Plazo
Adaptaciones Enzimáticas a Largo Plazo
- Se acepta que el entrenamiento de fuerza a largo plazo genera adaptaciones neurales, aumentando la activación de las unidades motoras y la síntesis de proteínas contráctiles. Esto conduce a hipertrofia muscular, lo que resulta en un aumento de la fuerza muscular.
Adaptaciones Enzimáticas Musculares
- Existen estudios extensivos sobre las adaptaciones enzimáticas musculares asociadas al entrenamiento de resistencia.
- Sin embargo, el conocimiento sobre la respuesta metabólica al entrenamiento con pesas es limitado.
- Algunos autores han reportado un incremento en la actividad de enzimas relacionadas con la función contráctil, oxidativa o glucolítica, después del entrenamiento de fuerza.
- Sin embargo, estos hallazgos no son consistentes, y las discrepancias se atribuyen a la carga, intensidad y duración del entrenamiento, o al nivel de actividad física de los sujetos.
Menor Densidad Capilar y Mitocondrial
- La densidad capilar y la densidad mitocondrial en los músculos de atletas entrenados en fuerza son menores comparados con los que no han sido entrenados.
- Esto sugiere que la maquinaria de energía aeróbica se reduce tras el entrenamiento inducido por la hipertrofia muscular.
- El entrenamiento de fuerza explosiva, enfocado en la tasa de producción de fuerza, puede asociarse con una menor tasa de hipertrofia muscular.
- Hay razones para sospechar que las adaptaciones metabólicas en respuesta al entrenamiento de fuerza son distintas, dependiendo de la carga del ejercicio y el grado de hipertrofia muscular.
Sujetos del Estudio
- 21 hombres físicamente activos.
- Todos estaban familiarizados con el entrenamiento con pesas no competitivo.
- Fueron asignados al azar a tres grupos: fuerza-resistencia (FR), fuerza explosiva (FE), y control.
- El grupo control mantuvo su nivel de actividad física durante el período experimental.
(Datos específicos de edad, altura y peso por grupo aparecen en las tablas del documento)
Métodos
-
Entrenamiento progresivo: Realizado durante 6 meses, con al menos tres sesiones por semana.
-
Grupo FR: Sentadillas con barra (70%-100% de 1RM) y repeticiones excéntricas «súper pesadas» (3-5 repeticiones) durante los meses 3, 5 y 6.
-
Grupo FE: Ejercicios de sentadillas (100-200 saltos/sesión) con un esfuerzo máximo, incluyendo el salto vertical en contramovimiento con barra (10%-60% 1RM), 5 saltos de parado, 5 saltos con vallas y saltos con caída y salto-rebote.
-
Período de desentrenamiento: 3 meses tras el entrenamiento.
-
Biopsias musculares: Obtenidas del vasto lateral en reposo para análisis histoquímicos y determinar la actividad enzimática.
Resultados
- El área de las fibras FT se incrementó en un 29% y 13% en los grupos FR y FE, respectivamente.
- El área de fibras ST se incrementó algo en el material experimental total.
- Ningún grupo mostró un incremento en el área de las fibras ST.
- El área relativa de fibras FT se incrementó del 44% al 53% en el grupo FR, sin cambios en el grupo FE.
Enzimas Específicas
- Hexokinasa (HK): Disminución de la actividad en ambos grupos (FR y FE) tras el entrenamiento. La disminución persistió tras el desentrenamiento.
- ATPasa: Disminución de la actividad en respuesta al entrenamiento, con efectos negativos en ambos grupos (FR y FE) tras las sesiones de entrenamiento.
- Citrato-sintetasa (CS): Disminución de la actividad durante el entrenamiento en ambos grupos.
- Fosfofructokinasa (PFK): Disminución de la actividad durante el entrenamiento en ambos grupos.
- Lactato deshidrogenasa (LDH): No afectada por el entrenamiento.
- Miokinasa (MK): Disminución de la actividad durante el entrenamiento, pero solo en el grupo FR.
- Creatina-quinasa (CK): Disminución de la actividad durante el entrenamiento, pero solo en el grupo FR.
Discusión
- El entrenamiento de fuerza a largo plazo se asocia con hipertrofia muscular, confirmando estudios previos.
- La carga del entrenamiento parece influir más en la magnitud de la hipertrofia que la intensidad o el volumen.
- La hipertrofia se limitó principalmente a las fibras FT en ambos tipos de entrenamiento, lo que coincide con estudios previos.
- 6 meses de entrenamiento intenso o de fuerza explosiva no aumentan el metabolismo aeróbico. El incremento en la fuerza está más ligado a adaptaciones neurales y hipertrofia selectiva de fibras FT.
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Description
En esta clase se abordan las adaptaciones enzimáticas provocadas por el entrenamiento de fuerza a largo plazo. Se explorará cómo estas adaptaciones afectan la síntesis de proteínas y la hipertrofia muscular, contribuyendo al aumento de la fuerza. Además, se discutirá la comprensión actual de las respuestas metabólicas al entrenamiento con pesas.
