Plan de Estudio 2024 EUSES PDF

📖 PLAN DE ESTUDIO 2024 EUSES 📖 ESTABLECIMIENTO DE ACTIVACIÓN Y ESTRÉS AUTOCONFIANZA ANSIEDAD METAS 👩🏫 Profesora: Neus Ramos Agost Psicóloga:...

📖 PLAN DE ESTUDIO 2024 EUSES 📖 ESTABLECIMIENTO DE ACTIVACIÓN Y ESTRÉS AUTOCONFIANZA ANSIEDAD METAS 👩🏫 Profesora: Neus Ramos Agost Psicóloga: @neusramos.parlem_ne Para empezar, me gustaría que escribiérais: 📝 1. Si os preocupa algo de esta asignatura y la razón. 2. Qué os gustaría aprender para: ✓ Saber gestionar mejor vuestra vida ✓ Poder ayudar a la gente de vuestro entorno ✓ Poder ser mejores profesionales en el mundo del deporte Activación, estrés y ansiedad Universidad EUSES 2024 ¿Qué diferencias hay entre los siguientes conceptos? ANSIEDAD ESTRÉS ACTIVACIÓN  Free solo, Alex Honhold 🧗 https://www.youtube.com/watch?v=urRVZ4SW7WU ¿Qué os transmite? ¿Qué os hace pensar? ACTIVACIÓN (AROUSAL) 💤 💥 La intensidad de la motivación en un momento determinado. Activación general siológica y psicológica del organismo. Va desde el sueño profundo a la excitación intensa. Activación elevada hace que estés mentalmente activo. Aumenta el ritmo cardíaco, la respiración y la sudoración. La activación no se vincula automáticamente con episodios placenteros o desagradables (e.g., mismo nivel de activación tras ganar la lotería o ante la muerte de un ser querido). fi Técnicas de gestión y afrontamiento del exceso o de la falta de activación en la práctica deportiva: - Modi car las autoverbalizaciones: intenta que identi que sus emociones negativas, las acepte y genere emociones positivas. Aquí tienes que tener en cuenta el diálogo interno de la persona deportista. - Visualización: este proceso implica que la persona construya mentalmente la situación que le inquieta y, a partir de simulársela, que vaya experimentando las sensaciones agradables que le pueden ayudar a afrontarla. - Diálogo socrático: encárgate de que la persona genere preguntas para evaluar los pensamientos contraproducentes a través de un proceso de autorre exión. fi fl fi  Técnicas de gestión y afrontamiento del exceso o de la falta de activación en la práctica deportiva: - Experiencias correctivas: ayúdale a reevaluar sin juzgar y a mantener el foco de mejora, teniendo en cuenta la autoexigencia. - Análisis personal: intenta aumentarle el autoconocimiento a partir de analizar las variables que le in uyen (externas, biopsicosociales y habilidades aprendidas). - Reformulación: ayúdale a identi car su perspectiva e intenta generar un cambio de foco atencional. https://www.youtube.com/watch?v=b6OvrRbGU68 Anotad qué estrategias consideráis que está utilizando para conseguir su objetivo de rendimiento 📝 fi fl ESTRÉS https://www.youtube.com/watch?v=gXhz5eXK29Y https://www.youtube.com/watch?v=R6tpZNSdY8E https://www.youtube.com/watch?v=jOXOK6hCbY8 (explicación de algunos de los contenidos argumentados y debatidos en clase) ESTRÉS  ESTRÉS Fuentes situacionales: Fuentes personales: 🌎 💖 ➕ 🧠 ➖✅ Importancia del evento. Preguntarme si depende de mí y qué puedo hacer. Identi car los 4 aspectos mencionados en el primer vídeo sobre qué es el estrés. Ansiedad rasgo. Identi car atribuciones internas / externas. Qué valor le doy a mi persona (autoestima). fi fi ⁉️ ESTRÉS ⚠ 🤔 💆 https://www.ted.com/talks/ kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=es#t-852779 ESTRÉS (Práctica 1) 📝 🧍🧍🧍🧍 🗣 ¿Conocéis a alguien que haya sufrido estrés y que haya presentado problemas de salud a raíz de eso? Por grupos de 4 o 5 personas, plantead un caso de un/a deportista que presente estrés: ¿Cómo podríais identi car el estrés? (e.g., síntomas objetivos) ¿De qué manera podría estar perjudicándole? (e.g., rendimiento) ¿Qué estrategias podríais recomendarle para que gestionara mejor la situación? (e.g., centrarse en sus recursos y en lo que depende de él/ella) fi