السلوكيات الصحية

السلوكيات الصحية

• السلوك الصحي عبارة عن الأفعال والاختيارات التي يقوم بها الأفراد للحفاظ على صحتهم وتعزيزها.
• يشمل مجموعة كبيرة من العادات والممارسات التي تؤثر على البدن والعقل والروح.
• يُساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسرطان.
• يحسن اللياقة البدنية، المزاج، والجودة العامة للحياة.

جوانب السلوك الصحي

• التغذية السليمة: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة (فواكه، خضروات، حبوب كاملة، ألياف، دهون صحية...) للحصول على العناصر الغذائية اللازمة.
• الحفاظ على توازن السعرات للحفاظ على الوزن الصحي.
• ممارسة النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة أسبوعياً أو نشاط بدني شاق لمدة 75 دقيقة أسبوعياً.
• السلوك الصحي العقلي والعاطفي: ممارسة التقنيات مثل التأمل والاسترخاء والتواصل الاجتماعي الصحي.
• تجنب التدخين واستهلاك المخدرات: يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وأمراض الرئة.

الوقاية الصحية

• الوقاية تشمل كافة الأنشطة التي تهدف للوقاية من الأمراض، وتعتبر أكثر فعالية.
• تعزيز جودة الحياة بشكل عام.
• تقليل الأمراض وتكاليف الرعاية الصحية.
• تعزيز وعي الأفراد وتعزيز السلوكيات الصحية الصحية.

مستويات الوقاية

• الوقاية الأولية: تنفذ للوقاية من حدوث أمراض من الأساس مثل التطعيمات.
• الوقاية الثانوية: تركز على الكشف المبكر عن الأمراض قبل تطورها، مثل الفحوصات الطبية الروتينية.
• الوقاية الثالثة: تركز على تقليل المضاعفات للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

عوامل مؤثرة في السلوك الصحي

• العوامل الشخصية: العمر، الجنس، التعليم، الدخل، المعرفة الصحية، والاعتقادات والقيم الشخصية.
• العوامل الاجتماعية والثقافية: الدعم الاجتماعي، الأصدقاء والعائلة، والمجتمع المحيط، والثقافة.
• العوامل البيئية: توافر المرافق الرياضية، المتاجر الصحية، المنتزهات، و البيئة المشجعة على النشاط البدني.
• العوامل الاقتصادية: الدخل، الموارد المالية، تكلفة الرعاية الصحية.

طرق تعزيز التغيير السلوكي

• تحديد الأهداف.
• تعزيز الثقة بالنفس.
• تقديم المكافآت والتعزيزات.
• توفير الدعم الاجتماعي.

صحة البيئة

• الحفاظ على البيئة النظيفة والسليمة من خطر الأمراض والمخاطر الصحية.
• تشمل كافة الجهود للبقاء على منسوب صحي للأفراد وضمان سلامتهم.
• البيئة النظيفة تساعد على منع انتشار الأمراض.
• البيئة الصحية تحسن من جودة الحياة.

المدن الصحية

• تصميم مدن مبنية على مبادئ الصحة والاستدامة.
• الصحة أولوية في التخطيط الحضري.
• توفير بيئة مبنية تشجع على النشاط البدني.
• تحسين جودة الهواء والماء.
• تعزيز التواصل الاجتماعي بين السكان.
• مرافق صحية عالية الجودة ومدارس وجامعات متاحة.

التحديات المستقبلية في صحة البيئة وسلامة العامة

• زيادة التطور العمراني والتغيرات المناخية وانبعاثات الغازات والتلوث المستمر.
• زيادة النمو السكاني.
• تلوث الهواء والمياه.
• استنزاف الموارد الطبيعية.

يتناول هذا الاختبار المفاهيم الأساسية للسلوكيات الصحية وأهميتها للحفاظ على الصحة العامة. يشمل مجموعة من العادات الغذائية والنشاط البدني التي تحسن من جودة الحياة وتقلل من مخاطر الأمراض. تعرف على السلوكيات الصحية المختلفة وكيف يمكن تحقيق توازن أفضل في نمط الحياة.