MHPSS aec.ppt

– Mental Health and Psychological Support – ‫حوار حول الصحة العقلية‬ 00 / 07 / 2024 2 ‫محتويات‬ ‫‪-‬‬ ‫‪ -‬جدولا‪$$‬ل‬ ‫‪3‬‬ ‫مقدمة عن الصحة‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا...

– Mental Health and Psychological Support – ‫حوار حول الصحة العقلية‬ 00 / 07 / 2024 2 ‫محتويات‬ ‫‪-‬‬ ‫‪ -‬جدولا‪$$‬ل‬ ‫‪3‬‬ ‫مقدمة عن الصحة‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫العقليّة‬ ‫ماذا تعرفين عن الصحة العقلية؟‬ ‫‪4‬‬  ‫مقدّمة عن الصحة‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫العقليّة‬ ‫تعريف الصحة العقليّة‬ ‫التعري‬ ‫الصحة العقلية هي الحالة العامة لكيفية تفكيرك وتنظيم مشاعرك وتصرفاتك‪.‬في بعض‬ ‫ف‬ ‫األحيان‪ ،‬قد يواجه األفراد اضطرابات كبيرة في هذه الوظائف العقلية‪.‬يمكن أن يكون‬ ‫هناك اضطراب عقلي عندما تتسبب التغيرات في التفكير أو الشعور في اضطراب أو‬ ‫تعطيل قدرة الشخص على ممارسة حياته بشكل طبيعي‪.‬‬ ‫قد يؤثر اضطراب الصحة العقلية على مدى قدرتك على‪:‬‬ ‫ الحفاظ على العالقات الشخصية أو العائلية‬ ‫ التصرف في المواقف االجتماعية‬ ‫ األداء في العمل أو المدرسة‬ ‫ التعلم بمستوى يتناسب مع عمرك وذكائك‬ ‫ المشاركة في األنشطة الهامة األخرى‬ ‫الحاالت‬ ‫ القلق‬ ‫الشائعة‬ ‫ االكتئاب‬ ‫ حاالت متعلقة بالصدمات والضغط‬ ‫النفسي‬ ‫ اضطرابات الشخصية‬ ‫‪5‬‬ ‫ادارة الضغوط‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫النفسية‬ ‫التّعامل مع التوتر‬ ‫نشاط‬ ‫‪6‬‬ ‫ادارة الضغوط‪$‬‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫النفسية‬ ‫التوتر‬ ‫تعريف‬ ‫ماذا هو التوتر؟‬ ‫التوتر هو حالة من القلق أو الضغط النفسي الناجم عن وضع صعب‪.‬‬ ‫يمكن أن يأتي الضغط النفسي من مصادر مختلفة مثل‪:‬‬ ‫ األمراض‬ ‫ األزمات‬ ‫ الظروف االجتماعية‬ ‫ التحديات اليومية وغيرها‪.‬‬ ‫غالبًا ما ال نشعر بالضغط الذي نتعرض له‪ ،‬أو قد ال نكون على‬ ‫دراية به بسبب ظروف مختلفة‪.‬ويمكن للضغط النفسي أن‬ ‫يؤثر على جسمنا بطرق مختلفة مثل األلم‪ ،‬وقلة التركيز‪،‬‬ ‫ونقص اإلنتاجية‪ ،‬وصعوبة التواصل بشكل فعّال‪ ،‬باالضافة الى‬ ‫العديد من األعراض الصحية مثل التعب المستمر‪ ،‬ونقص‬ ‫المناعة‪ ،‬وغيرها من المشاكل الصحية‪.‬‬ ‫‪7‬‬  ‫ادارة الضغوط‪$‬‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫النفسية‬ ‫التكيف‬ ‫أساليب‬ ‫نشاط‬ ‫سلّة‬ ‫ضغوطات‬‫ال ّ‬ ‫سنكتب على كل كرة في سلة الضغوطات كيف يؤثر علينا الضغط‬ ‫‪8‬‬  ‫ادارة الضغوط‪$‬‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫النفسية‬ ‫التكيف‬ ‫أساليب‬ ‫أساليب التكيّف‬ ‫سلّة‬ ‫م ن المه م جدًا الحفاظ عل ى روتي ن يوم ي للعناي ة بأنفس نا وتلبي ة احتياجاتن ا اليومي ة مث ل‬ ‫االستمتاع بفنجان قهوة‪ ،‬واعتماد طقوس صباحية أو مسائية‪ ،‬واالسترخاء‪ ،‬والحفاظ على‬ ‫غوطات‬ ‫ض‬ ‫شبكة دعمال ّ‬ ‫اجتماعية ناشطة‪.‬‬ ‫من الممكن أن نعتمد استراتيجيات تكيّف سلبية أو إيجابية‪:‬‬ ‫‪9‬‬  ‫ادارة الضغوط‪$‬‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫النفسية‬ ‫التكيف‬ ‫أساليب‬ ‫أساليب التكيّف السلبي‬ ‫شرب‬ ‫تعاطي المواد‬ ‫التدخين‬ ‫الكحول‬ ‫المخدرة‬ ‫إيذاء النفس‬ ‫تناول أدوية أعصاب بدون وصفة‬ ‫طبية‬ ‫‪10‬‬  ‫ادارة الضغوط‪$‬‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫النفسية‬ ‫التكيف‬ ‫أساليب‬ ‫أساليب التكيّف االيجابي‬ ‫الصالة واألنشطة‬ ‫سماع‬ ‫مشي في‬ ‫الروحية‬ ‫الموسيقى‬ ‫الطبيعة‬ ‫االسترخاء وممارسة هواية‬ ‫الجلوس مع العائلة واألصدقاء‬ ‫ممتعة‬ ‫‪11‬‬ ‫المرونة العاطفيّة‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫المرونة العاطفيّة‬ ‫نشاط‬ ‫‪12‬‬ ‫المرونة العاطفيّة‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫تعريف المرونة‬ ‫العاطفيّة‬ ‫المرونة العاطفيّة‬ ‫التعريف‬ ‫القدرة على التحكم في مدة االستجابة للمواقف الخارجية‬ ‫والتكيف معها‪.‬‬ ‫تقييمها يتم عبر سرعة العودة للحالة الطبيعية بعد التأثر بموقف‬ ‫معين‪.‬‬ ‫تتضمن القدرة على عدم السماح للمواقف البسيطة بالتأثير على‬ ‫يومك والتعامل بشكل طبيعي رغم المشاعر السلبية الداخلية‪.‬‬ ‫‪13‬‬ ‫المرونة العاطفيّة‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫أهمية المرونة‬ ‫العاطفيّة‬ ‫أهمية المرونة العاطفيّة‬ ‫التحرر من المشاعر‬ ‫بناء عالقات إيجابية‬ ‫السلبية وتحقيق السالم‬ ‫الداخلي‪.‬‬ ‫السيطرة على المشاعر‬ ‫القدرة على تحمل‬ ‫رغم العوامل الخارجية‬ ‫المصاعب والتعايش مع‬ ‫الشدائد‬ ‫الحماية من حاالت الصحة‬ ‫العقلية‬ ‫‪14‬‬ ‫المرونة العاطفيّة‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫تطوير المرونة‬ ‫العاطفيّة‬ ‫تطوير المرونة العاطفيّة‬ ‫التعامل مع‬ ‫تعزيز الروابط مع العائلة‬ ‫االعتناء بالنفس واختيار نمط حياة‬ ‫المشاعر‬ ‫واألصدقاء‪.‬‬ ‫صحي‬ ‫التعاطف مع الذات‬ ‫مواجهة المشاكل‬ ‫تطوير عقلية إيجابية والتعلّم من‬ ‫والتحديات‬ ‫التجارب‬ ‫‪15‬‬ ‫العناية الذاتيّة‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫العناية الذاتيّة ثالثيّة األبعاد‪:‬‬ ‫البدنية والعاطفية والعقلية‬ ‫‪16‬‬ ‫العناية الذاتيّة‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫العناية البدنيّة‬ ‫نشاط‬ ‫‪17‬‬ ‫العناية الذاتيّة‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫العناية البدنيّة‬ ‫العناية البدنية‪ :‬العقل السليم في الجسم السليم‬ ‫‪18‬‬ ‫العناية الذاتيّة‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫العناية العقليّة‬ ‫نشاط‬ ‫‪19‬‬ ‫العناية الذاتيّة‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫العناية العقليّة‬ ‫العناية العاطفية‪:‬‬ ‫المشاعر‪ :‬هي الطريقة التي تظهر بها ردود أفعالنا من خالل تجارب مررنا بها وكيف‬ ‫أثرت علينا نفسيًا وجسديًا‪.‬المشاعر هي طريقة تعاملنا مع الظروف التي عشناها‬ ‫وكيف نتأثر بها على المستوى النفسي‬ ‫العناية العاطفية‪ :‬هي مجموعة من الممارسات والسلوكيات تهدف للحفاظ على صحة‬ ‫وتوازن العواطف الشخصية‪ ,‬تعزيز الوعي بالمشاعر الشخصية‪ ،‬وإدارة هذه المشاعر‬ ‫بطريقة صحية وبناءة‪.‬‬ ‫ الوعي الذاتي‪ :‬فهم المشاعر الشخصية وتحديد أسبابها وتأثيراتها على السلوكيات‬ ‫والعالقات‪.‬‬ ‫ التعبير الصحي‪ :‬القدرة على التعبير عن المشاعر بطريقة صحية ومناسبة دون‬ ‫إيذاء اآلخرين أو نفسك‪.‬‬ ‫ إدارة المشاعر‪ :‬تطوير استراتيجيات إلدارة المشاعر السلبية مثل الغضب‬ ‫والقلق‪ ،‬وتعزيز المشاعر اإليجابية مثل الرضا والسعادة‪.‬‬ ‫ العالقات الصحية‪ :‬بناء عالقات قوية وداعمة تسهم في تعزيز العاطفة اإليجابية‬ ‫والمساعدة على التعامل مع التحديات العاطفية‪.‬‬ ‫‪20‬‬ ‫عوارض اضطرابات‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫الصحة العقليّة‬ ‫عوارض اضطرابات الصحة العقليّة‬ ‫‪:‬‬ ‫استخرج عوارض اضطرابات الصحة العقليّة ‪:‬‬ ‫‪https://www.youtube.com/watch?v=WiJn9EpvtEk&t=93s‬‬ ‫‪21‬‬ ‫عوارض اضطرابات‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫الصحة العقليّة‬ ‫صعوبة في‬ ‫االرهاق‬ ‫الشعور‬ ‫التقلّبات‬ ‫التركيز‬ ‫المزمن‬ ‫بالوحدة‬ ‫المزاجيّة‬ ‫وتغيرات في‬ ‫السلوك‬ ‫فقدان االهتمام بأنشطة‬ ‫أفكار عن إيذاء‬ ‫تغيرات في النوم أو‬ ‫الشعور باالنفصال أو‬ ‫عادة مثيرة لالهتمام‬ ‫النفس‬ ‫الشهية‬ ‫االنسحاب من األنشطة العادية‬ ‫‪22‬‬ ‫أهمية العالقات‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫الداعمة‬ ‫– أهمية وتأثير العالقات الداعمة على الصحة النفسية‪:‬‬ ‫‪.1‬تخفيف التوتر والقلق من خالل تقديم الدعم العاطفي واالستماع‪.‬التحدث‬ ‫عن المشاكل مع األصدقاء أو أفراد العائلة يمكن أن يساعد في تخفيف األعباء‬ ‫النفسية وتقليل القلق‬ ‫‪.2‬تحسين المزاج‪ :‬العالقات اإليجابية والداعمة تساهم في تعزيز الشعور‬ ‫بالسعادة والرضا‪.‬‬ ‫‪.3‬تشجيع سلوكيات صحية‪ :‬األصدقاء والعائلة يمكن أن يشجعوا على تبني‬ ‫نمط حياة صحي من خالل الدعم والتشجيع على ممارسة الرياضة‪ ،‬تناول الغذاء‬ ‫الصحي‪ ،‬واالبتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين أو اإلفراط في تناول الكحول​‬ ‫‪.4‬تعزيز الشعور باالنتماء‪ :‬العالقات االجتماعية تعزز الشعور باالنتماء‬ ‫والتواصل‪ ،‬مما يعزز من الشعور باالستقرار النفسي واالجتماعي‪.‬الشعور‬ ‫ة‪.‬‬ ‫باالنتماء إلى مجموعة يساعد في تقليل الشعور بالوحدة والعزل ​‬ ‫‪.5‬تقديم الدعم العملي‪ :‬العالقات الداعمة توفر ليس فقط الدعم العاطفي بل‬ ‫ض ا الدعم العملي‪.‬هذا يمكن أن يشمل المساعدة في المهام اليومية‪ ،‬تقديم‬ ‫أي ً‬ ‫المشورة‪ ،‬أو تقديم الدعم المالي عند الحاجة ‪.‬‬ ‫‪23‬‬ ‫أهمية العالقات‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫الداعمة‬ ‫نشاط‬ ‫‪24‬‬ ‫أهمية العالقات‬ ‫‪-‬حوار حولا لصحة ا لعقلية ‪-‬‬ ‫الداعمة‬ ‫نصائح لبناء وصيانة العالقات الداعمة‪:‬‬ ‫حا‬ ‫حا وصري ً‬ ‫كن منفت ً‬ ‫المشاركة في األنشطة‬ ‫ شارك أفكارك ومشاعرك‬ ‫بصراحة‪.‬‬ ‫ انض م إل ى نوادٍ‪ ،‬مجموعات‪ ،‬أ و‬ ‫ وضح احتياجاتك بوضوح‪.‬‬ ‫أنشطة تهمك‪.‬‬ ‫ تطوع بوقت ك لمس اعدة اآلخري ن‬ ‫ابق على اتصال‪$‬‬ ‫والتعرف على أشخاص جدد‪.‬‬ ‫ تحق ق م ن األص دقاء والعائل ة‬ ‫بانتظام‪.‬‬ ‫عال‪$‬‬‫االستماع الف ّ‬ ‫ اس تخدم التكنولوجي ا للبقاء عل ى‬ ‫ انتبه لما يقوله اآلخرون‪.‬‬ ‫اتصال إذا كان هناك بعد جغرافي‬ ‫ قدم الدعم والتعاطف‪.‬‬ ‫اظهر التقدير‬ ‫ ع بر ع ن امتنان ك للدع م الذي‬ ‫احترام الحدود‬ ‫تتلقاه‪.‬‬ ‫‪ -‬افهم واحترم الحدود الشخصية‪.‬‬ ‫ قدم الدعم عندما يحتاج اآلخرون‬ ‫‪ -‬وضح حدودك الخاصة بوضوح‬ ‫إليه‪.‬‬ ‫‪25‬‬ 26 ‫نشكركم على وقتكم والتزامكم‪$‬‬ ‫‪27‬‬