Avaliação Desportiva e Futsal

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Qual é a principal finalidade da avaliação desportiva?

Estabelecer um ranking entre jogadores

Aumentar a porcentagem de vítórias em competições

Medir o desempenho de equipes em jogos

Tomar decisões e individualizar o planejamento (correct)

Qual é uma característica do esforço dos jogadores de futsal?

É contínuo e de baixa intensidade

É intermitente e de alta intensidade (correct)

É exclusivamente de força

Não envolve acelerações

Quantos quilômetros, em média, os jogadores percorrem durante uma partida de futsal?

Aproximadamente 3 Km

Aproximadamente 5 Km

Aproximadamente 2 Km

Aproximadamente 4 Km (correct)

Qual das seguintes capacidades físicas é mais importante para os jogadores de futsal?

Potência, força, velocidade e agilidade Signup and view all the answers

Qual teste é utilizado para avaliar a aptidão intermitente em jogadores de futsal?

30-15 Intermittent Fitness Test Signup and view all the answers

O que deve ser feito antes de formular uma bateria de testes para avaliação desportiva?

Identificar as exigências fisiológicas e biomecânicas da modalidade Signup and view all the answers

Qual é o impacto da avaliação desportiva na performance física dos atletas?

Melhora a aptidão física e reduz o risco de lesão Signup and view all the answers

Em quantas acelerações e desacelerações por minuto um jogador de futsal normalmente passa durante uma partida?

Duas a cada minuto Signup and view all the answers

Qual a importância da habilidade de sprint no futsal?

É determinante para o sucesso da performance. Signup and view all the answers

Qual instrumento é utilizado para medir a distância dos saltos?

Fita Métrica Signup and view all the answers

O que é considerado como valor do teste na avaliação dos saltos?

A melhor marca alcançada nas três tentativas. Signup and view all the answers

Qual o valor de referência para atletas de elite em um sprint de 20m?

3s Signup and view all the answers

Qual é uma característica essencial da mudança de direção (COD) em desportos?

Maximiza a rapidez e a precisão do movimento corporal. Signup and view all the answers

Para medir a velocidade, qual seria a distância ideal para um jogador de futsal?

0-20m Signup and view all the answers

Quantas tentativas os atletas realizam ao testar sua performance de salto?

Três tentativas Signup and view all the answers

Qual o papel do cronómetro nos testes de velocidade?

Mede o tempo gasto em percursos predeterminados. Signup and view all the answers

Qual é a importância da velocidade na execução de cargas durante o treinamento de força?

É tão importante quanto a magnitude da carga. Signup and view all the answers

O que caracteriza o Teste Impulsão Vertical (Countermovement Jump)?

Pode ser realizado sem o balanço dos braços. Signup and view all the answers

Qual é o valor de referência considerado para atletas de elite no Teste Impulsão Vertical?

39-40 cm Signup and view all the answers

Qual a relação para calcular a potência de um atleta?

Potência = Força x Velocidade Signup and view all the answers

O que deve ser realizado após conseguir realizar 1 RM?

Incrementar carga e tentar novamente. Signup and view all the answers

Qual o intervalo recomendado de repouso entre séries de 2-3 repetições a 45-60% de 1 RM no treinamento de força?

2-4 minutos Signup and view all the answers

Como deve ser realizado o Drop Jump?

Com contato com os pés no solo após saltar de uma plataforma. Signup and view all the answers

Qual é a técnica correta para realizar o Teste Unilateral (Single leg hop test)?

Fazer um único salto com uma perna o mais longe possível. Signup and view all the answers

Quais instrumentos são utilizados no Drop Jump?

Tapete de contato e plataformas de força. Signup and view all the answers

Qual a carga ideal para a segunda série em um teste de força?

Deve ser aumentada em 10-20%. Signup and view all the answers

Qual é o objetivo do teste de impulso horizontal?

Alcançar a maior distância possível no salto. Signup and view all the answers

O que deve ser feito se um atleta falha ao tentar 1 RM?

Retirar carga e tentar novamente. Signup and view all the answers

Qual é a principal consideração ao medir a carga para membros inferiores e superiores?

Aumentar carga em 5-10% para membros superiores. Signup and view all the answers

Qual é o intervalo entre tentativas para avaliar força máxima?

2 a 4 minutos. Signup and view all the answers

Study Notes

Avaliação Desportiva: Importância e Conceitos

A avaliação desportiva é crucial para melhorar o desempenho físico.
"O que não se mede não se melhora!" - A medição é essencial para obter dados quantitativos ou qualitativos sobre o desempenho.
O processo de avaliação permite individualizar planeamentos e tomar decisões estratégicas.

Futsal: Exigências Fisiológicas e Biomecânicas

O futsal exige esforço intermitente de alta intensidade.
Os jogadores percorrem cerca de 4 km durante um jogo, com 135 m em corridas de alta intensidade (18 km/h).
Os jogadores de futsal precisam de desenvolver potência, força, velocidade e agilidade para acelerar, travar e mudar de direção rapidamente.

Testes para Avaliar a Performance no Futsal

É fundamental conhecer as exigências físicas e biomecânicas específicas da modalidade antes de elaborar uma bateria de testes eficaz.
30-15 Intermittent Fitness Test: Avalia a capacidade de correr em sprints curtos com recuperação.
Sprint 20m: Avalia a velocidade e aceleração.
Mudança de Direção (COD): Avalia a capacidade de mudar rapidamente de direção, crucial para o sucesso no futsal.
Força Máxima: Avalia a capacidade de levantar peso máximo.
Potência: Avalia a capacidade de gerar força rapidamente.
Teste Impulsão Vertical (Countermovement Jump): Avalia a capacidade de saltar verticalmente.
Drop Jump: Avalia a capacidade de mudar rapidamente de movimentos excêntricos para contrações concêntricos.
Teste Impulsão Horizontal (Broad Jump): Avalia a capacidade de saltar horizontalmente.
Teste Unilateral (Single leg hop test): Avalia a capacidade de saltar com uma só perna.

Sugestões de Testes para o Futsal

Para avaliar velocidade e aceleração no futsal, é importante considerar a distância total percorrida e a velocidade em diferentes trechos.
Para avaliar Força Máxima, o treinamento com cargas leves e velocidade de execução elevadas é recomendado.
O treinamento de força com 2-3 séries de 4 a 6 repetições a 45-60% de 1 RM, com velocidade máxima de execução, é um exemplo de programa para jogadores profissionais de futsal.
O aumento da força, velocidade ou ambos resultará em aumento de potência.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Description

Descubra a importância da avaliação desportiva e como ela impacta o desempenho no futsal. Este quiz aborda conceitos chave e testes específicos para medir capacidades físicas e biomecânicas essenciais nesta modalidade. Prepare-se para aprofundar seus conhecimentos na prática do futsal e suas exigências.