Motivation et Émotions

Motivation et Émotions

• Le sujet porte sur la motivation et les émotions.
• Le programme d'étude vise à :
  • Examiner l'examen précédent.
  • Fournir des instructions sur le travail.
  • Définir les attentes pour la journée, notamment :
    • Comprendre les particularités de la fixation d'objectifs et des intentions de mise en œuvre.
    • Identifier l'importance du désengagement d'un objectif.
    • Reconnaître les styles associés aux 4 états d'esprit et leurs caractéristiques.

Introduction

• La présentation inclut des exemples de films et d'albums musicaux comme "Man on Wire", "Jiro Dreams of Sushi" et "Homecoming 2019".
• Il présente différents moyens de fixer un objectif, comme le "Vision Board".
• On y présente le livre et un DVD "kilo Cardio" de Josette Lavigueur.

Perspectives Cognitives de la Motivation

• La cognition (les constructions mentales) comprend les croyances, les attentes, les objectifs, les plans, les mentalités, les jugements, les valeurs et le concept de soi.
• Une source de motivation est le mode de pensée constructif d'une personne.
• La motivation fonctionne comme une force motrice, dynamisant et dirigeant l'action.

Les Plans (Objectifs)

• Une représentation idéale engendre souvent une dissonance entre l'état idéal et l'état actuel, ce qui stimule la motivation à agir.
• Pour pallier cette disparité, les individus élaborent des plans, des objectifs pour atteindre leurs buts.

Modèle TOTQ

• Le modèle TOTQ (Tester-Opérer-Tester-Quitter) décrit les mécanismes cognitifs qui dynamisent et dirigent le comportement en se basant sur un cycle de test et d'adaptation face à une incongruité entre l'état idéal et l'état réel.

Types d'Incongruité

• La réduction de l'écart est un mécanisme qui sert à corriger la divergence entre l'idéal et le réel.
• On distingue différents types d'incongruité.

Fixation des Objectifs

• La difficulté imposée par les objectifs attire l'attention, réduisant ainsi l'ennui et l'apathie.
• La fixation d'objectifs génère une valeur émotionnelle en raison des retours et des feedbacks.
• L'atteinte d'un objectif procure de la joie et de la fierté.
• La fixation des objectifs est décrite comme le fondement d'un processus conduisant au changement et à la réussite.

Différences entre Objectifs à Court et à Long Terme

• Les objectifs à long terme présentent des défis spécifiques en raison de la durée prolongée et du manque de renforcement imminent de la performance.
• L'adhésion à ces objectifs peut faiblir, et il est crucial de les décomposer en objectifs plus courts pour maintenir la motivation et le feedback direct.

Inconvénients et Pièges de fixation d'Objectifs

• Des buts trop exigeants peuvent engendrer du stress et augmenter le risque d'échec.
• Une focalisation exclusive sur des buts à court terme peut négliger des considérations à long terme et créer d'autres problèmes.
• La possibilité de tricher pour atteindre des buts peut être une tentation.
• La perte de motivation intrinsèque peut survenir si l'objectif initial devient moins intéressant.

Intentions de Mise en Œuvre - Plans d'Action

• Il est important de fixer un plan d'action pour atteindre un objectif.
• Des plans d'action spécifiques et clairs sont une étape importante pour la mise en œuvre d'un projet.
• Différentes stratégies pour commencer, recommencer et persévérer sont possibles lors de la poursuite d'un objectif.

Désengagement d'un Objectif

• La réduction des efforts associés à un objectif, menant parfois au renoncement entier à la poursuite de cet objectif.
• Ce désengagement peut être lié à des facteurs émotionnels, cognitifs ou relationnels.
• L'arrêt de la poursuite d'un objectif peut être une adaptation plutôt qu'un échec.

Les États d'Esprit

• On distingue plusieurs états d'esprit influençant la poursuite d'objectifs.
• L'état de délibération (réflexion, analyse) précédant la mise en œuvre.
• L'état promotionnel favorise l'avancement et les gains.
• À l'inverse, l'état de prévention vise à l'évitement et à la sécurité.
• On distingue aussi un état d'esprit basé sur la croyance de la croissance vs. un état fixe (qualités immuables).

Etat d'Esprit 4: dissonance cognitive

• La dissonance cognitive se produit quand les informations ou les actions ne concordent pas avec la croyance de soi.

Aller aux Olympiques Grace aux États d'Esprit

• La théorie de l'excellence d'Orlick souligne le rôle du talent et de l'effort.
• La force mentale, la visualisation jouent un rôle primordial.
• Le discours interne peut être un outil qui influence la performance.

Etat d'Esprit 4 : dissonance cognitive

• L'adoption de choix difficiles peut mener à la dissonance cognitive.
• La justification insuffisante et la justification de l'effort peuvent être des facteurs qui engendrent cette dissonance cognitive.