8 Questions
¿Qué técnica puede ayudarte a cambiar tus emociones y responder de manera más efectiva en situaciones conflictivas?
Pensamientos realistas
¿Qué se recomienda practicar en situaciones de bajo estrés para estar mejor preparado para usarla en situaciones conflictivas?
Práctica de la asertividad
¿Qué técnica puede ayudarte a calmarte cuando te sientas abrumado por emociones intensas en situaciones conflictivas?
Técnica de relajación
¿Quién fue el psiquiatra que introdujo por primera vez el concepto de psiquiatría radical?
Eric Berne
¿Qué incorporó el Manifiesto de Steiner en la teoría de la psiquiatría radical?
Elementos de análisis transaccional (TA)
¿Dónde fundó Steiner un Centro de Psiquiatría Radical?
En Berkeley
¿Cuál fue el tema principal de las críticas de Steiner a la política estadounidense?
El papel de Estados Unidos en la Guerra de Vietnam
¿Cuál fue el contenido principal del libro 'A Warm Fuzzy Tale' de Steiner?
Introducción de 'strokes' y otras ideas sobre interacción social y emoción
Study Notes
Regulación Emocional
- La autoregulación emocional es una habilidad crucial para gestionar adecuadamente los conflictos.
- La práctica de la atención plena (mindfulness) puede ayudar a mejorar la capacidad para regular las emociones y manejar los conflictos de manera más efectiva.
Práctica de Atención Plena
- Dedica unos minutos al día a practicar la atención plena.
- Presta atención a la respiración, las sensaciones del cuerpo y los sonidos que te rodean.
- Intenta observar tus pensamientos y emociones sin juzgarlos ni intentar cambiarlos.
Técnica de Parada y Reflexión
- Cuando te sientas abrumado por una emoción intensa, haz una pausa y reflexiona antes de actuar.
- Pregúntate a ti mismo: "¿Qué emoción estoy sintiendo en este momento. ¿Por qué estoy sintiendo esta emoción. ¿Cuál es la mejor manera de responder a esta situación."
Uso de la Técnica de Reestructuración Cognitiva
- Identifica pensamientos negativos o irracionales que puedan estar alimentando tus emociones intensas.
Claude Michel Steiner
- Fue un psicoterapeuta y escritor francés-estadounidense que escribió sobre análisis transaccional (TA).
- Fue fundador y practicante de Psiquiatría Radical, un enfoque nuevo para la psicoterapia basado en la teoría social de la alienación.
- Fue considerado el originador de la teoría de la Economía de Aprobación (Stroke Economy).
Vida Temprana de Steiner
- Nació en París, Francia, en 1935.
- Sus padres eran austríacos, su madre judía askenazí y su padre blanco.
- La familia se mudó a México en 1939 después de dejar Francia.
- En 1952, se mudó a los EE. UU. para estudiar ingeniería.
- En 1957, se convirtió en seguidor de Eric Berne, un psiquiatra y fundador de la escuela de psicoterapia del análisis transaccional.
- En 1965, obtuvo un PhD en psicología clínica en la Universidad de Michigan, Ann Arbor.
- Fue miembro fundador y miembro docente de la Asociación Internacional de Análisis Transaccional.
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