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Questions and Answers
Qual é a principal finalidade da avaliação desportiva?
Qual é a principal finalidade da avaliação desportiva?
- Estabelecer um ranking entre jogadores
- Aumentar a porcentagem de vítórias em competições
- Medir o desempenho de equipes em jogos
- Tomar decisões e individualizar o planejamento (correct)
Qual é uma característica do esforço dos jogadores de futsal?
Qual é uma característica do esforço dos jogadores de futsal?
- É contínuo e de baixa intensidade
- É intermitente e de alta intensidade (correct)
- É exclusivamente de força
- Não envolve acelerações
Quantos quilômetros, em média, os jogadores percorrem durante uma partida de futsal?
Quantos quilômetros, em média, os jogadores percorrem durante uma partida de futsal?
- Aproximadamente 3 Km
- Aproximadamente 5 Km
- Aproximadamente 2 Km
- Aproximadamente 4 Km (correct)
Qual das seguintes capacidades físicas é mais importante para os jogadores de futsal?
Qual das seguintes capacidades físicas é mais importante para os jogadores de futsal?
Qual teste é utilizado para avaliar a aptidão intermitente em jogadores de futsal?
Qual teste é utilizado para avaliar a aptidão intermitente em jogadores de futsal?
O que deve ser feito antes de formular uma bateria de testes para avaliação desportiva?
O que deve ser feito antes de formular uma bateria de testes para avaliação desportiva?
Qual é o impacto da avaliação desportiva na performance física dos atletas?
Qual é o impacto da avaliação desportiva na performance física dos atletas?
Em quantas acelerações e desacelerações por minuto um jogador de futsal normalmente passa durante uma partida?
Em quantas acelerações e desacelerações por minuto um jogador de futsal normalmente passa durante uma partida?
Qual a importância da habilidade de sprint no futsal?
Qual a importância da habilidade de sprint no futsal?
Qual instrumento é utilizado para medir a distância dos saltos?
Qual instrumento é utilizado para medir a distância dos saltos?
O que é considerado como valor do teste na avaliação dos saltos?
O que é considerado como valor do teste na avaliação dos saltos?
Qual o valor de referência para atletas de elite em um sprint de 20m?
Qual o valor de referência para atletas de elite em um sprint de 20m?
Qual é uma característica essencial da mudança de direção (COD) em desportos?
Qual é uma característica essencial da mudança de direção (COD) em desportos?
Para medir a velocidade, qual seria a distância ideal para um jogador de futsal?
Para medir a velocidade, qual seria a distância ideal para um jogador de futsal?
Quantas tentativas os atletas realizam ao testar sua performance de salto?
Quantas tentativas os atletas realizam ao testar sua performance de salto?
Qual o papel do cronómetro nos testes de velocidade?
Qual o papel do cronómetro nos testes de velocidade?
Qual é a importância da velocidade na execução de cargas durante o treinamento de força?
Qual é a importância da velocidade na execução de cargas durante o treinamento de força?
O que caracteriza o Teste Impulsão Vertical (Countermovement Jump)?
O que caracteriza o Teste Impulsão Vertical (Countermovement Jump)?
Qual é o valor de referência considerado para atletas de elite no Teste Impulsão Vertical?
Qual é o valor de referência considerado para atletas de elite no Teste Impulsão Vertical?
Qual a relação para calcular a potência de um atleta?
Qual a relação para calcular a potência de um atleta?
O que deve ser realizado após conseguir realizar 1 RM?
O que deve ser realizado após conseguir realizar 1 RM?
Qual o intervalo recomendado de repouso entre séries de 2-3 repetições a 45-60% de 1 RM no treinamento de força?
Qual o intervalo recomendado de repouso entre séries de 2-3 repetições a 45-60% de 1 RM no treinamento de força?
Como deve ser realizado o Drop Jump?
Como deve ser realizado o Drop Jump?
Qual é a técnica correta para realizar o Teste Unilateral (Single leg hop test)?
Qual é a técnica correta para realizar o Teste Unilateral (Single leg hop test)?
Quais instrumentos são utilizados no Drop Jump?
Quais instrumentos são utilizados no Drop Jump?
Qual a carga ideal para a segunda série em um teste de força?
Qual a carga ideal para a segunda série em um teste de força?
Qual é o objetivo do teste de impulso horizontal?
Qual é o objetivo do teste de impulso horizontal?
O que deve ser feito se um atleta falha ao tentar 1 RM?
O que deve ser feito se um atleta falha ao tentar 1 RM?
Qual é a principal consideração ao medir a carga para membros inferiores e superiores?
Qual é a principal consideração ao medir a carga para membros inferiores e superiores?
Qual é o intervalo entre tentativas para avaliar força máxima?
Qual é o intervalo entre tentativas para avaliar força máxima?
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Study Notes
Avaliação Desportiva: Importância e Conceitos
- A avaliação desportiva é crucial para melhorar o desempenho físico.
- "O que não se mede não se melhora!" - A medição é essencial para obter dados quantitativos ou qualitativos sobre o desempenho.
- O processo de avaliação permite individualizar planeamentos e tomar decisões estratégicas.
Futsal: Exigências Fisiológicas e Biomecânicas
- O futsal exige esforço intermitente de alta intensidade.
- Os jogadores percorrem cerca de 4 km durante um jogo, com 135 m em corridas de alta intensidade (18 km/h).
- Os jogadores de futsal precisam de desenvolver potência, força, velocidade e agilidade para acelerar, travar e mudar de direção rapidamente.
Testes para Avaliar a Performance no Futsal
- É fundamental conhecer as exigências físicas e biomecânicas específicas da modalidade antes de elaborar uma bateria de testes eficaz.
- 30-15 Intermittent Fitness Test: Avalia a capacidade de correr em sprints curtos com recuperação.
- Sprint 20m: Avalia a velocidade e aceleração.
- Mudança de Direção (COD): Avalia a capacidade de mudar rapidamente de direção, crucial para o sucesso no futsal.
- Força Máxima: Avalia a capacidade de levantar peso máximo.
- Potência: Avalia a capacidade de gerar força rapidamente.
- Teste Impulsão Vertical (Countermovement Jump): Avalia a capacidade de saltar verticalmente.
- Drop Jump: Avalia a capacidade de mudar rapidamente de movimentos excêntricos para contrações concêntricos.
- Teste Impulsão Horizontal (Broad Jump): Avalia a capacidade de saltar horizontalmente.
- Teste Unilateral (Single leg hop test): Avalia a capacidade de saltar com uma só perna.
Sugestões de Testes para o Futsal
- Para avaliar velocidade e aceleração no futsal, é importante considerar a distância total percorrida e a velocidade em diferentes trechos.
- Para avaliar Força Máxima, o treinamento com cargas leves e velocidade de execução elevadas é recomendado.
- O treinamento de força com 2-3 séries de 4 a 6 repetições a 45-60% de 1 RM, com velocidade máxima de execução, é um exemplo de programa para jogadores profissionais de futsal.
- O aumento da força, velocidade ou ambos resultará em aumento de potência.
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