السلوكيات الصحية

السلوكيات الصحية

• السلوك الصحي يُعرّف بأنه مجموعة الأفعال والاختيارات التي يقوم بها الأفراد للحفاظ على صحتهم وتعزيزها.
• يشمل هذا العادات والممارسات التي تؤثر على البدن، والعقل، والروح.
• يساهم السلوك الصحي في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة كالسكري، وأمراض القلب، والسرطان.
• كما يُحسّن اللياقة البدنية، والمزاج، وجودة الحياة بشكل عام.

جوانب السلوك الصحي

• التغذية السليمة: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك الفواكه والخضراوات، والحبوب الكاملة، والألياف، والدهون الصحية، والاحتفاظ بتوازن السعرات الحرارية للحفاظ على وزن صحي.
• ممارسة النشاط البدني: يعتبر النشاط البدني جزءًا هامًا من السلوك الصحي. يُوصى بممارسته بانتظام، حيث يساهم في تقوية العضلات، وتعزيز القدرة القلبية والتنفسية، وتحسين الصحة العامة. يُوصى بممارسة النشاط المعتدل لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا أو النشاط الشاق لمدة 75 دقيقة أسبوعيًا.
• السّلوك الصحي العقلي والعاطفي: تعزيز الصحة العقلية والعاطفية من خلال ممارسة التقنيات مثل التأمل، والاسترخاء، والتواصل الاجتماعي الصحي، وتوفير الدعم النفسي والعاطفي والاستشارة النفسية.
• تجنب التدخين واستهلاك المخدرات: التدخين واستهلاك المخدرات من السلوكيات غير الصحية، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية، والسرطان، وأمراض التنفس.

الوقاية الصحية

• الوقاية تُعتبر أساسًا لتحسين الصحة العامة وتقليل الأعباء على أنظمة الرعاية الصحية.
• تتجاوز فوائد الوقاية تقليل الأمراض إلى تعزيز جودة الحياة.
• تُحدّ برامج الوقاية من التكاليف الصحية للأفراد والدول من خلال تقليل الزيارات الطبية والعمليات الجراحية.
• تعزز الأنشطة الصحية الوعي وخلق بيئات صحية.

مستويات الوقاية

• الوقاية الأولية: منع ظهور الأمراض. تشمل التطعيمات، وبرامج التثقيف الصحي التي تعزز السلوكيات الصحية.
• الوقاية الثانوية: الكشف المبكر عن الأمراض قبل أن تتطور. تشمل الفحوصات الطبية الروتينية.
• الوقاية الثلاثية: تقليل المضاعفات للأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض مزمنة. تشمل برامج إعادة التأهيل.

استراتيجيات تعزيز التغيير السلوكي

• تحديد الأهداف: وضع أهداف واضحة ومحددة زمنيًا.
• تعزيز الثقة بالنفس: تعزيز الاعتقاد في القدرة الشخصية على تحقيق التغيير.
• تقديم المكافآت والتعزيزات: استخدام المكافآت لتشجيع التغييرات الإيجابية.
• توفير الدعم الاجتماعي: توفير شبكة دعم اجتماعي قوية.

صحة البيئة

• صحة البيئة وسلامة العامة تعني الحفاظ على البيئة النظيفة والسليمة من خطر الأمراض والمخاطر الصحية الأخرى.
• تتضمن كافة الجهود والإجراءات التي تتخذها المجتمعات والحكومات للحفاظ على صحة الأفراد وضمان سلامتهم.
• البيئة الصحية تؤثر في جودة الهواء والمياه والتربة.
• إذا كانت البيئة ملوثة وغير صحية، ستسبب تأثيرات سلبية على صحة الأفراد وزيادة انتشار الأمراض والمشاكل الصحية.

مدن صحية

• المدن الصحية هي تصميم مدن قائمة على مبادئ الصحة والاستدامة.
• تعتبر الصحة أولوية في عملية التخطيط الحضري.
• تهدف الاستراتيجيات في المدن الصحية إلى تعزيز الصحة والرفاهية وتحسين جودة الحياة للسكان.
• يتم توفير تخطيط عمراني مبني تشجع على النشاط البدني، وتحسين جودة الهواء والماء، وزيادة التواصل الاجتماعي والتفاعل بين السكان.

التحديات المستقبلية في صحة البيئة وسلامة العامة

• زيادة النمو السكاني، وتغير المناخ، وتلوث الهواء والمياه، ونقص الموارد الطبيعية هم من التحديات المستقبلية.
• هناك ضرورة لتطوير استراتيجيات متقدمة للتكيف مع هذه التحديات وتحقيق توازن بين التطور الحضري، والاستدامة البيئية، والصحة العامة.