Estils de Vida Tema 2.Activitat física i salut cerebral

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Quina és la definició d'activitat física segons l'ONU?

Qualsevol exercici planificat, estructurat i repetitiu.

Qualsevol moviment produït pels músculs, el qual requereix energia. (correct)

Moviments diaris sense necessitat d'energia.

Moviments de baixa intensitat sense implicació muscular.

Quins són els beneficis d'un nivell adequat d'activitat física segons el text?

Augmenta el risc de malalties cardiovasculars.

No té cap impacte en la salut òssia i funcional.

Redueix el risc d'hipertensió, cardiopatia, accidents cerebrovasculars, diabetis, càncer de mama i colon, depressió. (correct)

No influeix en la despesa energètica.

Quina és la relació entre l'activitat física i la despesa energètica segons el text?

L'activitat física no té cap impacte en la despesa energètica.

L'activitat física redueix la despesa energètica.

L'activitat física no està relacionada amb la despesa energètica.

L'activitat física és un determinant clau per fer la balanç de la despesa energètica, equilibri calòric i control del pes. (correct)

Quin és el quart factor de risc de mortalitat mundial, segons el text?

Inactivitat física Signup and view all the answers

Quina és la relació entre activitat física i exercici segons el text?

L'activitat física no s'ha de confondre amb l'exercici, ja que l'activitat física inclou l'exercici i l'estil de vida actiu. Signup and view all the answers

Quin és l'impacte de la inactivitat física en diverses malalties, segons el text?

És la causa principal de diverses malalties com càncer de mama, colon, i diabetis tipus 2. Signup and view all the answers

Quina és la diferència entre activitat física i exercici segons el text?

L'activitat física és un concepte més ampli que inclou l'exercici i l'estil de vida actiu. Signup and view all the answers

Quin és el component principal del líquid cefaloraquidi?

Aigua Signup and view all the answers

Quin és l'impacte del bilingüisme en l'edat d'inici dels símptomes de demència?

Retarda l'aparició dels símptomes en 4,5 anys Signup and view all the answers

Què pot reduir el risc de mortalitat cardiovascular en un 8%?

Incrementar la ingesta d'una fruita al dia Signup and view all the answers

Què es relaciona amb una millor cognició segons els estudis?

Ingesta més alta de greixos insaturats Signup and view all the answers

Què és la reserva cognitiva?

L'adaptabilitat dels processos cognitius per explicar la disjunció entre el grau de dany cerebral i la manifestació clínica/cognitiva Signup and view all the answers

Què poden prevenir les recomanacions Life Simple 7 als 50 anys?

Demència durant l’edat avançada Signup and view all the answers

Quina és la relació entre l'activitat cognitiva i la reserva cognitiva?

L'activitat cognitiva ajuda a millorar la reserva cognitiva Signup and view all the answers

Quin és l'impacte de l'excés d'alcohol en la salut cerebral?

Perjudica la salut cerebral Signup and view all the answers

Què és bo pel cor i també pel cervell, segons el text?

El que és bo pel cor Signup and view all the answers

Quin és un dels principals factors de risc per la salut a nivell mundial, segons l'OMS?

Dietes no saludables i sedentarisme Signup and view all the answers

Quina és l'associació de la dieta mediterrània amb el rendiment cognitiu?

Millor rendiment cognitiu i reducció del 46% de la probabilitat de tenir una funció cerebral deficient Signup and view all the answers

Què es pot considerar perjudicial per a la salut cerebral segons el text?

Greixos saturats i trans, alumini, coure i ferro en excés Signup and view all the answers

Què es recomana per absorbir nutrients amb l'envelliment?

Suplements nutricionals Signup and view all the answers

Quin és el consell sobre el consum d'aigua segons el text?

Consum d'aigua entre 2-2,5 L/dia o entre 25 i 30 mL d’aigua/kg/dia, ajustant-ho segons l'activitat física i sudoració Signup and view all the answers

Què protegeixen les dietes saludables segons el text?

De malalties com la diabetis, cardiopaties, accidents cardiovasculars i càncer Signup and view all the answers

Què es pot considerar en relació amb les necessitats nutricionals al llarg de la vida?

Les necessitats nutricionals són diferents al llarg de la vida i hi ha recomanacions no generalitzables Signup and view all the answers

Quina és la mesura de la intensitat de l'activitat física segons el text?

Equivalent metabòlic (MET) Signup and view all the answers

Quin és l'efecte de l'activitat moderada (3-6 MET) en el cos, segons el text?

Millora de la cognició Signup and view all the answers

Què és l'hormesis segons el text?

Propietat de l'activitat física Signup and view all the answers

Quins són els beneficis de l'activitat física en la gent gran, segons el text?

Millora de la maduració cerebral Signup and view all the answers

Quin és l'impacte de l'activitat física en la neurogènesi, segons el text?

Millora de la memòria Signup and view all the answers

Quin és el paper de l'exercici en la prevenció de la demència, segons el text?

Neuroprotector Signup and view all the answers

Quin és l'efecte del contacte social promogut per l'activitat física, segons el text?

Augment de l'estimulació mental Signup and view all the answers

Study Notes

Beneficis de l'activitat física per a la salut cerebral

L'estil de vida actiu implica incorporar moviment a les activitats diàries com joc, tasques domèstiques i transport actiu.
L'activitat física es classifica en funció de la intensitat, mesurada en MET (equivalent metabòlic).
L'activitat moderada (3-6 MET) accelera el ritme cardíac i la respiració, mentre que l'activitat intensa (>6 MET) provoca un augment substancial de la freqüència cardíaca.
L'hormesis és una propietat de l'activitat física: dosi depenent, massa o massa poc poden tenir efectes negatius.
No hi ha consens sobre quin tipus d'exercici és òptim per a la salut cerebral, però l'activitat física aporta beneficis com millora de la cognició i reducció del risc de demència.
Els beneficis de l'activitat física varien segons l'edat, millorant la maduració cerebral en nens i adolescents i reduint el deteriorament cognitiu en la gent gran.
L'activitat física augmenta la neurogènesi i la producció de neurotrofines, millorant la memòria, l'aprenentatge i els neurotransmissors.
L'exercici és neuroprotector i sembla tenir un paper crucial en la prevenció de demència.
Un major nivell d'activitat física s'associa amb un millor rendiment cognitiu i funcional.
Les activitats multirutina com el Tai Chi poden ser beneficioses per aconseguir un major benestar psicològic.
El contacte social promogut per l'activitat física té beneficis com l'augment de l'estimulació mental i la millora del funcionament cognitiu.
L'activitat física pot actuar com a mediador de l'associació positiva entre el contacte social i la cognició.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Description

Beneficis de l'activitat física per a la salut cerebral. Descobreix com l'activitat física pot millorar la cognició i reduir el risc de demència. Coneix els diferents tipus d'exercici i els seus efectes en la salut cerebral, des de la infància fins a l'edat adulta.