Teoría Voleibol (PDF)

HISTORIA DEL VOLEIBOL El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Diseño un deporte de equipo sin contacto, tomando el tenis como base, divertido con un riesgo mínimo de lesiones y en el que todo el mundo pudiera participar. De esta forma nació el MINTONETTE, que poco tiempo después recibi...

HISTORIA DEL VOLEIBOL El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Diseño un deporte de equipo sin contacto, tomando el tenis como base, divertido con un riesgo mínimo de lesiones y en el que todo el mundo pudiera participar. De esta forma nació el MINTONETTE, que poco tiempo después recibió el nombre de voleibol y se hizo popular rápidamente no sólo en Estados Unidos sino en todo el mundo. Su llegada a Europa tuvo lugar durante la Primera Guerra Mundial de la mano de los soldados estadounidenses. El voleibol llega a nuestro país, aproximadamente, hacía el año 1920, como juego recreativo, practicado en las playas catalanas, por influencia europea-occidental. En 1960 se creó la Federación Española de voleibol y este deporte se consolidó con su incorporación en los Juegos Olímpicos de Tokio, en 1964. CARACTERÍSTICAS DEL JUEGO El voleibol es un deporte jugado por dos equipos en una cancha de juego dividida por una red. El objetivo del juego es enviar el balón por encima de la red al campo del contrario e impedir esta misma acción por parte del contrario. El equipo tiene tres golpes para devolver el balón (además del golpe de bloqueo). El balón se pone en juego con un saque: golpe del jugador que saca por encima de la red hacia el campo contrario. La jugada continúa hasta que el balón toca el suelo, va "fuera" o un equipo no logra enviarlo de regreso de forma correcta. En voleibol, cada jugada supone un punto. Cuando el equipo que recibe gana una jugada, obtiene un punto y el derecho al saque y sus jugadores rotan una posición en el sentido de las agujas del reloj. REGLAMENTO DEL VOLEIBOL 1. TERRENO DE JUEGO La cancha de juego es un rectángulo de 18 x 9 m, con una red situada en el centro de la pista. La cancha de juego está rodeada por una zona libre de un mínimo de 3 m de ancho en todos sus lados. La superficie de juego debe ser plana, horizontal y uniforme. No debe presentar ningún peligro de lesión para los jugadores. Se prohíbe jugar sobre superficies rugosas o resbaladizas. - Las líneas de banda y las líneas de fondo delimitan la superficie del campo. - La línea central divide el campo en dos mitades. - La línea de ataque situada a 3 metros de la red divide cada medio campo en dos zonas (de ataque y de defensa). Red: Tiene una longitud de 9,5 metros, y un ancho de 1 metro. La altura es de 2,44 metros para hombres y de 2,24 metros para mujeres. Balón: Es una circunferencia de 65 a 67 cms y su peso oscila entre 260 y 280 grs. 1  1. Zona libre 2. Línea central 3. Línea de fondo 4. Línea lateral 5. Línea de ataque 6. Zona de saque 7. Zona defensiva 8. Zona de ataque 9. Primer árbitro 10. Segundo árbitro 11. Anotador 12. Banquillo Zonas Dimensiones 2. COMPOSICIÓN DE LOS EQUIPOS Un equipo estará compuesto por un máximo de 12 jugadores, aunque sólo están sobre la cancha 6 de ellos. El entrenador puede realizar hasta 6 cambios en cada set. Los jugadores en función de la posición que ocupan en el campo, realizan una misión específica:  Los tres jugadores colocados junto a la red son los delanteros y ocupan las posiciones 4 (delantero-izquierdo), 3 (delantero-centro) y 2 (delantero- derecho).  Los otros tres son los zagueros y ocupan las posiciones 5 (zaguero-izquierdo), 6 (zaguero-centro) y 1 (zaguero-derecho). Cada jugador zaguero debe estar colocado más atrás que su delantero correspondiente con respecto a la red. Los jugadores delanteros y los zagueros, respectivamente, deben estar colocados lateralmente en el orden indicado. Después del golpe de saque, los jugadores pueden desplazarse y ocupar cualquier posición en su propia cancha y en la zona libre. 3. DURACIÓN DEL PARTIDO Los partidos de voleibol no tienen una duración determinada. Se juegan a cinco sets, por lo que el equipo que consiga ganar tres sets gana el partido. 2 4. PUNTUACIÓN La puntuación se desarrolla de la siguiente manera: Un equipo anota un punto:  Si consigue que el balón caiga al suelo dentro del campo del contrario  Si el equipo contrario comete una falta  Si el equipo que saca gana la jugada, anota un punto y continúa sacando;  Si el equipo que recibe gana la jugada, anota un punto y debe sacar a continuación. Un set (excepto el decisivo) lo gana el equipo que primero anota 25 puntos con una ventaja mínima de dos puntos. En caso de empate 24 – 24, el juego continúa hasta que se consigue una ventaja de dos puntos (26 – 24; 27 – 25;...). El encuentro lo gana el equipo que consigue ganar 3 ó 5 sets. En caso de empate, el set decisivo se juega a 15 puntos con una ventaja mínima de 2 puntos. 5. ROTACIÓN El orden de rotación se determina por la formación inicial del equipo y se controla con el orden de saque y las posiciones de los jugadores a lo largo del set. Cuando el equipo receptor gana el derecho al saque sus jugadores rotan una posición en el sentido de las agujas del reloj: el jugador en la posición 2 rota a la posición 1 para sacar, el jugador en la posición 1 rota a la posición 6, etc. La infracción de esta regla se considera falta. El equipo es sancionado con la pérdida de la jugada 6. FALTAS  CUATRO TOQUES POR EQUIPO: un equipo tiene derecho a un máximo de 3 toques para enviarlo al campo contrario. El toque de bloqueo no cuenta.  DOS TOQUES POR JUGADOR: ningún jugador puede tocar 2 veces consecutivas la pelota, salvo que la primera sea el bloqueo.  TOQUE CON APOYO EXTERNO O TOQUE ASISTIDO: un jugador se apoya en un compañero o en una estructura u objeto dentro del área de juego para alcanzar el balón.  RETENCIÓN: se pita cuando el balón no es golpeado limpiamente sino que es atrapado o lanzado.  FALTA DE ROTACIÓN: cada vez que se recupera el saque, el equipo ha de realizar una rotación en el sentido de las agujas del reloj. Si no se realiza o se hace mal, el equipo se sanciona con pérdida de la jugada.  INVASIÓN DEL ESPACIO CONTRARIO: está prohibido sobrepasar el espacio del campo contrario con cualquier parte del cuerpo, salvo en la consecución de un bloqueo. 7. CARACTERÍSTICAS DEL TOQUE  El balón puede ser tocado con cualquier parte del cuerpo.  El balón debe ser golpeado, no atrapado y/o lanzado. Puede rebotar en cualquier dirección. 3  Cuando dos compañeros tocan el balón simultáneamente, se cuenta como dos toques (con excepción del bloqueo). Si alcanzaron el balón, pero sólo un jugador lo toca, se cuenta sólo un toque. Un choque entre jugadores no constituye una falta.  Cuando dos oponentes tocan el balón simultáneamente por encima de la red y el balón continúa en juego, el equipo que recibe el balón tiene derecho a otros tres toques. Si dicho balón se va "fuera", la falta es del equipo que se encuentra al otro lado de la red.  Cada equipo debe jugar dentro de su propio campo y área de juego. El balón puede, sin embargo, ser recuperado fuera de los límites del campo. GESTOS TÉCNICOS DEL VOLEIBOL POSICIÓN BÁSICA La posición básica es la actitud del jugador en el terreno de juego. Es una disposición física y mental de preparación.  Pies ligeramente separados a la anchura de los hombros. Según la posición en el campo tendremos un pie adelantado al otro.  Piernas flexionadas, con el peso bien repartido.  Codos flexionados delante del cuerpo.  Los hombros están relajados y orientados hacia delante. EL SAQUE Según el reglamento “el saque es la puesta en juego del balón por el zaguero derecho, colocado en la zona de saque. Éste golpea el balón con una mano para iniciar un intercambio de juego. Debe de considerarse como la primera forma de ataque. El sacador ha de intentar colocar el balón en el campo contrario (servicio seguro), en aquellas zonas más débiles del equipo adversario, lo más lejano posible del rematador.  TIPOS DE SAQUE 1.- SAQUE FRONTAL DE MANO BAJA - Línea de hombros paralela a la red, pies dirigidos a ella y piernas ligeramente flexionadas. - Pies separados a la anchura de la cadera. Pierna contraria al brazo que saca ligeramente adelantada. - El balón sujeto con la mano contraria a la que va a golpear el balón, a la altura de la cadera y delante del pie retrasado. - El brazo que golpea el balón se llevara extendido y con la mano en forma de cuchara, realizando un movimiento pendular de atrás hacia delante. - Se golpea el balón con el talón de la mano, por detrás y debajo de éste. - El balón debe estar en el aire en el momento del golpeo, por lo que se hace necesario soltarlo previo al contacto. - Se realiza una extensión coordinada (cadena cinética) de todo el cuerpo para buscar el contacto con el balón. 2.- SAQUE DE TENIS O DE MANO ALTA - El jugador se coloca de la misma forma que en el saque frontal bajo, en posición equilibrada y con los hombros frente a la red. 4  - El peso del cuerpo recae sobre la pierna retrasada que será la misma del brazo que realiza el golpeo del balón. - Lo primero que realizan los brazos es el lanzamiento vertical del balón (debemos dejarlo caer al suelo si este no es bueno). Se puede lanzar con una o dos manos. - Al mismo tiempo se lleva arriba y atrás el brazo ejecutor semiflexionado y con el codo alto (armado del brazo). La mano cercana a la cabeza. - El golpeo se realiza por una rápida extensión del brazo de atrás hacia arriba y delante, contactando con el balón en su punto de máxima elevación y en su parte posterior. - Se realiza una extensión coordinada (cadena cinética) de todo el cuerpo para buscar el contacto con el balón. TOQUE DE DEDOS Normalmente se utiliza después del toque de antebrazos, para colocar la pelota donde nos convenga, para que un compañero pueda ejecutar un remate.  Posición fundamental alta.  Situados detrás y debajo del balón con los pies y hombros orientados donde quiero dirigir el balón.  Piernas semiflexionadas, un pie ligeramente más adelantado que el otro en postura equilibrada y cómoda.  Codos separados y ofreciendo las manos al balón en forma de copa.  Manos delante de la cara con los dedos índices y pulgares formando un triángulo.  El golpeo se efectúa con la yema de los dedos (fundamentalmente pulgares e índices, ayudados por el corazón).  Las muñecas relajadas actúan como muelles.  Acción coordinada de extensión de todo el cuerpo en la búsqueda del contacto con el balón (cadena cinética).  El movimiento de extensión continúa después de la pérdida de contacto. El pase de dedos se puede realizar de varias maneras:  Pase frontal: se parte de la posición fundamental. Las manos se sitúan simétricamente a la altura de la frente, quedando las palmas de las manos dirigidas hacia arriba y hacia dentro. Los dedos estarán semiflexionados. Para realizar el movimiento, se efectúa una extensión progresiva de todo el cuerpo.  Pase atrás: se diferencia con el pase frontal en la forma de colocarnos ante el balón. La pelota debe dirigirse hacia atrás.  Pase lateral: el balón se golpea lateralmente.  Pase en suspensión: este pase se realiza en el aire, después de haber efectuado un salto. El jugador debe tocar la pelota en la fase de ascenso o en el momento de máxima altura pero nunca en la fase de descenso. EL COLOCADOR: LA FIGURA DE ESTE JUGADOR ES DE VITAL IMPORTANCIA EN EL VOLEIBOL, ES EL DISTRIBUIDOR DEL JUEGO. DEBE DOMINAR EL JUEGO A LA PERFECCIÓN Y TENER UNA VISIÓN AMPLIA. 5  TOQUE DE ANTEBRAZO Este tipo de pase es esencial en el juego de defensa. Cuando el balón llega con fuerza o muy rasante y el toque de dedos no es factible, utilizaremos el pase de antebrazo, que podemos ejecutar con un brazo o con dos.  Adoptar una posición fundamental media baja.  Situar el cuerpo detrás del balón con pies y hombros orientados donde quiero dirigir el balón.  Piernas flexionadas (mas que en el toque de dedos), un pie ligeramente más adelantado que el otro en postura equilibrada.  Brazos extendidos y juntos con antebrazos rotados externamente presentando en balón una superficie lo mas plana posible.  Agarre de las manos (3 posibilidades): a.- manos con puños semicerrados, una sobre la otra, con pulgares unidos y extendidos en prolongación de los brazos. b.- manos con dedos entrelazados y pulgares unidos y extendidos en prolongación de los brazos c.- manos cruzadas una sobre la otra y pulgares unidos y extendidos en prolongación de los brazos.  La zona media de los antebrazos será la de contacto con el balón.  Los brazos se fijan y el golpeo se efectúa por la extensión de piernas fundamentalmente.  Golpear el balón delante y separado del cuerpo EL BLOQUEO El bloqueo es una acción permitida solo a los delanteros (bloqueadores) para interceptar cerca de la red el balón procedente del campo contrario. Constituye el medio de defensa más importante, pues permite bloquear un ataque fuerte del contrario o rebajar su fuerza, y puede ser realizado con uno dos o tres jugadores. El bloqueo se efectúa partiendo de la posición fundamental alta, con los brazos flexionados y las manos a la altura del pecho, las piernas separadas, a la misma anchura que los hombros, y las rodillas ligeramente flexionadas. Los brazos, cerca del cuerpo, se extenderán hacia arriba en el momento del salto, con las manos firmes y los dedos abiertos. La cabeza se mantendrá detrás de los brazos, mirando al balón. Los brazos, una vez que los jugadores toquen el suelo, se retiran y bajan. EL REMATE El remate constituye el gesto técnico más importante del ataque, es un golpe que se puede definir como la acción de un jugador que envía el balón en dirección al campo contrario. El éxito del remate dependerá de que el equipo realice un juego organizado. El jugador atacante tiene que tener fuerza, resistencia y destreza en el salto, pues requiere una ejecución técnica muy especifica. El remate podemos dividirlo en unas acciones técnicas sucesivas: carrera, impulso, vuelo, golpeo y caída. 1.- Carrera. Se produce una carrera diagonal a la red, generalmente de tres pasos, que terminará en un paso de apoyo simultaneado con un movimiento suelto de brazos. En el último paso se entra con un movimiento de pies, de talón-planta-punta. 2.- Impulso. A partir de la posición anterior inicia el impulso con un movimiento energético de los brazos, adelante-abajo-arriba, y completamente estirados, e inicia la extensión de las rodillas y los pies. 3.- Vuelo. El brazo que va a rematar se dobla hacia atrás y el codo un poco lateral, y el otro brazo sube estirado hacia arriba para lograr un buen equilibrio, produciéndose entonces una rotación del eje de los hombros hacia el lado del brazo ejecutor, y arqueándose el cuerpo hacia atrás. 4.- Golpeo. El hombro y el codo van hacia delante y arriba. En el momento de golpear el balón, el brazo que golpea se halla totalmente extendido, y la mano, que está plana, impacta el balón desde arriba. 5.- Caídas. Debe ser equilibrada, con una flexión de piernas. Los pies contactan con el suelo a la vez, apoyando dedos-planta-talón. 6