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Modalidade Desportiva III - Futebol

• O tema é Planeamento e Periodização no Futebol, especificamente o Módulo 1.

Organização da Apresentação

• Aborda conceitos de treino desportivo e sua aplicação no futebol.
• Explora as dimensões do treino desportivo, como técnico-tática, fisiológica e psicossocial.
• Cobre o processo de adaptação e os princípios do treino desportivo.
• Analisa os fatores da carga e a carga interna e externa.

Conceitos Gerais do Treino Desportivo

• O treino desportivo baseia-se na repetição lógica, organizada e sistemática de exercícios
• O exercício mobiliza as dimensões do atleta por meio de processos psicocognitivos e fisiológicos.
• As adaptações ao treino podem ser táticas, técnicas, físicas/fisiológicas e psicológicas, visando a melhoria do desempenho individual e da equipe.

O Treino e a Melhoria do Rendimento Desportivo

• A carga de treino é o conjunto das formas de treino realizadas pelo atleta.
• A carga de treino é a medida do trabalho realizado no treino e o parâmetro que descreve as exigências que provocam as transformações funcionais, bioquímicas, morfológicas e psíquicas que, sob a forma de adaptações, levam ao desenvolvimento das prestações desportivas.
• A relação temporal entre a carga e o repouso são cruciais no treino.
• A intensidade é a exigência que o exercício é executado em relação ao máximo de possibilidades do jogador/equipa.
• A duração é o período efetivo de tempo que o exercício atua sobre o organismo, sem pausas e o volume é a quantidade total de carga efetuada pelos jogadores num ciclo de treino.
• A adaptação é a reorganização de um sistema biológico mediante a modificação dos limites, e esta pode ser progressiva ou regressiva.

Adaptações Genéticas vs. Extragenéticas

• Adaptações genéticas são codificadas no núcleo celular e relacionadas à evolução da espécie.
• Adaptações extragenéticas são alcançáveis pelo treino, dentro dos limites estabelecidos pelo genótipo, incluindo adaptações metabólicas (agudas) e epigenéticas (crônicas).

Princípios de Treino

• Os princípios biológicos incluem sobrecarga, especificidade, reversibilidade, heterocronia e individualidade, e a carga deve ativar o metabolismo celular para promover a evolução.
• Os princípios metodológicos incluem a relação ET/Repouso continuidade da aplicação, progressividade, ciclicidade e multilateralidade, e os pedagógicos incluem atividade consciente, sistematização e atividade apreensível.

Operacionalidade dos Princípios no Futebol

• Os princípios são aplicados no futebol, como visto em vídeos de análise e discussão disponíveis online.

Planeamento e Periodização

• O planeamento é o processo de organizar o futuro, estabelecendo objetivos e estratégias.
• Os planos podem ser inúteis, mas o planeamento é fundamental.
• A falta de organização dificulta o aprendizado e pode levar a resultados indesejados.

Análise do Perfil de Rendimento no Futebol

• A análise do perfil de rendimento no futebol envolve o sistema dinâmico, o resultado, o nível do rival e o processo de auto-organização.
• Alguns fatores podem ser avaliados tanto no perfil fisiológico, no perfil psicológico, no perfil técnico-tático e no perfil físico.

Fatores Influenciadores do Planeamento

• A análise da situação anterior, calendário competitivo, o conhecimento dos jogadores e o nível de experiência do treinador.
• As tendências evolutivas da modalidade, o modelo de jogo/treino.
• Os recursos e condições de treino e os métodos de treino disponíveis e demais características.

Dimensões do Treino Desportivo

• A visão geral das dimensões do treino desportivo apresenta que a dimansão técnica é interligada a dimensão física e que ambas impactam diretamente a dimensão psicológica e social.

Dimensão Técnico-Tática, Física/Fisiológica e Psicológica/Social

• A concepção téorica deve considerar como os jogadores atuam no processo ofensivo e defensivo.
• Capacidades motoras a promover nos jogadores.
• Os fatores psicossociais a serem potencializados.

Níveis do Planeamento

• Os níveis de planeamento incluem o conceptual/anual, o semanal/estratégico e o tático/intervenção no jogo.

Estruturas de Planeamento

• As estruturas de planeamento começam com um exercicio de treino, sessão de treino, microciclo, mesociclo e macrociclo.

1) Planeamento Conceptual/Época Desportiva

Estabelecimento

• É o estabelecimento de linhas gerais e específicas que direcionam a trajetória e a organização da equipa para a época desportiva.
• É necessário analisar a realidade situacional e competitiva e definir a equipa, ou sega, a definição da equipa vai impactar tanto os objetos como os procedimentos e no modelo de treino.

Macrociclo

• Período preparatório e competitivo, com foco nas capacidades motoras e psicossociais a serem desenvolvidas ao longo da época desportiva.

2) Plano Estratégico (+/-)

• Recolha de dados dos jogadores e recursos é importante para o planeamento.
• As informações devem ser organizadas para o microciclo.
• As informações devem ser atualizadas.

2) Planeamento Semanal/Tático-Estratégico

• Envolve desenvolver planos estratégicos de intervenção com modificações pontuais, baseados no conhecimento e nas condições objetivas da competição futura.
• Envolve a preparação competitiva, dinâmica do dia a dia, plano semanal e análise do jogo.

4) Planeamento Estratégico (+/-)

• O planeamento estratégico auxilia no treino pois analisa a relação com o jogo, o que é importante para a estratégia.
• Avalia o tipo de jogo e suas consequências no plantel.

Organização dos Objetivos no Microciclo

• Distribuição dos exercícios ao longo da semana com foco especifico e folgas.

Plano de Microciclo

Elementos Essenciais

• Inclui datas, objetivos, e um plano semanal detalhado com partes inicial, fundamental e final.
• O plano deve explicitar a organização e periodização do volume e da intensidade dos exercícios ao longo da semana.
• Inclui as etapas metodológicas e suas ações.

Tipos de Microciclos

• Os tipos de microciclos são ordinário, de choque, de aproximação, de competição e de recuperação, cada um para uma necessidade especifica na periodização.
• Intencidades vão de 'Moderada(Ordinário)' a Baixa (Recuperação)
• Aos níveis dominantes da força, velocidade, resistencia e tatícos.

O Planeamento do Treino

• O inicio sempre começa com o Objetivos Gerais
• Passa por todos os níveis metodológicos do plano técnico.

3) Planeamento Tático

• Estabelecimento de cenários gerais e específicos, preparando as decisões do treinador.
• Comunicação verbal e não verbal são cruciais durante o jogo, intervalo e pós-jogo.

Operacionalização

• O Treino tem muito mais para oferecer para além do que está planejado.

O Treino Complementar do Futebolista

• Destrezas como core, proprioceptividade, pliometria, mobildade.
• Cuidados incluem alimentação, descanso, tratamentos, avaliações.

Foco no processo

• A força, a dimensão técnica e a dimensão psicólogica são necessárias para a formação do atleta
• Oscar Tojo (2020)

Processo Ofensivo e Defensivo

• Transição Ofensiva e Defensiva e táticas a serem dominadas pelos atletas para o Jogo.

Tradução das Táticas de Jogo

• As táticas de jogo devem auxiliar na transição do atleta.
• Como será a reação coletiva e individual da equipe à perda e à conquista da bola

Tradução Visual das Táticas de Jogo

• É muito importante que a Equipa consiga visualizar sua função (ex: posicionamento. organização)
• É importante definir, na equipa, todas as funções de acordo como o Sistema e as Estratégias.

Processo Estrutural do Jogo

• O pensamento dos jogadores deve ser sintetizado e estar em equilibrio.
• O Treinador precisa ter bem clara que tipo de jogo e quais os objetivos com os jogadores

Modelos de Periodização

• Tradicional, de trabalho concentrado (blocos), cognitivo, integrador.

A visão Geral da Equipa

• Tudo que for trabalhado para melhorar a equipa será especifico e pontual.
• Com foco no processo! (sempre)

Diferentes contextos/níveis, diferentes necessidades e adequações metodológicas

• Treinos tem um inicio, meio e um fim.

Modelo de treino com base numa agenda

• Descanso é tão importante quanta a atividade.
• Adaptar a programação a diferentes cenários.
• Plano de ação!