Creación de un Ambiente de Sueño para Niños

El equilibrio actividad-descanso

• La actividad y el descanso son dos necesidades básicas que ayudan a las personas a alcanzar un buen estado de salud.
• Es necesario mantener un equilibrio correcto entre ambas para que el estado general del cuerpo sea bueno y no aparezcan conductas inadecuadas, trastornos ni enfermedades.
• Durante la infancia, hay una evolución en el equilibrio actividad-descanso hasta alcanzar los ritmos que se mantendrán durante la edad adulta.

La actividad en la infancia

• Los niños deben moverse para satisfacer su necesidad de descubrir y experimentar.
• Cada niño tiene ritmos propios de actividad y descanso que deben ser respetados y fomentados.
• La actividad favorece la adquisición de actitudes y valores como el esfuerzo, la constancia, el respeto, la solidaridad y el compromiso.

Tipos de actividades

• Actividades cotidianas (alimentación, descanso, higiene)
• Actividades de juego (observación, repetición, exploración)
• Actividades de movimiento (desplazamientos, saltos, tirar objetos)
• Actividades de conocimiento y observación (encajar, ensartar, pegar, recortar)
• Actividades de lenguaje (cuentos, dichos, trabalenguas)
• Juego simbólico o de imitación (cocinitas, coches, disfraces)
• Actividades musicales (cantar, bailar)
• Salidas o excursiones para conocer el entorno
• Celebración de fiestas populares y tradiciones culturales

Cambios en la actividad de los niños

• Antes de los tres años, la secuencia descanso-alimentación-juego-higiene se repite a lo largo del día.
• Entre los tres y los seis años, se mantiene la secuencia, pero se van reduciendo las horas de descanso en favor de las de actividad.
• Hacia los seis años, comienzan a caminar y desarrollar habilidades motoras.

El sueño en la infancia

• El sueño es un proceso que permite recuperar energía y recargar las energías gastadas.
• El sueño comporta una inhibición de toda la actividad muscular, lo que hace que disminuya la necesidad de oxígeno y nutrientes en el tejido muscular y reduzca el flujo sanguíneo.

Fases del sueño

• Adormecimiento: el ritmo basal se hace más lento, aparecen los bostezos, los músculos se relajan, el cuerpo se vuelve pesado, los párpados caen, etc.
• Sueño lento (fase 1-4): el sueño es tranquilo y progresivamente más profundo, la respiración es regular y los ojos están inmóviles bajo los párpados.
• Sueño REM (Rapid Eye Movements): la respiración y el pulso son irregulares, el ritmo cardiaco está acelerado, los ojos se mueven y a menudo se entreabren los párpados.

Patrones de sueño

• Recién nacidos: 18-20 horas de sueño al día, sin distinguir entre día y noche.
• De 3 a 12 meses: se produce un cambio en el ritmo biológico, se van adaptando al ritmo del entorno y cada vez duermen más horas seguidas por la noche.
• De 1 a 2 años: la duración de la dormida nocturna aumenta y llega hasta las 12 horas; las dormidas diurnas se reducen a dos.
• De 2 a 3 años: las horas de sueño nocturno se van reduciendo a 10-11 horas; las dormidas diurnas se limitan a la siesta.

Un sueño saludable

• Dormir bien es un factor esencial en la salud: permite al organismo recuperarse y prepararse para las nuevas actividades.
• El patrón del sueño y la calidad del sueño dependen de las particularidades individuales y evolutivas de cada niño.
• La calidad del sueño se ve influenciada por la calidad del entorno y la relajación del niño.

La hora de acostarse

• Acostarse es un proceso natural pero complejo en el que la persona adulta debe ayudar al niño a relajarse y a conciliar el sueño.
• La hora de acostarse está influenciada por la afectividad y el vínculo de apego entre el niño y la persona adulta de referencia.### La Planificación del Sueño en el Centro Educativo
• La planificación del sueño es crucial en la educación infantil, ya que los niños necesitan dormir para desarrollarse física y emocionalmente.
• Los profesionales de la educación infantil deben saber planificar el espacio y los recursos para satisfacer la necesidad de dormir de los niños.

El Espacio y los Recursos

• El espacio para dormir debe ser fácilmente identificable por los niños y debe ser agradable y adecuado para ellos.
• Los lactantes necesitan un dormitorio separado del aula, pero no muy alejado.
• Los niños mayores también necesitan un espacio tranquilo y protegido para dormir.

Soportes para Dormir

• El soporte para dormir debe ser individual, de rigidez media, transpirable y fácil de limpiar.
• Los niños deben tener objetos personales para la hora de dormir, como una sábana o una manta.

Condiciones Ambientales

• La iluminación: la luz durante el día, penumbra durante la noche.
• El ruido: reducir el ruido durante la noche.
• La ventilación: ventilar los espacios regularmente.
• La temperatura: mantener una temperatura agradable.
• La higiene: mantener limpios los espacios y objetos.

La Planificación de los Momentos

• La frecuencia y duración del sueño: cada grupo de edad tiene necesidades diferentes.
• El horario: planificar el día según las necesidades de los niños.
• La rutina: establecer una rutina para la hora de dormir para dar seguridad a los niños.

Estrategias

• Enseñar a los niños a identificar su cansancio y necesidad de dormir.
• Ayudar a los niños a relajarse y olvidar las actividades del día.
• Establecer una rutina y coherencia en las respuestas para crear un clima de relajación.

La Ejecución de la Actividad

• Ajustar la actuación de los educadores a las características de cada niño.
• Guiar, acompañar y velar a los niños durante el sueño y el despertar.
• Establecer una rutina para la hora de dormir y el despertar.

La Valoración de la Adquisición del Hábito

• Los niños deben aprender a quitarse la ropa, buscar objetos para dormir, despedirse y dormir solo.
• Evaluar el logro de objetivos y detectar dificultades en el proceso de aprendizaje.

Dificultades en la Adquisición del Hábito

• Identificar las dificultades en la adquisición del hábito de dormir y solucionarlas.
• Considerar factores como el horario, las rutinas, el ambiente y las características individuales.

Los Trastornos del Sueño

• Disomnias: trastornos que afectan la cantidad, calidad y horario del sueño.

• Parasomnias: trastornos que se producen durante el sueño, como pesadillas y sonambulismo.

• Ronquidos: no es un trastorno del sueño, pero puede afectar la calidad del sueño.### Pesadillas

• Las pesadillas se producen durante el sueño REM y son más frecuentes hacia el final de la noche.

• Después de un episodio, el niño puede tener dificultades para dormirse otra vez.

• Las pesadillas suelen estar relacionadas con el cansancio mental y la ansiedad, y aproximadamente el 60% están precedidas de acontecimientos vitales estresantes.

Somniloquio

• El somniloquio es un tipo de parasomnia que consiste en hablar, gritar, reír o llorar en sueños.
• Puede ocurrir en cualquier fase del sueño, pero es más habitual en la madrugada.
• Lo más frecuente es que se trate de palabras sueltas, inteligibles o no, o frases muy cortas.

Sonambulismo

• El sonambulismo se manifiesta con episodios en los que la persona que duerme se levanta de la cama, camina y realiza actividades mientras sigue dormida.
• Estos episodios se producen en la tercera y la cuarta fase de sueño lento, por lo que la persona está profundamente dormida.
• Los episodios pueden durar desde unos segundos hasta veinte minutos.

Terrores Nocturnos

• La edad de inicio de estos episodios se sitúa entre los tres y los doce años, y suelen desaparecer en la adolescencia.
• Los terrores nocturnos se producen durante la primera parte de la noche y se caracterizan por episodios repetidos de despertar brusco.
• El niño se incorpora en la cama, con expresión de pánico, signos de intensa ansiedad y movimientos estereotipados.

Bruxismo

• El bruxismo es un fenómeno que consiste en hacer rechinar los dientes durante el sueño.
• Esta parasomnia puede estar relacionada con el estrés, pero se cree que también depende de factores genéticos.
• El bruxismo resulta molesto para otras personas que duermen cerca y también puede llegar a ser perjudicial para la salud dental del niño que lo padece.

Jactatio Capitis

• La jactatio capitis es un movimiento rítmico de la cabeza sobre la almohada o un balanceo de todo el cuerpo.
• A veces el balanceo va acompañado de sonidos guturales.
• Esta forma de dormirse se puede iniciar hacia los seis meses y los niños suelen abandonarla entre los dos y los cuatro años.

Ronquidos

• Entre el 7% y el 10% de los niños son roncadores habituales.
• Si los ronquidos son fuertes y persistentes y observamos que el niño mantiene la boca abierta para dormir y tiene ciertas dificultades para respirar, es mejor consultar con el pediatra.
• También hay que vigilar que no se produzcan apneas del sueño (momentos en los que la respiración se detiene).

El Equilibrio Actividad-Descanso

• La actividad y el descanso son dos necesidades básicas para la salud, y es importante mantener un equilibrio entre ambas para evitar conductas inadecuadas, trastornos y enfermedades.
• Durante la infancia, hay una evolución en el equilibrio actividad-descanso, influenciada por la maduración orgánica y fisiológica, el desarrollo afectivo del niño y factores individuales y educativos.

La Actividad en la Infancia

• La actividad permite a los niños conocerse a sí mismos y descubrir su entorno, y es esencial para la adquisición de actitudes y valores como el esfuerzo, la constancia y el respeto.
• Cada niño tiene sus propios ritmos de actividad y descanso que deben ser respetados y potenciados.
• La actividad es necesaria para la maduración de la capacidad motriz: gatear, caminar, correr, etc.
• La falta de actividad en un niño puede ser un indicador de un problema físico o psicológico.

Tipos de Actividades

• En la primera infancia, la mayoría del tiempo se dedica a actividades cotidianas (alimentación, descanso, higiene) y de juego.
• Las actividades de juego comienzan desde los primeros días de vida y son fundamentales para el desarrollo del niño.
• Algunas actividades de juego son: sensoriomotrices, de movimiento, de conocimiento y observación, de lenguaje, simbólicas, musicales, salidas y celebraciones de fiestas populares.

Cambios en la Actividad de los Niños

• Antes de los tres años, la secuencia de descanso-alimentación-juego-higiene se repite a lo largo del día.
• Entre los tres y los seis años, se mantiene la secuencia pero se reducen las horas de descanso en favor de las de actividad.
• Aproximadamente a partir del año, comienzan a caminar, y al final de la etapa pueden practicar deportes y juegos con reglas sencillas.

El Sueño en la Infancia

• El sueño es fundamental para el descanso y la recuperación de energías, y ayuda al proceso de maduración y desarrollo de los sistemas funcionales.
• El sueño está regulado por el cerebro y se puede distinguir en tres estadios: adormecimiento, sueño propiamente dicho y despertar.

Fases del Sueño

• El adormecimiento va desde el momento de irse a dormir hasta que la persona está dormida.
• El sueño propiamente dicho presenta dos estadios: sueño lento y sueño REM.
• El sueño lento tiene cuatro fases, cada una con un grado de conciencia y relajación muscular diferentes.
• El sueño REM es la fase de sueño agitado, en la que se produce la respiración y el ritmo cardiaco irregular, los ojos se mueven y a menudo se entreabren los párpados.

Patrones de Sueño

• Los recién nacidos duermen entre 18 y 20 horas al día, sin distinguir entre día y noche.
• A medida que crecen, los niños van adaptando su patrón de sueño al ritmo del entorno, y cada vez duermen más horas seguidas por la noche.
• A los cinco años, 10-11 horas de sueño nocturno son suficientes para recuperar las energías gastadas.

Un Sueño Saludable

• Dormir bien es fundamental para la salud, y ayuda a que los procesos de crecimiento y maduración se desarrollen normalmente.
• Para que el sueño sea saludable, hay que tener en cuenta el patrón del sueño y la calidad del sueño.
• La calidad del sueño depende de la frecuencia y la duración del sueño, del entorno y de la comodidad del niño.

La Hora de Acostarse

• Acostarse es un proceso natural pero complejo, en el que la persona adulta debe ayudar al niño a relajarse y a conciliar el sueño.
• El aprendizaje de las rutinas de acostarse favorecerá la adquisición del hábito, pero hay varios factores que deben tenerse en cuenta.

El Equilibrio Vigilia-Sueño

• La actividad y el sueño son necesidades naturales, pero alcanzar el equilibrio entre ambas es fundamental para la salud.
• Las personas adultas deben ayudar a los niños a encontrar el equilibrio, y garantizar que se produzca una sintonía entre los ritmos naturales y los que impone la vida sociocultural.### Planificación del Sueño en el Centro
• La planificación del sueño en el centro educativo es esencial para que los niños puedan dormir sin problema con sus compañeros.
• Los profesionales de los centros infantiles tienen la responsabilidad de planificar y llevar a cabo la satisfacción de esta necesidad.

La Planificación del Espacio y los Recursos

• Se debe decidir el espacio en que los niños y niñas descansarán, teniendo en cuenta las condiciones ambientales idóneas.
• El espacio debe ser fácilmente identificable por los niños y debe ser agradable y adecuado.
• En el caso de los lactantes, se debe disponer de un dormitorio con cunas separado del aula pero no muy alejado.

Soportes para Dormir

• El soporte sobre el que duermen debe ser individual, de rigidez media y de material transpirable.
• Es recomendable que dispongan de algo para taparse, como una sábana o manta.

Objetos para Favorecer el Sueño

• Los objetos que se usan para dormir deben ser solo para dormir, para que los niños asocian con la hora de dormir.
• Los objetos deben ser familiares y conocidos para los niños, para que les ayuden a integrarse en un ambiente nuevo.

Condiciones Ambientales

• Los momentos y los espacios que se definen estarán influidos por estímulos externos, como la luz y el ruido.
• Se debe prever la oscuridad total por la noche, y una penumbra durante el día.
• La temperatura y la ventilación también son importantes para crear un ambiente que favorezca el sueño.

La Higiene

• Los espacios, las camitas, las sábanas y los objetos de transición deben cumplir con todos los requisitos higiénicos.

La Planificación de los Momentos

• La planificación del descanso es innata al niño y a veces le cuesta controlarla y frenarla.
• Se debe prever la frecuencia y duración del sueño que necesita cada grupo, en función de la edad.
• El horario y las rutinas también son importantes para favorecer el sueño.

Rutinas y Rituales

• Es importante establecer rutinas y rituales en relación con el momento de irse a dormir.
• Las rutinas y rituales deben ser reconocibles y predecibles, para que los niños se sientan seguros y a gusto.

Estrategias para Favorecer el Sueño

• Se debe enseñar a los niños a identificar cuándo y por qué están cansados y a comprender por qué tienen que dormir.
• Se debe ayudar a los niños a relajarse y a no estar pendientes de los ruidos externos.
• La estabilidad ambiental, las rutinas y la coherencia en las respuestas también ayudan a crear un clima que favorezca la relajación.

La Ejecución de la Actividad

• Los educadores deberán ajustar su actuación a las características de cada uno de los niños.
• Se debe guiar, acompañar y velar a los niños durante el sueño.

Antes de Ir a Dormir

• Las rutinas que se siguen antes de ir a dormir son importantes para preparar al niño para la transición al sueño.
• Se debe realizar una serie de actividades, como hacer pis, lavarse las manos y secarse, y buscar los objetos que cada uno necesita para dormir.

Durante el Sueño

• Los educadores deben estar pendientes de los niños durante el sueño.
• Se debe evitar hablar o hacer ruidos que puedan despertar a los niños antes de tiempo.

El Despertar

• Al despertar, se debe seguir una rutina determinada para favorecer este momento.
• Se debe tratar a los niños cariñosamente para que su transición a la vigilia se desarrolle de la manera más natural posible.

Valoración de la Adopción del Hábito

• En condiciones normales, los niños y niñas alcanzan los hábitos relacionados con el sueño sin demasiadas complicaciones.
• Se debe valorar el nivel de logro en cada etapa.

Dificultades en la Adquisición del Hábito

• Si el nivel de logro del niño es significativamente inferior al que cabría esperar para su edad, se debe replantear la existencia de algunas dificultades en el proceso de aprendizaje.

• Se deben revisar los factores que intervienen, como el horario, las rutinas, el ambiente y las características individuales.### Pesadillas

• Las pesadillas se producen durante el sueño REM y son más frecuentes hacia el final de la noche.

• Después de un episodio, el niño puede tener dificultades para dormirse otra vez.

• Las pesadillas suelen estar más relacionadas con el cansancio mental y la ansiedad, y aproximadamente el 60% están precedidas de acontecimientos vitales estresantes.

Somniloquio

• El somniloquio es un tipo de parasomnia que consiste en hablar, gritar, reír o llorar en sueños.
• Puede ocurrir en cualquier fase del sueño, pero es más habitual en la madrugada.
• El contenido del somniloquio está relacionado con hechos de la vida cotidiana.

Sonambulismo

• El sonambulismo se manifiesta con episodios en los que la persona que duerme se levanta de la cama, camina y realiza actividades mientras sigue dormida.
• Los episodios se producen en la tercera y la cuarta fase de sueño lento, por lo que la persona está profundamente dormida.
• Los episodios pueden durar desde unos segundos hasta veinte minutos.

Terrores Nocturnos

• La edad de inicio de estos episodios se sitúa entre los tres y los doce años, y suelen desaparecer en la adolescencia.
• Los terrores nocturnos se producen durante la primera parte de la noche y se caracterizan por episodios repetidos de despertar brusco.
• El niño se incorpora en la cama con expresión de pánico, signos de intensa ansiedad y movimientos estereotipados.

Bruxismo

• El bruxismo es un fenómeno que consiste en hacer rechinar los dientes durante el sueño.
• Esta parasomnia puede estar relacionada con el estrés, pero se cree que también depende de factores genéticos.
• El bruxismo resulta molesto para otras personas que duermen cerca y puede llegar a ser perjudicial para la salud dental del niño que lo padece.

Jactatio Capitis

• La jactatiocapitis es un movimiento rítmico de la cabeza sobre la almohada o un balanceo de todo el cuerpo, que hace el niño para relajarse cuando empieza a dormirse.
• Esta forma de dormirse se puede iniciar hacia los seis meses y los niños suelen abandonarla entre los dos y los cuatro años.
• Se considera que para ellos es una manera reconfortante de dormirse y que es un fenómeno normal e inofensivo.

Ronquidos

• Los ronquidos son otra alteración relacionada con el sueño de los niños.
• Entre el 7% y el 10% de los niños son roncadores habituales.
• Si los ronquidos son fuertes y persistentes y observamos que el niño mantiene la boca abierta para dormir y tiene ciertas dificultades para respirar, es mejor consultar con el pediatra.