Acondicionamiento Físico y Capacidades Básicas

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Questions and Answers

Asocia los tipos de fuerza con sus descripciones:

Fuerza máxima = Cargas máximas o submáximas en halterofilia Fuerza-resistencia = Resistencia durante contracciones musculares repetidas Fuerza-velocidad = Vencer resistencia a velocidad máxima Fuerza explosiva = Modalidades explosivas en atletismo como carreras de sprint

Relaciona los métodos de trabajo de la resistencia con sus características:

Carrera continua = Ritmo uniforme y pulsaciones entre 140-160 pul/min Fartlek = Buscando cambios de ritmo durante la carrera Entrenamiento en circuito = Combinación de ejercicios distribuidos en estaciones Otros métodos = Actividad física continua con pulsaciones estables

Asocia la descripción de los métodos de entrenamiento con sus respectivos tipos:

Método continuo = Ritmo de carrera uniforme y prolongado Método fraccionado = Ejercicios en estaciones con rotación Entrenamiento de resistencia = Se busca mantener pulsaciones estables Resistencia aeróbica = Desarrollo de la capacidad aeróbica y anaeróbica

Relaciona los tipos de carga con ejemplos correspondientes:

Carga interior = Ejercicios con el peso del propio cuerpo Carga exterior = Uso de resistencia adicional al peso corporal Balones medicinales = Balones lastrados utilizados como sobrecarga Uso de barras y discos = Medio más común para cuantificar carga Signup and view all the answers

Empareja las tendencias de entrenamiento con sus características:

Crossfit = Entrenamiento que combina fuerza y resistencia TABATA = Método de entrenamiento de intervalos de alta intensidad AMRAP = As many rounds as possible en un tiempo determinado EMOM = Every minute on the minute, entrenamiento cronometrado Signup and view all the answers

Empareja los métodos de entrenamiento con su principal objetivo:

Carrera continua = Desarrollo de resistencia aeróbica Fartlek = Variación de ritmos en la carrera Entrenamiento en circuito = Mejorar fuerza resistencia Otros = Mantener pulsaciones estables con varias actividades Signup and view all the answers

Relaciona el tiempo de actividad recomendado con cada método:

Carrera continua = 12-15 minutos al principio, puede extenderse más Fartlek = No hay un tiempo establecido, se mantiene en movimiento Entrenamiento en circuito = Variable dependiendo del número de estaciones Otros métodos = Cualquier actividad prolongada sin tiempo específico Signup and view all the answers

Asocia los deportes con el tipo de fuerza que predominan:

Halterofilia = Fuerza máxima Natación = Fuerza-resistencia Atletismo (sprint) = Fuerza-velocidad Culturismo = Fuerza máxima Signup and view all the answers

Asocia las características de los métodos de entrenamiento con sus nombres:

Carrera continua = Terreno llano y pulsaciones estables Fartlek = Método que implica 'jugar a la zancada' Entrenamiento en circuito = Uso de estaciones para diferentes ejercicios Otros = Actividades físicas variadas y continuas Signup and view all the answers

Relaciona los tipos de ejercicios con sus respectivos medios de carga:

Saltos = Carga interior Correr en arena = Carga exterior Ejercicios por parejas = Resistencia de un compañero Máquinas de freno eléctrico = Sobrecarga variable Signup and view all the answers

Asocia el tipo de fuerza con su definición:

Fuerza-resistencia = Resistencia durante un tiempo considerable Fuerza-velocidad = Capacidad de vencer resistencia en máxima velocidad Fuerza máxima = Desarrollo con cargas máximas o submáximas Fuerza explosiva = Rápida ejecución de movimientos Signup and view all the answers

Asocia los tipos de velocidad con su descripción:

Velocidad de reacción = Capacidad de ejecutar una respuesta motriz rápidamente Velocidad gestual = Capacidad de ejecutar un movimiento acíclico rápidamente Velocidad de desplazamiento = Capacidad de realizar movimientos cíclicos rápidamente Velocidad acumulativa = No es un tipo de velocidad reconocido Signup and view all the answers

Empareja las características específicas con los métodos de resistencia:

Carrera continua = Intensidad moderada, corre despacio Fartlek = Se busca mantener siempre la carrera Entrenamiento en circuito = Puede incluir fuerza, velocidad y flexibilidad Otros métodos = Combinación de diferentes ejercicios aeróbicos Signup and view all the answers

Empareja los medios de entrenamiento con sus aplicaciones:

Colchonetas = Ejercicios de gimnasia general Plinto = Ejercicios de salto y equilibrio Discos = Cuantificación precisa de carga Bancos suecos = Práctica de levantamientos y ejercicios guiados Signup and view all the answers

Asocia cada método con su variante o ejemplo:

Carrera continua = Natación continua Fartlek = Juego de correr en fila Entrenamiento en circuito = Ejercicio en estaciones circulares Otros = Mezcla de actividades como andar y correr Signup and view all the answers

Asocia las formas de trabajo de la velocidad con su tipo:

Juegos visuales = Velocidad de reacción Persecuciones = Velocidad de desplazamiento Carreras largas = Velocidad gestual Ejercicios estáticos = No aplicable Signup and view all the answers

Relaciona los métodos de trabajo de resistencia con su descripción general:

Método continuo = Sistema de entrenamiento para resistencia aeróbica Método fraccionado = Ejercicios organizados en un circuito Fartlek = Entrenamiento que incluye ritmo vario Otros métodos = Actividades físicas continuas y variadas Signup and view all the answers

Asocia las características de la fuerza con ejemplos de actividad física:

Fuerza máxima = Culturismo y powerlifting Fuerza-resistencia = Remo de media-larga distancia Fuerza-velocidad = Lanzamientos en atletismo Fuerza explosiva = Saltos en modalidades deportivas Signup and view all the answers

Asocia los componentes del acondicionamiento físico con su descripción:

Descansos activos = Menos actividad durante el descanso Ejercicios variados = Alternar diferentes partes del cuerpo Trabajo autónomo de la resistencia aeróbica = Implicación de 3 días a la semana Calentamiento = Preparación física previa al ejercicio Signup and view all the answers

Asocia los tipos de fuerza con su definición:

Fuerza-máxima = Máxima fuerza que puede desarrollar un músculo Fuerza explosiva = Fuerza generada en un corto período de tiempo Fuerza de resistencia = Fuerza mantenida durante un tiempo prolongado Fuerza estática = Fuerza aplicada mientras el cuerpo está estático Signup and view all the answers

Asocia los puntos importantes a tener en cuenta en un circuito con su descripción:

Ejercicios variados = Para no sobrecargar las mismas partes del cuerpo Descansos activos = Mejorar la recuperación entre ejercicios Volumen de trabajo continuado = 15-45 minutos según el nivel Intervalos de descanso = No es relevante en el entrenamiento Signup and view all the answers

Asocia las descripciones de velocidad con sus ejemplos:

Velocidad de reacción = Salida de tacos en 100 metros Velocidad gestual = Lanzamiento de peso Velocidad de desplazamiento = Carrera de 100 metros lisos Velocidad de resistencia = Actividades de larga duración Signup and view all the answers

Asocia las recomendaciones de entrenamiento aeróbico con su frecuencia:

3 días a la semana = Frecuencia mínima recomendada 48 horas = Tiempo de recuperación de un esfuerzo 15-20 minutos = Volumen inicial de trabajo continuo 45-60 minutos = Duración máxima de una sesión de fuerza Signup and view all the answers

Asocia el concepto de fuerza con su relación al sistema muscular:

Fuerza-máxima = Desarrollo máximo de un grupo muscular Fuerza explosiva = Rápida generación de fuerza en movimientos Resistencia muscular = Soportar carga por tiempo prolongado Fuerza física = Sin relación con el sistema muscular Signup and view all the answers

Asocia los tipos de flexibilidad con su descripción:

Flexibilidad Estática = Elongación muscular mantenida durante un cierto tiempo Flexibilidad Dinámica = Alterna estiramiento y acortamiento del músculo Flexibilidad Pasiva = Estiramiento por acción de fuerzas externas Flexibilidad Activa = Estiramiento por contracción del músculo antagonista Signup and view all the answers

Empareja los métodos de trabajo de la flexibilidad con sus características:

Método Estático Pasivo = Asistencia de otra persona para estirar el músculo Método Estático Activo = Fuerza contraria ejercida sin asistencia Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) = Ejecución compleja con mayor ganancia de flexibilidad Método de Calentamiento = Prepara los músculos y articulaciones para el ejercicio Signup and view all the answers

Asocia cada ejemplo con su tipo de flexibilidad:

Estiramiento de cuádriceps en equilibrio = Flexibilidad Activa Asistido por otra persona en pierna estirada = Flexibilidad Pasiva Dinámica en una rutina de ejercicios = Flexibilidad Dinámica Mantener una posición de estiramiento del músculo = Flexibilidad Estática Signup and view all the answers

Relaciona los principios del entrenamiento deportivo con su descripción:

Principio de continuidad = El ejercicio debe ser habitual y repetido para generar cambios positivos Principio de variabilidad = Se deben planificar ejercicios variados para estimular el organismo Supercompensación = Mejorar el rendimiento mediante la adaptación del organismo a las cargas Progresividad = Incrementar gradualmente la carga de trabajo para evitar lesiones Signup and view all the answers

Asocia cada concepto de entrenamiento con su significado:

Carga de trabajo = Cantidad de ejercicio realizado en un tiempo determinado Estimulación = Provocar reacciones fisiológicas en el cuerpo para mejorar Desarrollo de capacidades = Mejorar cualidades físicas específicas del deportista Rendimiento deportivo = Resultados obtenidos a partir del entrenamiento y la preparación Signup and view all the answers

Empareja las formas de trabajo de la flexibilidad con sus objetivos:

Método Estático Pasivo = Estirar gradualmente sin dolor Método Estático Activo = Requiere propia energía para resistencia Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) = Producir la mayor ganancia de flexibilidad Método de Estiramiento Rápido = Aumentar la velocidad y agilidad Signup and view all the answers

Asocia las características de la flexibilidad con los tipos de movimientos:

Flexibilidad Estática = Movimiento sostenido en una posición Flexibilidad Dinámica = Movimientos continuos de estiramiento Flexibilidad Pasiva = Movimientos facilitados por otro Flexibilidad Activa = Movimientos realizados individualmente Signup and view all the answers

Conecta los tipos de ejercicios con su propósito en el entrenamiento:

Ejercicios de resistencia = Aumentar la capacidad aeróbica y muscular Ejercicios de fuerza = Desarrollar la potencia y la masa muscular Ejercicios de flexibilidad = Mejorar el rango de movimiento de las articulaciones Ejercicios de coordinación = Optimizar la sincronización y el control motor Signup and view all the answers

Asocia cada método con su principal beneficio:

Método Estático Pasivo = Ideal para principiantes Método Estático Activo = Aumenta la fuerza muscular Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) = Mejora rápida de la flexibilidad Método de Estiramiento Prolongado = Ayuda en una mejor circulación Signup and view all the answers

Asocia las características del entrenamiento eficaz con sus beneficios:

Entrenamiento variado = Aumenta la motivación y el interés del deportista Entrenamiento progresivo = Ayuda a prevenir lesiones y sobreentrenamiento Entrenamiento sistemático = Facilita la planificación y el seguimiento del progreso Entrenamiento específico = Optimiza el rendimiento en una disciplina concreta Signup and view all the answers

Empareja cada tipo de flexibilidad con su contexto de uso:

Flexibilidad Estática = Ejercicios previos al deporte Flexibilidad Dinámica = Entrenamientos aeróbicos Flexibilidad Pasiva = Rehabilitación de lesiones Flexibilidad Activa = Practicar artes marciales Signup and view all the answers

Relaciona los conceptos de sobrecarga y adaptación con su definición:

Sobrecarga = Incrementar la carga de trabajo para estimular el organismo Adaptación = Proceso mediante el cual el cuerpo se ajusta a nuevas condiciones Estabilidad = Mantener el rendimiento en niveles óptimos tras el entrenamiento Síndrome de sobreentrenamiento = Estado de fatiga y bajo rendimiento por exceso de carga Signup and view all the answers

Asocia las recomendaciones para trabajar la flexibilidad a su metodología:

Método Estático Pasivo = Uso de maquinaria o compañeros Método Estático Activo = Autocontrol de la fuerza en estiramientos Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) = Participación activa en el estiramiento Método de Estiramiento Corto = Movimientos breves y frecuentes Signup and view all the answers

Asocia cada tipo de ejercicio con su descripción:

Estiramiento = Realizar un movimiento hasta el máximo y volver a la posición inicial. Contracción excéntrica = El organismo intenta regresar a la posición inicial contra una fuerza. Ejercicio de recuperación = Permite que el músculo se ajuste después de un esfuerzo. Estiramiento pasivo = Un asistente ayuda a estirar el músculo manteniendo la posición. Signup and view all the answers

Asocia cada término con su definición relacionada con la frecuencia cardíaca:

Frecuencia Cardiaca (FC) = Número de latidos del corazón por minuto. Pulsaciones por minuto (Ppm) = Unidad de medida de la frecuencia cardíaca. Pulso = Sentido de los latidos a través de una arteria. Pulsómetro = Dispositivo que mide automáticamente la frecuencia cardíaca. Signup and view all the answers

Asocia cada método de cálculo de pulsaciones con la descripción adecuada:

Contar pulsaciones por 6 segundos = Multiplicar el número de latidos por 10. Localizar arteria = Presionar ligeramente con los dedos índice y corazón. Método automático = Uso de un pulsómetro para medir pulso. Cálculo manual = Determinar el ritmo cardíaco sin equipo especializado. Signup and view all the answers

Asocia cada tipo de deportista con su uso del pulsómetro:

Deportistas habituales = Lo usan para monitorizar su esfuerzo. Deportistas profesionales = Utilizan pulsómetros para mejorar su rendimiento. Pacientes con patologías cardíacas = Lo usan para evitar complicaciones. Entrenadores = Pueden usarlo para programar entrenamientos personalizados. Signup and view all the answers

Asocia cada concepto con su relación en el entrenamiento deportivo:

Entrenamiento Deportivo = Actividades sistemáticas para mejorar habilidades. Principios del Entrenamiento = Reglas para guiarnos durante el proceso. Intensidad del esfuerzo = Valor subjetivo del desafío físico. Estado de forma física = Condición general del cuerpo y resistencia. Signup and view all the answers

Asocia cada posición del cuerpo con su uso en el estiramiento:

Tumbado boca arriba = Posición para estiramientos de piernas. Rodilla en el pecho = Ayuda a estirar los músculos de la parte posterior. Pierna estirada = Posición inicial antes de aplicar fuerza. Presionar sobre una parte del cuerpo = Genera resistencia durante el estiramiento. Signup and view all the answers

Asocia cada tipo de ejercicio físico con su efecto en el cuerpo:

Estiramientos = Aumentan la flexibilidad muscular. Ejercicios de fuerza = Incrementan la masa muscular. Ejercicios aeróbicos = Mejoran la resistencia cardiovascular. Entrenamiento de resistencia = Aumentan el umbral de fatiga. Signup and view all the answers

Asocia cada tipo de monitorización del estado físico con su respectiva técnica:

Medición manual del pulso = Primero contar y luego multiplicar. Uso del pulsómetro = Lectura directa de la frecuencia cardíaca. Chequeo de pulsaciones = Conocer el estado de salud del corazón. Calibración de esfuerzo = Evaluación de la capacidad de ejercicio del individuo. Signup and view all the answers

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