Planeamento e Periodização no Futebol PDF

ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO Modalidade Desportiva III FUTEBOL PLANEAMENTO E PERIODIZAÇÃO NO FUTE...

ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO Modalidade Desportiva III FUTEBOL PLANEAMENTO E PERIODIZAÇÃO NO FUTEBOL (MÓDULO 1) Modalidade Desportiva III FUTEBOL Enquadramento teórico Dimensões do treino Princípios do treino 16.setembro 1 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO MODALIDADE DESPORTIVA III - FUTEBOL ORGANIZAÇÃO DA APRESENTAÇÃO PLANEAMENTO E PERIODIZAÇÃO NO FUTEBOL CONCEITOS TD > PLANEAMENTO E PERIODIZAÇÃO NO FUTEBOL FUTEBOL (Apresentação 1) Dimensões do Treino Desportivo PLANEAR E PERIODIZAR Conceitos e específicidade no futebol O Processo de Adaptação NÍVEIS DE PLANEAMENTO ESTRUTURAS DE PLANEAMENTO Princípios do Treino Desportivo Planeamento Conceptual/Anual Plano Macrociclo /Plano Mesociclo Planeamento Estratégico/Semanal Plano Microciclo / Plano de Treino Os Fatores da Carga Planeamento Tático/Jogo Exercício de Treino Carga interna e externa DIMENSÃO TÉCNICO-TÁTICA MODELO DE DIMENSÃO FISIOLÓGICA PLANEAMENTO RENDIMENTO E PERFORMANCE NO FUTEBOL DIMENSÃO PSICOSOCIAL E PERIODIZAÇÃO (Apresentação 2) ESDRM COLETIVO E INDIVIDUAL CONCEITOS GERAIS DO TREINO DESPORTIVO O processo metodológico do treino desportivo baseia-se na repetição lógica, organizada e sistemática de exercícios. MDIII-FUTEBOL ADAPTAÇÕES Melhoria do Táticas desempenho dos Técnicas Físicas/Fisiológicas jogadores e das Psicológicas equipas O exercício mobiliza, com maior ou menor grau de complexidade, as diferentes dimensões do atleta através de processos de direção e regulação psicocognitivos e fisiológicos. 2 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO O TREINO E A MELHORIA DO RENDIMENTO DESPORTIVO A carga (estímulo) de treino é o conjunto das formas de treino que são realizadas pelo atleta. É a medida do trabalho realizado no treino, é o parâmetro que descreve as exigências que provocam as transformações funcionais, bioquímicas, morfológicas e MDIII-FUTEBOL psíquicas que, sob a forma de adaptações, levam ao desenvolvimento das prestações desportivas. FC Distâncias Percorridas Lactato Tipo e Intensidade dos Deslocamentos Consumo max. O2 Tipo e Duração das Ações de jogo CARGA CARGA Creatina quinase (CK) EXTERNA INTERNA Glicogénio Muscular Outros O TREINO E A MELHORIA DO RENDIMENTO DESPORTIVO Quantidade total de carga efetuada pelos jogadores num exercício, ST, ou VOLUME ciclo de treino (Km, metros, Kg, horas, minutos, nº treinos, etc…) FATORES DA Relação temporal entre a carga e o CARGA repouso na unidade de tempo. Pausas entre os exercícios para uma relação ótima entre exercício e MDIII-FUTEBOL recuperação. DENSIDADE DURAÇÃO Pausas (completas ou incompletas) Período efetivo de tempo que o exercício atua sobre o organismo, sem pausas medindo-se em unidades de tempo (h, m, seg). Exigência com que o exercício é INTENSIDADE executado em relação ao máximo de possibilidades do jogador/equipa. 3 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO O TREINO E A MELHORIA DO RENDIMENTO DESPORTIVO A adaptação é a reorganização de um sistema biológico mediante a modificação dos limites (homeostase de funcionalidade do próprio sistema). MDIII-FUTEBOL Pode ser progressiva ou regressiva (ex: hipertrofia ou hipotrofia muscular) Específica e limitada ao património genético (genótipo); Não é prolongável até ao infinito. O TREINO E A MELHORIA DO RENDIMENTO DESPORTIVO ADAPTAÇÕES ADAPTAÇÕES GENÉTICAS EXTRAGENÉTICAS Programa genético codificado no Alcançáveis pelo treino MDIII-FUTEBOL núcleo celular (dentro dos limites estabelecidos pelo genótipo) (estável ou com mutação e seleção em períodos seculares de tempo) Adaptação metabólica Adaptação (aguda) Epigenética (crónica) Sucedem-se na espécie e não no indivíduo Modificações funcionais e Modificações estáveis, metabólicas após aplicação do consecutivas à continuidade do estímulo estímulo 4 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO O TREINO E A MELHORIA DO RENDIMENTO DESPORTIVO MDIII-FUTEBOL A carga de treino é considerada otimal quando a reserva funcional atual é solicitada quase no limite da capacidade funcional atual (efeito de treino). O TREINO E A MELHORIA DO RENDIMENTO DESPORTIVO PRINCIPIOS DE TREINO MDIII-FUTEBOL BIOLÓGICOS METODOLÓGICOS PEDAGÓGICOS Sobrecarga Relação ET/Repouso Atividade Consciente Especificidade Continuidade Ap. ET Sistematização Reversibilidade Progressividade ET Atividade Apreensível Heterocronia Ciclicidade EX Estabilidade/Desenvolvimento Individualidade Individualização e Multilateralidade ET 5 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PRINCÍPIOS DE TREINO PRINCÍPIOS BIOLÓGICOS Sobrecarga Para que a carga promova evolução é necessário que a sua intensidade provoque ativação no metabolismo MDIII-FUTEBOL da célula. Se tal não ocorrer o treino não irá provocar novas adaptações. Fraca intensidade = Atrofiamento do metabolismo Média intensidade = Manutenção da capacidade Intensidade Forte = Melhoria da capacidade metabólica Intensidade Muito Forte = Esgotamento e perda de capacidades Especificidade Exercícios específicos à modalidade em questão. Recrutamento dos recursos específicos do praticante. PRINCÍPIOS DE TREINO PRINCÍPIOS BIOLÓGICOS Reversibilidade Todo e qualquer efeito provocado pelas cargas de treino é transitório. MDIII-FUTEBOL As aquisições que levam mais tempo a ser obtidas, mantêm-se durante mais tempo. As cargas de grande volume e de pequena intensidade, têm um efeito de treino mais prolongado; as de grande intensidade e pequeno volume, têm um efeito mais breve; O decréscimo dos efeitos da adaptação da carga, será tanto maior quanto mais recente e menos consolidados forem os níveis de adaptação. Individualidade Biológica Cada indivíduo tem a sua identidade biológica. Difere dos demais a nível genético e nas características adquiridas através da sua interação com o meio. Essa individualidade faz com que quando é sujeito a um programa de treino este pode responder de forma diferente da média. Este aspeto deve ser acautelado a quando da prescrição do exercício físico e planeamento do treino ( Genótipo vs Fenótipo). 6 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PRINCÍPIOS DE TREINO PRINCÍPIOS BIOLÓGICOS Heterocronia Entre o momento em que se executa os exercícios de treino e o aparecimento do correspondente processo de adaptação existe um desfasamento temporal. MDIII-FUTEBOL Depois da aplicação de uma série ou exercício de treino surge inicialmente uma perda de capacidades que são derivadas à utilização dos recursos informacionais e energéticos (fadiga). O organismo numa lógica de autodefesa às “agressões” regenera-se. - Mais intenso - efeito mais rápido - menos durável o seu efeito. - Menos intenso - aplicação mais longa - mais durável o seu feito. PRINCÍPIOS DE TREINO PRINCÍPIOS METODOLÓGIOCOS Princípio da Relação Ótima entre Exercício e o Repouso Carga - Fadiga - Desorganização Estrutural - Recuperação - Nível metabólico inicial mais alto MDIII-FUTEBOL Determinar o exercício ótimo (capacidade e experiência do treinador) e o Momento ótimo da aplicação do exercício (Curva de Folbort - Fase de Supercompensação) Princípio da Continuidade da Aplicação do Exercício de Treino Aplicação regular (não haver quebra) Encadeamento de máximo efeito da especialização desportiva Não chega repetir o exercício tantas vezes quanto possível, mas sim um combinação lógica e progressiva, de forma a assegurar um ritmo intenso do desenvolvimento gradual do nível de treino. 7 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PRINCÍPIOS DE TREINO PRINCÍPIOS METODOLÓGIOCOS Princípio da Progressividade do Exercício de Treino Aplicação de um ou série de exercícios  Adaptação do organismo  Nível mais elevado de capacidade  MDIII-FUTEBOL Maior potencial de recursos disponível. Para tal é necessário exercícios mais complexos e difíceis. Exercícios iguais promovem melhoria durante um certo tempo, mas o seu efeito diminui até atingir um estado estacionário de adaptação “Estagnação da carga de treino, significa a estagnação dos resultados” As sessões de treino podem ser aumentadas através do Volume, da Intensidade e da Complexidade ou Dificuldade Tipos de Progressão : Linear, Por níveis ou Ondulada PRINCÍPIOS DE TREINO PRINCÍPIOS METODOLÓGIOCOS Princípio da Ciclicidade do Exercício de Treino Melhoria do rendimento pressupõe um caráter essencialmente cíclico.. MDIII-FUTEBOL Através do planeamento de treino, deverá existir uma repetição sistemática e racional dos elementos dinâmicos fundamentais. Cada ciclo sucessivo é uma repetição parcial do anterior, exprimindo a evolução do processo de treino, através de conteúdos renovados, modificação parcial de meios e métodos de treino e pelo incremento de cargas. Princípio da Individualização do Exercício de Treino Cada praticante reage e adapta-se de forma diferente a um ou a uma sequência de exercícios de treino semelhantes. Todos os jogadores são diferentes 8 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PRINCÍPIOS DE TREINO PRINCÍPIOS METODOLÓGIOCOS Princípio da Multilateralidade ou de Relação Ótima Entre Preparação Geral e Específica A especialização nunca se separa do desenvolvimento geral do praticante. A preparação especial tem como pré-requisitos a preparação geral. MDIII-FUTEBOL Combinação ótima da preparação geral com a preparação especializada. PRINCÍPIOS DE TREINO PRINCÍPIOS PEDAGÓGICOS Princípio da Atividade Consciente O Treinador tem de promover através do treino jogadores autónomos e conscientes. MDIII-FUTEBOL Empenhamento ativo e consciente pressupondo a compreensão clara dos objetivos operacionais, dos conteúdos e dos níveis de performance. Princípio da Sistematização Processo de progressão pedagógica prevista antecipadamente. 9 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PRINCÍPIOS DE TREINO PRINCÍPIOS PEDAGÓGICOS Princípio da Atividade Apreensível Relação correta entre a complexidade/dificuldade do exercício com a habilidade do praticante MDIII-FUTEBOL Simples  Complexo ; Conhecido  Desconhecido ; Pouco  Muito ; Concreto  Abstrato Princípio da Estabilidade e Desenvolvimento das Capacidades do Praticante Só se promove evolução desportiva nos jogadores se possibilitarmos um ciclo de Aquisição, Estabilização e Desenvolvimento. Este ciclo deverá ser sempre acompanhado por dois fatores 1º - O treino e a competição sistemática (a prática estimula e a inatividade retrocede) 2º - Avaliação e controlo frequentes: (pode determinar ou não a modificação dos métodos e dos conteúdos do exercício de treino. PRINCÍPIOS DE TREINO A OPERACIONALIDADE DOS PRINCÍPIOS NO FUTEBOL – ANÁLISE E DISCUSSÃO MDIII-FUTEBOL https://www.youtube.com/watch?v=_89LGLMx5as https://www.youtube.com/watch?v=wjY4Hl_FNcA https://www.youtube.com/watch?v=SRuZy2VKJbo 10 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO Modalidade Desportiva III FUTEBOL Enquadramento teórico Dimensões do treino Princípios do treino 16.setembro O TREINO E A MELHORIA DO RENDIMENTO DESPORTIVO 1) AJUSTAMENTO 2) ADAPTAÇÃO / MODIFICAÇÃO DO PROGRAMA DE MOVIMENTO (após 1 a 2 semanas de Treino) 3) ADAPTAÇÃO /AUMENTO DOS SUBSTRATOS ENERGÉTICOS (3ª e 4ª semana de Treino) 4) ADAPTAÇÃO /AUTORREGULAÇÃO PERIFÉRICA A NÍVEL MUSCULAR (5ª e 6ª semana de treino) 5) ADAPTAÇÃO / COORDENAÇÃO DOS SISTEMAS QUE INFLUEM NO RENDIMENTO (7ª e 8ª semana de treino) 6) PERDA DE ADAPTAÇÃO (interrupção do Treino ou cargas insuficientes) MODELO DE ADAPTAÇÃO (Hottenroth & Neumann, 2010) 11 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PLANEAMENTO E PERIODIZAÇÃO NO FUTEBOL MDIII-FUTEBOL DEFINIÇÃO DE PLANEAMENTO Planeamento é o processo através do qual se pretende organizar o MDIII-FUTEBOL futuro, estabelecendo objetivos e implementando as estratégias necessárias para os alcançar, tendo em conta o ambiente externo e interno da entidade ou equipa. 12 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO MDIII-FUTEBOL OBJETIVOS DO PLANEAMENTO Procurar conseguir que os elementos resultantes da atividade cuidadosamente organizada se venham a sobrepor aos acidentais ou mesmo que tentem MDIII-FUTEBOL eliminar completamente estes últimos (Curado, 1992). Planear – Fazer um plano; ideia; projetar; intencionar. Plano – Previsão destinada a servir de guia; planta; traçado; desenho; disposição geral de uma obra; projeto. 13 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO Planos são inúteis, mas planear é fundamental!” MDIII-FUTEBOL (General Dwight Eisenhower). MDIII-FUTEBOL 14 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO " Sem organização é difícil alguém aprender. Na desorganização geralmente é o salve-se quem puder e isso, por vezes, leva à aprendizagem de outras coisas MDIII-FUTEBOL como... o não ser sérios." (Jesualdo Ferreira) MDIII-FUTEBOL Fábula La Fontain – O Velho, o Menino e o Burro 15 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO MDIII-FUTEBOL A (DES)NECESSIDADE DE PLANEAMENTO NO FUTEBOL 16 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO ANÁLISE DO PERFIL DE RENDIMENTO EM FUTEBOL Chena, 2018 FATORES INFLUENCIADORES DO PLANEAMENTO  Análise da situação anterior;  Métodos de treino que temos à nossa  Calendário competitivo (provas em que se vai disposição; participar) e resultados que se pretendem  Características e necessidades dos desportistas; MDIII-FUTEBOL alcançar;  Meios de recuperação utilizáveis;  Grau de conhecimento dos jogadores;  Colaboração com outros especialistas (Médicos,  Nível de preparação e experiência do treinador; psicólogos, etc.);  Tendências evolutivas da modalidade;  Informações do domínio da investigação;  Modelo de Jogo / Modelo de preparação -  Controlo periódico e registos (que tipo de treino; avaliação e controlo do treino);  Recursos e Condições de treino;  Motivação. 17 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO DIMENSÕES DO TREINO DESPORTIVO DIMENSÃO TÉCNICO TÁTICA MDIII-FUTEBOL DIMENSÃO FÍSICA/FISIOLÓGICA DIMENSÃO PSICOLÓGICA DIMENSÃO SOCIAL TREINO DESPORTIVO NO FUTEBOL “É o processo intelectual de solução dos “Sequência específica de ações motoras que problemas competitivos, sendo uma componente tem como objetivo selecionar as tarefas exigidas indissociável da atividade, devendo ser rápida, por determinadas situações desportivas, de equilibrada, deliberada, visando o maior grau de forma mais segura, precisa e económica” eficiência possível” (Mahlo, 1966) (Rothig 1983) DIMENSÃO TÁTICA DIMENSÃO E ESTRATÉG. TÉCNICA TREINO COMPETIÇÃO DIMENSÃO DIMENSÃO FÍSICA PSICOLÓG. E SOCIAL “Sustentam o rendimento desportivo e permitem “A componente psicológica é aquele que estuda a aprendizagem e realização do movimento; os processos psíquicos e a conduta do homem baseiam-se em predisposições (potencial e durante a atividade desportiva, nomeadamente, vontade) e desenvolvem-se através do Treino” em relação ao que faz, diz, sente e pensa”. 18 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO 1) Dimensão Técnico Tática Que Conceção Teórica para o Nosso jogar? PROCESSO OFENSIVO PROCESSO DEFENSIVO Transição Organização Esquemas Transição Organização Esquemas Ofensiva Ofensiva Táticos Defensiva Defensiva Táticos Ofensivos Defensivos MDIII-FUTEBOL Sistema de Jogo Sistema de Jogo Cantos / Livres Métodos de Jogo Cantos / Livres Métodos de Jogo Lançamentos Laterais Lançamentos Laterais Princípios Específicos Grandes Penalidades Princípios Específicos Grandes Penalidades Pontapé de Baliza Pontapé de Baliza Bola (re)início Jogo Bola (re)início Jogo Comportamentos TT Comportamentos TT Ofensivos Defensivos Etapa de Etapa de Etapa de Etapa de Etapa de Etapa de Construção Criação Finalização Equilíbrio Recuperação Def. Baliza Ações Técnico-Táticas Ofensivas Elementares Ações Técnico-Táticas Defensivas Elementares Passe / Receção / Proteção / Drible -Finta / Condução / LLL / Remate / Cortinas Desarme / Carga / Interceção / Dobra / Marcação / Compensação / / Técnicas GR / Cruzamento / Cabeceamento / Desmarcações / Combinações Técnicas GR / Compensações e Desdobramentos / Cortinas / Temporização 2) Dimensão Física/Fisiológica Que Capacidades Motoras a Promover? CAPACIDADES CONDICIONAIS CAPACIDADES Resistência Velocidade Força COORDENATIVAS Flexibilidade Ritmo / Orientação Espacial Aeróbio/Anaeróbia Velocidade / Sprint Potência Muscular Reação Motora / Coordenação Motora MDIII-FUTEBOL Velocid. Resistente Resistência Muscular Diferenciação Cinestésica O TREINO EM ESPECÍFICIDADE (Caraterísticas das contrações musculares) 19 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO 3) Dimensão Psicológica/Social Que Fatores Psicológicos e Sociais a Potenciar? PSICOLÓGICOS SOCIAIS Liderança Relação Grupal Comunicação Dinâmica de Grupo Motivação MDIII-FUTEBOL Disciplina Inteligência Emocional Cooperação Concentração Normas e Regras Ansiedade/Stress Alimentação Competitividade Descanso COMO OPERACIONALIZAR O PLANEAMENTO? NÍVEIS DE PLANEAMENTO Planeamento Conceptual/Anual MDIII-FUTEBOL Planeamento Semanal/Estratégico Planeamento Tático/Intervenção jogo 20 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO COMO OPERACIONALIZAR O PLANEAMENTO? Exercício ESTRUTURAS DE Treino PLANEAMENTO Sessão de MDIII-FUTEBOL Treino Microciclo Mesociclo Macrociclo CONSTRANGIMENTOS NO PLANEAMENTO? MDIII-FUTEBOL 21 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO 1) Planeamento Conceptual / Época Desportiva Estabelecimento de um conjunto de linhas gerais e específicas que direcionam a trajetória e a organização da equipa para a época desportiva. Definição da Equipa Definição dos Recursos MDIII-FUTEBOL Realidade Situacional Realidade Competitiva Definição Objetivos Definição de Procedimentos Modelo Jogo Modelo Treino PLANO DE MACROCICLO TAREFA 3 – PLANEAR A ÉPOCA DESPORTIVA EM CONTEXTO REAL ETAPAS Realidade Contexto História Valores Organização Situacional Organizacional Cultura Símbolos Estrutura Definição Equipa técnica Staff Apoio Informações Pessoais Tarefas e Funções de Equipa Plantel MDIII-FUTEBOL Definição de Recursos Recursos Espaciais Recursos Materiais Recursos Logístico Outros recursos Realidade Competitiva Competições Formais / Regulamentos Históricos Informações Gerais e Informais Adversários Calendários específicas Definição Objetivos Objetivos Coletivos / Objetivos Pedagógicos Outros objetivos Objetivos Competitivos Individuais e Metodológicos Definição Regras e Normas Organização de Relação equipa Dinâmicas gerais / Procedimentos Equipa Funções e Tarefas interna/externa reuniões / palestras Modelo de Jogo Comportamentos TT Comportamentos TT Gerais Específicos Modelo de Treino Organização dos Métodos e meios de Metodologia de treino Outros Objetivos / Conteúdos intervenção MACROCICLO Calendarização e Informações gerais Periodização dos Outros periodização da Época objetivos / conteúdos 22 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO MACROCICLO - Periodização da Época Desportiva PERIODO Período Período Competitivo PT Preparatório MESES SET OUT NOV DEZ JAN FEV MAR ABR MAI MESOS MESO I MESO II MESO III MESO IV MESO V MICROS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 3 6 MDIII-FUTEBOL JOGOS T T T T T T C C C C C C C C C C C C C C C C C T C C C C C C C T T Transição P. Ofensivo Org. Of. BP Of. Transição COMO PERIODIZAR OS CONTEÚDOS A TRABALHAR P. Defens. Org. Of. BP Def. AO LONGO DA ÉPOCA DESPORTIVA?? Capacidades Motoras Capacidades Psico/Sociais Testes Físicos Estágios / outros Modalidade Desportiva III FUTEBOL Estruturas de Planeamento: microciclo e plano de treino 30.setembro 23 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO TAREFA 4 – PLANEAR A SEMANA DE TRABALHO EM CONTEXTO REAL ETAPAS Recolha de dados Jogadores Próximo Adversário Condições próximo Comparação de forças Recursos jogo (equipa e advers.) Reuniões Técnicas / Em que momento(s) Com quem? Organização das Outros Meetings reuniões MDIII-FUTEBOL Plano Semanal / Plano estratégico Organização geral do Planeamento Planeamento programação (+/-) Microciclo Específico Complementar (Microciclo / PT’s) Preparação Organização de Organização dos Plano de dia do jogo Competição Viagens / Estágios / recursos etc Dinâmica do Jogo Concentração e Alimentação Reunião para jogo Aquecimento Rotinas gerais Massagens / etc … Rotina Vestuário Últimas palavras Reunião de Análise do Análise ao jogo Obtenção de Outros ---- jogo informações 2) PLANEAMENTO SEMANAL / TÁTICO-ESTRATÉGICO Elaboração de planos estratégicos de intervenção que se traduzem em modificações pontuais e temporárias da expressão tática de base da equipa, isto é, da funcionalidade geral, que se estabelecem em função dos conhecimentos e do estudo das condições MDIII-FUTEBOL objetivas sobre as quais se realizará a futura confrontação desportiva. (Castelo, 1996) Recolha e análise de Reuniões Técnicas / Plano Semanal / dados Meetings programação Preparação Dinâmica do Dia do Reunião Análise do Competição Jogo Jogo PLANO DE PLANOS DE PLANOS MICROCICLO TREINO COMPLEMENTARES 24 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO Organização dos Objetivos no Microciclo DIMENSÃO TÉNICO-TÁTICA DIMENSÃO FÍSICA DIMENSÃO PSICOSSOCIAL Que momentos? Que regimes? Que Que foco no individual? Que comportamentos/Princípios TT? solicitações energéticas? Que foco no grupal? Que Capacidades? JOGO Folga Rec. Activa Operacionalização Aquisitiva Rec. Activa JOGO MDIII-FUTEBOL Domingo 2ª Feira 3ª Feira 4ª Feira 5ª Feira 6ª Feira Sábado Domingo Organização Plano Semanal Trabalho (exemplo) MDIII-FUTEBOL 25 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO Organização do Plano Semanal Trabalho (exemplo) MDIII-FUTEBOL O Planeamento do Treino PLANO DE MICROCICLO Período: Mesociclo: Microciclo: Observações: TTT: Nº Jogos: Datas: FORMAÇÃO TREINADORES PLANO SEMANAL: 2ª Feira 3ª Feira 4ª Feira 5ª Feira 6ª Feira Sábado Domingo Dia / Hora / Local / Nº Treino Parte Inicial Parte Inicial Parte Inicial Competição (objetivos/ (objetivos/ (objetivos/ Conteúdos) Conteúdos) Jogo Conteúdos) Hora Parte Parte Parte Concentração Fundamental Fundamental Fundamental (objetivos/ (objetivos/ (objetivos/ Conteúdos) Conteúdos) Conteúdos) Parte Final Parte Final Parte Final (objetivos/ (objetivos/ (objetivos/ Conteúdos) Conteúdos) Conteúdos) Volume / Duração Volume / Duração Volume / Duração % Intensidade % Intensidade % Intensidade e/ou regimes e/ou regimes e/ou regimes 26 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO TIPOS DE MICROCICLOS Ordinário Choque Aproximação Competição Recuperação Intensidade Moderada Alta Alta Média Baixa MDIII-FUTEBOL Volume Alto Alto Moderado Moderado Baixo Estimular os Preparar o Preparar a equipa Aperfeiçoar os Assegurar o processos de Objectivo organismo para adaptação do para as condições de aspetos Técnico- Processo de trabalhos intensos competição Táticos Recuperação organismo Preparatório/ Preparatório/ Competitivo/ Período Preparatório Competitivo Competitivo Competitivo Transitório Objectivos Físicos / TT Físicos / TT Técnicos-Táticos Técnicos-Táticos Recuperação Dominantes O Planeamento do Treino PLANO DE TREINO Período: Mesociclo: Microciclo: Treino: Objetivos Gerais: Data: Hora: Nº Jog: Local: Preleção Inicial: PARTE INICIAL DA SESSÃO: MDIII-FUTEBOL Instrução Exercício TE: TA: Designação: Forma: Grafismo: Aquecimento TE: TA: Dominante/Regime: Número: Espaço: Objetivos: Descrição: Critérios de Êxito: Variantes/Condicionantes: Transição/Hidratação: TE: TA: 27 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PARTE FUNDAMENTAL DA SESSÃO: Instrução Exercício TE: TA: Designação: Forma: Grafismo: Exercício 1 TE: TA: Dominante/Regime: Número: Espaço: Objetivos: Descrição: MDIII-FUTEBOL Critérios de Êxito: Variantes/Condicionantes: Transição/Hidratação: PARTE FINAL DA SESSÃO: Designação: Forma: Grafismo: TE: TA: Dominante/Regime: Objetivos: Descrição: Critérios de Êxito: Modalidade Desportiva III FUTEBOL Estruturas de Planeamento: microciclo e plano de treino 30.setembro 28 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO 3) Planeamento Tático Estabelecimento de cenários gerais e específicos que direcionam e preparam as decisões do treinador na competição. MDIII-FUTEBOL Intervenção no Jogo Intervenção no Intervenção Pós-Jogo Intervalo PLANEAR A INTERVENÇÃO NA COMPETIÇÃO ETAPAS Intervenção no Jogo Comunicação (verbal e Gestão de Informação Substituições Outras não verbal) / Feedback Mudanças táticas Intervenção no Comunicação (verbal e Gestão de informação Substituições Outras Intervalo não verbal) / feedback Mudanças táticas MDIII-FUTEBOL Intervenção Pós-jogo Comunicação / Gestão de informação Conferência de Outros feedback (ex: lesões) imprensa 29 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO MAS … TREINAR É MUITO MAIS DO QUE O TREINO?! FORMAÇÃO TREINADORES O TREINO COMPLEMENTAR DO FUTEBOLISTA ALIMENTAÇÃO SUPLEMENTAÇÃO QUANDO? ONDE? O QUÊ? / DE QUE FORMA? MDIII-FUTEBOL RESISTÊNCIA CORE VELOCIDADE PROPRIOCETIVIDADE TREINO FORÇA TREINO PLIOMETRIA PREVENÇÃO FLEXIBILIDADE MOBILIDADE / POSTURAIS INDIVIDUAL LESÕES COORDENAÇÃO FORÇA EXCÊNTRICA TÉCNICO PSICOLÓGICO AVALIAÇÕES TESTES / MONITORIZAÇÕES HORAS DE SONO MASSAGENS / BANHOS TRATAMENTOS DESCANSO REPOUSO DIÁRIO CRIOTERAPIA MONITORIZAÇÃO RECUPERAÇÃO 30 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO O TREINO COMPLEMENTAR DO FUTEBOLISTA MDIII-FUTEBOL Óscar Tojo (2020) 1) Dimensão Técnico Tática Que Conceção Teórica para o Nosso jogar? PROCESSO OFENSIVO PROCESSO DEFENSIVO Transição Organização Esquemas Transição Organização Esquemas Ofensiva Ofensiva Táticos Defensiva Defensiva Táticos Sistema de Jogo Ofensivos Sistema de Jogo Defensivos MDIII-Futebol Cantos / Livres Cantos / Livres Métodos de Jogo Métodos de Jogo LLL / GP LLL / GP Pontapé Baliza Pontapé Baliza Princípios Específicos Princípios Específicos Bola (re)início Jogo Bola (re)início Jogo Comportamentos TT Comportamentos TT Ofensivos Defensivos Construção Criação Finalização Equilíbrio Recuperação Def. Baliza Ações Técnico-Táticas Ofensivas Elementares Ações Técnico-Táticas Defensivas Elementares Passe / Receção / Proteção / Drible / Finta / Condução / LLL / Remate / TGR Desarme / Carga / Interceção / Dobra / Compensação / Técnica GR / Cruz. / Cabeceamento / Desmarcações / Combinações / Cortinas-Ecrãs Compensações e Desdobramentos / Cortinas e Ecrãs / Temporização 31 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PLANIFICAR A IDEIA DE JOGO (PROCESSO OFENSIVO) TRANSIÇÃO OFENSIVA ESPECÍFICIDADE QUE OPÇÕES? MDIII-FUTEBOL Local onde se conquista a bola? - Reação coletiva e individual da Comportamentos Etapa de Equilíbrio equipa à conquista da bola Técnico-Táticos Etapa de Recuperação (segurança e risco) Etapa de Defesa P/dita PLANIFICAR A IDEIA DE JOGO (PROCESSO OFENSIVO) ORGANIZAÇÃO ESPECÍFICIDADES QUE OPÇÕES? OFENSIVA 1:4:3:3 / 1:4:2:3:1 Sistemas de Jogo Sistema de Jogo Principal 1:4:4:2 / 1:4:1:3:2 /Posicionamentos Sistema Secundário / Sistema de Recurso 1:3:5:2 / 1:3:3:4 MDIII-FUTEBOL Ataque Posicional Seleção de um método de jogo preferencial sendo Métodos de Jogo Ataque rápido secundado pelos restantes Contra ataque Progressão/Penetração Princípios Específicos Cobertura Ofensiva Respeito e cumprimento dos princípios Ofensivos Mobilidade (componentes críticas) Espaço Etapa de Construção Comportamentos Princípios coletivos a adotar em cada fase e distribuição Etapa de Criação Técnico Táticos de funções específicas dos jogadores (por posição) Etapa de Finalização 32 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PLANIFICAR A IDEIA DE JOGO (PROCESSO OFENSIVO) ESQUEMAS TÁTICOS ESPECÍFICIDADES QUE OPÇÕES? OFENSIVOS Curto (segurança) Pontapé de Saída e de Baliza Tipos de saída e movimentos padronizados Longo (risco) MDIII-FUTEBOL Diretos para área Tipos de execução, posicionamentos e Cantos Curtos / Combinatórios movimentações padronizadas Que Zona? Tipos de execução, posicionamentos e Livres Diretos / Indiretos movimentações padronizadas Frontais / laterais Que Decisão Tipos de execução, posicionamentos e Lançamentos Linha Lateral Jogador ou Espaço movimentações padronizadas Grandes Penalidades Ação isolada Técnica individual PLANIFICAR A IDEIA DE JOGO (PROCESSO DEFENSIVO) TRANSIÇÃO ESPECIFICIDADE QUE OPÇÕES? DEFENSIVA MDIII-FUTEBOL Local onde se perde a bola? Comportamentos Etapa de Construção Reação coletiva e individual da equipa à Técnico-Táticos Etapa de criação perda da posse de bola Etapa de finalização 33 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PLANIFICAR A IDEIA DE JOGO (PROCESSO DEFENSIVO) ORGANIZAÇÃO ESPECÍFICIDADES QUE OPÇÕES? DEFENSIVA 1:4:3:3 / 1:4:2:3:1 Sistemas de Jogo / Sistema de Jogo principal 1:4:4:2 / 1:4:1:3:2 Posicionamentos Sistema Secundário / Sistema de Recurso 1:3:5:2 / 1:3:3:4 MDIII-FUTEBOL Zona Pressionante Zona Optar por método defensivo definindo forma de Métodos de Jogo Mista organização da linha defensiva Individual Contenção Princípios Específicos Cobertura Defensiva Respeito e cumprimento dos princípios Defensivos Equilíbrio (componentes críticas) Concentração Etapa de Equilíbrio Comportamentos Princípios a adotar em cada fase e funções Etapa de Recuperação Técnico-Táticos específicas dos jogadores (por posição) Etapa de Defesa P/dita PLANIFICAR A IDEIA DE JOGO (PROCESSO DEFENSIVO) ESQUEMAS TÁTICOS ESPECÍFICIDADES QUE OPÇÕES? DEFENSIVOS Tipo de Marcação? Defesa Zona Elementos / posicionamento / Técnicas de Cantos Defesa Mista Marcação MDIII-FUTEBOL Defesa Individual Tipo de Marcação? Elementos / posicionamento / Técnicas de Defesa Zona Marcação Defesa Mista Livres Defesa Individual Elementos e posicionamento Formação de Barreira? Frontais / Laterais Que Decisão? Lançamentos Linha Lateral Jogador Marcações / Cobertura de Espaços Espaço Ação GR Grandes Penalidades Posicionamento e Decisão (Preparação/Antecipação/Reação) 34 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PLANIFICAR A IDEIA DE JOGO (EXEMPLO) QUE PROCESSO? OFENSIVO QUE MOMENTO? ORGANIZAÇÃO OFENSIVA MDIII-FUTEBOL QUE COMPORTAMENTOS GERAIS? Definir sistema – 1:4:3:3 (posicionamento) Definição de método(s) de jogo – Ataque posicional/rápido Definição dos Princípios Específicos (Progressão + Cobertura + Mobilidade + Espaço) PLANIFICAR A IDEIA DE JOGO (EXEMPLO) QUE COMPORTAMENTOS ESPECÍFICOS? ETAPA DE CONSTRUÇÃO MDIII-FUTEBOL 4 blocos de organização posicional: 1(GR)+2(DC)+3(MD+DLs)+3(MIs+EX)+2(EX+AV); Construção curta (a partir dos centrais e médio defensivo), média (a partir dos laterais e médios interiores) ou longa (extremos e avançado); Criação de linhas de passe interiores e exteriores; Movimentos (apoio e rutura) de largura e profundidade; Utilização de espaços entre linhas do adversário (pelo solo e pelo ar); Missões e funções específicas. 35 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PLANIFICAR A IDEIA DE JOGO (EXEMPLO) QUE COMPORTAMENTOS ESPECÍFICOS? ETAPA DE CRIAÇÃO MDIII-FUTEBOL 4 blocos de organização posicional: 1(GR)+2(DC)+2(DL+MD)+4(DL+MIs+EX)+2(EX+AV) Velocidade na conquista de espaço e na penetração Permutas de posição no centro do jogo Movimentos de largura e profundidade Combinações ofensivas Variação do centro de jogo Utilização de espaços entre linhas da defesa adversária (solo e ar) Missões e funções específicas dos jogadores PLANIFICAR A IDEIA DE JOGO (EXEMPLO) QUE COMPORTAMENTOS ESPECÍFICOS? ETAPA DE FINALIZAÇÃO MDIII-FUTEBOL 3 blocos de organização posicional: 1(GR)+2(DC)+2(DL+MD)+6 (DL+MIs+EXs+AC) Ocupação das zonas de finalização (jogo interior e exterior / com e sem cruzamento) Movimentações finais para finalização Missões e funções específicas dos jogadores 36 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO Relação dos Conteúdos/Objetivos de Treino QUE ORGANIZAÇÃO TÉCNICO-TÁTICA QUEREMOS PRECONIZAR? MDIII-FUTEBOL ESTIMULANDO QUE CAPACIDADES MOTORAS? POTENCIANDO QUE FATORES INDIVIDUAIS E GRUPAIS? DEFINIÇÃO DE OBJETIVOS QUE ORGANIZAÇÃO TÁTICA E EXEMPLO: DESENVOLVIMENTO TÉCNICO EQUIPA BENJAMINS SUB-11 QUEREMOS PRECONIZAR? ESTIMULANDO QUE CAPACIDADES MOTORAS? MDIII-FUTEBOL EXEMPLOS PARA PROCESSO OFENSIVO: Aprender o sistema de jogo 1:2:3:1 POTENCIANDO QUE Posicionamento Ofensivo no sistema FATORES INDIVIDUAIS Ataque posicional (saber manter bola) Resistência aeróbia/anaeróbia E GRUPAIS? Ganhar a bola e garantir condições para a manter Desenvolvimento da Velocidade Motivação pelo treino e jogo Sair a jogar na Fase 1 com ligação intersectorial Força específica (próprio peso Estimular a competitividade Consolidar princípios da progressão e cobertura corpo) Cumprimento de regras Desenvolvimento principio da mobilidade e do espaço Flexibilidade Cooperação e entreajuda Desenvolvimento das ações técnicas elementares Lateralidade, ritmo, equilíbrio e (criatividade) agilidade Aprendizagem de 2 tipos de Pontapés de Canto, Livres e LLL. 37 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO COMO PLANEAR A IDEIA DE JOGO? Exercício ESTRUTURAS DE Treino PLANEAMENTO Sessão de MDIII-FUTEBOL Treino Microciclo Mesociclo Macrociclo PLANEAMENTO DE OBJETIVOS DE TREINO EXEMPLO 2: Específico Preparação / GR+9X9+GR c/complemento 1x2+GR Objetivos Temáticos Objetivos Específicos Processo Ofensivo Posicionamento Ofensivo no sistema 1:4:3:3 Momento de Organização Ofensiva Ataque organizado / Ataque rápido MDIII-FUTEBOL Fase de Construção Ligação setorial (construção-criação) Definição dos princípios específicos do ataque Critérios de Êxito Definição de 4 linhas organização (2 DC + MD + 2DL + 2MI + 3AV) Construção curta pelo GR (a partir dos centrais e médio defensivo) Criação de Linhas de passe interiores e exteriores Movimentos de largura e profundidade (desmarcação para libertar marcação) Princípio Progressão (receção orientada para espaço e progressão) 38 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PLANEAMENTO DE OBJETIVOS DE TREINO EXEMPLO 2: Específico Preparação - Competitivo / GR+9X9+GR Objetivos Temáticos Objetivos Específicos Processo Ofensivo Posicionamento Ofensivo no sistema 1:4:3:3 Momento de Organização Ofensiva Ataque organizado MDIII-FUTEBOL Fase de Construção Ligação setorial (construção-criação) Definição dos princípios específicos do ataque Critérios de Êxito Definição de 4 linhas organização (2 DC + MD + 2DL + 2MI + 3AV) Construção curta (a partir dos centrais e médio defensivo) ou longa (EX e AV) Criação de Linhas de passe interiores e exteriores Movimentos de largura e profundidade (desmarcação para libertar marcação) Princípio Progressão (receção orientada para espaço e progressão) 39 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PLANEAMENTO DE EXERCÍCOS DE TREINO EXEMPLO 1: Exercício de Organização Defensiva Setorial / 5X4+GR Objetivos Temáticos Objetivos Específicos Processo Defensivo Organização da linha defensiva; Momento de Organização Defensiva - Posicionamento e alinhamento dos 4 defesas MDIII-FUTEBOL (no sistema 1:4:3:3); - Defesa à zona - Definição dos princípios específicos da defesa Critérios de Êxito Defesa mais próximo do portador define contenção 2º Defesa (mais próximo da contenção) define cobertura (distância de 15m) 3º e 4º Defesas alinham pelo 2º defesa e encurtam espaço (sempre em largura) 40 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PLANEAMENTO DE OBJETIVOS DE TREINO EXEMPLO 2: Exercício de Organização Defensiva Coletiva / GR+10X10+GR Objetivos Temáticos Objetivos Específicos Processo Defensivo Posicionamento defensivo no sistema 1:4:3:3 Momento de Organização Defensiva + Transição Defesa à zona MDIII-FUTEBOL Ofensiva Organização da linha defensiva Definição dos princípios específicos da defesa Critério na recuperação (segurança para ficar com bola) Critérios de Êxito Defender com definição de 4 linhas (4 Def + 1 MD + 2MI + 3AV) Defender em largura sempre em 2 corredores (basculação no lado da bola) Linha defensiva definida em 1 (contenção) + 3 (cobertura + equilíbrio + concentração) Após recuperação 1º passe de segurança em cobertura para MPB 41 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO FORMAÇÃO TREINADORES _ CMTV A ESTRUTURAÇÃO DA SESSÃO DE TREINO O PRÉ-TREINO PARTE INICIAL Organização do espaço de treino, Instrução Inicial materiais e procedimentos. Aquecimento MDIII-FUTEBOL PARTE FUNDAMENTAL PARTE FINAL Exercícios Específicos Retorno à calma (2 a 3) Exercícios gerais (complementares) 42 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO A ESTRUTURAÇÃO DA SESSÃO DE TREINO Progressão e Articulação dos Objetivos MDIII-FUTEBOL PLANEAMENTO DE OBJETIVOS DE TREINO PLANEAR E OPERACIONALIZAR AS IDEIAS (1) Objetivos Temáticos Gerais (TT) Objetivos Específicos (TT) Processo Ofensivo Manutenção e posse de bola MDIII-FUTEBOL Organização Ofensiva + Transição Ofensiva + Recuperação e transição de risco Transição defensiva Rápida reação à perda da bola Aprendizagem ATTIO (passe, receção e condução) Critérios de Êxito (TT) Criação constante de linhas de passe através de desmarcações de apoio e rutura Após recuperação rápida direcionalidade para alvo através da progressão (aguentar cargas) Rápida reação à perda (impedir progressão do adversário) Passe tenso (parte interna/externa), receção orientada (atacar bola) e condução rápida (parte externa/interna). 43 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PLANEAMENTO DE OBJETIVOS DE TREINO EXEMPLO 1 Exercício (Método): Específico Preparação MDIII-FUTEBOL Geral - MPB Forma/Número: 3+1APx3 c/transição Espaço: 20m/20m Tempo: 2x8’ (pausa:2’) PLANEAMENTO DE OBJETIVOS DE TREINO PLANEAR E OPERACIONALIZAR AS IDEIAS (2) Objetivos Temáticos Gerais (TT) Objetivos Específicos (TT) MDIII-FUTEBOL Processo Ofensivo Manutenção e posse de bola Organização Ofensiva + Transição Ofensiva e Recuperação e transição de risco defensiva Rápida reação à perda da bola Desenvolver ATTIO (passe e receção) Critérios de Êxito (TT) Criação constante de linhas de passe através de desmarcações de apoio e rutura Após recuperação, criar condições para variar o centro do jogo Rápida reação à perda (impedir progressão adversário) Passe tenso (parte interna/externa), receção orientada (atacar bola) e condução rápida 44 ESCOLA SUPERIOR DE DESPORTO DE 11/11/2024 RIOMAIO PLANEAMENTO DE OBJETIVOS DE TREINO EXEMPLO 2: Exercício (Método): Específico Preparação MDIII-FUTEBOL Geral - MPB Forma/Número: 3x3+3 Espaço: 35m/25m Tempo: 2x10’ (pausa:3’) PLANEAMENTO DE OBJETIVOS DE TREINO PLANEAR E OPERACIONALIZAR AS IDEIAS (3) Objetivos Temáticos Gerais (TT) Objetivos Específicos (TT) Processo Ofensivo Capacidade de Circulação/MPB MDIII-FUTEBOL Momento de Organização Ofensiva Ligar etapas com sucesso Etapa de Construção + Criação + Finalização Capacidade de criar movimentos de apoio