Guía completa de saúde mental e física
Document Details
Uploaded by Deleted User
Tags
Summary
Este documento é un guia completo sobre saúde mental e benestar físico. Abarca aspectos relacionados co benestar físico e mental. Inclúe unha serie de consellos e informacións relevantes sobre o tema.
Full Transcript
dƧ Zf¨´Ìa ½ Z³|ÀË ¿ÕÃZ]{ Õ Y´Zb...
dƧ Zf¨´Ìa ½ Z³|ÀË ¿ÕÃZ]{ Õ Y´Zb z] Ö fËÆ]ÁÖf»ÔÕZÅcZÆ»Áa § ½ Z¿YÂm¿ÕY]Öf»Ô ¶ Z ¼Öf»ÔÁZ¼ Ö f»ÔZfÂÌa . dÌq"Öf»Ô"YZ»ÂÀ» . |Z]ºÆ»Z¼ÕY ]Öf»Ô|ËZ]Y q Ö f»Ô¿Y{\¯ÕZÅcZÆ»ÕZ¬eY Ö f»Ô¿Y{Ä]Â] »ÕZÅcZÆ» ¶ § Ö ³|¿®^ÁÖfËÆ] Ö f»ÔÁÖfËÆ] Ö fËÆ]ÕZÅZf§ Ö f»ÔlËÁe Õ {§ÖfËÆ]s®ËÄÌÆe Ö fËÆ]cZÔY½{ÁMd{Ä] § Ä ¸X»¶u ¶ Ö f»ÔcY Zz» c Y Zz»µfÀ¯ÕY ]ÖÅYÄ]½|ÌË|¿Y Ä ¸X»¶uÕZÅ|ÀËY § ¶ WZ»¶uÕY ]IDEALYÃ{Z¨fY Ö fËÆ]ÕY]Z^eY ¶ § iR»Z^eY Ö »Ô¯Ì£Z^eY ½ |ÌÀÕZÅcZÆ» Ö Z^eYÕZÅ® ^ Z^eYYiR»Ç{Z¨fY z] Ö zd»Ô ½ Ze{ÂyYd^«Y» ¶ Z ¼dÂa § Z ¼Õ» Z žyZ¿ Z ÅÄj·ÁZŽY|¿{ [ Y y YÂuYd^«Y» ¶ Ö ËZÀÌ] § ª ]Zec|« Ö ËY À Ä »Ó Ö ËZË ] Ö ËZq Ö u\̯e µ ÂveÁ|{ ¶ Ö ¿Y m¿ÖËZ̼ÌÁÖ°Ȩ̈cY Ì̤e § ½ Y{»¶j»|Ì·Â eÃZ´f{ ½ Z¿¶j»|Ì·Â eÃZ´f{ Õ ZÁZ] z] Ö¿Z¼md»Ô § Ö fËÆ]ÕY]½{Ây ¶ Ä Ë~¤e Õ ~¤»{Y » Ö ËY~£^̧ [ M \ ZÀ»ÄË~¤eÕY ]ÖuY § ½ ÁdËË|»Ä]º·Z{°ËÁ®Ë ¶ ½ ÁÃZ]{ZÅÖ ËZ°Ë »MÃZ³|Ë{ ½ ÁÄ]Â] »ÕZÅÃ|ËYÕÁZÅÌiPe Ö ¿|]Ë e¦¯ ˺́́ ˮ|Z]|ËZ]|¬q½Á ½ ÁdË Ë|»]iR»¶»Y ¾ f§³ºË ½ ÁdË Ë|»º·ZÕZÅZ°ÅYÁZÅ® ÌÀ°e ½ {ÂyÕZŵÔfyYZ]ÖËZÀM ½ Áº·ZdË Ë|»s®ËÄÌÆe § Ö ¿|]dÌ·Z §]ÖÀf^»Ö³|¿®^®ËY½{]c~· ¶ Ö ¿|]dÌ·Z §ÕZÅÕ|À»{Â Ö ¿|]\ZÀe \ ÌMY[ZÀfmY Õ {§\ZÀes®ËÄÌÆe § \ ÌMYÕÌ´Ìa ¶ Z Å|»ZÌaÁZÅ[Zzf¿Y Õ |¼Ì£ÕZÅ\ ÌM Õ |¼ÕZÅ\ ÌMÁd¿Â y z] Ö ¿YÁd»Ô fYµfÀ¯ Z ÅY fY ¶ § { Y~³Ö »ÌiPeZ¼½|]]Ä¿Â ´q fY ˻˿˽.{Y~³Ö »ÌiPeÖf»ÔÕÁ]Ä¿Â ´q fY fYYÖZ¿cY iY]Y ]{{ÂyYd§Zv» fYµfÀ¯ Ö ¿ZnÌÅÁÖ¿YÁd»Ô ¶ Ö ¿ZnÌÅÁÖ¿YÁd»Ô¦Ë e § Ö Ë ·Z»ÕZÅZÌ¿\eY »Ä¸¸ d Ë Å\¯ Ö ¿Á{ÁÖ¿ZnÌÅd»ÔÕYY{{§ÕZÅÖ ³ËÁ µ À»¦Ì¸°e Ö Z§{ÕZź Ì¿Z°» Ö Z^eYÕZÅcZÆ»{ZnËY Ö ¿YÁÕZÅÕZ¼Ì]{ ½ Z¿Y¤» ¶ § Ö ¿YÁÕZ¼Ì]dyZÀ Ö ¿YÁÕZÅÕZ¼Ì]¶¸ Ö ¿YÁcÓÔfyYY ¿Y ½ {ÂyµÔfyY ½ Z»{½Zzf» Ö ¯{ÂyYÕÌ´ÌaÁ{ ¶ Ö ¯{ÂydyZÀ § ^e »¶»YÂ Ö fZ¨u¶»Y à |ÀÅ{Y|ÅÕZÅÄ¿Z¿ Ö ¯{ÂyYÕÌ´Ìa ˼˻˿.| ÌfÅy »{Z¼ZËM z] Ö Z¼fmYd»Ô Ä ¿Zy{º·Z]YÁ § ˮdÌqÃ{Y ¿Zy ¶ Ö ³{Y ¿Zyº·ZcZZ^eYÕZÅÖ ³ËÁ à {Y ¿ZyÕZÅZfyZ{Ì̤e Z Åd Ì·Â X»ÁZŬ¿Ì̤e:Ö¿Y m¿ Z ÅÃ{Y ¿ZyÕY ]µÂ¼ »ÕY fY¶»YÂ Ö ³{Y ¿Zy]YÁ{d̬§Â» § ½ ÓZ¼ÅZ]º·Z]YÁ ¶ ˮ{Y{d̼ÅYÖZ¼fmY]YÁY q Ö Z¼fmY]YÁÕY «] ½ ZfÁ{Y ¿Y Ö «YÁdÁ{®ËÕZÅÖ ³ËÁ ½ Z¿Y m¿]YÁ{ËZÕY fY¶»Y ½ ÓZ¼ÅÕÂYÃ{YÁZ§ § Z e¶u ¶ Z e{ Ö ·Z¼fuYÕZÅZ edyZÀ Ö ¿Y m¿½YÁ{ÖZ e®Ë½{¯Ä] ne Z eZ]ÖËÁZËÁ Z e¶u § º ·ZÄ¿Z¬Z]YÁ ¶ ª Y ¿Y Ä ¿Z¬Z]YÁÄ]Â] »ÕZÅÖ ³ËÁ ± ^¿ fY¿YªÃ|ÀÅ{¶ Ì°eLmÄ Ö ´f¨Ì ¾ fY~³Y «|ÀËM§ ÁM{ZÌfY]YÁ z] Ö fËÆ]ÁÖf»ÔÕY]cYZz»¾Ëf³]  ¯Z^Àe ¶ ¨ÀeÃZ´f{ § ˽˹̂ ˮ| À¯Ö »Z´Ì{Y §YY q  ¯Z^Àe{Á{cY ÌiPe ½ |̯Z´ÌÄÀËÅ ¾ Ìe °Ì¿º¯,Ì«º¯ÕZÅZ´Ì Õ |ËZ]ÕZÅZ´Ì Z´ÌeÕY ]½Y ´Ë{ÕZË { Á{½Á|]Õ¯Z^Àe ¶ °·Y ¶ ¶ °·YdÌÅZ» § ½ |Ì¿ÕZÅZf§ Ö f»Ô]¶°·Y¥»ÌiPe Ö ¸°·Y¾ÌÀm¹|À Á Y{¥»L ¶ Z ÅÁY{d̼ÅY § Á Y{¥»L Á Y{¥»LÂYÕÌ´Ìa Y{̳YÁÕZÅÕZ¼Ì] ¶ Y{̳YÁÕZÅÕZ¼Ì]ÄrzËZe § Y{̳YÁÕZÅÕZ¼Ì]¶¸ Õ Ì³YÁÃÌn¿ Y{̳YÁÕZÅÕZ¼Ì]YÕÌ´Ìa Õ Z¼Ì]¶uY » Ö ¸YY{̳YÁÕZÅÕZ¼Ì] º ËÁe Ì] § ¾ »»ÕZÅÕZ¼Ì] ¶ ¾ »»ÕZÅÕZ¼Ì]dÌÅZ» «Á-Ö^¸«ÕZÅÕZ¼Ì] Ö ½ Z ¾ »»ÕZÅÕZ¼Ì]ËZ z] º ·Z¥» § Ä ¿Z{ ¶ Z Åà YÁ¦Ë e ˮ|¿Y{Ây]d̼ÅYY½Z¿Yd»ÔÄÀÌ»{ÖÅÁ³ÕZÅÄ¿ZY q Ö Z¼fmYdÌ «YÁÁZÅÄ¿Z Ö ÅÁ³ÕZÅÄ¿Z{cZ¤Ì¸^e µ Âv»Ö]ZËYZ] Ö ÅÁ³ÕZÅÄ¿Z{ÖÀm¶WZ» Õ YÄ¿ZÕZŹZÌaÖ]ZËYÁ¶Ì¸ve Ö f»ÔcZÔY{ § ¶ Z °Ë »M{Ö°aÖfY|Æ]d^«Y » Ö fY|Æ]cZÔY¾f§ZË Ö °aÕ{ZÌ Ö f»ÔµZ^«{Õ{§dÌ·Â X» ˾˼˹ ˮ{¯Ä mY »dY|Æ]zf»®ËÄ]|ËZ]Ö¿Z»Äq Ö fY|Æ]ÕZŽZ»{ÁZÅd ^«Y »Y ¿Y Z Å´¿Z»{Z]Z^eY Z ÅÁY{YÄ¿Y|À»{yÃ{Z¨fY § | Ëy¶]Z¬»{Y|Ëy ¶ ¶ «ZÕf»®ËÄ]½|¶ Ë|^e ½ Y m¿֧»Äm{Â] µ ÂadË Ë|» Ö ¿Z»{cZ»|yÕY ]ÄÀËÅdyY{a Ö fY|Æ]cZ»|yÃ|ÀÀ¯¥»®Ë½Y ÀÄ ]Z¼©Â¬u z] º ·ZÖ·Z³] Ö ·Z³]ÕZÅYZ§ ¶ Ö ·Z³]ÕY ]½|Ã{Z»M,Ö¿Y m¿ § Ö ¿Y mÖ·Z³] Ö ·Z½Zַ̻Z³] Ö ·Z¾Æ¯Ö·Z³] º ·ZÃ{Y¿Zy ¶ Ä ¿Z¬ZÄ]YÁ¾fY~³Y « § k YÁ{Y ½ |Y{Ä r]ÕY ]Õ̳º ̼e Õ {Z» Õ |a {¯dÌ] e\ZÀ»[Y{M º ·ZÄ »Zm{d¯Z» ¶ ˮ dÌqÄ »Zm § ˮ dÌqº·ZÄ »ZmÕZÅÖ ³ËÁ c ZuÔY Zf¨´Ìa ÖZYcZÔYįdYdYÁ[Y~m, f{¶]Z«ÖÀf»[Zf¯¾ËY ½YÂeÖ»Á|À¯Ö»ºÅY§½Z¿YÂmÁ½Z¿YÂm¿ÕY]ÖfËÆ]ÁÖf»ÔÕÃZ]{ {¯Ã{Z¨fYÖfËÆ]ÁÖf»ÔÄ]Â]»ÕZÆeZÆ»Á¿Y{ÕZ¬eYÕY]½MY ®¼¯ ½Z^Zz» Ä] [Zf¯ ¾ËY { Ã| ¯} ÖZY Á ºÆ» ÕZÆeZÆ» Á ZÅZf§ ÕÂÄ]YZÆ¿Mį|ÀÅ{ÁaYÖfËÆ]ÕZÅZf§½ÂÀ¯Yį{¯|ÅYÂy ºÅY§ÖeZÔY,[Zf¯¾ËYÖ·ÂYdÌÅZ» ||ÀÅYÂy½Â¼Àź·ZÖ·Z³] ÕZÅÖ³ËÁÁZÅdÌ·Z §YÕZÌ] dYµZ¬f¿Y¶]Z«¹e®ËµÂ{į|À¯Ö» ÖfËÆ]ÁÖf»ÔÕZÆeZÆ»Õ̳{ZË,[Zf¯¾ËY{Ã|Ã|¿ZnÀ³{§Ä]vÀ» ÕY]|Àa\Zz»Ö]Zf¯ÄWYYZ»¥|Å |À¯Ö»Ã|ÀÀ¯¹³Á\·Zm,[Y~mY Ö]ÂqZq½{¯ºÅY§ÁÖ³|¿Y{ÖfËÆ]¾Ë¼eÄ]½Z³|À¿YÂy\Ì£e dYÖf»Ô¿Y{ÕZÆeZÆ»Ä]Ö]ZÌf{ÕY] ½Z³|ÀË¿ÕÃZ]{ ½ÂÀÌ]Y¼Ìm ÕÃ|°¿Y{ { ÕZf§ Á ÖZ¼fmY d»Ô ÃÁ³ {ZfY ½ÂÀ¯Y ½ÂÀÌ]Y ̼m A&M ÃZ´¿Y{ Ä] Äf]YÁ Öf»Ô ¹Â¸ ¯» { ÕÆ Ö»Â¼ d»Ô ÁÖ¿Z¼mÁÖf»Ô»M{Y{Ây¿ZÌ·½ÂÀÌ]Yf¯{ dY Y´e {ÂyÕYf¯{ÁÖ]£fqÃZ´¿Y{YÖf»Ô»M{Y{Ây¿ZÌ·©Â§ pÀaÁY dYÃ{¯d§ZË{Ö·Z¼ÕÁ{Y¸¯ÃZ´¿Y{YÖf»Ô»M{Y »M,ZÌ¿Y¸ÌÀa½Âf´ÀÌ¿ÁY{{Y{ÂyÖ¼¸dXÌÅd˵ZYµZ Öf·ZËYÃZ´¿Y{Z],{ÂyÕf¯{cZ ·Z»YaÁY dYÃ{¯Ë|eÖf»Ô ÄfY{ÕZ°¼Å Y´eA&MÖ·Z¼ÕÁ{Y¸¯ÃZ´¿Y{,lËg¿ ZÌ¿¨Ì·Z¯ ,Á{Y¸¯,ZÌ¿¨Ì·Z¯ Y|»{Öf»Ô»MÕZÅÃÁZ»,½ÂÀÌ]Yf¯{ dY ÄWYY Y´eÁÁ{Y¸¯d»ÔÁ»MÕZÅÃÁ³Ì¿Á²ÀÌ»ÂËYÁÁ Y´e Ä·Z¬»Á[Zf¯YÌ]{Ã|ÀË¿Z°¼ÅZËÃ|ÀË¿½ÂÀÌ]Yf¯{ |À¯Ö» Ö¸»ÁÖf·ZËY,Ö¸v»½Z^Zz»ÕY]ÕYħuÖ¿YÀzYÌ]ÕÃ|ÀÀ¯ÄWYYÁ ½ÂÀÌ]Yf¯{ dYÖËÁY{»MÕĸn»f»Ì]{½ÂÀ¯YÁY dYÃ{Â] ÖËZ°Ë»M¾¼n¿YÁÖf»Ô»MÖËZ°Ë»M¾¼n¿YdXÌÅÁÄf̼¯¾Ë|Àq{ |À¯Ö»d»|yÄ|»d»Ô ¾ËY ÕZzf§Y  Y ÁY µZ { Öf»Ô »M ÖËZ°Ë »M ¾¼n¿Y ]ÃÁÔ {¯ZYÕÁÄ]µZ{Y ÕYħucZ»|y½Z¿Á{¯¾¼n¿Y Ö¿Z¼md»ÔÁÖ¿YÁdY|Æ]»ZmÕZ¼ÀÅY ÕY ]Ä¿ZÅÁa½Â̸̻ {Á|u½ÂÀÌ]Y f¯{,ÖÅZ´¿Y{cZ»|yÁd^·Z §,Ë|e dYÃ{¯[~mËZÆuÁÅÁa ®Ì»Â¯®» ÖmYÂ]{ ½Zzf»l·Z¯{Öf»ÔlËÁeÃÁ³ZË{ZfYZuµZu{®Ì»Â¯®»YÂ]{ {Y{Ây¿ZÌ·ÁY dZ¿ÁËM¦e³Ô§{Ö·Z¼ÕZ¿ÁËMÃZ´¿Y{{d»Ô {Y{Ây¿ZÌ·©Â§,¸Ì] ¾Ë{ZÅÕ»ÃZ´¿Y{Yd»ÔÁÖ¿Z¼m»M »M { Y {Ây ÕYf¯{ Á ¸Ì] ÃZ´¿Y{ Y d»Ô Á Ö¿Z¼m »M ÕÄf ÃZ´¿Y{,Z¼Ì· ÃZ´¿Y{ Z] ÁY dYÃ{¯d§ZË{ Y´eA&M ÃZ´¿Y{Y Öf»Ô [Zf¯YÌ]ÁY dYÄfY{ÕZ°¼Å Y´eÖf·ZËYÃZ´¿Y{ÂÌ¿Âf¿M¾{ Y´e Öf·ZËY,Ö¸v»½Z^Zz»ÕY]Öf»ÔlËÁeÄ]Â]»ÕZÅ»{ÕYħuÕÄ·Z¬»Á dYÃ{¯ÄWYYÖ¸»Á ÕY´Zb Y½Z³|ÀË¿ d¿Ö¼¿Z]Ä]{Y§YYÕZÌ]ÕZ˽Á|]Ö³]¾ËYÄ]ÕZ¯ |¿Y´Zb|ÀfY{d¯Z»iY¾ËYÕÄÌÆe{įֿZzf» Öf»ÔÕÃÂuÃÁZ»,½ÂfÀ̸¯ µ ½ZËY ] Öf»ÔÕÃÂuÃÁZ»,½Âf·Â §ÄÀ§{ Öf»ÔÕÃÂuÁZ»,r¿Z¾Ë eZ¯ÕÅ nÀÁZ»,¶Ì¿®»d] d¯Z»[Zf¯¾ËY|Ì·Âe{į|ÀfÅÖ¿Z¯½Y{|«¾ÌÀr¼Å½Z³|ÀË¿ |ÀfY{ {¯¶Ì¼°eY¾f»¾ËYÃY|¿YÖ ],ÁYZ´¿¾§zeį½ÁZÅÖ· įÖËZŽZ»ZÁ|¿{Â]Z»ÖZ°Â»įÖÀË|·YÁ Á½ZË n¿Y{¹Z¼e |¿{¯ºÅY §Z»ÕY ]ÖZ°ÕZÅ» ÕÄz¿ ¾Ì·ÁY { ÕYħu ÕZÅÀÌ] Á ,{Z¬f¿Y ,{ZÆÀÌa į Ö¿Z¯ ¹Z¼e Y ½Z^Zz» ÕZÅZÌ¿ į Ö]Zf¯ ÕÄ ÌÆe { ZÆ¿M {ÂyZ] |¿{¯ ÄWYY [Zf¯ ¾ËY ZÌ]|¿{¯¥Ä¯ÖÔeÁ½Z»Y dY{ÖËYÄ]d̼ÅY,{ZÃ{ÁM] ºËY´Zb ÕY ]į|À¯Ö »Ö¿Z¯Ä¼ÅºË|¬eY{ÂyÖ^¸«ÕY´Zb½ÂÀÌ]Yf¯{ |¿{¯ÖzdËZ¼uiY¾ËYÕÄ ÌÆe ÖËZ^Ì°ZyÄ]ÁYÕYħuZ°¼ÅÁdÁ{, ¼Å,{ÓZ]¾ÌmÖ¿{f¯{ iY¾ËYYdËZ¼uÕY ] ÖfËYÁ zeZyÄ]ÕÆֻ¼d»ÔÕÃ|°¿Y{Z°¼ÅÖÀ]{Öf]f¯{ ÖZ° ¾f»Á»ZyÄ]ZÆ¿M½Y m¿½Y|¿§,½ÂÀÌ]Y¼ÌmÁ½ÂÀÌ]YÄ¿M Öf¿ ½ZËZÅ{ZÆÀÌaÁ ÁÖfÁ{ZyÄ]ֻ¼d»ÔÃ|°¿Y{Y¾Ë{,Z»ZËZ ÕÁÁËZ¯f¯{ ¾f»¾ËYZ´¿µÂ{fËZ¼u ¾ËY ÖuY ÕÁ Õ|À¼Y ÕZÅ{Z¬f¿Y į Y´e { ½ZË ] l·Z¯ ½Z¿Y m¿ |¿{¯ºÅY §[Zf¯ Ö¿Z¼md»ÔÁÖ¿YÁdY|Æ]»ZmÕZ¼ÀÅY ÕZÅdËZ¼uZyÄ]Ë{Y §YÄ]Y{Ây½Y °Ì]Ö¿Y{|«Á Zb®Ì»Â¯®»f¯{ {Y{Ö »ºË|¬eZÆ¿MÕYħuÁÖz µÂ{ÁYÖ´f~³{ÂyYÁÖËZ^Ì°ZyÄ]fÁ{Á¼Å,½ÂeZÖ·{] iY¾ËYZ´¿ ÕY ]ºÅ¬ËÂeZyÄ]Ö·Z¼ÕZ¿ÁËMÃZ´¿Y{Z°¼Å,½Â¿Zm ¹Y,Y|¿Yf¯{ Z¯¹Z¼eYÕY ]ºÅÁÁ {½Zº ̬f»Ì£ÁºÌ¬f»dËZ¼uZyÄ]ÕYħu½YZ°¼ÅÁ½ZfÁ{,Ã{Y¿Zy iY¾ËYZ´¿µÂ z] ÕZÅcZÆ»Áa ÖfËÆ]Á Öf»Ô ¶§ ]Öf»Ô ½Z¿YÂm¿ÕY ¼ Ä»|¬» ÁZ Z¼Öf»Ô Z¼]¾Ë§M,"¹{Ây" |Ë{Y{xZa³Y.dZ¼Öf»ÔµÂX»Ö¯Äq ÂÌa Öf»ÔZf YZ»ÂÀ» ½Z»,Z¼Öf»ÔdÌ·ÂX».|ËYÄfY{]Ö·Z³]ÕÂÄ]Ö³]¹Z³Z¼ Ô.dÌqÖf» Y]|ËZ]Öf»ÔYq Õ Y ZË,ZÅZfa,ZÅ®a,Ã{Y¿ZyÕZY:{Â]½Y´Ë{Ç|ÆÄ]½Ze¼YÕ{ZË.|Z]ºÅZ¼ ¯ ZÆ»ÕZ¬e ÕZÅc ¿Y { \ Yd^«Y»µÂX»¶»Z¯ÂÄ]Z¼,µZ³]®Ë½YÂÀÄ].½ÓZ³]´Ë{ Öf»Ô ]Â]»ÕZÅc ZÆ» Ô ¿Y { Ä Yd^«Y»ÕY]ÖËZÅdÌ·ÂX»,Z¼dY¾°¼»¾ÌÀr¼Å.|ËÂÖ»½Ze{Ây Öf» ¾fy»MZ]|Ì¿YÂeÖ»Z¼.|ÌZ]ÄfY{½ZeÃ{Y¿ZyÕZYÖf»ÔÕZÅZÌ¿ Y ½Ze{Ây ,ZÅ\ÌM Á ÕZ¼Ì] Y ÕÌ´Ìa ÕZÅÁ ÇZ]{ ÖeZÔY ¶§ ÁÖfËÆ] {Âm» ÕZÅdÌ·Z § Á cZÔY .|ÌÀ¯ Ã{Z»M ÖËZÅdÌ·ÂX» ½ZÀq ÕY] Ö³|¿®^ Æ] fË Öf»ÔÁÖ ®¼¯ÕY],{Y{|ÌÅYÂy¹Zn¿Y½ZfÔ¯{įÖËZÅZ¯Á[Zf¯¾ËY{ ZÅZf§ ÖfËÆ]Õ.dYÃ|ÖuYº·ZÖ·Z³]½YÁ{®ËY|eÂÀ»Ä]Z¼Ä] e Öf»ÔlËÁ s®ËÄÌÆe Æ] Õ{§ÖfË Y½{ÁMd{Ä] ÕZŶ°{Z¼Öf»ÔÇ|ÀÀ¯|Ë|Æe¶»YÂįdy»M|ÌÅYÂyZ¼ ZÔ ÖfËÆ]c |À¿Z» |ÀfÅ ÖfyZÀdË ZÅ|Ë|Æe Öy] .|¿ÂÖ» ÅZ Õ{ZË ,ZÅd§M|¶Ì^«Y,|ÀfÅÖËZ̼ÌÖy],ZÅ ÁËÁÁZÅÕf¯Z] ¶§ Ìze.|¿Y{ÖZ¼fmYÖfÌÅZ»,ÁY{¥»LÂ|À¿Z»´Ë{Öy] ĸX»¶u » ¿Y Öf»Ô{Zz ÕY]ÖÅYÄ]½|ÌË| .dZ¼Öf»Ô¨u{ºÆ»¹Z³¾Ì·ÁY,ZÅyZËZÅ|Ë|Æe¾ËY Zz » µ fÀ ¯ cY Z Ì¿ ÇZ]{fÌ]Äqžfy»MÕY]Z¼Ä]®¼¯,z]¾ËY¥|Å u Õ Y ] ĸX»¶ YZ¼Ä¯ÖËZÅcZÆ»ÁaÁdYÖfËÆ]¹Âƨ»ÁÖf»Ô » ¶ u Õ ZÅ|ÀËY§ Ä ¸X.|Å{ÕZËÖf»Ô§ZuÕZÅZf§¹Zn¿Y{ ¶§ Y]Z^eY ÖfËÆ]Õ i»Z^eY Z^eY ֻԯ̣ Æ» Z c ½|ÌÀÕZÅ ZÅ ^ ® ÖZ^eYÕ »Ã{Z¨fY Z^eYYi 1. Health 2. Wellness ¶§ ÕY]Öf»Ô ½Z¿YÂm¿ |À¿Z¼Å .|Ë|¿YÖ» Ã|ÀËMÄ] \¸£Y Õ¯ dY |À»Ä«Ô ,½Z¿YÂm¿ Y ÕZÌ] ÄqÁYÕY]ÁÌaÕZŵZį|¿Y|] dÆm¾ËYY ÁY .{Y{ ÃY¼Å Ä] ÕÌq {°¸¼Ä|»{įdYµZvÂy \¯ÁÕ̳{ZËÕY]ÁY.{Y{Ö]Ây Ôe c|Ä] [Ây ÕZÅü¿ dÌ ÁZyÄ]¾ÌÀr¼ÅÁY.|À¯Ö» µZvÂy {Ây \ZÀ» Öf»Ô Á ZÅ®¼¯ ½Y{|« ÁY .dY YÃ{Y¿ZyįdYÖËZÅdËZ¼u { \ZÀ» ÕZÅÕ̳ºÌ¼e ÕY] Z]į{Y{½ZÀ̼YÕ¯.|¿YÃ{¯ÄWYYÕÁÄ]Öf»Ô{» ÕY]įÖËZÅ¥|ŹZ¼eÄ]į{Â]|ÅYÂy{Z«,½MÃY¼ÅÕ¿YÁ\ZÀ»Öf»Ô.|]ZËd{,dYÃ{¯ÖuYÃ|ÀËM Ö¿Z¼md»ÔÁÖ¿YÁdY|Æ]»ZmÕZ¼ÀÅY ¶§ÕZÅ ¥ |Å :|Ì¿Y f]|ËZ]Z¼,¶§¾ËY½ZËZa{.|ÌÀ¯¦Ë eYÖf»Ô E.|ÌÀ¯¦ÌÂeYÖf»Ô| ]ZÆq E.|Z]ºÆ»½Z¿Y m¿ÕY ]|ËZ]Öf»ÔY qį|ÌÅ{s E.|ÌÀ¯ÖËZZÀY¼µÂ]iR»¶»Y E.|ÌÀ¯¦ÌÂedYÖf»ÔcZÔYÕYY{įYÕ{§Ö³ËÁZÆq E.|Ë ^]¹Z¿YÖf»ÔcZÔYÕYY{{§®ËÂeÄf§Z¯Ä]cZÆ»d¨Å E Ä»|¬» ÇZ]{Á|ÌÀ¯²¿{ÕYÄv·|Àq,|ÌÀ°]¶§¾ËY½|¿YÂyÄ]ÁÄ°¿MYÌa ÁmZ¯ÕY.|ÌË|ÀÌ],|ÌZ]ÄfY{Ã|ÀËM{Á½ÂÀ¯Y|ÌÅYÂyֻįֳ|¿Â¿ ÕZÅdÌ·Z §{Á|ÌZ]ÄfY{Ã|ÀËM{Ö]Ây ZuY|ÌÅYÂz]į|ÌZ]ÖÅÁ³ Ä°ÀËYÂy^y.|ÌZ]Õ¿YYZ,½ZeÄ«Ô{»ÕZÅZ¯ÁÄ¿YÁ ÇY|¿YÄ] d¿YÂeÖ¼¿ ½Z¿YÂm Y Õ´Ë{ ÃÁ³ pÌÅ xËZe µÂ { Á»YZ¼Är¿M.|Z]ÄfY{µfÀ¯ËÂyÖf»ÔÕÁZ¼ ZÅÃYÁ ÌiPeZ¼¾fËÖ´¿Â´qÁ¼µÂ]|¿YÂeÖ»,|Ë»MÖ» |̸¯.{Y~´] ¾»»ÕZÅÕZ¼Ì] Ì´¿Y·ZqºÅÁÌ´¿Y½ZnÌźÅ|¿YÂeÖ»Ö¿YÂm¿½YÁ{ d]ZË{ |ËÂÖ»e¶¬f»Z¼Ä¯dY¾ËY½{Â]Ì´¿Y½ZnÌŶ̷{.|Z] ZŽ .|Ë{³Ö»|À»ÃÆ]ÕfÌ]Õ{YMYÖ¯{¯½YÁ{Z]ÄËZ¬»{Á Öf»ÔcZÔY ÕfÌ]dÌ·ÂX»Z¼Ä¯dY¾ËYºÅ½{Â]Ì´¿Y·Zq¶Ì·{ ÖeZÌuµ{Z e ®Ë ½YÂÀÄ] ZÌ¿{» ÕZÅcZÆ» ¾fy»M µZu { Á |ËY{ Y{̳YÁÕZÅÕZ¼Ì] ÁÖf»ÔÄ]ZÅcZÆ»¾ËeºÆ»YÖy].|ÌfŵZ³]{§ Ö³|¿Ä]|Ì»Y Ö¿YÁdY|Æ] Ô¯Á[Zf¯¾ËY.dYÂ]»Z¼ÖfËÆ] ZÁdyÂw¿ \ZÀ»ÕZź̼e¾f§³ÕY]YZ¼ZÌ¿{»cZÔY,Z¼ ÄÀÌÆ]Öf»Ô d§¾ËYYÕ̳ÃÆ]Z].{¯|ÅYÂyºÅY§½ZeÖf»ÔÇZ]{ ½YÂzfYÖ¯Âa Á |Ë^] c~· fÆ] ½ZeÖ¿YÂm¿ ½YÁ{ Y |Ì¿YÂeÖ» Õ̳{ZË.|ÌÀ¯ÕËÖaYZ]aÁº·Z,{ZÖ³|¿®ËÕZÅÄËZa ½Z¿YÂm¿ÕY]Öf»Ô¶§ {§ÕZÅZf§ÁÖf»Ô:ÖËZ»M{Ây iR»Z¼Öf»ÔÕÁ|¿YÂeÖ»½M½{Y|¿Z˽{Y{¹Zn¿Yį|ÌË|ÀÌ]ÖËZÅZ¯ÇZ]{ ©|Z¼{»{ËÕZÅZf§ZËMį|ÌÀ¯z»,Yn»~£Z¯Èv¨®Ë{.|Z].dYÃ|»M¶§ÕZÆf¿Y{{ÂyZ].ÌyZË|À¯Ö».¹YÃ{Y{¹Zn¿YY¹ÓÕZÅÕZ¾¼ËY¹Z¼e0YÌyY¾» .º¯Ö¼¿Z´Ì¾» .¹Âz]Õ^ÁÃÂÌ»ÁÅįºÀ¯Ö»Ö ¾» .¹ÁÖ¼¿¶°·YZËZÅÁY{¥»ÕÂÄ]¾» .ºÀ¯Ö»Ã{Z¨fYÖÀ¼ËY|À]¼¯YºÀ¯Ö³|À¿YºÅYÂyֻįd«Áž» .ºÀ¯Ä¸]Z¬»YZ§ÕZÅdÌ «Â»Z]Ö´qZbf{Áºy½Á|]º¿YÂeÖ»¾» .ºÀ¯Â´f¨³ZŽMZ]cÔ°»¶u{®¼¯ÕY]ZÌ¿¹Z´ÀÅį¹Y{YÖ¿Z¯¾» .ºÀ¯Y«]Z^eYÖ]ÂyÄ]¹YÃ{Y¿ZyÕZYZ]º¿YÂeÖ»¾» .ºÀ¯Ö»¶¼ZÆ¿MÄ]ÁdY[Ây¹YÖf»ÔÕY]į¹Ì³Ö»YÖËZź̼e¾» Z¼Öf»ÔÁZ¼ ,ZÅ\ÌM Á ZÅÕZ¼Ì] Än·Z » Á ZŽZ»{ µÂve Á Ö°a ÕZÅÅÁa ÈÀÌ» { ,xËZe{Õ´Ë{½Z»ÅZ]ÄËZ¬»{Z».dYÄf§³cÂÖ¼ÌÕZÅd§Ìa ÈÅ{Y¶^«Ze.ºËY{ÕfÌ]cZÔY,½|]½{°¿Z¯Á½{¯Z¯Ö´¿Â´qÇZ]{ Y{̳YÁÕZÅÕZ¼Ì] ,Y{̳YÁÕZÅÕZ¼Ì],½ZfËZű]{Z»ÁZű]|aÖ³|¿½YÁ{0ÓZ¼fuYÖÀ Ë ¦¯½Z»Ze.|ÀfY{ZÆ¿MÕÁÖ¯|¿YµfÀ¯¹{»Á|¿{Â]ZŽZ¿Y¶eZ«¾ËeÖ¸Y ½YY|¿ZmYÖZ¿ÕZÅÕZ¼Ì] ,Y~£,[MªËYZf¿Y¶]Z« d¿Â¨]Y]{½Z{ÂyYd§Zv»ÕY]Ö¯|¿YÕZÅÁ¹{».Zže{ZaÁZž¯YÁ.Ö¿Z¿Y Z¼eZËYÂÅ ÕZÅÁY{ÁÖuYmÈf§Ìa½ÂÀ§Y¿YÄ]Öf{½Á|].|ÀfY{ZÌfyY{ÕZ¼Ì]Á ,|¿|Ö»sÁn»ZËZ¼Ì]Õ|mÂÄ]Äf~³{įÕ{Y§Y,dYµÁY|f»ÃÁ»Yį¾Ë¿ d]ZË{ Ì»Á±»ÖZY¶¸¾Ì]cÁZ¨eÁ|ÌÀ¯ÃZ´¿-µÁ|mÄ].|ÀfY{Ö¼¯cZn¿¿Z Y°¿Za ½M { į ÕZ¼Ì] ĽZÌ»ÖZYcÁZ¨eį|Ë{|ÌÅYÂyZ¼.|ÌÀ¯Ö]YÁÕZŵZ{ ,|À¯Ö¼¿ te Ö§Z¯ ¾Ì·Â¿Y.{Y{{ÂmÁÌ»Á±»ÄÌ·ÁYd¸ \ZÀ» Ã{Z¨fY ÕY] ¾Ì·Â¿Y -dÌ¿Ã|vf»cÓZËY{Ì»Á±»Ö¸Yd¸ÄÁmY{̳YÁÕZÅÕZ¼Ì]ÃÁ/»Y ÕÁ Õ¿Y ÕY] |À« Y {Ì»Á±»d¸ÄÅ.Äf°Á½Z,Ö^¸«ÕZ¼Ì]YdYcZ^d¸Ä¾ËY.dY ÁZÅÕZ¼Ì]¾ËYį|ÌÀ¯°§dY¾°¼»Z¼.dZ»Ö³|¿®^YiPf»Õ{ZË|u |À¼·Z{Y §YÖ¿Y ´¿Â»|ËZ]½YÂzfYÖ¯ÂaÁd]ZË{|À¿Z»Õ|mÕZÅÕZ¼Ì]ËZ ½YÂzfYÖ¯Âa ,Ö¿Y m½YÁ{ÕZÅc{ZYÕZÌ].|ÀÅ{Ö »½Z¿Ä¯|¿Y{{ÂmÁÕ|ÅYÂZ»Y.|ÀZ] ZŽYÂzfY½M{įÖfÌ Á Á½{ÂyÕZÅc{Z,µZj»ÕY ].dYÖ·Z³]½YÁ{{Öf»ÔdÌ ÁÇ|ÀÀ¯¾ ÌÌ e d{YY½Zc«Áº¯Ye |ÀÅ{Ö» ,|À¯Ö »iPf»YZ¼Ö¿ÂÀ¯Öf»ÔÁ\ZÀeÖ´¿Â´qZÆÀeÄ¿,Z¼½{¯Á½Y Ì».|Å{Y «ÌiPedveºÅYZ¼¾fËÖ´¿Â´qÁ¼µÂdY¾°¼»Ä°¸] Ö¿Z¼md»ÔÁÖ¿YÁdY|Æ]»ZmÕZ¼ÀÅY Á,Ã|vf»cÓZËY{Ì»Á±»Ö¸Y¶¸-µÁ|m {±»{Y| e {±»{Y| e ±»d¸ ±»d¸ ¨¿/Å ¨¿/Å Ö^¸«ÕZ¼Ì] Y¿Ó¨¿MÁÄË ·YcY} ½Z ¶ ,Ö¼°ÕZÅd¿Â ¨ Äf° µZÆY Ö^¸«ÕZ¼Ì] ±»,Õ|À¼·Z cZ§{Ze z»Z¿ZËÃ|¿¦ Ë e d]ZË{ Äf° Y¿Ó¨¿MÁÄË ·YcY} ÕÂ̸¯ÕZ¼Ì] ¼ËY·MÕZ¼Ì] cZ§{Ze ÕÂ̸¯ÕZ¼Ì] ½Z ½Âyd¿Â ¨ Õf¨Ë{ Öf»ÔZfÂÌa Ä]ÖfZYÖfuÁ´Ë{ÁÄ]ÕÁY,dYÌ̤eµZu{ÄfÂÌaZ¼Öf»Ô ®ËZ¼,|À/Å{Ö»ÕÁÖ¿ZƳZ¿ÂÄ]cYÌ̤eÖÅZ³,{ÂÖ»½Â³³{´Ë{ÖfZ .dÌ¿Z°MÖ¸ÌycYÌ̤e,´Ë{«Y»{.|ËÂÖ»Y|Ì]{{Á\eZ]t^Á ÕZ¼Ì]Ä]nÀ»Ä¯{̳Y«ÖËY{dY¾°¼»ÕÁ½|],{§®Ë¾¾f§ÓZ]Z] YË.|À°¿uYÕYÄ¿Z¿pÌŶ¯{dY¾°¼»{§¾ËYÁ{½ZZËÖ^¸« Z]¾ËY]ZÀ].|Z]ÄfY{ÕYÄ¿Z¿Ä¿Â³pÌÅ ZuY½Á|]ÕZ¼Ì]®Ë|¿YÂeÖ»{§®Ë d{¾ËYYÖËZÅÕZ¼Ì]įºÌÅ{¹Zn¿YÖ°aÕZÅËZ»MZ»dYfÆ]¾ËY§Y.|À¯z»Y ½Z¿ - ¶° .dY Ã| ÄWYY Öf»Ô cY Ì̤e ËZ¼¿ ÕY ] Öf»Ô ZfÂÌa t ¾Ë eÓZ] ÖÀ Ë ÄÀÌÆ] Öf»Ô Y ÕYÄÀ»Y{ |¿YÂeÖ » Öf»Ô Ŀ´q į |Å{Ö » ÄÀÌÆ]Öf»Ô.{̳]{YÖ³|¿Ã|ÀÀ¯|Ë|ÆeÕZÅÕZ¼Ì]Ze{§®ËÕY ]¾°¼»Öf»Ô |uZe{§½M{įÖfÌ Á µZu¾ËYZ] .|¿Z»Ö ¼¿ Ö«Z] ÄÀÌÆ] t { Ö¿Ó c|» ÕY ] Z0 ^·Z£ ,Z¼ Öf»Ô.dYº·Z½Z°»Y ÄÀÌÆ]ÕZÆf¿YÄ]®Ë{¿Z0 ^·Z£Z¼Öf»Ôt,|ÌfÅַ¼ »½Y m¿®ËZ¼³Y ºÅÄ]ÖeZÌuµ{Z e,Ö¿Z¼mÖf»ÔcÔ°»Á]cÂ{.{Ì³Ö »Y «ZfÂÌa ÖeZÌuµ{Z e.{ÂÖ »kZyµ{Z eY½|]Á{ÂyÖ » ¹Z¼e½M{įµ{Z edÌ Á µ{Z e ,\e ¶Ì^« Y Ö¿|] ÕZÅÀ¯YÁ Á ÄrÌÅZ» Ö³|̯ ¶Ì^« Y ÖËZÅ\ ÌM ²ÀÅZ¼Å ½|] ÕZÅÃZ´f{.|ÀÀ¯Ö»Z¯ºÅZ] ½|¿Y{³Z]ÕY ]½|],ÖeZÌuµ{Z e½{ÂyºÅÄ]cÂ{.|À¿Ö »ºÅÄ]Y ÖeZÌu Ôe,{ÂeÕ|mdÌ ÁZËÕZ¼Ì]ÄqÅ.|À¯Ö »Z¯c|Ä]µ{Z edÌ Á µ{Z eÕÁÕ|m\ÌM®ËcY ÌiPeÇZ]{Z¼.{{³Ö »e|Ë|ÖeZÌuµ{Z eÕY ] ½Z¿YÂm¿ÕY]Öf»Ô¶§ -¶° Öf»ÔZfÂÌa.|ÌÀ¯Ö »Õ°§Äq½|]ÖeZÌu. dÌq"Öf»Ô"YZ»ÂÀ» ÕZÀ »Ä]ZËM.dY ZuYÖ¿Z¼ÕY]ZËM.|ÌÀ¯Ö»¦Ë eĿ´qYÖf»ÔZ¼ Öf»ÔZ»Y,|À¿Y{Ö»Ö¿Z¼mËYÖ¿YÖf»Ô¹{»fÌ].dY½{Â^¿Z¼Ì] ÇZ]{Z» ZuYÖ´¿Â´qY¶°f»dYÖZ̬»Öf»Ô.dYZÆÀËYYfÌ]Ö¸Ìy cZ¼¸¯½|Ë{YZ¼ZËM.½Z»YÄv·Å{,ÕÂÀ »ÁÖZ¼fmY,ÖÀÅ},Ö¿Z¼mËY Ö¿ZÆmdY|Æ]½Z»Z.|Ë{¯\n eÖf»Ô¦Ë e{ÕÂÀ »ÁÖZ¼fmY,ÖÀÅ} ÕZÅ»ÕÁ½{¯Z¯ÕY]µZ{į¶¸»½Z»ZYÖz],(WHO) ÕZY¿Ä].{Y{f³YÖf»ÔY¦Ë e¾ËY,|{ZnËYÖf»ÔÖ¸¸¼·Y¾Ì] ¦Ë e.{̳Y«ÄmÂe{»|ËZ]{§®ËÖ³|¿d̨̯¶¯Ö¿ZÆmdY|Æ]½Z»Z ,ÖZ¼fmYÁÖÀÅ},Ö¿Z¼m¶»Z¯ÖfËÆ]dÌ Á" YdYcZ^Öf»ÔY½Z¿M į{ÂÖ»¦Ë eÖf»ÔY| ]ZÆq½ÂÀ¯Y¾ËY]ZÀ]."¦ ZËÕZ¼Ì]{Â^¿Z0 §Ä¿ :{Y{ÌiPeZ»Ö³|¿d̨̯ÕÁZÆ¿M¹Z¼e Ö¿Z¼mÖf»Ô Ö¿ZnÌÅÁÖÀÅ}Öf»Ô ÖZ¼fmYÖf»Ô ÕÂÀ »Öf»Ô Ö¿Z¼md»ÔÁÖ¿YÁdY|Æ]»ZmÕZ¼ÀÅY Z¼Ö¿Z¼mÖf»Ô ZËME dÌ Á,Öf»ÔY¿¾ËY,µZj»ÕY].dZ¼Ö¿|]ËY´¿Z¿Ö¿Z¼mÖf»Ô |Ì¿Y{Ö» E ÕY] cÔ°» Á/] c { {ÂÖ» ¶»Z Y ZŽYÂ/zfY Á ZŹY|¿Y ,ZÅÄrÌÅZ» YÖ/fuYZ/¿Á{{¶/Ì^«YÖ¿Z´¿Z¿Z˺WÔdY¾°¼»Z¼,½ZeÖ¿Z¼mÖf»Ô {.…į ̻֬ E Õ|À¸] ¹Z¿Y{{¸³Á¶Z¨»{{,{{,{{Ã| »½YÂeÖ»l/ËYÕZŵZj»Y.|/ÌÀ¯Ä/]/ne |¿YÂeÖ» Y ÕZÅcÀ¯ ÕÔf]YZËÁ½Ây½ZÄ]Ôf]Y|À¿Z»|¿Yº·ZZ¿Ö¿Z¼mZv·Y,ZŽYÂm¿Öy].{] Õ|À¸]¾ËY |Z]¶]Ö{.|¿Y|¿ÕZ°MÈ¿Z¿pÌÅZ»Y,HIV ÁËÁÄ] {Á Äv¸Y ®Ì¸ ÕY| µ{Z » Ä] ZËM dY dm Âe» ZË c t ¾ËY Z¼ ¿ Ö¿ZnÌÅÁÖÀÅ}Öf»Ô \Ëze Y ÖËYÂÀ |¿YÂeÖ» ¾ËY.{Y{ÃZYZŽZnÌžfyZµ{Z f»ÖËZ¿YÂeÁZ¼¾Å}dÌ ÁÄ]Ö¿ZnÌÅÁÖÀÅ}Öf»Ô ¾f§ c|»Y{ ZiM .|À¯ .dÌqYÕZÅcÀ¯Ä] d»Ô Z̬»®Ë,µZj»ÕY].{ֻ̳]{Y½Zf§YYËYÄ]Z¼À¯YÁÖ´¿Â´q¹Âƨ» į ÖËY ÃZ]{ Õ̳{ZË Öf»ÔZ]Õ{§.dYÖ³|¿Ç»ÁcÔ°»ÁZÅZ§Ä]Z¼ÖË´zZaÖ´¿Â´qÖ¿YÁ |¿]\ÌM½Zf¿|]Ä]|¿YÂeÖ».|Å{xZa\ZÀ»Z¿ZËÕ{ZÌ£Zf§Z]ZnÀÆ]ÕZÅdÌ «Â»Ä]dY¾°¼»¦Ì Ö¿YÁ ] ªÌ«{ ÕZŽ{¯ [Zzf¿Y Á ¾°¼»ZÆ¿M.|¿Y½YÂeZ¿¦Ì Ö¿YÁÁÖ¿ZnÌÅdÌ ÁºWÔÌzeY\¸£Y¹{» Öz] cZÔY ¾ËY ZY ÕY] dÌ·ÂX» Ë~a Y ÕZÅÄ¿Z¿YÖ°Ë|¿YÂeÖ »ÖÅZ³M{Ây½Y|¬§.|ÀZ]ÃZ³MZ¿½ZZf§½{Â]Õ{ZÌ£YdY dY½Ze{ÂyÖf»Ô |ÀÀ°¿{Ây]Ö¸°»Z]Ö³|¿{įֿZ»Ze{Y §YYÕZÌ].|Z]¦Ì Ö¿YÁd»Ô dY¾°¼»ÖÅZ³ÃZ³.|ÀÀ¯Ö ¼¿½Z{Ây½YÁd»ÔÇZ]{°¨e¥Y Õ{ZË d«Á.|À¯Ö¿Z»{ÕZÅ®¼¯ÕÂnfmÄ]ªË eYZÆ¿MÃ{Y ¿ZyÕZYYÖ°ËZËdÁ{®Ë ½ÓZ¼Å ûÁÖ³|¿Z]©Z^¿Y{³Y.|ÌfÅÖY fYZ]{Ây]ÕY ]{ÂyÖËZ¿YÂeYZËM Ö¿Z¯ -Z¼ ¾ºÅ Õ{Y§Y .|ÌËMÖ »]Ö°aÁÕYÃÁZ»ÕZÅ®¼¯ÕÂnfm{ÖfuYÄ]ZËM|ËÂÁÄ]Á¶°»Z] f»ÖËZÅÖ³ËÁZÆ¿MZ]į Ö¿ZnÌÅZ]Ö¿YÁ¿YÃ{Y¿ZyYÕÂZ]dÁ{®Ëį|ÌÀ¯Ã|ÅZ»Ä¯ÖeÂ{ ,cÔÌvet¶Ì^«Y,|ËY{ Ö^Å~»ZË̻֬ªWÔ ,{Y »¾ËY.|ËM]®¼¯ÕÂnfm{į|ÌÀ¯Ö »ªËÂeYÁYZËMdYÃ|µÔfyYZq{ ¹Z´ÀÅ Z¼ į |ÀfŠּƻ cZ°¿ Z] ÖËÁZËÁ Á Ö·Z³] ÕÃÁ{ Ä] {ÁÁ {|ËZ]YZ§0ÓZ¼fuYÁ|Ë|mÕZÅÄ] ne |Ë Ì´]¿ Z¼ÖZ¼fmYÖf»Ô Z¼]YÁd̨̯Ä]ÖZ¼fmYÖf»Ô ÖZ̬»,¹Âƨ»¾ËY.{Y{ÃZY½Y´Ë{Z] {Y§YZ]Z¼½|»MZÀ¯Ö´¿Â´qYdY Ze®Ë{¿½ZfÁ{ÁÃ{Y¿ZyY,¦¸fz» .|ÌZÀÖ¼¿Ö]ÂyÄ]YZÆ¿MįֿZ¯ Ä] Z¼ į Ö»YfuY Á ¶¼ve ½YÌ» Öf»Ô Y Öz] |ËY~³Ö» ½Y´Ë{ {ZnËYÕY]Z¼ÖËZ¿YÂe.dYÖZ¼fmY ¹{»Z¼¿Ä]ZËM.|ËY{Õ{Z¼fY¶]Z«½ZfÁ{ZËM.|ÌÀ¯Ö »ÖfuY ZuY½Y´Ë{Z]¶»Z e{Z¼ZËM.|ÀZ]º·ZÖZ¼fmY¿Yį|¿Ì´]{ZË|À¿YÂeÖ » ½Z¿YÂm¿ÕY]Öf»Ô¶§ Öf»ÔYÕ´Ë{ZÌ »,|ËY§YÖ»Z¼Ö³|¿YÄ]įÕYÄ¿ZfÁ{]YÁ¨uÁ ½Z¿YÂm¿ÕY]ÃËÁÄ]|¿YÂeÖ»ÖZ¼fmYÖf»ÔÄ]Â]»cÔ°».dZ¼ÖZ¼fmY Ë~a{»Á½ZfÁ{¾fY{įdYÖ³|¿YÃÁ{¾ËY{YË|ÀZ]¾Ë§M{{.dYºÆ»ZÌ],¾f§³Y«½ÓZ¼Å Z¼ÕÂÀ »Öf»Ô ¾ËY.dYÃ|ZÀ]½MÕÁ]Z¼Ö³|¿Ä¯{Y{ÃZYÖËZÅYÄ]ÕÂÀ »Öf»Ô ÖËZÅÁZ] cZÌ«ÔyY .dY Ã{Y{ ¶° Z¼ cZÌ«ÔyY Ä] į ÖËZÅÁÌ¿ [ZeZ] ,¹Âƨ» ,ZÆ¿M´Ë{½ZÌ]Ä].|ÀÀ¯Ö»dËY|ÅY¸£Ád{ÇZ]{Z¼ÕZź̼eį|ÀfÅ ,{Y|¿ÃZYÖ^Å~»ÕZÅÁZ]Ä]Z0 »Y·YÕÂÀ »Öf»Ô.|ÀfÅZ¼ÕZf§ÕZÅ{Y|¿ZfY įdYZ»{ÂmÁYÖz]ÕÂÀ »Öf»Ô.dYĿ³¾ËY{Y§YYÕZÌ]ÕY]Äq³.{ֻ̳]{YÖ³|¿ÕZÀ »Á{ÁÖ»Z»¾Å}ÁºmYeY§ dYe¶°»Ä¼ÅYÕÂÀ »Öf»ÔÕ̳ÃY|¿Y,Öf»Ô{Z ]Y¹Z¼e½ZÌ»Y d»Ô¹Y|¯.|¿Y{d·Zy{fÌ]½ZfËÂÀ »Öf»Ô{Z¼Ö³|¿¶»Y Y®Ë¹Y|¯ į|ÀfÅÖ] yÕZÅaZÆÀËY.dZ¼ÕÂÀ »Öf»Ô{¶°»{ÂmÁ´¿Z¿.|Ìb]|Ì¿Y eÖ »½Ze{ÂyÖ¸¯Öf»Ô¾ÌÌ e¾¼Z¼ Öf»ÔYZ¼Ö¸¯ËÂe įĿ³½Z¼Å.|ÌÀ¯Ö]ZËYY| ]ZÆqÅ,½Ze{ÂyÖf»ÔÖ¸¯dÌ Á¾ÌÌ e¹Z´ÀÅ ÕY].|ÀZ]ÖeÁZ¨f»sÂ{dY¾°¼»{Z ]Y¾ËY,dYÃ|Ã{Y{½Z¿-¶°{ ÕYY{{§½YÂÀÄ]¦Ì ÖZ¼fmYÖf»ÔÁ[ÂyÖ¿Z¼mÖf»ÔZ]Õ{§,µZj» į|ËÌ´]¿{YºÌm{»µZj»ÕY].{ÂÖ¼¿Äf§³¿{ÓZ]Ö¸¯Öf»Ôt {ÁÖ¸ÌyZ»Y{Y{Y«Ö·ZÖfÌ Á{ÕZ]¿YºÌm.dYÃZ´¿Y{µZ^e§ºÌe¾°ËZ] Z]įdYÃ{¯Ôe0YÌyY.{Y{ֿ¿Z«cÔ°»Á|À¯Ö»YÂ{Z0 ^·Z£,{ÁÖ»{ïY -¶° Öf»Ô{Z ]Y Ö¿Z¼md»ÔÁÖ¿YÁdY|Æ]»ZmÕZ¼ÀÅY Ö¿Z¼m¿YºÌmÄq³.|Å{LZ¬eYYYÕÂÀ »{Ây,ÖZ¼fmYÁÖÀÅ}¦ ]Ä^¸£ ÕÁM{ZË.dY¦Ì ÁYÖ¿ZnÌÅÖf»ÔÁÖZ¼fmYÖf»ÔZ»Y,dY\ZÀf»ÁÕ«.dYÖ¿Z¼m| ]{|]ZË[ÂyuYfÌ]ÕÌqÖf»ÔįdYºÆ»Äf°¿¾ËY Ä]Z¼Öf«ÁįÕYĿ³Ä],dYÖf»Ô| ]ZÆqÅÄ]½|ÌË|¿Y,Z¯¾Ë fÆ] ÅÄ]|Ì¿YÂf]|ËZ]|Ì¿Ö »d{[ÂyÖf»Ô¨uÁÖ]ZÌf{ÕY ]ÖËZÅÁµZ¼Y.|Ì]ZËd{Öf»Ô| ]ZÆq |ÀÀ¯Ö »¶»Z eºÅZ]Öf»Ô| ]ZÆqĿ´q Z».|Z]Ã|Ö¿Z¼mÕZ¼Ì]Zq{Ö¿YÁZ§¶Ì·{Ä]į|ÌZÀÖ»YÖ¯Z¼ZËM ½Y´ÅÁa.|¿Y{¶]Z¬f»Z^eYÁ¶»Z eºÅZ]Öf»Ô| ]ZÆqįºË»MÖ»Z¼Ä] Ö¿ZnÌÅZ§Ä¿Â´qį|¿ÁMÖ»d{Ä]ÃZ]¾ËY{Õ{ZËcZÔYÖ°aÇÂu Ö¿ZnÌÅÖfÌÅZ»¶Y{Äq³,ZÅdÌ·Z §Öy].{ÂÖ¿Z¼m½Z´¿Z¿hZ]|¿YÂeÖ» cZ^įÄ^«Y».|¿Y{ÌiPeÖ¿Z¼mÖf»Ô]į|Ö»¿Ä]Ö·Á,|¿Y{ÕÂÀ »ZË YÄ^«Y»Ä¯dYÃ|d]Zi.dYd{¾ËYYÖ·Zj»,Z°§YY¾Å}½{¯ZaYdY ¶»YÂYÖ°ËÓZ]½ÂyZ§.{Y{ÌiPeÖ¿Z¼mÖf»ÔÕÁ½ÂyZ§¾fZ¯ªË.dYÖ^¸«ÕZÅÕZ¼Ì]ÁÄf°{iR». |Z]ºÆ»Z¼ÕY]Öf»Ô|ËZ]Yq .{Y{|Ì»Yį֯Á{Y{|Ì»Y,{Y{Öf»Ôį֯"|˳ֻּË|«¶j¼·Y[®Ë ZÌ]Öf»Ôį|¿|¬f »ÕZÌ].|̬§Y»¶j¼·Y[¾ËYZ]Z¼ZËM."{Y{ÌqļŠįÄr¿MÅÄ]Ö]ZÌf{{YZ¼¿ZÖf»Ô,«YÁ{.dYcÆZ˵ÂaYeºÆ» d¯Z»¿Z»,ZÅÕZ¼Ì]ÁZÅ\ÌMZ]Õ̳{.|Å{Ö»ËY§Y,|ÌÅYÂyÖ»Ö³|¿{ {°¸¼|Ì¿YÂeÖ¼¿,|ÌZ]Z¼Ì]ZËÃ|Ë{\ÌM³Y{{³Ö»ÃYÂz·{ÕZÅdÌ·Z §{¶»Z¯ ZÅ Ô¯{Ö]Ây{°¸¼,|ÌZ]Z¼Ì]cZ«ÁYfÌ]³Y.|ÌZ]ÄfY{Á{Ö]Ây ºÅ½ZfÁ{Z]Y~³Ád³Öfu,[Ây ZuY¾fY|¿cÂ{.dY{|ÌÅYÂz¿.|À¯Ö»ez]c~·YÖ³|¿,½{Â]º·Z.{Â]|ÅYÂz¿z]c~·½ZfËY] YÃÁ»Y.{Y{ÃY ¼ÅÄ]tË ¨eÁZ¯,Ä ·Z»ÕY ]Ö§Z¯Õ¿Y¾ÌÀr¼Å[ÂyÖf»Ô Y|»ËZÕZÅd Ì·Z §ZËÁ{Z¼|ËZ.{Y{{ÂmÁÕ{ZËÕZÅÄfY y½Z¿Y m¿ Ã|ÆÄ]ºÅÕ´Ë{ĨÌÁ,Ä¿ZyÕZÅd Ì·Â X»]ÃÁÔÁ|ËY{d¯Z»cZZ¼fmYZË Ä]ºÅÕfÌ]ÕZÅd Ì·Â X»|ÌÅY z]Á|ÌZ]ÄfY{ÕfÌ]¦ËZÁÄqÅ.|ËY{.|À¯Ö »Y|ÌaÕfÌ]d̼ÅYÖf»Ô¾fY{,|Ë Ì´]Ã|Æ ZuYcZ«ÁY\¸£YZËM.|ÌÀ¯Ö »Õ|À]Ä ^e Ŀ´qY ½Ze{ÂyÖ¸¯Öf»ÔZ¼ {Z ]Y Y Öy] į |ÌÅY yÖ » .|ÌÀ¯Ö » ¾Ì»Pe Y {Ây ZÌ¿{» Õ¿Y Á |ËY{ Ö] y.|ÌÅ{LZ¬eYfÌ]Y½ZeÖ f»Ô ¾»»ÕZÅÕZ¼Ì] cYÌ̤e Z] į ÖËZÅÕZ¼Ì] |ÌÀ¯Z£M½ÂÀ¯Yº ÅYYÖf»Ô Ã|̯µÂÕ{Z˽Z»|¿Y ÁZ].{Y{|ÅYÂyY«ÌiPedveYZ¼Ã|ÀËMÖf»Ô,|ÌÅ{Ö»¹Zn¿Y½ÂÀ¯YįÄr¿M.dY ½Z¿YÂm¿ÕY]Öf»Ô¶§ ÖËZÅZ¯YÖy]YËdY{|ÅYÂyÖ¼¯YeÌiPe½ÂÀ¯YºÅY[ÂycY{ZZ£M|ÌÀ¯ ËZ,¾ËY§YZ]ÃY¼Åį{¯|ÅYÂyªËÂeYZ¼|ÌÅ{Ö»¹Zn¿Y½ÂÀ¯YZ¼Ä¯.|ÌÅ{¹Zn¿YºÅYÖf»ÔZ]^e»ÕZÅZ¯ {ÃËÁÄ ]cZ^¾ËY.|ÌÅZ°]Y½|Z¼Ì]yį|À¯Ö »®¼¯Z¼Ä]º·ZÕZÅZf§ {Öf»Ô¦Ì ÕZÅÄÀ˳[Zzf¿YhZ]ZÅÕZ¼Ì]¾ËY.dY©{Z¾»»ÕZÅÕZ¼Ì]{» {{³Ã|ÀËMÖ³|¿{Õ|mcÔ°»hZ]|¿YÂeÖ »ºÅ½Mį{{³Ö »¼Y ÁÖ·Z³]{|¿YÂeÖ »¼Y {Öf»Ô[ÂyÕZÅÄÀ˳, ´Ë{ÕÂY.|ÀZ]iR»,º·ZÖ·Z¾Æ¯ ½Á¨uÁ\ZÀ»ÄË~¤e[Zzf¿Y,[ÂyÈÀ˳®ËYµZj»®Ë Ö·Z³]{Y\ZÀ»½Á¨u,Z¯¾ËY¹Zn¿Y.dY½ÂÀ¯Yº ÅY\ZÀ» d]ZË{ÁÖ^¸«ÕZÅÕZ¼Ì]Ä]Ôf]Yy\ZÀ»½Á.{¯|ÅY ye½ZM .dY½|̯Z´Ì[Zzf¿Y,¦Ì [Zzf¿Y®ËYÖ·Zj».|ÅZ¯Ö »Y Z´ÌÖ¿Y m¿Y,|¿YÃ{»Ä˽ZZyÄ]įֿÓZ³]¹Z¼eZ0 ^Ë ¬e »{c|»Ö ¿Ó¾f§³Y «Ö ¼¯Y eZiM.|¿{Â]Ã{¯Z£MY½|̯ ,dZ¼½Zf{{[Zzf¿Y½ÂÀ¯Y.|Z]Z]½ZË ZÌ]|¿YÂeÖ »Â¯Z^Àe ,Á»Yº·ZZ¿ÕZÅZf§ÁÃ|ÀËM{[ÂyÖf»Ô,Á»Yº·ZÕZÅZf§ cY{ZĿ³p ÌÅZ¼ZËM.{Y{ÃY ¼ÅÄ]Y Ã|ÀËMÕY ]Öf»ÔcY y.|ÌZ]º·ZÖ·Z³]¾fY{ÂÀ»Ä]½MÌ̤eZfY yį|ËY{ÕZf§ Ö³|¿Ä]|Ì»Y ¿Ä][Z̼¯,¼µÂ¾ËYµÁY¿{.dÌq½{¯¼µZ|ÇZ]{Z¼¿ Ö³|¿Ä]|Ì»Y ÖËZŵZ{Y| e.|ÀÀ¯Ö»Ö³|¿fÌ]ÖfuÁ½«®Ë,¹{»YÕ{ZË{Y| eZ»Y|Ö» Ã|¿Z¼Ì«Z]¼µÂYÖZ̬» Â]»ÕZÅÃ{Y{ ZY]{§ sÔY¾ËY0Ó¼ ».{ÂÖ»Ã|Ì»Z¿Ö³|¿Ä]|Ì»Y|À¯Ö³|¿dY¾°¼»{§®Ëį Ì»Á±»ÕZm¶¸Ä] ¶]Z«ºÅÕ´Ë{¾Å{Z»Y.{ÂÖ»½ZÌ]|·Âe¹Z´ÀÅ{Ö³|¿Ä]|Ì»YcÂÄ] Ç|¿Z¼Ì«Z],{ÂÖ»¾ÌÌ e{ÂyÖ³|¿Ä]|Ì»Y½YÂÀÄ]įÖËZŵZ{Y| e.dY¾ÌÌ e ¼µÂ µZ/Ö³|¿Ä]|Ì»Y,Ö´·Z¾{įֿYÂm¿,µZj»ÕY].dY{§Ö³|¿ {§®ËÖ³|¿½Z»c|» Ö³|¿Ä]|Ì»YįÕZŵZ{§.dY{|ÅYÂyµZ{Á|u{Õ¼µÂ,{Y{.dY{|ÅYÂyÄ·ZÕ¼,{Y{µZ Ì»Á±»{ZÀY½Z¿M,{ÂÖ »¾ÌÌ ed»ÔÇÂu½Y|À¼¿Y{ÂeÖ³|¿ Ä]|Ì»Y ZÁdyÂw¿ { ,|·Âe ¹Z´ÀÅ { į dY ¾ËY \·Zm Äf°¿ ®Ë .|ÀÀ¯Ö » Ö] Y ÖÀ ÃÁ³ Å {» ½Ì¯Y Á Y~£ w¿ ¹Zn¿Y ÕY] ½|] Ã{Z¨fY ½YÂeÖ »,¶Y{.|¿Y{ÕeÓZ]Ö³|¿ Ä]|Ì»Y½Y{»Z]ÄËZ¬»{½Z¿ ,Ã|vf»cÓZËY ½Â³Z¿Â³Ö¿Z¼mÕZÅ|ÀËY§ Z]ÄËZ¬»{½Z¿ Y q,Z¼¿Ä].|ÀÀ¯¼fÌ]µZ½Z¿ įdY{Zf¿Y.|¿Y{ÕeÖ ¿ÓÂÖ³|¿Ä]|Ì»Y½Y{» ZŽ diYÁ y ÖfiYÁÃ{Z»®q¯ÕZÅ|uYÁ Õ{§º·ZÕZÅZf§ y d§ZË µÂ¸ ÄfÅ ½Á{ į Ìv» y |¿ÂÖ» {Zf«Y y Ö¿Z¼md»ÔÁÖ¿YÁdY|Æ]»ZmÕZ¼ÀÅY diYÁ |À¯Ö»Ö³|¿{§®ËįֿZ»c|».|À¯Ö¼¿®¼¯{Y§Y¼µÂÄ]¶»Z®ËZÆÀe.dY¶»Z¾Ë|ÀqÌiPedveZ¼¼µÂ.{Y{¹Z¿¼µÂ |·YÁÅ.|Ë ]Ö »gYÄ//]½Ze|aÁ{Z»YYºq²¿¶Ì^«YÖËZÅÖ ³ËÁZ¼ w¿,¶/Ì^«YZÅÖ ³ËÁÖ/y/].|ÀfÅÃ|ÅZ»¶]Z«Z¼Ç|/¿ZÕZÅÖ ³ËÁỸ{ Ã|ÅZ»¶]Z«|«ÁdÂa¿,»²¿¶Ì^«YZÅÖ ³ËÁÖy].dYºÌÆZÁdy Á|aYĨ¿¶Ì°e¹Z´ÀÅ{ZŽÂeÖfyZÀd ËÕZÅÖ ³ËÁ ¾ËY.|ÀfÌ¿ Öf»ÔÕÁ|Ë ]Ö »gYÄ]Z¼Ä¯ÖËZÅÌqYÖy].|¿ÂÖ »¶¬fÀ»Z¼Ä]½Ze{Z» Ç{Á|v»{½Ze½Á¨ud·ÂÆÕY ]Z¼ZÁdyÂw¿,µZj»ÕY ]|¿Y{ÌiPeZ¼ |¿YÃ{Y{ ÖËZŽ Z¼ Ä] ½Ze¾Ë|·YÁ µZ¼fuYZ]d]ZË{ÁÖ^¸«ÕZ¼Ì]¶Ì^«YÖf»ÔcÔ°»Öy].{Y{ÌiPe,d»Ô Z¼ÅZÁÖf»ÔdÌ Á{į {dZÅÕZ¼Ì]¾ËYZq{ZÆ¿MÇ{Y¿Zy{Õ{§Ä¯|Å{Ö »ÕÁÖ¿Z¯{ÕfÌ].|ÀfźÌÆ.{Y|¿{ÂmÁZÆ¿MÇ{Y ¿Zy{ÖËZÅÕZ¼Ì]¾ÌÀqįֿZ¯Z]ÄËZ¬» Özº·ZÕZÅZf§ ¼µÂÕÁ{Zf«YZËÌv»,diYÁYfÌ],Z¼Özº·ZÕZÅZf§ÁZÅc{Z ½Z°aÄ]{Ây¾fY{Ä´¿º·ZÕY]{Y§YYÕZÌ].{Y{ÌiPeZ¼Ö³|¿Ö´¿Â´qÁ Ã|vf»cÓZËY{,µZYį|ÀÅ{Ö»½Z¿|ÅYÂZ»Y|ÀÀ¯Ö»ÄÌ°eZŽZfZ¼Ì]Á º¸.dYÃ{Â]Öf»ÔZ]^e»ÕZÅZf§,Ö³|¿Ä]|Ì»YËY§Y{iR»¶»Z¾ËeºÆ» .|z]{Â^Æ]YÖfuYm¿ÅÁ|À¯½Z»{YÕZ¼Ì]¿ÅįdÌ¿{Z«Ö°a.|¿ÁÖ»Z¼Ä]¶»Z¾Ëe|À¼e|«Z¼Öf»Ôt¾ÌÌ e{Z¼{ÂyµZ¼Y Ìv».|ÀfÅZ¼µfÀ¯YkZy|/f§YÖ»©Z¨eYZ¼/Ìv»{įÖËZ/Å{Y|ËÁYÖy/] ÇY|¿YÄ] ,{Y{ {ÂmÁ Ö Ì^ ÕZËÔ/] ZË ÕZ¼/Ì] ,²Àm į ÖËZÅZm{ ,µZj» ÕY ] Y ÅÖ³{·M,Öf»Ô]iR»¶»Y Y´Ë{ÕZŵZj».|ÀÀ¯Ö ¼¿¼e¾¼ËYÕZÅ Ìv» ¹{»Ö³|¿Ä]|/Ì»YÁ|À¯{ZnËYÖf»ÔcÔ°»|/¿YÂeÖ »Ä¯dY¹Â¼ËY§YÁ.|Å{ÅZ¯Y.…į|Ì¿Y{Ö»ZËM E E E dYÃ{Â]µZ|·Âe¹Z´ÀÅ{{§®ËÖ³|¿Ä]|Ì»Y,µZ{ dYÃ{Â]µZ|·Âe¹Z´ÀÅ{{§®ËÖ³|¿Ä]|Ì»Y,µZ{ dYÃ{Â]µZ|·Âe¹Z´ÀÅ{{§®ËÖ³|¿Ä]|Ì»Y,µZ{.dYÃ|¼µÂËY§YhZ]Ö¸»ZÄqZ¼¿Ä]