Entrenamiento y reestructuración cognitiva

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

¿Cuál es la principal función de la reestructuración cognitiva en el contexto del ejercicio físico?

Incrementar la motivación

Desarrollar habilidades físicas

Modificar los pensamientos derrotistas que limitan el ejercicio físico (correct)

Programar rutinas de ejercicio

¿Por qué se utiliza el mantra personal en el entrenamiento físico?

Para incrementar la motivación

Para desarrollar habilidades físicas

Para programar rutinas de ejercicio

Para inhibir la producción de pensamientos irracionales (correct)

¿Cuál es el objetivo principal de la regla de tres en el entrenamiento físico?

Modificar los pensamientos derrotistas

Programar rutinas de ejercicio

Desarrollar habilidades físicas

Activar los mecanismos neurobiológicos de placer y recompensa (correct)

¿Por qué es importante la práctica regular del ejercicio físico según la Figura 2?

Porque activa los mecanismos neurobiológicos de placer y recompensa Signup and view all the answers

¿Cuál es el porcentaje de la población mundial que no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud según la OMS?

60% Signup and view all the answers

¿Cuál es el objetivo principal de las intervenciones propuestas en la Figura 2?

Modificar los pensamientos derrotistas y programar rutinas de ejercicio Signup and view all the answers

¿Qué se busca lograr con la reestructuración cognitiva en el contexto del ejercicio físico?

Modificar los pensamientos derrotistas que limitan el ejercicio físico Signup and view all the answers

¿Cuál es el papel del polo frontal derecho en relación con el mantra personal?

Inhibir la producción de pensamientos irracionales Signup and view all the answers

¿Cuál es la estrategia que se menciona en el texto para favorecer la adherencia regular a programas de entrenamiento físico?

La construcción de mantra personal o regla de 3 Signup and view all the answers

¿Qué es lo que se busca potencialmente con la integración del componente cognitivo y emocional en la tarea de entrenamiento físico?

Una mayor adherencia regular a programas de entrenamiento físico Signup and view all the answers

¿Qué es lo que se menciona en la Estrategia Mundial sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud?

La relación entre la actividad física y la salud Signup and view all the answers

¿Qué es lo que se busca con la realización de actividades físicas para principiantes?

Un aumento en la motivación para realizar actividades físicas Signup and view all the answers

¿Qué es lo que se menciona en el artículo de Le Heron et al. sobre la anatomía de la apatía?

Un marco neurocognitivo para el comportamiento amotivado Signup and view all the answers

¿Qué es lo que se busca con la creación de planes de entrenamiento personalizados?

Una adaptación del entrenamiento físico a las necesidades individuales del paciente Signup and view all the answers

¿Qué es lo que se menciona en el artículo de Sung-il K sobre el modelo neurocientífico del proceso motivacional?

Un modelo neurocientífico del proceso motivacional Signup and view all the answers

¿Qué es lo que se busca con la integración del componente cognitivo y emocional en la rehabilitación de lesiones?

Una mejora en la función física de los pacientes con lesiones Signup and view all the answers

¿Cuál es el beneficio principal de reestructurar pensamientos irracionales en relación con la actividad física?

Incrementar la motivación para realizar actividad física Signup and view all the answers

¿Qué pasaría si un individuo no encuentra una forma de entrenamiento que le guste?

Deberá explorar diversas formas de entrenamiento hasta encontrar una que sea de su agrado Signup and view all the answers

¿Por qué es importante generar un instrumento o protocolo de acción para los entrenadores?

Para incrementar las probabilidades de que los individuos sean consistentes con un programa de entrenamiento Signup and view all the answers

¿Cuál es un ejemplo de pensamiento racional que se puede utilizar para reemplazar el pensamiento irracional 'No tengo tiempo'?

Deberé intentar organizar mis actividades de forma tal que pueda disponer de tiempo para entrenar Signup and view all the answers

¿Qué puede ser un obstáculo para que los individuos comiencen a realizar actividad física?

La falta de ganas para comenzar a realizar actividad física Signup and view all the answers

¿Qué puede ser un beneficio adicional de la actividad física, además de su impacto en la salud física?

Favorecer la salud mental como todo hobby Signup and view all the answers

¿Cuál es un ejemplo de pensamiento irracional que puede influir negativamente en la realización de actividad física?

No tengo tiempo Signup and view all the answers

¿Por qué es importante considerar las preferencias individuales al diseñar un plan de entrenamiento?

Para encontrar una forma de entrenamiento que sea agradable y aumente la motivación para continuar Signup and view all the answers

Study Notes

Intervenciones para aumentar la adherencia a programas de entrenamiento físico

Es crucial crear un instrumento o protocolo de acción para entrenadores para aumentar las probabilidades de que los individuos sean consistentes con un programa de entrenamiento.

Reestructuración cognitiva

La reestructuración cognitiva busca modificar pensamientos irracionales que influencian negativamente la realización de actividad física.
Ejemplos de reestructuración cognitiva:
- Pensamiento irracional: "No tengo tiempo". Pensamiento racional: "Deberé organizar mis actividades para disponer de tiempo para entrenar".
- Pensamiento irracional: "No tengo dinero". Pensamiento racional: "Deberé buscar alternativas gratuitas o económicas para entrenar".

Creación de un mantra personal

La creación de un mantra personal permite al paciente/alumno recurrir a un recurso metacognitivo que inhibe la producción rumiante de pensamientos irracionales.

Regla de tres

La "regla de tres"propone una forma de encuadre y programación conductual que se basa en la evidencia sobre mecanismos neurobiológicos de placer y recompensa que se activan ante la práctica regular de ejercicio.

Problema de inactividad física

Al menos un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Importancia de la integración del componente cognitivo y emocional

Es fundamental integrar el componente cognitivo y emocional en la tarea, en complemento con estrategias mentales adecuadas desde la perspectiva cognitiva, para favorecer la adherencia regular a programas de entrenamiento físico.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Description

Aprende sobre formas de reestructuración cognitiva para modificar pensamientos irracionales y mejorar la realización en un programa de entrenamiento. Evalúa tus conocimientos con este quiz.