ויטמין D - מידע מקיף

‫ויטמינים מסיסי שומן‬ ‫ויטמין ‪D‬‬ ‫עריכה וכתיבה ‪:‬תמיר בר און ‪-‬ביולוג ונטורופת ©‬ ‫ויטמין ‪Calciferol - D‬‬ ‫‪ ‬זהו ויטמין מסיס בשומן‬ ‫‪ ‬הוא עובר שפעול בכבד ובכליות‪.‬‬ ‫‪ ‬בעזרתו נספג הסידן מהמעי לדם‬...

‫ויטמינים מסיסי שומן‬ ‫ויטמין ‪D‬‬ ‫עריכה וכתיבה ‪:‬תמיר בר און ‪-‬ביולוג ונטורופת ©‬ ‫ויטמין ‪Calciferol - D‬‬ ‫‪ ‬זהו ויטמין מסיס בשומן‬ ‫‪ ‬הוא עובר שפעול בכבד ובכליות‪.‬‬ ‫‪ ‬בעזרתו נספג הסידן מהמעי לדם‬ ‫ומשם לעצמות‪.‬‬ ‫‪2‬‬  ‫נגזרותיו השונות ומקורותיהן‬ ‫‪Ergocalciferol-D2‬‬ ‫‪Cholecalciferol-D3‬‬ ‫‪ ‬מופק מן הצומח‬ ‫‪ ‬מופק מבע"ח‪ -‬שמן כבד דגים‪ ,‬סלומון‪,‬‬ ‫הרינג‪ ,‬טונה‪ ,‬סרדינים‪ ,‬חלב‪ ,‬חמאה‪,‬‬ ‫‪ ‬פטריות שיטאקי מיובשות‬ ‫שמנת‪ ,‬ביצים‪.‬‬ ‫‪ ‬ספיגתו נעשית במעי הדק‬ ‫‪ ‬ובתאי העור בחשיפה לשמש‪ -‬כ ‪30‬‬ ‫בנוכחות מיצי מרה‪.‬‬ ‫דקות ביום יספקו לכם כ ‪10,000-‬‬ ‫‪ 20,000‬יחב"ל‪.‬‬ ‫‪ ‬הוא נוצר בעור מחשיפה לשמש‪ ,‬עובר‬ ‫‪ 2‬המרות בכבד ובכליות כדי להפוך‬ ‫ל ‪ D3‬פעיל‪:‬‬ ‫)‪1,25-dihydroxyvitamin D3 (calcitriol‬‬ ‫‪3‬‬  ‫מסנני קרינה‪..‬כן‪/‬לא?‬ ‫‪ ‬חלק מהחומרים הכימיים במצויים‬ ‫במסנני קרינה לא אושרו לשימוש‬ ‫ע"י ה‪ FDA‬ובטיחותם לא נבדקה‪.‬‬ ‫‪ ‬חלקם עלולים לגרום לסרטן‪.‬‬ ‫‪ ‬חלקם יגרמו לחסר בויטמין ‪.D‬דבר‬ ‫שמגביר את הסיכון לסרטן העור‪.‬‬ ‫‪4‬‬  ‫ויטמין ‪ – D‬תפקידים‪:‬‬ ‫סידן‪ -‬מגביר את ספיגתו במעי‪ ,‬מסייע לנשיאתו משם לדם ומשם לעצמות‪ ,‬מווסת‬ ‫‪‬‬ ‫ספיגת סידן מחדש בכלייה‪ ,‬מונע את הפרשתו דרך השתן‪.‬‬ ‫ויטמין זה הופך בגוף להורמון עוצמתי שמפעיל יותר מ ‪ 2000‬גנים‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫תורם לפעילות חלבונים שמסייעים לספיגת ויטמינים ומינרלים במעי‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫תורם לחלוקה תקינה של תאים בגוף‪.‬על פי מחקרים חוסר בו מקושר להתפתחות של‬ ‫‪‬‬ ‫כ ‪ 17‬סוגי סרטן‪.‬‬ ‫מגביר פעילות מערכת חיסונית‪ :‬עוזר בגדילה והתפתחות תאי מערכת חיסון ותאי‬ ‫‪‬‬ ‫אפיתל (ריריות) ‪.‬‬ ‫תפקוד עצבי תקין ‪ -‬דכאון חורף‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫מווסת רמות אינסולין בדם ‪ -‬סוכרת‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫מקושר למניעת שבץ מוחי‪ ,‬התקף לב וכאבים כרוניים‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪5‬‬  ‫ויטמין ‪ – D‬גורמים לחוסר‪:‬‬ ‫חשיפה מועטה לקרני השמש‪:‬שימוש מוגבר במקדם הגנה‪,‬הימצאות במקום‬ ‫‪‬‬ ‫סגור שעות רבות‪ ,‬ביגוד ארוך החוסם חשיפה לקרני שמש‪.‬‬ ‫בעיות עוריות‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫מחלות‪ :‬הפרעות ספיגה‪ ,‬תפקוד לקוי של כבד או כליות‪ ,‬תת פעילות בלוטת‬ ‫‪‬‬ ‫תריס‪.‬‬ ‫גיל מבוגר‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫עודף משקל‬ ‫‪‬‬ ‫‪6‬‬ Effectiveness – D ‫ויטמין‬ - Familial hypophosphatemia  Fanconi syndrome  Hypoparathyroidism  Osteomalacia  Renal osteodystrophy  Rickets  Vitamin D deficiency  Corticosteroid-induced osteoporosis  Osteoporosis  Plaque psoriasis  7  ‫ויטמין ‪ – D‬רעילות‪/‬עודף‬ ‫בהפרעת תפקודי כליה ‪ -‬יכולה להיות רעילות גם במינון מינימלי‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫רעילות נדירה אך יכולה לקרות בשל צריכה יומית של ‪ 25,000‬יחב"ל ביום‬ ‫‪‬‬ ‫ממושכת‪.‬‬ ‫היפרקלצמיה ‪ -‬יתר סידן בדם‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫בחילות‪ ,‬הקאות‪ ,‬צמא מוגבר‪ ,‬גירויי עורי‪ ,‬שלשול ועוד‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪8‬‬ ‫ויטמין ‪RDA | ODA – D‬‬ ‫‪ODA‬‬ ‫לצרוך במזון או כתוסף‪:‬‬ ‫‪ 1200‬יחב"ל ‪ 4000 -‬יחב"ל‬ ‫‪9‬‬  ‫ויטמין ‪ – D‬אינטרקציות‪:‬‬ ‫סידן‬ ‫‪‬‬ ‫בורון ‪ -‬מסייע להמירו לפעיל‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫הורמונים ‪ -‬פרוגינובה ואסטרדיול (מכילים אסטרוגן) הניתנים בגיל המעבר‬ ‫‪‬‬ ‫ובטיפולי פוריות‪.‬הוספת ויטמין ‪ D‬וסידן (במידה וצריך סידן) תגביר יעילות‬ ‫התרופה ותפחית תופעות נלוות כמו גודש בשד‪ ,‬סרטן השד והרחם‪.‬‬ ‫ביספוספונטים ‪ -‬משפחת תרופות המעכבת דילול עצם‪ ,‬נטילה עם ‪ D‬משפרת‬ ‫‪‬‬ ‫משמעותית את צפיפות העצם‪(.‬פוסלאן‪ ,‬מקסיבון‪ ,‬אלנדרונאט)‬ ‫‪4‬‬ ‫&‬ ‫‪-15‬‬ ‫‪-12" On‬‬ ‫‪>,‬‬ ‫‪10‬‬  ‫ויטמין ‪ – D‬אינטרקציות‪:‬‬ ‫עודף ויטמין ‪ D‬עלול לגרום להיפרקלצמיה‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪Lanlik o'd hi‬‬ ‫‪or‬‬ ‫קפאין ‪ -‬פוגע בקולטן שקולט ויטמין ‪ D‬בתאים‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫סטרואידים ‪ -‬נטילה ממושכת תגרום לדלדול העצם‪ ,‬פגיעה בספיגת ‪ D‬והשפעה‬ ‫‪‬‬ ‫על משק הסידן‪.‬‬ ‫תרופות קושרות חומצת מרה ‪ -‬הפרעה לספיגת הויטמינים השומניים במעי‬ ‫‪‬‬ ‫מכיוון שזקוקים לחומצות המרה להיספג‪ADEK.‬‬ ‫תרופות נוגדות פרכוסים‪ :‬פוגעות בחילוף חומרים של ‪.D‬‬ ‫‪‬‬ ‫תרופות נוגדות חומצה‬ ‫‪‬‬ ‫אנטיביוטיקה‬ ‫‪‬‬ ‫חוסמי תעלות סידן ‪ -‬הפרעות לב ולחץ דם פוגעות בספיגת ‪.D‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪11‬‬  ‫ויטמין ‪ – D‬מקרים בהם לא ניתן‬ ‫תוסף ללא הוראת רופא‪:‬‬ ‫‪14120-K‬‬ ‫הפרעות כלייה‪.‬‬ ‫‪‬‬ ‫רגישות או אלרגיה ‪p‬‬ ‫‪‬‬ ‫היפרקלצמיה )‪(1‬‬ ‫‪-2‬‬ ‫‪-‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪zion120220121s‬‬ ‫‪1910‬‬ ‫‪#zid/ijos-is‬‬ ‫היפרפראתירואידיזם‬ ‫‪etasuscaod 21/118‬‬ ‫‪50 2004 - PTH‬‬ ‫‪T2c-‬‬ ‫‪-‬‬ ‫‪nigalysy-et Pla‬‬ ‫‪-‬‬ ‫‪gene dise‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪10 kz5‬‬ ‫‪Ojae‬‬ ‫‪dayes-120cX1‬‬ ‫‪Calo‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪2‬‬ ‫סרטן ‪ -‬להתייעץ עם אונקולוג‬ ‫‪1‬‬ ‫‪ydno &k D199‬‬ ‫‪-‬‬ ‫‪-‬‬ ‫‪ - Chronic granulomatous‬הפרעות גנטיות המשפיעות על חילוף חומרים של‬ ‫‪Toad Se Roxe'Faar canr‬‬ ‫‪‬‬ ‫‪ D‬בכליות‪.‬‬ ‫‪dc22932128-0'001 -‬‬ ‫‪0.99‬‬ ‫‪-‬‬ ‫‪xS 198‬‬ ‫‪T‬‬ ‫‪12‬‬ ‫ויטמין ‪ – D‬בבדיקות דם‪:‬‬ ‫‪13‬‬