운동 건강관리에 필요한 건강 및 체력 요인 PDF

운동건강관리에 필요한 건강요인과 체력요인 ◆ 운동건강관리의 핵심 건강상태와 체력수준을 파악하여 적절한 운동처방으로 건강을 관리하는 것 ◆ 건강상태와 체력 수준 파악 운동건강관리를 위한 첫번째 과정 - 위험인자의 검사와 위험군 분류 → 체력요인 평가 → 목표설정 → 운동처방 체력검사를...

운동건강관리에 필요한 건강요인과 체력요인 ◆ 운동건강관리의 핵심 건강상태와 체력수준을 파악하여 적절한 운동처방으로 건강을 관리하는 것 ◆ 건강상태와 체력 수준 파악 운동건강관리를 위한 첫번째 과정 - 위험인자의 검사와 위험군 분류 → 체력요인 평가 → 목표설정 → 운동처방 체력검사를 실시할 고객의 분류에 이용 - 저위험군, 중위험군, 고위험군 확인 사항 - 운동에 대한 의학적 금기사항 유무 - 질병의 증상과 위험인자 유무 - 특별한 주의의 요구 유무  1. 고려해야 하는 건강요인들 심장 상태 - 심장질환, 심장 수술, 이식 등 - 증상 : 운동시 심장의 불편, 호흡곤란, 빈맥, 어지럼, 발목부종 등 기타 질병 및 증상 - 당뇨, 천식, 폐질환, 척추질환, 근골격계 질환, 복용약, 임신 등 기타 심혈관계 위험요인 유무 - 가족력, 나이, 흡연, 혈압, 콜레스테롤, 비만 등 질병의 징후와 증상, 의학적 동의 확인 1개이상 질환은 고위험군 1개이상 증상 : 고위험군  2개이상이면 중간위험군 추세 : 130/80mmHg 이상 25 kg/m2 이상이다 허리둘레 남 ≥102cm(90cm), 여 ≥88cm(80cm)  관상동맥질환 위험인자 ◆ 나이 : 남자 - ≥ 45세, 여자 ≥ 55세 ◆ 가족력 : 부계나 남자직계 가족중 55세이전, 모계나 여자직계 가족중 65세이전에 심근경색, 관상동맥성형술 경험이 있거나 돌연사한 사람 있음 ◆ 흡연 : 현재 흡연 또는 금연한 지 6개월이내 또는 간접흡연 ◆ 고혈압 : 두 번의 다른 시기에 측정한 혈압이 수축기 ≥140mmHg &/or 이완기 ≥90mmHg (2017년 미국. 수축기130mmHg이상, 이완기80mmHg이상) 또는 고혈압약을 복용하고 있는 경우 ◆ 좌업생활 : 최소 3개월 동안 주당 3일, 1일 30분이상 중등강도 (40-60%VO2R)의 신체활동에 참여하지 않음  혈압과 관상심장질환 위험 관계 관상 심장질환의 상대적 위험 160 140 120 도 100 80 60 40 20 0