Motivation et Émotions Cours 7 PDF

MOTIVATION ET ÉMOTIONS Cybelle Abate © AGENDA Retour sur l’examen Consignes sur le travail Attentes du jour : - connaître les particularités associées à la fixation de buts et aux intentions de mise en oeuvre - Reconnaitre l’importance du désengagement de but - Identifier les styles associés...

MOTIVATION ET ÉMOTIONS Cybelle Abate © AGENDA Retour sur l’examen Consignes sur le travail Attentes du jour : - connaître les particularités associées à la fixation de buts et aux intentions de mise en oeuvre - Reconnaitre l’importance du désengagement de but - Identifier les styles associés aux 4 états-d’esprits et les caractéristiques de chaque  3 INTRODUCTION  4 INTRODUCTION  PERSPECTIVE COGNITIVE DE LA MOTIVATION Le cognitions (construits mentaux) sont des évènements mentaux qui rassemblent les croyances, attentes, objectifs, plans, mentalités, jugements, valeurs et le concept de soi. Source cognitive de motivation Mode de pensée constructif d’une personne Fonctionnement comme une poussée ; une force motrice qui énergise et dirige l’action  6 LES PLANS (BUTS) Représentation idéale Discorcance entre l’idéal et l’état présent d’une personne = inadéquation, incongruité → motivation Pour y remédier, les gens élaborent des plans, buts, objectifs.  MODÈLE TOTQ 7 Mécanismes cognitifs par lequel le plan dynamise et dirige le comportement : le modèle Tester-Opérer-Tester-Quitter Si incongruité TEST OPÉRER TEST Comparaison Séquence d’action Comparaison entre le présent et planifiée pour agir entre le l’idéal Si sur présente et incongruité Si congruence l’environnement l’idéal QUITTER État de congruité entre le présent et l’idéal  8 TYPES D‘INCONGRUITÉ Réduction de l’ÉCART CRÉATION DE L’ÉCART Creation Mécanisme détecte la divergence à partir du But envisagé et définit d’avance, fixé de manière feedback et entraine une motivation corrective délibéré et proactive vers un but plus élevé (idéal existe et est fixé par un standard (état idéal qui n’existe pas encore) d’excellence) Processus de prise de décision dans lequel Processus où la personne créer ses propres standards l’individu envisage de nombreuses façon de et c’est cet idéal qui engendre la motivation réduire l’inadéquation La personne cherche la croissance et la motivation est Motivation correctrice où le comportement sera dérivée de la fixation du but corrigé de façon réactive  9 FIXATION DES BUTS Un but est tout ce qu’un individu s’efforce d’accomplir, un La difficulté du but imposée point de référence pour guider les comportements physiques et actions mentales futures pour Les buts attirent l’attention et réduisent l’ennui, l’apathie. qu’une personne puisse évaluer adéquantement sa performance Le but détermine la satisfation ou non-satisfaction lié à la Les buts nécessitent du feedback pour donner une valeur émotionnelle performance à la l’atteinte Le but est donc : 1. standard (définit la bonne performance) L’atteinte du but génère de la joie et de la fierté, ce que le but en soit 2. incitation (agit comme un ne peut pas faire. renforcement quand la performance est atteinte)  FIXATIONS DES BUTS : 10 DIFFÉRENCES ENTRE LES BUTS À COURT ET LONG TERMES Exemple de but à court terme : réussir mes quatre cours de psychologie cette session Exemple de but à long terme : devenir psychologue Problèmes associés avec les buts à long-terme À long terme, il y a une période prolongée de temps durant laquelle la performance n’est pas renforcée. Ainsi, l‘adhésion au but risque de diminuer Les buts à long terme n’initient pas de feedback direct sur la performance Ainsi, une personne pourrait bénéficier de traduire ses buts à long-terme en une série d’objectifs à court-terme Cette solution est particulièrement nécessaire si l’objectif à long-terme est inintéressant en terme de performance  FIXATION DES BUTS : 11 INCONVÉNIENTS ET PIÈGES DANGER EXEMPLE But trop difficile 1 Augmentation du stress but en conf lit avec un autre but But surchargé 2 Si le but est trop difficile, il y a un risque de sous-performance et de Risque d’échec conséquences émotionnelles négatives associées avec l’échec 3 L’objectif du but est de maintenir les ressources attentionnelles dans «non-buts» ignorés cette direction. Les autres éléments sont ignorés. 4 Pensée à court-terme Question du débat à court et long terme Le fait qu’un objectif soit public génère de la motivation extrinsèque et 5 Tricher peut induire de la pression de performance et un risque de tricher plutôt que l’effort à se développer Si une tâche est intéressante, les buts à court-terme sont vécus comme 6 Perte de motivation intrinsèque contrôlants et diminuent la motivation extrinsèque Si une tâche est initéressante, les buts à court-terme peuvent augmenter le feedback et générer de la motivation intrinsèque  INTENTIONS DE MISE EN 12 OEUVRE – PLANS D’ACTION Si Alors Fixer le but fixer un plan sur pour atteindre le e.x, Avoir une moyenne de 4.0 but Manger moins de 2 000 calories par jour commencer recommencr persévérer  13 DÉSENGAGEMENT D’UN BUT Réduction des efforts corresopndant au fait d’essayer avec moins d’ardeur ou arrêter complètement d’essayer Contre-culture «les gens n’abandonnent jamais» Étude sur les relations amoureuses Séparation ou divorce selon l’âge Deux groupes : 30 vs 50-60 Comportement subséquant : former de nouveaux partenariats amoureux ou s’engager dans d’autres objectifs (se désengager des partenariats amoureux Le comportement prédit l’adaptation selon l’âge dans les mois suivant la séparation 30 : amélioration du bien-être si les comportements sont orientés vers la recherche de nouveaux partenariats 50 : diminuation du bien-être si les comportements sont orientés vers la recherche de nouveaux partenariats  14 LES ÉTATS D’ESPRITS  15 ÉTAT D’ESPRIT 1 : DÉLIBÉRATION/MISE EN OEUVRE Deux modes de pensée séquentiels (un à la suite de l’autre) pour différencier les schémas de pensée qui interviennent lors de la fixation d’un but de ceux qui interviennent lors de la poursuite d’un but (mise en oeuvre pour atteindre ce but) Mise en oeuvre : Une fois la délibération Délibération : Un mode de pensée ouvert terminée, manière de pensée qui considère permettant d'examiner l'opportunité et la faisabilité d'une série d'objectifs possibles seulement les informations relatives à que l'on pourrait ou non poursuivre. l’achèvement du but et protège des distractions des informations non liées aux buts.  ÉTAT D’ESPRIT 2: 16 PROMOTION/PRÉVENTION Deux orientations différentes adoptées par les personnes lors de la recherche d'un objectif pour distinguer un style de régulation basé sur l'amélioration/la prise de risqu et un style de régulation basé sur la sécurité/la vigilance. Prévention : Il s'agit d'éviter que l'individu Promotion : L'accent est mis sur ne manque à ses devoirs et à ses l'avancement de soi vers des idéaux en responsabilités en adoptant une stratégie adoptant une stratégie comportementale comportementale basée sur la vigilance et d’approche enthousiaste («foncer») l’évitement. : - Empahse sur l’amélioration et les gains - Emphase sur les besoins de sécurité, les pour atteindre des idéals obligations et les responsabilités - Sensibilité à la réussite - Sensibilité aux échecs ou dangers - Définition du succès : présence de gains - Définition du succès : absence de perte  17 ÉTAT D’ESPRIT 2: PROMOTION/PRÉVENTION Ces styles soulignent l'importance de la congruence dans la motivation. Les gens doivent avoir l'impression de prendre la bonne décision et le bon comportement pour la poursuite de leur but selon leur état d'esprit de prévention ou promotion. Il n’y a donc pas un style meilleur que l’autre.  ÉTAT D’ESPRIT 3 : 18 CROISSANCE/FIXE Deux façons différentes de penser la nature des qualités personnelles. Croissance (incrémentaliste): La conviction que les qualités personnelles sont malléables, changeantes et peuvent être développées par Fixe (entité) : La croyance que les qualités et l'effort. attributs d’une personne sont fixes et ne - Définition de l’effort : un outil pour peuvent pas être changés. vitaliser les aptitudes et habiletés - Définition de l’effort : effort = faible - Buts : buts de maîtrise habiletés - Plusieurs bénéficies : travaille plus fort, - Buts : buts de performance meilleure persistance, meilleure performance ÉTAT D’ESPRIT 3 : 19 CROISSANCE/FIXE  ÉTAT D’ESPRIT 3 : 20 CROISSANCE/FIXE Faible Buts basés sur Estime de soi Peur de la Sens de contrôle l’échec performance Vitalité Satisfaction de vie Bien-être psychologique  21 ÉTAT D’ESPRIT 4 : DISSONANCE COGNITIVE Cohérence cognitive : Informations et actions comportementales qui confirment que, oui, on est une personne compétente, morale et La croyance quasi universelle que l'on est une raisonnable. personne compétente, morale et raisonnable. Pour résoudre ou réduire la dissonance cognitive : 1. Enlever la croyance dissonante Dissonance cognitive : Informations et actions 2. Réduire l’importance de la croyance comportementales qui suggèrent que, non, on dissonante n'est pas une personne compétente, morale et 3. Ajouter une nouvelle croyance raisonnable. 4. Augmenter l’importance de la nouvelle croyance  ALLER AUX OLYMPIQUES GRÂCE 22 AUX ÉTATS D’EPRIT ? Né expert ou le devenir ? Théorie de l’excellence (Orlick) : appliqué au sport, mais transférable à d’autres pratiques Talent Effort Simulation Force mentale Fixer des buts Se réguler Visualiser Discour interne  ÉTAT D’ESPRIT 4 : DISSONANCE 23 COGNITIVE Les choix difficiles résultent souvent en de la dissonance ChoiX Justification Prendre action malgré peu d’indications externe insuffisante Les comportements extrêmes amènent des croyances extrêmes Effort Justification Les informations nouvelles donnent des occasions de Nouvelle rencontrer de nouvelles croyances qui contredisent celles information déjà en vigueur 24