Bilinçli Farkındalık ve MBSR Programları

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

MBSR programlarının uygulanabileceği yerlerden hangisi yanlış belirtilmiştir?

Cezaevleri

Hastaneler

Okullar

Ticaret merkezleri (correct)

MBSR'de öğretilen beceriler arasında hangisi yer almaz?

Farkındalığı geliştirme

Duygusal zeka artırma (correct)

Dikkat odaklı yoga

Oturma meditasyonu

MBCT, MBSR'dan nasıl türetilmiştir?

Bilişsel davranış terapisi bileşenleri ile (correct)

Bireysel tedavi seansları ile

Aylık grup tedavi programı ile

Fiziksel egzersiz programları ile

MBSR'nin hangi yönü, farkındalığı geliştirmeye yöneliktir?

Meditasyon ve yoga Signup and view all the answers

MBCT programı kaç haftalık bir sürede gerçekleştirilir?

Sekiz hafta Signup and view all the answers

Bilinçli Farkındalık yaklaşımına ait yöntemlerden biri hangisidir?

Bilinçli Farkındalık Odaklı Bilişsel Terapi Signup and view all the answers

Aşağıdakilerden hangisi Bilinçli Farkındalık Odaklı Stres Azaltma'nın (MBSR) prensiplerinden biri olarak kabul edilmez?

Duyguları bastırmak Signup and view all the answers

Aşağıdakilerden hangisi Diyalektik Davranışçı Terapi'nin (DBT) temel bileşenlerinden biridir?

Duygusal düzenleme Signup and view all the answers

Bilinçli Farkındalık yaklaşımını oluşturan temel yöntemlerden biri hangi alanda kullanıma yöneliktir?

Stres yönetimi Signup and view all the answers

Bilinçli Farkındalık yaklaşımlarından biri hangisi olarak adlandırılmaktadır?

Bilinçli Farkındalık Odaklı Bilişsel Terapi Signup and view all the answers

MBCT'nin geçmişte depresyon geçirmiş kişilerde nüks oranını ne kadar düşürdüğü belirtilmektedir?

%36 Signup and view all the answers

Hangi terim, MBCT'nin temel bileşenlerinden biri olarak tanımlanmaktadır?

Öz-şefkat Signup and view all the answers

Farkındalığın ergenlerde sağladığı olumlu etkilerden biri hangisidir?

Benlik saygısını artırmak Signup and view all the answers

Aşağıdakilerden hangisi danışanların MBCT uygulaması sırasında öğrendiği becerilerden biri değildir?

Duygusal dalgalanmaları bastırmak Signup and view all the answers

Aşağıdaki çalışmalardan hangisi, MBCT'nin ergenlerdeki etkilerini incelemiştir?

Biegel ve arkadaşları, 2009 Signup and view all the answers

Farkındalık ile ilgili yapılan çalışmalar hangi konuları kapsamaktadır?

Kronik ağrı ve uyku kalitesi Signup and view all the answers

Aşağıdakilerden hangisi farkındalıkla ilişkili bir yeme bozukluğu belirtisi değildir?

Yavaş yemek yeme Signup and view all the answers

Hangi durum, farkındalığın sağlanması ile genellikle iyileşebilir?

Akademik performans düşüklüğü Signup and view all the answers

Aşağıdakilerden hangisi 10 dakika boyunca yapılan bir bilinçli farkındalık egzersizinin türlerinden biridir?

Beden nefesi farkındalığı Signup and view all the answers

Farkındalık pratiklerinin kaygı ve depresyon üzerindeki etkisi nasıldır?

Kaygıyı ve depresyonu azaltabilir Signup and view all the answers

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) hangi terapist tarafından geliştirilmiştir?

Steven Hayes Signup and view all the answers

Kabul ve Kararlılık Terapisi'nin (ACT) temel özelliklerinden biri nedir?

Birey merkezli kabul kavramına vurgu Signup and view all the answers

Kabul ve Kararlılık Terapisi'nin (ACT) odak noktası nedir?

Bireylerin deneyimlerine açık olma Signup and view all the answers

Aşağıdaki hangi ifade Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) hakkında yanlıştır?

ACT, geçmiş duygusal travmaları öncelikli olarak ele alır. Signup and view all the answers

Kabul ve Kararlılık Terapisi'nin (ACT) kuramsal temelini oluşturan yaklaşım nedir?

Birey merkezli terapi Signup and view all the answers

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) hangi yaklaşımın değerlendirmelerini reddeder?

Mevcut tanısal değerlendirme ve tıbbi modeller Signup and view all the answers

ACT geliştircileri, sağlıklı normallik ve anormallik varsayımlarını nasıl görmektedir?

Yetersiz ve yanıltıcıdır Signup and view all the answers

Hastalık, bozukluk veya psikopatoloji modeli ACT perspektifinden nasıl değerlendirilir?

Yanlış ve kusurlu olarak görülür Signup and view all the answers

BDT'nin (Bilişsel Davranışçı Terapi) hangi unsurlarının ACT tarafından sorgulandığı söylenebilir?

Irrasyonel inançlar ve olumsuz otomatik düşünceler Signup and view all the answers

ACT'nin, anormalliği bir hastalık olarak değerlendirmeye yönelik tutumu nedir?

Anormallik, yanlış ve kusurlu bir bakış açısıdır Signup and view all the answers

Study Notes

Üçüncü Dalga Yaklaşımlar

PSI 309 - Psikoterapi Yaklaşımları dersi, 11. hafta içeriği
Üçüncü dalga yaklaşımlar, bilinçli farkındalık tedavileri kapsamında ele alınır

Bilinçli Farkındalık (Mindfulness)

Bilinçli Farkındalık, dikkatin kasıtlı olarak şimdiki ana odaklanmasıdır.
Kabul, mevcut deneyimin yargılamadan ve tercih etmeden alınması sürecidir.
Bilinçli Farkındalık, stres azaltma, bilişsel terapi ve diğer yöntemlerle birleştirilerek uygulanabilir.

Bilinçli Farkındalık Odaklı Yaklaşımlar

Bilinçli Farkındalık Odaklı Stres Azaltma (MBSR): Psikoterapiye yardımcı bir tekniktir. İnsanlara şimdiki zamanda daha dolu yaşamayı öğrenmelerine yardımcı olur.
MBSR programları, hastanelerde, kliniklerde, okullarda, iş yerlerinde, ofislerde, hukuk fakültelerinde, cezaevlerinde ve sağlık merkezlerinde uygulanabilir.
Bilinçli Farkındalık Odaklı Bilişsel Terapi (MBCT): Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) bileşenlerini içerir.
MBSR'den uyarlanmış sekiz haftalık bir grup tedavi programıdır.
Bu programda danışanlar, otomatik olumsuz düşünce kalıplarına bilinçli yanıt vermeyi öğrenirler.
Öz-şefkat önemli bir bileşendir.

MBCT Kanıta Dayalı Bulgular

MBCT, geçmişte depresyon geçirmiş kişilerde nüks oranını azaltmıştır (%78'den %36'ya).
Farkındalık, ergenlerde kaygı, depresyon ve somatik semptomları azaltabilir, benlik saygısını ve uyku kalitesini artırabilir.

Bilinçli Farkındalık Egzersizi

10 dakikalık beden nefesi ve ses farkındalığı egzersizi önerilir.
Meditasyon öncesi, sırası ve sonrasındaki deneyimler kayıt altına alınabilir.
Egzersiz sırasında karşılaşılan zorluklar not edilebilir.

Formal ve Informal Mindfulness

Günlük formal mindfulness egzersizi örneği (10 dakikalık vücut taraması) verilir.
Günlük informal mindfulness anları örneği (işe giderken kuşları dinlemek) verilir.

Diyalektik Davranışçı Terapi (DBT)

Marsha Linehan ve Washington Üniversitesi'nde geliştirilmiştir.
İntihar davranışı ve borderline kişilik bozukluğu olan kişiler için özel bir tedavi protokolüdür.
Bilişsel-davranışçı ve Doğu meditasyon tekniklerini harmanlayarak bütünleştirici bir tedavi yaklaşımıdır.
Klinik popülasyona yönelik bir tedavi türüdür.
Tekrarlayan intihar eğilimi ve kendine zarar verme davranışları olan bireyler için etkilidir.
Duygusal düzensizlik ve çevreye uyumsuzluk üzerine yoğunlaşır.

DBT'nin Temel Kavramları

DBT, biyososyal teorik bir modele dayanır.
Duygusal düzensizlik ve çevreye uyumsuzluk, önemli kavramlardır.

DBT ve Kendi Kendini Yatıştırmak

DBT, kişinin kendisini yatıştırma aktivitelerini pratiğe dökmesi için egzersizler önermektedir.
Stresli aktivitelere girmeden önce, stresli hissedilirken veya stresli bir dönemden sonra kendi kendini yatıştırma stratejileri kullanılması tavsiye edilmektedir.

DBT İşlevleri

12 aylık psikoeğitimsel beceri eğitimi, grup ve bireysel seanslar, teknik yardım, duygusal destek gibi işlevler vardır.
Haftalık profesyonel danışma grupları, danışanların çevresi ile seanslar ve istisna durumları da işlevler arasındadır.

DBT Kanıta Dayalı Bulgular

DBT kanıtlanmış etkinliğe sahip, sistematik araştırmalar mevcut.
BPD, intihar davranışları, madde kötüye kullanımı, suçluluk, depresyon vb. problemlerle etkili şekilde çalışan bir tedavi yöntemidir.

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)

Birey merkezli kabul kavramına odaklanan yeni nesil bir davranış terapisidir.
Steven Hayes tarafından geliştirilmiştir.
Farkındalık, klinik uygulamaya entegre edilmiş bir yaklaşımdır.
Kabul ve kararlılık vurgulanır.

ACT'nin Özellikleri

Mevcut tanısal değerlendirme ve tıbbi modelleri reddeder.
Sağlıklı normallik ve hastalık varsayımlarını eleştirir.
BDT'nin aksine, düşünceleri kabul etme ve değerlere dayalı eylem yapma vurgular.

ACT vs. BDT

ACT, tüm düşüncelerin normal ve doğaldır, hatalı değildir anlayışını savunur; BDT ise olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmayı vurgulayabilir.
ACT'de öğrenciler, düşüncelerini kabul etmek için farklı yaklaşımlar öğrenir; BDT'de ise düşüncelerin değiştirilmesi amacı güdümlüdür.

Sonuç

Sunum, bu konuda farklı yaklaşımlar hakkında bilgi vermektedir.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Description

Bu quiz, Bilinçli Farkındalık ve MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) programları hakkında bilgi edinmenize yardımcı olacak. MBSR ve ondan türetilen MBCT ile ilgili temel kavramlar ve prensipler üzerinde durulacaktır. Bilinçli farkındalığın pratik uygulamaları ve etkileri hakkında bilgi sahibi olun.