Nyeri Otot Akibat Kerja Kelompok 1 PDF

Nyeri Otot akibat kerja kelompok 1  Nama kelompok Arya Budi Dwi Ayu Jevanya Evan Setiawan Lestari Kristi (10522238) (10522434) (10522720) Keisya Aura Khairuna Mutia Akstovia Ningtiyas H Nurjanah...

Nyeri Otot akibat kerja kelompok 1  Nama kelompok Arya Budi Dwi Ayu Jevanya Evan Setiawan Lestari Kristi (10522238) (10522434) (10522720) Keisya Aura Khairuna Mutia Akstovia Ningtiyas H Nurjanah (10522751) (10522765) (10522949 )  Struktur Otot Otot manusia dibangun oleh sel otot (miosit) dan serat otot (filamen). Sistem otot membentuk sekitar 40% dari total berat badan. Setiap otot memiliki 100.000 hingga 1 juta serat otot dengan ujung yg kuat. Otot diklasifikasikan ke dalam tiga kategori 1. Otot bergaris 2. Otot polos 3. Otot jantung  Kontraksi dan kemampuan otot Setiap kontraksi serat menciptakan kekuatan otot, dengan jumlah serat yang berkontraksi lebih banyak menghasilkan kekuatan yang lebih besar. Otot yang lebih besar biasanya mengandung lebih banyak ikatan, dan memiliki kemampuan kekuatan maksimum atau kemampuan daya tahan kekuatan yang lebih besar dari pada otot yang lebih kecil.  Peran Oksigen dalam kerja otot Serabut otot diaktifkan oleh impuls saraf di dalam kumpulan otot. Impuls tersebut memicu serangkaian reaksi enzim dan kimiawi yang kompleks yang menghasilkan kontraksi serat otot. Dalam hal ini ada 2 fase : Oxygen debt phase. Repayment with interest phase.  Efek jenis kelamin dan kekuatan otot Secara umum, wanita tidak sekuat pria dengan usia, berat badan, dan kondisi fisik. Penelitian telah menunjukkan bahwa kemampuan wanita untuk mengangkat benda dari lantai berkisar antara 50% hingga 65% dari kemampuan pria.  otot statis dan dinamis Upaya Otot statis muscular efforts. Ada dua jenis usaha otot, usaha dinamis (gerak) dan usaha statis (postur). 1. Usaha dinamis ditandai dengan pergantian kontraksi dan ekstensi, ketegangan dan relaksasi panjang otot berubah, sering kali secara berirama. 2. Usaha statis, sebaliknya, ditandai dengan keadaan kontraksi otot yang berkepanjangan, yang biasanya mempertahankan posisi postur tubuh.  Contoh Usaha Statis Dalam kondisi berikut, contoh usaha statis dapat dianggap penting: usaha yang relatif ringan (sekitar sepertiga dari kekuatan maksimum) berlangsung selama 5 menit atau lebih, usaha yang dilakukan secara konsisten selama 10 detik atau lebih, serta usaha yang dilakukan dalam durasi 1 menit atau lebih. Contoh Usaha Statis  usaha otot statis itu berat Dalam kondisi yang serupa, usaha otot statis cenderung menghasilkan: Konsumsi energi yang lebih besar dibandingkan dengan kerja dinamis. Peningkatan denyut jantung yang lebih tinggi. Durasi waktu istirahat yang lebih lama dibutuhkan. usaha otot statis itu berat  kombinasi upaya statis dan dinamis Dari upaya statis dan dinamis yang dapat dibuat tidak ada perbedaan yang tajam. Suatu tugas tertentu dapat bersifat sebagian statis dan sebagian dinamis. contoh :  Penyebab Nyeri Otot Kelelahan lokal dan masalah muskulosketal Berdiri di satu tempat Gangguan Trauma Kumulatif (CTD) Cedera dan gangguan otot  Kelelahan Lokal dan Masalah Muskuloskeletal Jika upaya yang berlebihan, baik statis maupun dinamis, diulangi dalam jangka waktu yang lama, rasa sakit dan nyeri yang mula-mula ringan kemudian menjadi lebih hebat. Beban yang dipertahankan dan berulang- ulang dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi: 1. Radang sendi akibat tekanan mekanis 2. Peradangan pada tendon/selubung tendon 3. Peradangan pada titik titik pelekatan tendon 4. Gejala arthrosis 5. Masalah diskus intervertebralis  Masalah Muskuloskeletal yang terus menerus Gejala-gejala stres berlebih ini dapat dibagi menjadi dua kelompok : masalah muskuloskeletal yang dapat dibalikkan atau dipulihkan masalah muskuloskeletal yang menetap atau kronis biasanya lebih sulit untuk disembuhkan sepenuhnya Masalah ini adalah rasa sakit karena kelelahan. Masalah yang menetap juga terlokalisasi pada otot dan tendon yang tegang, tetapi juga mempengaruhi sendi dan jaringan di sekitarnya. Rasa sakit tidak hilang ketika pekerjaan berhenti tetapi terus berlanjut.  Masalah Muskuloskeletal yang terus menerus Postur Kerja Dampak yang mungkin terjadi Dampak yang Postur Kerja mungkin terjadi Badan membungkuk ke Daerah Pinggang; degenerasi Kaki dan depan saat duduk atau diskus intervertebralis tungkai berdiri Berdiri di satu tempat kemungkinan varises Lengan terentang ke Bahu dan lengan atas; samping, ke depan, atau ke kemungkinan periarthritis pada Duduk tegak tanpa Otot ekstensor atas bahu sandaran punggung Kepala terlalu condong ke Leher; degenerasi diskus Kursi terlalu tinggi Lutut betis kaki belakang atau ke depan intervertebralis Kursi terlalu rendah Bahu dan leher Genggaman tangan yang Lengan bawah; kemungkinan tidak alami peradangan tendon  CTD ( Cumulative Trauma Disorder) Sistem muskuloskeletal dapat di bebani oleh serangkaian trauma kecil, yang jika di ambil satu per satu, tidak mencederai. Namun, efek kumulatifnya, dapat menyebabkan pengerahan tenaga yang berlebihan. Terjadinya gangguan muskuloskeletal akibat akumulasi efek mikrotrauma telah menjadi masalah yang meluas dalam pekerjaan manual.  Olahraga sebagai saran pencegahan CTD Olahraga dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Banyak orang menyarankan untuk melakukan latihan peregangan selama istirahat kerja dan melakukan pemanasan sebelum memulai tugas. Namun, ada perbedaan lebih besar tentang penggunaan latihan untuk mengkondisikan kelompok otot tertentu yang banyak digunakan dalam pekerjaan.  Pencegahan Nyeri Otot Untuk mencegah nyeri otot akibat kerja : 1. Mempertahankan postur tubuh yang benar saat bekerja 2. Melakukan peregangan setelah duduk dalam waktu lama 3. Melakukan olahraga rutin, seperti yoga, pilates, jalan kaki, dan berenang. 4. Memanas dan mendinginkan sebelum dan setelah berolahraga 5. Minum banyak air untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. 6. Hindari mengangkat beban berat yang dapat mencederai otot. 7. istirahat yang cukup 8. Menerapkan gaya hidup sehat