جدول سعرات حرارية في الأغذية PDF

‫ﺑﺤﺚ‬ ‫‪‬‬...

‫ﺑﺤﺚ‬ ‫‪‬‬ ‫اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ‪ /‬ﻣﻬﺎرات ﺣﻴﺎﺗﻴﺔ‬ ‫‪‬‬ ‫ﺗﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴﺎ‬ ‫ﺳﻴﺎﺣﺔ وﺳﻔﺮ‬ ‫ﻣﻬﺎرات ﺣﻴﺎﺗﻴﺔ‬ ‫ﻣﺎل وأﻋﻤﺎل‬ ‫ﻣﻄﺒﺦ ﻟﻤﺤﺎت‬ ‫‪‬‬ ‫ﺗﻌﻠﻴﻢ‬ ‫اﺗﺼﻞ ﺑﻨﺎ‬ ‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻷﻏﺬﻳﺔ‬ ‫ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻛﺎﻣﻞ‬ ‫ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺘﺪوﻳﻨﺔ ﻧﻘﺪم ﻟﻜﻢ ﺟﺪول اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﻄﻌﺎم ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻔﺼﻞ وﻛﺎﻣﻞ ﻟﻤﺎ ﺗﺤﺘﻮﻳﻪ‬ ‫اﻷﻏﺬﻳﺔ اﻟﺘﻲ ﻧﺘﻨﺎوﻟﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻳﻮﻣﻲ ﻣﻦ ﺳﻌﺮات ﺣﺮارﻳﺔ‪ ،‬ﻓﻤﻌﺮﻓﺔ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻟﻜﻞ ﻏﺬاء ﻗﺒﻞ‬ ‫ﺗﻨﺎوﻟﻪ ﻫﻮ اﻣﺮ ﻏﺎﻳﺔ ﻓﻲ اﻷﻫﻤﻴﺔ ﻟﻠﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ اﺟﺴﺎﻣﻨﺎ رﺷﻴﻘﺔ وﺻﺤﻴﺔ وﺧﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ اﻷﻣﺮاض اﻟﺘﻲ‬ ‫ﺗﺴﺒﺒﻬﺎ اﻟﺴﻤﻨﺔ‪.‬‬ ‫ﻣﻼﺣﻈﺔ‪ :‬اﻏﻠﺐ اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ ﻳﻜﻮن ﻣﺪون ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻋﺪد اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻳﻬﺎ‪ ،‬ﻟﺬﻟﻚ ﻋﻨﺪ‬ ‫ﺷﺮاﺋﻚ ﻷي ﻣﻨﺘﺞ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﻗﺮاءة اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ اﻟﻤﻮﺟﻮدة ﻋﻠﻰ ﻏﻼﻓﻪ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻗﻢ‬ ‫اﻟﺪﻗﻴﻖ اﻟﻤﺪون ﻣﻦ ﻗﺒﻞ اﻟﺸﺮﻛﺔ اﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﻟﻠﺴﻠﻌﺔ‪.‬‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﺤﻠﻴﺐ واﻷﻟﺒﺎن‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﻴﺔ‬ ‫اﻟﻐﺬاء‬ ‫‪150‬‬ ‫‪ 1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﻴﺐ ﻛﺎﻣﻞ اﻟﺪﺳﻢ‬ ‫‪102‬‬ ‫‪ 1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﻴﺐ ﻗﻠﻴﻞ اﻟﺪﺳﻢ‬ ‫‪157‬‬ ‫‪ 1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﻴﺐ اﻟﺒﻘﺮ‬ ‫‪264‬‬ ‫‪ 1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﻴﺐ اﻟﻤﺎﻋﺰ‬ ‫‪123‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﻢ‬ ‫ﺣﻠﻴﺐ ﻣﻜﺜﻒ ﻣﺤﻠﻰ‬ ‫‪635‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﻴﺐ ﺑﻮدر ﻛﺎﻣﻞ اﻟﺪﺳﻢ‬ ‫‪435‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﻴﺐ ﺑﻮدر ﺧﺎﻟﻲ اﻟﺪﺳﻢ‬ ‫‪208‬‬ ‫‪ 1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﻴﺐ ﺑﺎﻟﺸﻮﻛﻮﻻﺗﺔ ﻛﺎﻣﻞ اﻟﺪﺳﻢ‬ ‫‪244‬‬ ‫‪ 1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻠﻴﺐ ﺑﺎﻟﻔﺮاوﻟﺔ‬ ‫‪99‬‬ ‫‪ 100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻗﺮﻳﺶ‬ ‫‪114‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﺷﻴﺪر‬ ‫‪75‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻓﻴﺘﺎ‬ ‫‪110‬‬ ‫‪ 25‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻓﻮﻧﻴﺘﺎ‬ ‫‪80‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻛﺮاﻓﺖ )اﻟﻜﺎﺳﺎت(‬ ‫‪80‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻣﻮزارﻳﻼ‬ ‫‪101‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﺟﻮدا‬ ‫‪128‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﺑﺎﺳﻜﺮﺑﻮﻧﻲ‬ ‫‪116‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ اﻟﻬﺎرﻓﺎﺗﻲ‬ ‫‪104‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ زرﻗﺎء‬ ‫‪98‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ إﻳﺪام‬ ‫‪130‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﺑﺎرﻣﻴﺰان‬ ‫‪86‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻛﻤﺒﺮت‬ ‫‪289‬‬ ‫‪ 100‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ ﻋﻜﺎوي‬ ‫‪216‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ رﻳﻜﻮﺗﺎ )ﻛﺎﻣﻠﺔ اﻟﺪﺳﻢ(‬ ‫‪171‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺟﺒﻨﺔ رﻳﻜﻮﺗﺎ )ﻏﻴﺮ ﻛﺎﻣﻠﺔ اﻟﺪﺳﻢ(‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﺒﻴﺾ‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﻴﺔ‬ ‫ﻧﻮع اﻟﺒﻴﺾ‬ ‫‪79‬‬ ‫‪ 1‬ﺑﻴﻀﺔ ﻛﺒﻴﺮة‬ ‫ﺑﻴﺾ ﻣﺴﻠﻮق‬ ‫‪91‬‬ ‫‪ 1‬ﺑﻴﻀﺔ ﻛﺒﻴﺮة‬ ‫ﺑﻴﺾ ﻣﻘﻠﻲ‬ ‫‪92‬‬ ‫‪ 1‬ﺑﻴﻀﺔ ﻛﺒﻴﺮة‬ ‫ﺑﻴﺾ أوﻣﻠﻴﺖ )ﻋﺎدي(‬ ‫‪252‬‬ ‫‪ 113‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﻴﺾ أوﻣﻠﻴﺖ )‪ +‬ﺟﺒﻨﻪ وﺧﻀﺎر(‬ ‫‪17‬‬ ‫‪ 1‬ﺑﻴﻀﺔ ﻛﺒﻴﺮة‬ ‫ﺑﻴﺎض اﻟﺒﻴﺾ‬ ‫‪59‬‬ ‫‪ 1‬ﺑﻴﻀﺔ ﻛﺒﻴﺮة‬ ‫ﺻﻔﺎر اﻟﺒﻴﺾ‬ ‫‪14‬‬ ‫‪ 1‬ﺑﻴﻀﺔ ﻛﺒﻴﺮة‬ ‫ﺑﻴﺾ اﻟﺴﻤﺎن‬ ‫‪130‬‬ ‫‪ 1‬ﺑﻴﻀﺔ ﻛﺒﻴﺮة‬ ‫ﺑﻴﺾ اﻟﺒﻂ‬ ‫‪267‬‬ ‫‪ 1‬ﺑﻴﻀﺔ ﻛﺒﻴﺮة‬ ‫ﺑﻴﺾ اﻹوز‬ ‫‪135‬‬ ‫‪ 1‬ﺑﻴﻀﺔ ﻛﺒﻴﺮة‬ ‫ﺑﻴﺾ اﻟﺮوﻣﻲ‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﻔﻮاﻛﻪ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﻴﺔ‬ ‫اﻟﻔﺎﻛﻬﺔ‬ ‫‪81‬‬ ‫ﺣﺒﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ )‪ 140‬ﺟﻢ(‬ ‫ﺗﻔﺎح‬ ‫‪17‬‬ ‫ﺣﺒﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ )‪ 30‬ﺟﻢ(‬ ‫ﻣﺸﻤﺶ‬ ‫‪45‬‬ ‫ﺣﺒﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ )‪ 85‬ﺟﻢ(‬ ‫ﺟﻮاﻓﺔ‬ ‫‪53‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﻨﺐ‬ ‫‪162‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﺣﺒﺔ‬ ‫أﻓﻮﻛﺎدو‬ ‫‪46‬‬ ‫ﺣﺒﺔ واﺣﺪة )‪ 76‬ﺟﻢ(‬ ‫ﻛﻴﻮي‬ ‫‪49‬‬ ‫‪ 10‬ﺣﺒﺎت‬ ‫ﻛﺮﻳﺰ‬ ‫‪38‬‬ ‫ﻧﺼﻒ واﺣﺪة‬ ‫ﺟﺮﻳﺐ ﻓﺮوت‬ ‫‪68‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﺣﺒﺔ )‪ 85‬ﺟﻢ(‬ ‫ﻣﺎﻧﺠﻮ‬ ‫‪37‬‬ ‫واﺣﺪة )‪ 40‬ﺟﻢ(‬ ‫ﺗﻴﻦ‬ ‫‪105‬‬ ‫ﺣﺒﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ )‪ 100‬ﺟﻢ(‬ ‫ﻣﻮز‬ ‫‪42‬‬ ‫ﺷﺮﻳﺤﺔ ‪ 82‬ﺟﺮام‬ ‫أﻧﺎﻧﺎس‬ ‫‪98‬‬ ‫ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ )‪ 170‬ﺟﻢ(‬ ‫ﻛﻤﺜﺮي‬ ‫‪37‬‬ ‫واﺣﺪة )‪ 85‬ﺟﻢ(‬ ‫ﺧﻮخ‬ ‫‪62‬‬ ‫واﺣﺪة )‪ 110‬ﺟﻢ(‬ ‫ﺑﺮﺗﻘﺎل‬ ‫‪117‬‬ ‫ﺣﺒﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ‬ ‫ﺑﺎﺑﺎﻳﺎ‬ ‫‪36‬‬ ‫ﺣﺒﺔ واﺣﺪة )‪ 60‬ﺟﻢ(‬ ‫أﺟﺎص‬ ‫‪52‬‬ ‫‪ 100‬ﺟﻢ‬ ‫ﺑﺮﻗﻮق‬ ‫‪49‬‬ ‫‪ 100‬ﺟﻢ‬ ‫اﺳﻜﺪﻧﻴﺎ‬ ‫‪53‬‬ ‫ﺛﻤﺮة‬ ‫ﻟﻴﻤﻮن ﺣﻠﻮ‬ ‫‪17‬‬ ‫‪ 60‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﻴﻤﻮن‬ ‫‪150‬‬ ‫‪ 10‬ﺣﺒﺎت‬ ‫ﺑﻠﺢ )رﻃﺐ(‬ ‫‪110‬‬ ‫ﺣﺒﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ )‪ 150‬ﺟﻢ(‬ ‫رﻣﺎن‬ ‫‪33‬‬ ‫ﻗﻄﻌﺔ ‪ 100‬ﺟﻢ‬ ‫ﺷﻤﺎم‬ ‫‪26‬‬ ‫ﻗﻄﻌﺔ ‪ 100‬ﺟﻢ‬ ‫ﺑﻄﻴﺦ‬ ‫‪23‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻓﺮاوﻟﺔ‬ ‫‪37‬‬ ‫ﺣﺒﺔ واﺣﺪة )‪ 85‬ﺟﻢ(‬ ‫ﻳﻮﺳﻔﻲ‬ ‫‪67‬‬ ‫ﺣﺒﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ )‪ 142‬ﺟﻢ(‬ ‫ﻧﻜﺘﺎرﻳﻦ‬ ‫‪60‬‬ ‫ﺣﺒﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ‬ ‫ﺳﻔﺮﺟﻞ‬ ‫‪9‬‬ ‫‪ 30‬ﺣﺒﺔ‬ ‫ﻧﺒﻖ‬ ‫‪122‬‬ ‫‪ 1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺗﻮت‬ ‫‪117‬‬ ‫‪ 1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺗﻮت اﺳﻮد‬ ‫‪82‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺗﻤﺮ ﻫﻨﺪي‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﻔﻮاﻛﻪ اﻟﻤﻌﻠﺒﺔ‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﻴﺔ‬ ‫اﻟﻔﺎﻛﻬﺔ اﻟﻤﻌﻠﺒﺔ‬ ‫‪111‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻣﺸﻤﺶ )ﻣﻊ اﻟﻤﺎء واﻟﺴﻜﺮ(‬ ‫‪100‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫أﻧﺎﻧﺎس )‪+‬ﻣﺎء وﺳﻜﺮ(‬ ‫‪107‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺧﻮخ )‪ +‬ﻣﺎء وﺳﻜﺮ(‬ ‫‪107‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻛﺮز )‪ +‬ﻣﺎء وﺳﻜﺮ(‬ ‫‪94‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻛﻤﺜﺮي )‪ +‬ﻣﺎء وﺳﻜﺮ(‬ ‫‪92‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺳﻠﻄﺔ اﻟﻔﻮاﻛﻪ )‪ +‬ﻣﺎء وﺳﻜﺮ(‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﻔﻮاﻛﻪ اﻟﻤﺠﻔﻔﺔ‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﻴﺔ‬ ‫اﻟﻐﺬاء‬ ‫‪169‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻣﺸﻤﺶ )ﻣﺠﻔﻒ(‬ ‫‪26‬‬ ‫ﺣﺒﺔ واﺣﺪة‬ ‫ﺗﻤﺮ‬ ‫‪288‬‬ ‫‪ 100‬ﺟﻢ‬ ‫ﺗﻴﻦ‬ ‫‪109‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫زﺑﻴﺐ‬ ‫‪113‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫أﺟﺎص‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت واﻟﻌﺼﺎﺋﺮ اﻟﺒﺎردة‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﻴﺔ‬ ‫اﻟﻤﺸﺮوب‬ ‫‪110‬‬ ‫‪ 1‬ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﻴﺮ اﻟﻤﺎﻧﺠﻮ‬ ‫‪175‬‬ ‫‪ 1‬ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﻴﺮ اﻟﺠﻮاﻓﺔ‬ ‫‪59‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﻴﺮ اﻟﺒﺮﺗﻘﺎل )ﻃﺎزج(‬ ‫‪52‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﻴﺮ اﻟﺒﺮﺗﻘﺎل )ﻣﻌﻠﺐ(‬ ‫‪60‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﻴﺮ ﺗﻔﺎح‬ ‫‪78‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﻴﺮ ﻋﻨﺐ )ﻣﻌﻠﺐ(‬ ‫‪72‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﻴﺮ ﻣﺸﻤﺶ )ﻣﻌﻠﺐ(‬ ‫‪58‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺟﺮﻳﺐ ﻓﺮوت )ﻣﺤﻠﻰ(‬ ‫‪47‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺟﺮﻳﺐ ﻓﺮوت )ﻏﻴﺮ ﻣﺤﻠﻰ(‬ ‫‪70‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﻴﺮ أﻧﺎﻧﺎس )ﻣﻌﻠﺐ(‬ ‫‪67‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﻴﺮ ﺧﻮخ )ﻣﻌﻠﺐ(‬ ‫‪75‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﻴﺮ ﻛﻤﺜﺮي )ﻣﻌﻠﺐ(‬ ‫‪3‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮة‬ ‫ﻋﺼﻴﺮ ﻟﻴﻤﻮن )ﻣﻌﻠﺐ(‬ ‫‪49‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﻴﺮ ﺟﺰر )ﻣﻌﻠﺐ(‬ ‫‪21‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺼﻴﺮ ﻃﻤﺎﻃﻢ )ﻣﻌﻠﺐ(‬ ‫‪165‬‬ ‫‪ 1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺷﺮاب اﻟﻔﻴﻤﺘﻮ‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت اﻟﻐﺎزﻳﺔ‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﻴﺔ‬ ‫اﻟﻤﺸﺮوب‬ ‫‪100‬‬ ‫‪ 240‬ﻣﻠﻴﻠﻴﺘﺮ‬ ‫ﺑﺒﺴﻲ ﻋﺎدي‬ ‫‪97‬‬ ‫‪ 240‬ﻣﻠﻴﻠﻴﺘﺮ‬ ‫ﻛﻮﻛﺎﻛﻮﻻ‬ ‫‪0.00‬‬ ‫‪ 240‬ﻣﻠﻴﻠﻴﺘﺮ‬ ‫ﺑﻴﺒﺴﻲ داﻳﺖ‬ ‫‪1.00‬‬ ‫‪ 240‬ﻣﻠﻴﻠﻴﺘﺮ‬ ‫ﻛﻮﻛﺎﻛﻮﻻ داﻳﺖ‬ ‫‪90‬‬ ‫‪ 240‬ﻣﻠﻴﻠﻴﺘﺮ‬ ‫ﺳﻔﻦ اب‬ ‫‪96‬‬ ‫‪ 240‬ﻣﻠﻴﻠﻴﺘﺮ‬ ‫ﺳﺒﺮاﻳﺖ‬ ‫‪119‬‬ ‫‪ 240‬ﻣﻠﻴﻠﻴﺘﺮ‬ ‫ﻓﺎﻧﺘﺎ‬ ‫‪126‬‬ ‫‪ 240‬ﻣﻠﻴﻠﻴﺘﺮ‬ ‫ﻛﺮﻳﻢ ﺻﻮدا‬ ‫‪107‬‬ ‫‪ 240‬ﻣﻠﻴﻠﻴﺘﺮ‬ ‫ﻣﺸﺮوب اﻟﻌﻨﺐ اﻟﻐﺎزي‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت اﻟﺴﺎﺧﻨﺔ‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﻴﺔ‬ ‫اﻟﻤﺸﺮوب اﻟﺴﺎﺧﻦ‬ ‫‪1‬‬ ‫‪ 1‬ﻛﻮب‬ ‫ﺷﺎي ﺑﺪون ﺳﻜﺮ‬ ‫‪5‬‬ ‫‪ 1‬ﻛﻮب‬ ‫اﻟﻘﻬﻮة اﻷﻣﺮﻳﻜﻴﺔ‬ ‫‪5‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ‬ ‫ﻧﺴﻜﺎﻓﻴﻪ )ﺑﺪون ﺳﻜﺮ(‬ ‫‪5‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ‬ ‫ﻗﻬﻮة ﺳﺮﻳﻌﺔ اﻟﺬوﺑﺎن )ﺑﺪون ﺳﻜﺮ(‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﻜﺴﺮات واﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎت‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﻴﺔ‬ ‫اﻟﻐﺬاء‬ ‫‪176‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﻢ‬ ‫ﺑﻨﺪق ﻣﺤﻤﺺ )ﺑﺎﻟﺰﻳﺖ(‬ ‫‪170‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﻢ‬ ‫ﺑﻨﺪق ﻣﺤﻤﺺ )ﺟﺎف(‬ ‫‪165‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﻢ‬ ‫ﻛﺎﺟﻮ ﻣﺤﻤﺺ )ﺑﺎﻟﺰﻳﺖ(‬ ‫‪160‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﻢ‬ ‫ﻛﺎﺟﻮ ﻣﺤﻤﺺ )ﺟﺎف(‬ ‫‪209‬‬ ‫رﺑﻊ ﻛﻮب‬ ‫ﻟﻮز )ﻣﺠﻔﻒ(‬ ‫‪380‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب )‪ 60‬ﺟﻢ(‬ ‫ﺟﻮز‬ ‫‪215‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺪس أﺧﻀﺮ )ﻣﺎش(‬ ‫‪210‬‬ ‫‪ 1‬ﻛﻮب‬ ‫ﻋﺪس )ﻣﻄﺒﻮخ(‬ ‫‪349‬‬ ‫‪ 1‬ﻛﻮب‬ ‫ﻟﻮﺑﻴﺎ ﻧﺎﺷﻔﺔ‬ ‫‪269‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﺣﻤﺺ ﻣﺴﻠﻮق‬ ‫‪339‬‬ ‫‪ 1‬ﻛﻮب‬ ‫ﻃﺤﻴﻦ‬ ‫‪170‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻣﻜﺴﺮات ﻣﻊ ﻓﻮل ﺳﻮداﻧﻲ ﻣﺤﻤﺼﺔ ﺟﺎﻓﺔ‬ ‫‪175‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻣﻜﺴﺮات ﻣﺨﻠﻮﻃﺔ ﻣﺤﻤﺼﺔ ﺑﺎﻟﺰﻳﺖ‬ ‫‪172.7‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺻﻨﻮﺑﺮ‬ ‫‪174.16‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻤﺴﻢ‬ ‫‪102.2‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺣﻠﺒﺔ ﺣﺒﻮب‬ ‫‪158‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺐ )ﺑﺬور( ﺑﻄﻴﺦ ﻣﺠﻔﻒ‬ ‫‪127‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺐ ﻗﺮع ﻣﺤﻤﺺ‬ ‫‪100‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﻮز ﻫﻨﺪ‬ ‫‪59‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺟﻮز ﻫﻨﺪ ﻣﺒﺸﻮر‬ ‫‪165‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﻮل ﺳﻮداﻧﻲ ﻣﺤﻤﺺ ﺟﺎف‬ ‫‪170‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻓﻮل ﺳﻮداﻧﻲ ﻣﺤﻤﺺ ﺑﺎﻟﺰﻳﺖ‬ ‫‪357‬‬ ‫ﻧﺼﻒ ﻛﻮب‬ ‫ﻓﺴﺘﻖ ﻣﺤﻤﺺ ﺟﺎف‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻻﺳﻤﺎك واﻟﻘﺸﺮﻳﺎت‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﻴﺔ‬ ‫اﻟﻐﺬاء‬ ‫‪136‬‬ ‫‪ 85‬ﺟﻢ‬ ‫ﺳﻤﻚ ﻣﺸﻮي‬ ‫‪169‬‬ ‫‪ 85‬ﺟﻢ‬ ‫ﺳﻤﻚ ﺗﻮﻧﺔ ﻣﻌﻠﺐ ﺑﺎﻟﺰﻳﺖ‬ ‫‪104‬‬ ‫‪ 85‬ﺟﻢ‬ ‫ﺳﻤﻚ ﺗﻮﻧﺔ ﻣﻌﻠﺐ ﺑﺎﻟﻤﺎء‬ ‫‪58‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﻢ‬ ‫ﺳﻤﻚ ﺳﺮدﻳﻦ ﻣﻌﻠﺐ ﺑﺎﻟﺰﻳﺖ‬ ‫‪99‬‬ ‫‪ 85‬ﺟﻢ‬ ‫ﺳﻤﻚ ﺳﻠﻤﻮن ﻣﺪﺧﻦ‬ ‫‪228‬‬ ‫‪ 85‬ﺟﻢ ‪ 3‬أﺻﺎﺑﻊ‬ ‫ﺳﻤﻚ أﺻﺎﺑﻊ ﺑﺎﻟﺒﻘﺼﻤﺎت‬ ‫‪206‬‬ ‫‪ 85‬ﺟﻢ‬ ‫رﺑﻴﺎن ﻣﻘﻠﻲ ﺑﺎﻟﺒﻘﺼﻤﺎت‬ ‫‪84‬‬ ‫‪ 85‬ﺟﻢ‬ ‫ﻣﺤﺎر ﻣﻘﻠﻲ ﺑﺎﻟﺒﻘﺼﻤﺎت‬ ‫‪46‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﻢ‬ ‫ﻣﺤﺎر ﻣﻘﻠﻲ‬ ‫‪23‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﻢ‬ ‫ﻣﺤﺎر ﻧﺊ‬ ‫‪40‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻃﻌﺎم‬ ‫ﻛﺎﻓﻴﺎر أﺣﻤﺮ أو أﺳﻮد‬ ‫‪84‬‬ ‫‪ 85‬ﺟﻢ‬ ‫ﺳﺮﻃﺎن – ﺳﻠﻄﻌﻮن ﻣﻌﻠﺐ‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮاﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﻠﺤﻮم‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﻴﺔ‬ ‫اﻟﻐﺬاء‬ ‫‪142‬‬ ‫‪ 42‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺤﻢ ﺑﻘﺮ‬ ‫‪141‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﺎﺑﺮوﻧﺐ )ﺑﻘﺮ(‬ ‫‪47‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﻣﺎرﺗﺪﻳﻼ )ﻟﺤﻢ ﺑﻘﺮ(‬ ‫‪47‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻼﻣﻲ )ﻟﺤﻢ ﺑﻘﺮ(‬ ‫‪88‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﺠﻖ ﺑﻮﻟﻮﻧﻴﺎ )ﻟﺤﻢ ﺑﻘﺮ(‬ ‫‪102‬‬ ‫‪ 42‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺤﻢ دﻳﻚ روﻣﻲ‬ ‫‪56‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﻼﻣﻲ )دﻳﻚ روﻣﻲ(‬ ‫‪40‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺑﺴﻄﺮﻣﺔ )دﻳﻚ روﻣﻲ(‬ ‫‪57‬‬ ‫‪ 28‬ﺟﺮام‬ ‫ﺳﺠﻖ ﺑﻮﻟﻮﻧﻴﺎ )دﻳﻚ روﻣﻲ(‬ ‫☺‬ ‫‪116‬‬ ‫‪ 42‬ﺟﺮام‬ ‫ﻟﺤﻢ دﺟﺎج‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﺰﻳﻮن واﻟﺬﻫﻮن‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‬ ‫اﻟﻜﻤﻴﺔ‬ ‫اﻟﻐﺬاء‬ ‫‪120‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻃﻌﺎم‬ ‫زﻳﺖ ذرة‬ ‫‪126‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻃﻌﺎم‬ ‫زﻳﺖ ﻧﺒﺎﺗﻲ‬ ‫‪120‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻃﻌﺎم‬ ‫زﻳﺖ ﻋﺒﺎد اﻟﺸﻤﺲ‬ ‫‪120‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻃﻌﺎم‬ ‫زﻳﺖ زﻳﺘﻮن‬ ‫‪105‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻃﻌﺎم‬ ‫ﻣﺎرﺟﺮﻳﻦ‬ ‫‪125‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻃﻌﺎم‬ ‫دﻫﻦ ﺑﻘﺮي‬ ‫‪114‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻃﻌﺎم‬ ‫دﻫﻦ ﻏﻨﻢ‬ ‫‪36‬‬ ‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻃﻌﺎم‬ ‫زﺑﺪة‬ ‫‪#‬ﻟﻴﺎﻗﺔ ‪#‬ﺗﺨﻔﻴﻒ_وزن ‪#‬ﺻﺤﺔ‬ ‫‪06-01-2017 13:37‬‬ ‫‪111 comments‬‬ ‫‪Sort by Newest‬‬ ‫‪Add a comment...‬‬ ‫‪Lovely Smile‬‬ ‫جعله ا‪ /‬في ميزان حسناتكم‬ ‫شكرا‬ ‫· ‪Like · Reply · Mark as spam‬‬ ‫‪3y‬‬ ‫سيف كواد‬ ‫ربنا يبارك فيك‬ ‫· ‪Like · Reply · Mark as spam‬‬ ‫‪3y‬‬ ‫‪Samia Shafik‬‬ ‫محتوي ممتاز ومفيد جدا‬ ‫· ‪Like · Reply · Mark as spam‬‬ ‫‪1 · 3y‬‬ ‫‪Omar Omar‬‬ ‫مشكورين‬ ‫· ‪Like · Reply · Mark as spam‬‬ ‫‪3y‬‬ ‫‪Zahraa AL Jassim‬‬ ‫شكرا جزي‪ J‬ع ا‪H‬علومات‬ ‫· ‪Like · Reply · Mark as spam‬‬ ‫‪3y‬‬ ‫‪Fawzia Refat‬‬ ‫جهد مشكور‬ ‫· ‪Like · Reply · Mark as spam‬‬ ‫‪3y‬‬ ‫‪Sara Arafat‬‬ ‫‪I appreciate that‬‬ ‫· ‪Like · Reply · Mark as spam‬‬ ‫‪1 · 3y‬‬ ‫‪Adam Abdallah‬‬ ‫‪Merci‬‬ ‫· ‪Like · Reply · Mark as spam‬‬ ‫‪3y‬‬ ‫‪Ahmed Abd‬‬ ‫مشكورين مجهود رائع‬ ‫· ‪Like · Reply · Mark as spam‬‬ ‫‪3y‬‬ ‫‪Moham Med‬‬ ‫شكرا جزي‪ J‬لك‬ ‫· ‪Like · Reply · Mark as spam‬‬ ‫‪3y‬‬ ‫‪Load 10 more comments‬‬ ‫‪Facebook Comments plugin‬‬ ‫ﺣﺎﺳﺒﺔ اﻟﺤﻤﻞ‬ ‫ﺣﺴﺎب اﻟﻮزن اﻟﻤﺜﺎﻟﻲ‬ ‫ﺗﻔﻘﻴﻂ‬ ‫ﺣﺴﺎب اﻟﻌﻤﺮ‬ ‫ﺣﺴﺎب اﻟﻌﻤﺮ ﺑﺎﻟﻬﺠﺮي‬ ‫ﺣﺴﺎب اﻟﻌﻤﺮ ﺑﺎﻟﻤﻴﻼدي‬ ‫ﻗﺪرات ﻟﻠﺘﻌﻠﻢ اﻹﻟﻜﺘﺮوﻧﻲ‬ ‫ﺗﺎرﻳﺦ اﻟﻴﻮم ﻣﻴﻼدي‬ ‫ﺗﺤﻮﻳﻞ اﻟﺘﺎرﻳﺦ ﻣﻦ ﻫﺠﺮي اﻟﻰ ﻣﻴﻼدي‬ ‫ﺗﺤﻮﻳﻞ اﻟﺘﺎرﻳﺦ ﻣﻦ ﻣﻴﻼدي اﻟﻰ ﻫﺠﺮي‬ ‫واﺗﺴﺎﺑﻲ‬ ‫راﺑﻂ واﺗﺴﺎب‬ ‫ﻣﻘﺎﻻت ذات ﺻﻠﺔ‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫ﻣﻌﺮﻓﺔ اﻟﻮزن اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﻠﻄﻮل‬ ‫اﻟﺼﻴﺎم اﻟﻤﺘﻘﻄﻊ أﺳﺎﻟﻴﺒﻪ وﻓﻮاﺋﺪه‬ ‫ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﺷﺨﺺ ﻓﻴﻨﺎ ﻣﻌﺮﻓﺔ اﻟﻮزن اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ‬ ‫ﻓﻲ اﻷواﻧﺔ اﻷﺧﻴﺮة اﻧﺘﺸﺮ ﻧﻈﺎم ﺻﺤﻲ ﺟﺪﻳﺪ ﻳﺪﻋﻰ‬ ‫ﻟﻄﻮﻟﻪ‪ ،‬ﻓﻌﻼﻗﺔ اﻟﻄﻮل ﺑﺎﻟﻮزن ﻋﻼﻗﺔ ﻃﺮدﻳﺔ‬ ‫اﻟﺼﻴﺎم اﻟﻤﺘﻘﻄﻊ ﻟﻪ ﻓﻮاﺋﺪ ﻋﺪﻳﺪة وأﺳﺎﻟﻴﺐ‬ ‫ﻓﻜﻠﻤﺎ زاد اﻟﻄﻮل ﻳﺠﺐ ان ﻳﺰﻳﺪ اﻟﻮزن واﻟﻌﻜﺲ‬ ‫ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻜﻞ ﺷﺨﺺ ان ﻳﺨﺘﺎر ﻣﺎ ﻳﻨﺎﺳﺒﻪ‬ ‫ﺻﺤﻴﺢ‬ ‫ﺑﻨﺎءً ﻋﻠﻰ وﺿﻌﻪ اﻟﺼﺤﻲ واﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻻﻟﺘﺰام‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪‬‬ ‫ﺣﺴﺎب ﻣﺆﺷﺮ ﻛﺘﻠﺔ اﻟﺠﺴﻢ ‪BMI‬‬ ‫ﻓﻬﻢ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ ﺟﺴﻢ اﻹﻧﺴﺎن‬ ‫‪Calories‬‬ ‫ﻣﺆﺷﺮ ﻛﺘﻠﺔ اﻟﺠﺴﻢ ﻫﻮ ﻣﻘﻴﺎس ﻋﺎﻟﻤﻲ ﻟﺘﻤﻴﻴﺰ‬ ‫اﻟﺠﺴﻢ اﻟﺒﺸﺮي اذا ﻣﺎ ﻛﺎن ﻧﺤﻴﻒ أو ﻃﺒﻴﻌﻲ أو‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻫﻲ ﻣﻘﻴﺎس ﻛﻤﻴﺔ اﻟﻄﺎﻗﺔ‬ ‫ﺳﻤﻴﻦ ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﺑﺎﻟﻮزن اﻟﻤﺜﺎﻟﻲ‬ ‫اﻟﻤﻮﺟﻮدة ﻓﻲ اﻟﻐﺬاء اﻟﺬي ﻳﺘﻨﺎوﻟﻪ اﻹﻧﺴﺎن‬ ‫ﺳﻴﺎﺳﺔ اﻟﺨﺼﻮﺻﻴﺔ‬ ‫ﻳﺴﻤﺢ ﺑﻨﺴﺦ وﻣﺸﺎرﻛﺔ اﻟﻤﺤﺘﻮى ﻣﻊ ذﻛﺮ اﻟﻤﺼﺪر ‪ -‬ﻛﺎﻓﺔ اﻟﺤﻘﻮق ﻣﺤﻔﻮﻇﺔ ﻟﻤﻮﻗﻊ ﻟﻤﺤﺎت ©‬ ‫ﺑﺮﻣﺠﺔ وﺗﻄﻮﻳﺮ ﺷﺮﻛﺔ دﻳﺠﻴﺘﺎل ﻻﻳﻒ‬ ‫ﻣﻌﻨﻰ اﻟﺮﻣﻮز ‪H H+ 4G LTE‬‬ ‫‪‬‬ ‫ﺿﺒﻂ رﻳﻤﻮت اﻟﻤﻜﻴﻒ ﻋﻠﻰ اﻟﺒﺎرد‬ ‫‪‬‬ ‫ﺗﺤﻮﻳﻞ اﻟﻌﻤﺮ ﻣﻦ ﻫﺠﺮي اﻟﻰ ﻣﻴﻼدي‬ ‫‪‬‬ ‫ﺣﺴﺎب اﻟﻌﻤﺮ ﺑﺎﻟﻬﺠﺮي‬ ‫‪‬‬ ‫ﻼدي ‪‬‬