Desensibilización Sistemática y Mindfulness

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Questions and Answers

¿Qué se debe hacer si un cliente presenta 4 ensayos con niveles de ansiedad inmanejables?

Aumentar la duración de los ensayos inmediatamente.

Volver al estado de relajación y evaluar problemas. (correct)

Pasar al siguiente nivel de la jerarquía.

Continuar con el ensayo sin cambios.

¿Cuántas presentaciones consecutivas con niveles de USA manejables son necesarias para finalizar la desensibilización de un elemento?

Cuatro presentaciones.

Una presentación.

Tres presentaciones. (correct)

Dos presentaciones.

¿Qué actividad se recomienda realizar en casa después de una sesión de desensibilización?

No hacer nada y descansar.

Practicar la sesión de desensibilización en casa. (correct)

Volver a los ensayos en grupo.

Evitar situaciones que causen ansiedad.

En la desensibilización sistemática, ¿qué se debe hacer después de que el cliente permanece relajado al final de la sesión?

Despertar al cliente del estado de relajación. Signup and view all the answers

¿Cuál de los siguientes describe mejor la práctica de la meditación sentada?

Prestar atención a la mente sin análisis ni juicio. Signup and view all the answers

¿Cuál es el propósito de la autoexposición a las situaciones desensibilizadas en contextos reales?

Facilitar el enfrentamiento a estímulos a niveles jerárquicos inferiores. Signup and view all the answers

¿Qué función tiene la respiración en la práctica informal de mindfulness?

Es un ancla que ayuda a reconectar con el presente. Signup and view all the answers

¿Cómo se llama la técnica que combina la desensibilización en imaginación con estímulos físicos?

Desensibilización enriquecida. Signup and view all the answers

¿Qué caracteriza a un estado de atención plena?

Permite observar los pensamientos sin identificarse con ellos. Signup and view all the answers

En una sesión de desensibilización, ¿cuántas situaciones se deberían trabajar generalmente?

Tres a cuatro situaciones. Signup and view all the answers

La autoobservación 'desapasionada' permite:

Introducir un espacio entre la percepción y la respuesta. Signup and view all the answers

¿Cuál es uno de los pasos que se debe realizar si el cliente tiene dificultades para relajarse?

Analizar problemas relacionados con la jerarquía de ansiedad. Signup and view all the answers

¿Cuál es el principal objetivo del descentramiento?

Observación objetiva de experiencias internas y externas Signup and view all the answers

Según Bishop et al (2004), ¿qué implica la autorregulación de la atención?

Concentrarse en la experiencia inmediata. Signup and view all the answers

¿Qué implica la aceptación de eventos cognitivos y emocionales?

Estar abiertos a captar y experimentar esos eventos sin juzgarlos Signup and view all the answers

¿Cuál es uno de los desarrollos necesarios para la atención sostenida?

Observar y atender al campo cambiante de sensaciones. Signup and view all the answers

La flexibilidad del foco atencional permite:

Cambiar el enfoque de la atención de un objeto a otro. Signup and view all the answers

¿Cómo se describe el proceso de autoobservación?

Aceptación no valorativa de la experiencia en el presente Signup and view all the answers

¿Cuál es una característica del miedo que se considera irracional?

No está ajustado a la situación Signup and view all the answers

¿Cómo se describe la orientación hacia las experiencias del momento presente?

Por ser curiosa, abierta y aceptativa. Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes no es considerada parte de los mecanismos de recepción?

Construir narrativas sobre lo que se percibe Signup and view all the answers

¿En qué situaciones no se recomienda aplicar el procedimiento en disfunciones sexuales?

Cuando existe un número alto de miedos Signup and view all the answers

¿Qué se busca lograr a través de la aceptación y renovación de la conciencia?

Compromiso con acciones valiosas y adaptativas Signup and view all the answers

La flexibilidad emocional implica:

Adaptarse y responder a eventos de manera adecuada Signup and view all the answers

¿Cuál es la respuesta incompatible más frecuente para controlar la ansiedad?

Relajación progresiva Signup and view all the answers

El proceso de refocalización de la atención es necesario para:

Facilitar la identificación de elementos relevantes en la experiencia Signup and view all the answers

¿Qué tipo de respuestas incompatibles se pueden utilizar frente a un estímulo aversivo?

Autoinstrucciones que facilitan respuestas asertivas Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes opciones NO se considera una respuesta incompatible para manejar la ansiedad?

Aislamiento social Signup and view all the answers

¿Qué aspecto del cambio en la apreciación de experiencias se menciona como parte del proceso?

Nuevos estilos cognitivos que permiten autorregulación Signup and view all the answers

¿Por qué no se recomienda el procedimiento en el caso de mitos o ideas sobrevaloradas?

Porque son datos completamente falsos Signup and view all the answers

¿Qué se busca lograr al elegir una respuesta incompatible con la ansiedad?

Inhibir la ansiedad ante el estímulo aversivo Signup and view all the answers

¿Cuál de las siguientes no es una técnica mencionada para manejar la ansiedad en disfunciones sexuales?

Prácticas de respiración profunda Signup and view all the answers

Cuál es el principal objetivo de describir eventos observados?

Procesar la información observada. Signup and view all the answers

Qué significa 'participar' en el contexto de la experiencia presente?

Entrar en la experiencia consciente y en el momento. Signup and view all the answers

Qué se entiende por 'experiencia de FLOW'?

Una sensación de control y disfrute en la actividad. Signup and view all the answers

Qué se debe hacer cuando se cometen errores en una actividad?

Observar y describir la situación. Signup and view all the answers

Cuál de las siguientes afirmaciones sobre las suposiciones es correcta?

Son productos de nuestra mente y pueden no coincidir con la realidad. Signup and view all the answers

Qué significa 'actuar desde la mente sabia'?

Hacer lo que se necesita en el momento con espontaneidad. Signup and view all the answers

Cuál es una consecuencia de la autoconciencia mencionada en el contenido?

Impide la espontaneidad en las acciones. Signup and view all the answers

Cuál es un efecto negativo de las emociones inapropiadas en la observación?

Crean confusión sobre lo observado. Signup and view all the answers

Study Notes

Desensibilización Sistemática (DS)

Método para superar fobias y miedos basado en la exposición gradual y controlada al estímulo temido.
Proceso: La persona aprende a relajarse mientras se expone a imágenes o situaciones que le generan miedo, de menor a mayor intensidad.
Elementos relevantes:
- Respuesta incompatible con la ansiedad: Técnica que inhibe el miedo o ansiedad.
  - La más común es la relajación progresiva.
  - Otras opciones: autoinstrucciones, activación sexual, desarrollo de emociones positivas, incluso tranquilizantes, hipnosis, actividad física o comida.
- Jerarquía de estímulos: Se ordenan de menos a más aversivos para el cliente.
- Ensayos: Se realizan con cada estímulo de la jerarquía.
- Finalización del proceso: Cuando el cliente muestra 3 presentaciones consecutivas con niveles manejables de ansiedad.

Mindfulness

Habilidad metacognitiva que implica procesos de control y supervisión de la conciencia.
Componentes:
- Autorregulación de la atención: Capacidad para mantener la atención en la experiencia presente.
  - Atención sostenida: Permite observar y atender al flujo cambiante de pensamientos, sentimientos y sensaciones.
  - Flexibilidad del foco atencional: Permite cambiar el foco de atención de un objeto a otro.
- Descentramiento: Tomar distancia de los pensamientos y sentimientos, observándolos sin juzgar o reaccionar.
- Mecanismos de Recepción: Cambio en la percepción de la realidad, observando la experiencia sin identificarse con ella.
- Aceptación: Permitir y aceptar eventos internos y externos sin valorarlos o enjuiciarlos.
- Autoobservación: Observación de la experiencia presente, sin juicios y con aceptación de la transitoriedad de los eventos.
- Participar: Entrar en la experiencia presente con conciencia, sin juicios.
Cuándo observar, cuándo describir y cuándo participar:
- Cuando se cometen errores o no se sabe cómo hacer algo, "dar un paso atrás".
- Observar y describir la situación para comprender qué está mal.
- Aprender las habilidades necesarias para volver a participar en la experiencia.

Variaciones en la aplicación de la DS

DS en vivo: Se realiza una jerarquía de exposición en vivo.
DS en grupo: Se utiliza la misma jerarquía de exposición para un grupo de personas.
DS enriquecida: Se utiliza la imaginación junto con estímulos físicos para facilitar la experiencia.

Aplicación en la terapia

DS: Se utiliza para tratar fobias, miedos, trastorno de ansiedad generalizada (TAG), fobia social, agorafobia, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y otras condiciones.
Mindfulness: Se utiliza para mejorar la conciencia, la regulación emocional, la atención y el manejo del estrés.

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Description

Este cuestionario explora los conceptos de desensibilización sistemática y mindfulness. Aprenderás sobre las técnicas para superar fobias y el enfoque de atención plena. A través de preguntas específicas, podrás poner a prueba tu comprensión de estos métodos terapéuticos.