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Questions and Answers
¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de flexibilidad dinámica?
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¿Qué tipo de flexibilidad se practica en los estiramientos asistidos por un compañero?
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¿Cuál de los siguientes es un componente clave de la flexibilidad?
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¿Qué técnica de entrenamiento de flexibilidad implica un período de tensión muscular seguido de relajación y estiramiento?
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¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la flexibilidad es VERDADERA?
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¿Cuál de las siguientes afirmaciones describe mejor la resistencia aeróbica?
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¿Cuál es el principal órgano implicado en el trabajo de la resistencia?
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¿Qué tipo de resistencia permite realizar ejercicios de alta intensidad en un corto periodo, como los 100 metros lisos?
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¿Cuál de las siguientes es una característica de la resistencia anaeróbica láctica?
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¿Qué tipo de entrenamiento es fundamental para mejorar la resistencia aeróbica?
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¿Cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de resistencia aeróbica?
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¿Cuál de las siguientes capacidades físicas es considerada básica?
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¿Qué describe mejor la resistencia anaeróbica?
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¿Qué tipo de trabajo se realiza con cargas adicionales externas a nuestro cuerpo?
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¿Cuál de las siguientes es una característica del trabajo en circuito?
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¿Qué se entiende por velocidad de reacción?
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¿Qué tipo de velocidad se relaciona con la capacidad de lanzar una pelota de béisbol rápidamente?
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¿Cuál es un ejercicio utilizado para mejorar la velocidad?
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¿Qué se entiende por flexibilidad?
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¿Cuál de los siguientes tipos de trabajo se caracteriza por la repetición de saltos?
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¿Cuál es una característica del trabajo isométrico?
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¿Cuál es la característica principal de los sistemas fraccionados de entrenamiento?
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¿Qué tipo de fuerza se produce cuando el músculo se acorta con aceleración?
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¿Cuál es un ejemplo de un método de entrenamiento que utiliza la autocarga?
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¿Qué tipo de contracción se da en un ejercicio isométrico?
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¿Cuál de las siguientes es una característica de la fuerza explosiva?
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¿Qué tipo de entrenamiento consiste en alternar entre trabajo intenso y pausas?
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¿Qué tipo de resistencia implica levantar la máxima carga posible a una velocidad mínima?
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¿Cuál de las siguientes opciones es un tipo de método de entrenamiento mixto?
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Study Notes
Capacidades Físicas Básicas
- Las capacidades físicas básicas son componentes de las demás habilidades físicas, y son el soporte de cualidades complejas.
- Se clasifican en resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.
Resistencia
- Es la capacidad de mantener un esfuerzo determinado durante un tiempo prolongado sin que la fatiga afecte al rendimiento.
- Se relaciona con el corazón y los pulmones (sistema circulatorio y respiratorio)
- Tipos:
- Resistencia aeróbica: esfuerzos prolongados a baja o media intensidad (ej: caminar, andar en bici suave).
- Resistencia anaeróbica: esfuerzos de alta intensidad durante un periodo corto (ej: 100m lisos)
- Anaeróbica aláctica: alta intensidad, corto periodo (entre 6 segundos y 30 segundos)
- Anaeróbica láctica: alta intensidad, periodo entre 1 minuto y 3 minutos.
Fuerza
- Capacidad de vencer una resistencia mediante la contracción muscular.
- Tipos:
- Fuerza isométrica: tensión muscular sin movimiento.
- Fuerza isotónica: movimiento del músculo, pudiendo ser:
- Concéntrica (aceleración): acercamiento muscular.
- Excéntrica (desaceleración): alejamiento muscular.
- Fuerza máxima
- Fuerza explosiva
- Fuerza resistencia
Velocidad
- Capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible.
- Tipos:
- Velocidad de reacción: respuesta rápida a un estímulo.
- Velocidad gestual: ejecutar movimientos separados rápidamente.
- Velocidad de desplazamiento: moverse de un punto a otro rápidamente.
Flexibilidad
- Capacidad de realizar movimientos con la máxima amplitud.
- Está relacionada con la elasticidad muscular y la movilidad articular.
- Tipos:
- Flexibilidad dinámica: movimientos amplios con estiramiento muscular.
- Flexibilidad estática: mantener una posición sin movimiento para estirar.
Métodos de Entrenamiento
- Sistemas continuos: esfuerzo continuo sin pausas.
- Sistemas fraccionados: esfuerzo intercalado con tiempos de descanso.
- Sistemas mixtos: combinación de los anteriores.
- Autocarga: uso del peso corporal.
- Sobrecarga: uso de pesos adicionales.
- Trabajo en circuito: estaciones con ejercicios.
- Multisaltos: repetición de saltos.
- Multilanzamientos: repetición de lanzamientos.
- Isometría: ejercicios mantención de posiciones.
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Description
Este cuestionario explora las capacidades físicas básicas, que son esenciales para el desarrollo de habilidades físicas más complejas. Se analizan aspectos como la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad, así como sus diferentes tipos. A través de este quiz, podrás evaluar tu comprensión sobre estos componentes vitales del rendimiento físico.
