24 Questions
¿Cuál es la principal función de la reestructuración cognitiva en el contexto del ejercicio físico?
Modificar los pensamientos derrotistas que limitan el ejercicio físico
¿Por qué se utiliza el mantra personal en el entrenamiento físico?
Para inhibir la producción de pensamientos irracionales
¿Cuál es el objetivo principal de la regla de tres en el entrenamiento físico?
Activar los mecanismos neurobiológicos de placer y recompensa
¿Por qué es importante la práctica regular del ejercicio físico según la Figura 2?
Porque activa los mecanismos neurobiológicos de placer y recompensa
¿Cuál es el porcentaje de la población mundial que no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud según la OMS?
60%
¿Cuál es el objetivo principal de las intervenciones propuestas en la Figura 2?
Modificar los pensamientos derrotistas y programar rutinas de ejercicio
¿Qué se busca lograr con la reestructuración cognitiva en el contexto del ejercicio físico?
Modificar los pensamientos derrotistas que limitan el ejercicio físico
¿Cuál es el papel del polo frontal derecho en relación con el mantra personal?
Inhibir la producción de pensamientos irracionales
¿Cuál es la estrategia que se menciona en el texto para favorecer la adherencia regular a programas de entrenamiento físico?
La construcción de mantra personal o regla de 3
¿Qué es lo que se busca potencialmente con la integración del componente cognitivo y emocional en la tarea de entrenamiento físico?
Una mayor adherencia regular a programas de entrenamiento físico
¿Qué es lo que se menciona en la Estrategia Mundial sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud?
La relación entre la actividad física y la salud
¿Qué es lo que se busca con la realización de actividades físicas para principiantes?
Un aumento en la motivación para realizar actividades físicas
¿Qué es lo que se menciona en el artículo de Le Heron et al. sobre la anatomía de la apatía?
Un marco neurocognitivo para el comportamiento amotivado
¿Qué es lo que se busca con la creación de planes de entrenamiento personalizados?
Una adaptación del entrenamiento físico a las necesidades individuales del paciente
¿Qué es lo que se menciona en el artículo de Sung-il K sobre el modelo neurocientífico del proceso motivacional?
Un modelo neurocientífico del proceso motivacional
¿Qué es lo que se busca con la integración del componente cognitivo y emocional en la rehabilitación de lesiones?
Una mejora en la función física de los pacientes con lesiones
¿Cuál es el beneficio principal de reestructurar pensamientos irracionales en relación con la actividad física?
Incrementar la motivación para realizar actividad física
¿Qué pasaría si un individuo no encuentra una forma de entrenamiento que le guste?
Deberá explorar diversas formas de entrenamiento hasta encontrar una que sea de su agrado
¿Por qué es importante generar un instrumento o protocolo de acción para los entrenadores?
Para incrementar las probabilidades de que los individuos sean consistentes con un programa de entrenamiento
¿Cuál es un ejemplo de pensamiento racional que se puede utilizar para reemplazar el pensamiento irracional 'No tengo tiempo'?
Deberé intentar organizar mis actividades de forma tal que pueda disponer de tiempo para entrenar
¿Qué puede ser un obstáculo para que los individuos comiencen a realizar actividad física?
La falta de ganas para comenzar a realizar actividad física
¿Qué puede ser un beneficio adicional de la actividad física, además de su impacto en la salud física?
Favorecer la salud mental como todo hobby
¿Cuál es un ejemplo de pensamiento irracional que puede influir negativamente en la realización de actividad física?
No tengo tiempo
¿Por qué es importante considerar las preferencias individuales al diseñar un plan de entrenamiento?
Para encontrar una forma de entrenamiento que sea agradable y aumente la motivación para continuar
Study Notes
Intervenciones para aumentar la adherencia a programas de entrenamiento físico
- Es crucial crear un instrumento o protocolo de acción para entrenadores para aumentar las probabilidades de que los individuos sean consistentes con un programa de entrenamiento.
Reestructuración cognitiva
- La reestructuración cognitiva busca modificar pensamientos irracionales que influencian negativamente la realización de actividad física.
- Ejemplos de reestructuración cognitiva:
- Pensamiento irracional: "No tengo tiempo". Pensamiento racional: "Deberé organizar mis actividades para disponer de tiempo para entrenar".
- Pensamiento irracional: "No tengo dinero". Pensamiento racional: "Deberé buscar alternativas gratuitas o económicas para entrenar".
Creación de un mantra personal
- La creación de un mantra personal permite al paciente/alumno recurrir a un recurso metacognitivo que inhibe la producción rumiante de pensamientos irracionales.
Regla de tres
- La "regla de tres"propone una forma de encuadre y programación conductual que se basa en la evidencia sobre mecanismos neurobiológicos de placer y recompensa que se activan ante la práctica regular de ejercicio.
Problema de inactividad física
- Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Importancia de la integración del componente cognitivo y emocional
- Es fundamental integrar el componente cognitivo y emocional en la tarea, en complemento con estrategias mentales adecuadas desde la perspectiva cognitiva, para favorecer la adherencia regular a programas de entrenamiento físico.
Aprende sobre formas de reestructuración cognitiva para modificar pensamientos irracionales y mejorar la realización en un programa de entrenamiento. Evalúa tus conocimientos con este quiz.
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