Presentación Higiene y Salud

Higiene Externa Corporal La higiene externa corporal es fundamental para mantener una buena salud y bienestar. Implica la limpieza y cuidado de la piel, cabello y otras partes visibles del cuerpo. Una adecuada higiene ayuda a prevenir infecciones, eliminar bacterias y mantener u...

Higiene Externa Corporal La higiene externa corporal es fundamental para mantener una buena salud y bienestar. Implica la limpieza y cuidado de la piel, cabello y otras partes visibles del cuerpo. Una adecuada higiene ayuda a prevenir infecciones, eliminar bacterias y mantener una apariencia saludable y agradable. Importancia de la Higiene 1 Salud 2 Bienestar Una buena higiene ayuda a Sentirse limpio y fresco prevenir enfermedades y contribuye a mejorar el ánimo, mantener el cuerpo sano. la autoestima y el bienestar Elimina gérmenes, bacterias y general. Una apariencia cuidada suciedad que pueden causar también ayuda en las relaciones infecciones. sociales. 3 Comodidad Mantener una buena higiene corporal evita problemas como mal olor, picazón o irritación de la piel, lo cual aumenta la comodidad y calidad de vida. Higiene corporal Tipos de higiene corporal  Importancia de mantener una correcta higiene buco dental Previene el riesgo de enfermedades Mantiene tu mente activa Ayuda a tu Cerebro pulmonares Fuente: https://n9.cl/e8kc1 Fuente: https://n9.cl/i8tkp Fuente: https://n9.cl/d6r6f Cuida tu corazón Evita los partos prematuros Fuente: https://n9.cl/yw15n Fuente: https://n9.cl/6048  El Cuidado de los Dientes Cepillado Uso del Hilo Dental Cepillarse los dientes al Pasar el hilo dental menos 2 veces al día, diariamente ayuda a aproximadamente 2 eliminar la placa y minutos, es esencial para restos de alimentos mantener una buena entre los dientes que el salud bucal. cepillado no alcanza. Pasta de Dientes Enjuague Bucal Utilizar una pasta de Usar un enjuague bucal después del cepillado dientes con flúor ayuda a eliminar los ayuda a fortalecer el últimos restos y esmalte y prevenir la mantener una boca formación de caries. fresca y saludable.  Sueño Es un estado fisiológico de reposo natural, periódico y reversible del organismo, caracterizado por la inmovilidad corporal, la disminución de la reactividad ante estímulos externos y la presencia de fenómenos psíquicos específicos, como los sueños. Fuente: https://n9.cl/ngp1m Beneficios del sueño para la salud  1. Enfermedades Causas de los trastornos del sueño crónicas 2. Trastornos mentales 1. Factores 3. Medicamentos genéticos 4. Trastornos 2. Edad neurológicos 5. Trastornos del sueño primarios 1. Estrés 2. Ansiedad 1. Ruido 3. Depresión 2. Luz 3. Horario irregular de sueño 4. Factores del estilo de vida  Indumentaria deportiva Es la ropa específicamente creada para la práctica de deporte, tanto por los materiales y tecnologías empleadas como por el diseño, proporcionando al deportista que sienta comodidad, seguridad y un mayor rendimiento. Fuente: https://n9.cl/xvhtu Tipos de indumentaria deportiva Ropa, Calzado y Elementos protectores Características Transpirable, Secado, Impermeabilidad, Comodidad, Aislamiento térmico, Ligereza, Polivalencia, Estética, Practicidad ACTIVIDAD DE INICIO Vídeo motivacional Análisis sobre el vídeo observado  Introducción a las malas posturas Una postura incorrecta no solo es estéticamente desagradable, sino que también puede tener graves consecuencias para la salud a largo plazo. Desde dolores de espalda y cuello hasta problemas circulatorios, las malas posturas son un problema común que P afecta a millones de personas en todo el mundo. Es fundamental comprender las causas, el impacto y las soluciones para adoptar hábitos saludables y mejorar nuestra calidad de vida.  Malas posturas Tipos de posturas ¿Cómo puede la postura afectar la salud? Tipos de posturas Postura en general La postura desde la posición de sentado Fuente: https://n9.cl/ttpm3 La postura desde la posición de parado  Causas comunes de las malas posturas Sedentarismo Estrés y ansiedad Mala higiene del sueño Pasar demasiado tiempo El estrés y la ansiedad Dormir en una cama o sentado, ya sea en el trabajo pueden provocar que las almohada inadecuada puede o en el hogar, es una de las personas adopten posturas generar problemas de principales causas de las tensas y encogidas, con los alineación de la columna y malas posturas. La falta de hombros hacia adelante y la provocar dolores y rigidez en movimiento y actividad física espalda encorvada. Esto es el cuello y la espalda, lo que debilita los músculos y un mecanismo de defensa a su vez conduce a malas contribuye a la adopción de inconsciente que puede posturas. posiciones incorrectas. convertirse en un hábito.  Impacto de las malas posturas en la salud 1 Dolor de espalda y cuello 2 Problemas circulatorios Las malas posturas pueden causar tensión y desgaste en los Una postura incorrecta puede dificultar el flujo sanguíneo y la músculos, ligamentos y articulaciones, provocando dolores circulación, lo que puede derivar en problemas como hinchazón, crónicos y rigidez en la espalda y el cuello. entumecimiento y fatiga. 3 Problemas respiratorios 4 Estrés y ansiedad Una postura encorvada puede comprimir los pulmones y dificultar Las malas posturas pueden afectar negativamente al estado de la respiración, lo que puede llevar a problemas como falta de aire y ánimo y los niveles de estrés, creando un círculo vicioso que agrava fatiga. el problema.  Posturas incorrectas en el trabajo Escritorio y computadora Trabajo de pie Pasar largas horas sentado frente a Incluso en trabajos que un escritorio y una computadora requieren estar de pie, como puede provocar problemas de en tiendas o fábricas, las malas postura, como cuello y hombros posturas son comunes, como tensos, espalda encorvada y tener los hombros caídos, la muñecas y antebrazos doloridos. espalda encorvada o los pies mal alineados. Transporte Pasar mucho tiempo sentado en el automóvil o en el transporte público también puede contribuir a la adopción de posturas incorrectas, como una espalda encorvada o el cuello inclinado hacia adelante.  Posturas incorrectas en el hogar Sofá y televisión Cama y dispositivos Cocina y tareas doméstica Pasar largas horas sentado Usar laptops, tabletas o Cocinar, limpiar o realizar en el sofá mirando la teléfonos en la cama, con otras tareas domésticas con televisión, con la espalda la cabeza inclinada hacia una postura encorvada o encorvada y las piernas abajo, puede generar inclinada puede provocar estiradas, puede causar dolores de cuello y problemas de postura. hombros. problemas de espalda y articulaciones.  Consejos para mantener la postura correcta Conciencia 1 Estar atento a nuestra postura a lo largo del día es el primer y más 2 Ajustes importante paso para corregir los malos Adaptar nuestro entorno de trabajo y hogar hábitos. para favorecer una postura saludable es Ejercicios 3 crucial para prevenir problemas a largo Realizar ejercicios específicos para plazo. fortalecer y estirar los músculos clave ayuda a mejorar y mantener una postura correcta. Adoptar estas medidas y mantener una conciencia constante de nuestra postura nos ayudará a prevenir problemas de salud y disfrutar de una mayor calidad de vida. Una buena postura no solo se ve bien, sino que también se siente bien. Ejercicios para corregir las malas posturas Estiramiento de cuello Inclinar suavemente la cabeza hacia un lado y luego al otro para estirar los músculos del cuello. Fortalecimiento de espalda Realizar ejercicios de extensión de espalda para fortalecer los músculos que la sostienen. Estiramientos de pecho Cruzar los brazos detrás de la espalda y empujar suavemente el pecho hacia adelante para estirar los músculos del pecho. Ejercicios de hombros Realizar movimientos circulares con los hombros para mejorar la movilidad y la postura.