Effects of Aging on Athletic Performance

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Veteran sporcular kaç yaşından büyük olarak tanımlanmaktadır?

40
35 (correct)
30
25

Profesyonel sporcularda atletik performansta hangi türde bir azalma görülmektedir?

Dengeli bir azalma
Azalma gözlenmemektedir
Hızlı ve ani azalma
Yavaş ve ilerleyici azalma (correct)

Hangisi yaşlanmayla atletik performansta azalmaya neden olan faktörlerden biri değildir?

Kas kütlesinde azalma
Genel sağlık sorunlarının etkisi
Fizyolojik değişiklikler
Maksimum oksijen alımının artması (correct)

Hangisi kronik hastalıkların oluşumu için bağımsız bir risk faktörüdür?

Yaş (D) Signup and view all the answers

60 yaşından sonra sporcuların performansında hangi türde bir düşüş izlenmektedir?

Hızlı ve ani düşüş (B) Signup and view all the answers

Yaşlanmayla beraber hangi fizyolojik değişiklikler gerçekleşebilir?

Kas kütlesi ve maksimum oksijen alımı azalması (B) Signup and view all the answers

'Veteran sporcu' terimi hangi yaş grubunu ifade eder?

>40 yaş (B) Signup and view all the answers

'Atletik performans' hangi yaş grubunda yavaş fakat ilerleyici bir azalma gösterir?

<60 yaş (A) Signup and view all the answers

'Kronik hastalıkların oluşumu için bağımsız bir risk faktörü' nedir?

Yaş (D) Signup and view all the answers

'Atletik performans' hangi yaş grubunda hızlı bir düşüş gösterir?

>60 yaş (D) Signup and view all the answers

Yaşlanmayla birlikte egzersiz eğitimiyle hangi kas özelliği geliştirilebilir?

Kas gücü ve dayanıklılığı (A) Signup and view all the answers

Yaşlı sporcularda hangi kas özelliğinde antrenman programları ile gelişme sağlanmaktadır?

Kas gücü ve izokinetik güç (C) Signup and view all the answers

Kemik kütlesinde hangi yaş aralığında artış görülür?

20-30 yaş arası (D) Signup and view all the answers

Hangisi kemik kaybını azaltmada etkilidir?

Düzenli aktivite ve egzersizler (B) Signup and view all the answers

Yaşlılarda esnekliğin azalmasının neden olduğu durum nedir?

Stresin artması ve kas yaralanmalarının riski (A) Signup and view all the answers

Bir kişi yaşlandıkça hangi durumda oksijen alımı sürekli düşer?

Egzersiz yaparken (A) Signup and view all the answers

Yaşlanma sinir sisteminde hangi durumlara neden olur?

%37'lik bir spinal kord aksonlarının azalmasına (B) Signup and view all the answers

Hangisi eklem kıkırdağındaki değişikliklerin sonucudur?

Ostoartrit olma riskinin artması (A) Signup and view all the answers

'Aerobik kondisyon' eğitiminde hangi bileşen öncelikle gerçekleştirilmelidir?

'Isınma' (D) Signup and view all the answers

'Aerobik kondisyon' eğitiminde yaşlı sporcular için hangi şiddet seviyesi önerilmektedir?

'Orta şiddetli' (C) Signup and view all the answers

Aerobik kondisyon için önerilen egzersiz şiddeti nedir?

VO2max'ın % 40 ile % 60'ı (B) Signup and view all the answers

Kuvvet eğitiminde ağırlıklar ne kadarlık bir orana karşılık gelmelidir?

Maksimum kaldırılabilen ağırlık miktarının yaklaşık % 60 ile % 80'i (A) Signup and view all the answers

Esneklik için hangi tip kas gerilmesi gerekmektedir?

Büyük kas gruplarının gerilmesi (B) Signup and view all the answers

Aerobik kondisyon için önerilen egzersiz süresi nedir?

En az 30 dakika (B) Signup and view all the answers

Kuvvet eğitimi kaç tekrarlı ve kaç set şeklinde yapılmalıdır?

8-15 tekrarlı, günde 2-3 set (D) Signup and view all the answers

Hangisi aerobik kondisyon için önerilen egzersiz frekansıdır?

Haftanın en az dört günü (D) Signup and view all the answers

'Kuvvet eğitimi' kapsamında ne tür hareketler önerilmektedir?

Tüm büyük kas gruplarını kapsayan hareketler (A) Signup and view all the answers

'Esneklik' egzersizleri ne zaman yapılmalıdır?

'Aerobik kondisyon' ve 'kuvvet eğitimi'yle birlikte ısınma safhasında (D) Signup and view all the answers

'Aerobik kondisyon' ve 'kuvvet eğitimi'nde ne zaman valsalva manevralarından kaçınılmalıdır?

'Ağırlıklar eklem hareket açıklığının tümünde yavaşça kaldırılmalıdır.' ifadesinde belirtildiği şekilde kaldırılırken (C) Signup and view all the answers