Acondicionamiento Físico y Capacidades Básicas

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Questions and Answers

Asocia los tipos de fuerza con sus descripciones:

Fuerza máxima = Cargas máximas o submáximas en halterofilia Fuerza-resistencia = Resistencia durante contracciones musculares repetidas Fuerza-velocidad = Vencer resistencia a velocidad máxima Fuerza explosiva = Modalidades explosivas en atletismo como carreras de sprint

Relaciona los métodos de trabajo de la resistencia con sus características:

Carrera continua = Ritmo uniforme y pulsaciones entre 140-160 pul/min Fartlek = Buscando cambios de ritmo durante la carrera Entrenamiento en circuito = Combinación de ejercicios distribuidos en estaciones Otros métodos = Actividad física continua con pulsaciones estables

Asocia la descripción de los métodos de entrenamiento con sus respectivos tipos:

Método continuo = Ritmo de carrera uniforme y prolongado Método fraccionado = Ejercicios en estaciones con rotación Entrenamiento de resistencia = Se busca mantener pulsaciones estables Resistencia aeróbica = Desarrollo de la capacidad aeróbica y anaeróbica

Relaciona los tipos de carga con ejemplos correspondientes:

Carga interior = Ejercicios con el peso del propio cuerpo Carga exterior = Uso de resistencia adicional al peso corporal Balones medicinales = Balones lastrados utilizados como sobrecarga Uso de barras y discos = Medio más común para cuantificar carga Signup and view all the answers

Empareja las tendencias de entrenamiento con sus características:

Crossfit = Entrenamiento que combina fuerza y resistencia TABATA = Método de entrenamiento de intervalos de alta intensidad AMRAP = As many rounds as possible en un tiempo determinado EMOM = Every minute on the minute, entrenamiento cronometrado Signup and view all the answers

Empareja los métodos de entrenamiento con su principal objetivo:

Carrera continua = Desarrollo de resistencia aeróbica Fartlek = Variación de ritmos en la carrera Entrenamiento en circuito = Mejorar fuerza resistencia Otros = Mantener pulsaciones estables con varias actividades Signup and view all the answers

Relaciona el tiempo de actividad recomendado con cada método:

Carrera continua = 12-15 minutos al principio, puede extenderse más Fartlek = No hay un tiempo establecido, se mantiene en movimiento Entrenamiento en circuito = Variable dependiendo del número de estaciones Otros métodos = Cualquier actividad prolongada sin tiempo específico Signup and view all the answers

Asocia los deportes con el tipo de fuerza que predominan:

Halterofilia = Fuerza máxima Natación = Fuerza-resistencia Atletismo (sprint) = Fuerza-velocidad Culturismo = Fuerza máxima Signup and view all the answers

Asocia las características de los métodos de entrenamiento con sus nombres:

Carrera continua = Terreno llano y pulsaciones estables Fartlek = Método que implica 'jugar a la zancada' Entrenamiento en circuito = Uso de estaciones para diferentes ejercicios Otros = Actividades físicas variadas y continuas Signup and view all the answers

Relaciona los tipos de ejercicios con sus respectivos medios de carga:

Saltos = Carga interior Correr en arena = Carga exterior Ejercicios por parejas = Resistencia de un compañero Máquinas de freno eléctrico = Sobrecarga variable Signup and view all the answers

Asocia el tipo de fuerza con su definición:

Fuerza-resistencia = Resistencia durante un tiempo considerable Fuerza-velocidad = Capacidad de vencer resistencia en máxima velocidad Fuerza máxima = Desarrollo con cargas máximas o submáximas Fuerza explosiva = Rápida ejecución de movimientos Signup and view all the answers

Asocia los tipos de velocidad con su descripción:

Velocidad de reacción = Capacidad de ejecutar una respuesta motriz rápidamente Velocidad gestual = Capacidad de ejecutar un movimiento acíclico rápidamente Velocidad de desplazamiento = Capacidad de realizar movimientos cíclicos rápidamente Velocidad acumulativa = No es un tipo de velocidad reconocido Signup and view all the answers

Empareja las características específicas con los métodos de resistencia:

Carrera continua = Intensidad moderada, corre despacio Fartlek = Se busca mantener siempre la carrera Entrenamiento en circuito = Puede incluir fuerza, velocidad y flexibilidad Otros métodos = Combinación de diferentes ejercicios aeróbicos Signup and view all the answers

Empareja los medios de entrenamiento con sus aplicaciones:

Colchonetas = Ejercicios de gimnasia general Plinto = Ejercicios de salto y equilibrio Discos = Cuantificación precisa de carga Bancos suecos = Práctica de levantamientos y ejercicios guiados Signup and view all the answers

Asocia cada método con su variante o ejemplo:

Carrera continua = Natación continua Fartlek = Juego de correr en fila Entrenamiento en circuito = Ejercicio en estaciones circulares Otros = Mezcla de actividades como andar y correr Signup and view all the answers

Asocia las formas de trabajo de la velocidad con su tipo:

Juegos visuales = Velocidad de reacción Persecuciones = Velocidad de desplazamiento Carreras largas = Velocidad gestual Ejercicios estáticos = No aplicable Signup and view all the answers

Relaciona los métodos de trabajo de resistencia con su descripción general:

Método continuo = Sistema de entrenamiento para resistencia aeróbica Método fraccionado = Ejercicios organizados en un circuito Fartlek = Entrenamiento que incluye ritmo vario Otros métodos = Actividades físicas continuas y variadas Signup and view all the answers

Asocia las características de la fuerza con ejemplos de actividad física:

Fuerza máxima = Culturismo y powerlifting Fuerza-resistencia = Remo de media-larga distancia Fuerza-velocidad = Lanzamientos en atletismo Fuerza explosiva = Saltos en modalidades deportivas Signup and view all the answers

Asocia los componentes del acondicionamiento físico con su descripción:

Descansos activos = Menos actividad durante el descanso Ejercicios variados = Alternar diferentes partes del cuerpo Trabajo autónomo de la resistencia aeróbica = Implicación de 3 días a la semana Calentamiento = Preparación física previa al ejercicio Signup and view all the answers

Asocia los tipos de fuerza con su definición:

Fuerza-máxima = Máxima fuerza que puede desarrollar un músculo Fuerza explosiva = Fuerza generada en un corto período de tiempo Fuerza de resistencia = Fuerza mantenida durante un tiempo prolongado Fuerza estática = Fuerza aplicada mientras el cuerpo está estático Signup and view all the answers

Asocia los puntos importantes a tener en cuenta en un circuito con su descripción:

Ejercicios variados = Para no sobrecargar las mismas partes del cuerpo Descansos activos = Mejorar la recuperación entre ejercicios Volumen de trabajo continuado = 15-45 minutos según el nivel Intervalos de descanso = No es relevante en el entrenamiento Signup and view all the answers

Asocia las descripciones de velocidad con sus ejemplos:

Velocidad de reacción = Salida de tacos en 100 metros Velocidad gestual = Lanzamiento de peso Velocidad de desplazamiento = Carrera de 100 metros lisos Velocidad de resistencia = Actividades de larga duración Signup and view all the answers

Asocia las recomendaciones de entrenamiento aeróbico con su frecuencia:

3 días a la semana = Frecuencia mínima recomendada 48 horas = Tiempo de recuperación de un esfuerzo 15-20 minutos = Volumen inicial de trabajo continuo 45-60 minutos = Duración máxima de una sesión de fuerza Signup and view all the answers

Asocia el concepto de fuerza con su relación al sistema muscular:

Fuerza-máxima = Desarrollo máximo de un grupo muscular Fuerza explosiva = Rápida generación de fuerza en movimientos Resistencia muscular = Soportar carga por tiempo prolongado Fuerza física = Sin relación con el sistema muscular Signup and view all the answers

Asocia los tipos de flexibilidad con su descripción:

Flexibilidad Estática = Elongación muscular mantenida durante un cierto tiempo Flexibilidad Dinámica = Alterna estiramiento y acortamiento del músculo Flexibilidad Pasiva = Estiramiento por acción de fuerzas externas Flexibilidad Activa = Estiramiento por contracción del músculo antagonista Signup and view all the answers

Empareja los métodos de trabajo de la flexibilidad con sus características:

Método Estático Pasivo = Asistencia de otra persona para estirar el músculo Método Estático Activo = Fuerza contraria ejercida sin asistencia Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) = Ejecución compleja con mayor ganancia de flexibilidad Método de Calentamiento = Prepara los músculos y articulaciones para el ejercicio Signup and view all the answers

Asocia cada ejemplo con su tipo de flexibilidad:

Estiramiento de cuádriceps en equilibrio = Flexibilidad Activa Asistido por otra persona en pierna estirada = Flexibilidad Pasiva Dinámica en una rutina de ejercicios = Flexibilidad Dinámica Mantener una posición de estiramiento del músculo = Flexibilidad Estática Signup and view all the answers

Relaciona los principios del entrenamiento deportivo con su descripción:

Principio de continuidad = El ejercicio debe ser habitual y repetido para generar cambios positivos Principio de variabilidad = Se deben planificar ejercicios variados para estimular el organismo Supercompensación = Mejorar el rendimiento mediante la adaptación del organismo a las cargas Progresividad = Incrementar gradualmente la carga de trabajo para evitar lesiones Signup and view all the answers

Asocia cada concepto de entrenamiento con su significado:

Carga de trabajo = Cantidad de ejercicio realizado en un tiempo determinado Estimulación = Provocar reacciones fisiológicas en el cuerpo para mejorar Desarrollo de capacidades = Mejorar cualidades físicas específicas del deportista Rendimiento deportivo = Resultados obtenidos a partir del entrenamiento y la preparación Signup and view all the answers

Empareja las formas de trabajo de la flexibilidad con sus objetivos:

Método Estático Pasivo = Estirar gradualmente sin dolor Método Estático Activo = Requiere propia energía para resistencia Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) = Producir la mayor ganancia de flexibilidad Método de Estiramiento Rápido = Aumentar la velocidad y agilidad Signup and view all the answers

Asocia las características de la flexibilidad con los tipos de movimientos:

Flexibilidad Estática = Movimiento sostenido en una posición Flexibilidad Dinámica = Movimientos continuos de estiramiento Flexibilidad Pasiva = Movimientos facilitados por otro Flexibilidad Activa = Movimientos realizados individualmente Signup and view all the answers

Conecta los tipos de ejercicios con su propósito en el entrenamiento:

Ejercicios de resistencia = Aumentar la capacidad aeróbica y muscular Ejercicios de fuerza = Desarrollar la potencia y la masa muscular Ejercicios de flexibilidad = Mejorar el rango de movimiento de las articulaciones Ejercicios de coordinación = Optimizar la sincronización y el control motor Signup and view all the answers

Asocia cada método con su principal beneficio:

Método Estático Pasivo = Ideal para principiantes Método Estático Activo = Aumenta la fuerza muscular Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) = Mejora rápida de la flexibilidad Método de Estiramiento Prolongado = Ayuda en una mejor circulación Signup and view all the answers

Asocia las características del entrenamiento eficaz con sus beneficios:

Entrenamiento variado = Aumenta la motivación y el interés del deportista Entrenamiento progresivo = Ayuda a prevenir lesiones y sobreentrenamiento Entrenamiento sistemático = Facilita la planificación y el seguimiento del progreso Entrenamiento específico = Optimiza el rendimiento en una disciplina concreta Signup and view all the answers

Empareja cada tipo de flexibilidad con su contexto de uso:

Flexibilidad Estática = Ejercicios previos al deporte Flexibilidad Dinámica = Entrenamientos aeróbicos Flexibilidad Pasiva = Rehabilitación de lesiones Flexibilidad Activa = Practicar artes marciales Signup and view all the answers

Relaciona los conceptos de sobrecarga y adaptación con su definición:

Sobrecarga = Incrementar la carga de trabajo para estimular el organismo Adaptación = Proceso mediante el cual el cuerpo se ajusta a nuevas condiciones Estabilidad = Mantener el rendimiento en niveles óptimos tras el entrenamiento Síndrome de sobreentrenamiento = Estado de fatiga y bajo rendimiento por exceso de carga Signup and view all the answers

Asocia las recomendaciones para trabajar la flexibilidad a su metodología:

Método Estático Pasivo = Uso de maquinaria o compañeros Método Estático Activo = Autocontrol de la fuerza en estiramientos Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) = Participación activa en el estiramiento Método de Estiramiento Corto = Movimientos breves y frecuentes Signup and view all the answers

Asocia cada tipo de ejercicio con su descripción:

Estiramiento = Realizar un movimiento hasta el máximo y volver a la posición inicial. Contracción excéntrica = El organismo intenta regresar a la posición inicial contra una fuerza. Ejercicio de recuperación = Permite que el músculo se ajuste después de un esfuerzo. Estiramiento pasivo = Un asistente ayuda a estirar el músculo manteniendo la posición. Signup and view all the answers

Asocia cada término con su definición relacionada con la frecuencia cardíaca:

Frecuencia Cardiaca (FC) = Número de latidos del corazón por minuto. Pulsaciones por minuto (Ppm) = Unidad de medida de la frecuencia cardíaca. Pulso = Sentido de los latidos a través de una arteria. Pulsómetro = Dispositivo que mide automáticamente la frecuencia cardíaca. Signup and view all the answers

Asocia cada método de cálculo de pulsaciones con la descripción adecuada:

Contar pulsaciones por 6 segundos = Multiplicar el número de latidos por 10. Localizar arteria = Presionar ligeramente con los dedos índice y corazón. Método automático = Uso de un pulsómetro para medir pulso. Cálculo manual = Determinar el ritmo cardíaco sin equipo especializado. Signup and view all the answers

Asocia cada tipo de deportista con su uso del pulsómetro:

Deportistas habituales = Lo usan para monitorizar su esfuerzo. Deportistas profesionales = Utilizan pulsómetros para mejorar su rendimiento. Pacientes con patologías cardíacas = Lo usan para evitar complicaciones. Entrenadores = Pueden usarlo para programar entrenamientos personalizados. Signup and view all the answers

Asocia cada concepto con su relación en el entrenamiento deportivo:

Entrenamiento Deportivo = Actividades sistemáticas para mejorar habilidades. Principios del Entrenamiento = Reglas para guiarnos durante el proceso. Intensidad del esfuerzo = Valor subjetivo del desafío físico. Estado de forma física = Condición general del cuerpo y resistencia. Signup and view all the answers

Asocia cada posición del cuerpo con su uso en el estiramiento:

Tumbado boca arriba = Posición para estiramientos de piernas. Rodilla en el pecho = Ayuda a estirar los músculos de la parte posterior. Pierna estirada = Posición inicial antes de aplicar fuerza. Presionar sobre una parte del cuerpo = Genera resistencia durante el estiramiento. Signup and view all the answers

Asocia cada tipo de ejercicio físico con su efecto en el cuerpo:

Estiramientos = Aumentan la flexibilidad muscular. Ejercicios de fuerza = Incrementan la masa muscular. Ejercicios aeróbicos = Mejoran la resistencia cardiovascular. Entrenamiento de resistencia = Aumentan el umbral de fatiga. Signup and view all the answers

Asocia cada tipo de monitorización del estado físico con su respectiva técnica:

Medición manual del pulso = Primero contar y luego multiplicar. Uso del pulsómetro = Lectura directa de la frecuencia cardíaca. Chequeo de pulsaciones = Conocer el estado de salud del corazón. Calibración de esfuerzo = Evaluación de la capacidad de ejercicio del individuo. Signup and view all the answers

Flashcards

Ejercicios variados

Realizar diferentes ejercicios que trabajan distintas partes del cuerpo.

Descansos activos

Pausas en el entrenamiento que implican actividad ligera para la recuperación.