Sistema Músculoesquelético - Apresentação PDF

Primeiro PowerPoint: Sistema Músculoesquelético Principais pontos: 1. Composição do Sistema Músculoesquelético: Ossos, músculos, cartilagens, ligamentos e tendões. Ele proporciona suporte ao corpo, protege órgãos internos, permite movimento, produz células sanguíneas e serve como reserva de minera...

Primeiro PowerPoint: Sistema Músculoesquelético Principais pontos: 1. Composição do Sistema Músculoesquelético: Ossos, músculos, cartilagens, ligamentos e tendões. Ele proporciona suporte ao corpo, protege órgãos internos, permite movimento, produz células sanguíneas e serve como reserva de minerais. 2. Sistema Esquelético: Formado por cerca de 206 ossos, divididos em axial e apendicular. Dá forma e suporte ao corpo, protege órgãos internos e, em conjunto com músculos e articulações, permite o movimento. 3. Sistema Muscular: Conjunto de músculos no corpo, formados por fibras com capacidade de contrair e relaxar. Movimentos voluntários (músculos esqueléticos) e funcionamento dos órgãos internos (músculo liso). Os músculos recebem estímulos nervosos (nervos motores) e se contraem de diferentes formas. 4. Tipos de Contração Muscular: Isométrica: O músculo contrai-se sem alteração visível no ângulo da articulação, estabilizando-a. Exemplo: estabilização da escápula para alcançar a frente. Concêntrica: O músculo encurta-se durante a contração, produzindo aceleração. Exemplo: levantar-se de uma cadeira usando o quadríceps. Excêntrica: O músculo alonga-se durante a contração, desacelerando os movimentos. Exemplo: abaixar-se para sentar. --- Segundo PowerPoint: Alongamento, Aquecimento e Volta à Calma Principais pontos: 1. Aquecimento: Objetivo: preparar o corpo (sistema muscular, articular e psicológico) para a atividade física. Tipos: ativo (exercícios) e passivo (massagens, duchas). Efeitos: reduz lesões, aumenta a circulação sanguínea e melhora a eficiência muscular. Deve durar no mínimo 10 minutos antes de atividades intensas. 2. Volta à Calma: Reduz gradualmente a temperatura corporal e o metabolismo, evitando cãibras e rigidez muscular. Facilita o retorno à frequência cardíaca e respiratória normal, além de ajudar na remoção do ácido lático. 3. Alongamento: Ajuda na flexibilidade e recuperação muscular após o exercício. Consiste em exercícios passivos de estiramento, flexibilidade e relaxamento. Período pode durar de 10 a 20 minutos, com foco em manter as exigências metabólicas baixas.