Notes de cours psycho géné - Chapitre 4

Ch4 : La conscience et l'attention [[1 La conscience et l'attention] 1](#la-conscience-et-lattention) [[1.1. Attention sélective] 2](#attention-s%C3%A9lective) [[1.2. Attention partagée] 2](#attention-partag%C3%A9e) [[1.3. Types d'attention selon l'intensité] 3](#types-dattention-selon-lintensit...

Ch4 : La conscience et l'attention [[1 La conscience et l'attention] 1](#la-conscience-et-lattention) [[1.1. Attention sélective] 2](#attention-s%C3%A9lective) [[1.2. Attention partagée] 2](#attention-partag%C3%A9e) [[1.3. Types d'attention selon l'intensité] 3](#types-dattention-selon-lintensit%C3%A9) [[2 Les états modifiés de la conscience] 3](#les-%C3%A9tats-modifi%C3%A9s-de-la-conscience) [[2.1. Le sommeil] 3](#le-sommeil) [[2.1.1. Les stades du sommeil] 4](#les-stades-du-sommeil) [[2.1.2. Les fonctions du sommeil] 6](#les-fonctions-du-sommeil) [[2.2. L'hypnose] 6](#lhypnose) [[2.3. La méditation] 7](#la-m%C3%A9ditation) [[La méditation transcendantale] 7](#la-m%C3%A9ditation-transcendantale) [[La méditation introspective (MI)] 7](#la-m%C3%A9ditation-introspective-mi) [[2.4. Le biofeedback] 8](#le-biofeedback) [[2.5. La cyberdépendance] 9](#la-cyberd%C3%A9pendance) [[2.5.1. Facebook et le comportement] 10](#facebook-et-le-comportement) [[2.5.2 Les substances psychotropes : le cas de l'alcool] 10](#les-substances-psychotropes-le-cas-de-lalcool) **1 La conscience et l'attention** ---------------------------------- Le mot *conscience* évoque généralement l'état de veille ou attentionnel. Dans ce contexte, les termes d'attention et de conscience sont fortement liés. Conscience liée à un état méta : je peux en parler, réfléchir sur ce qu'il m'arrive, capacité à nous rendre compte Pour qu'il y ait de l'attention, il faut préalablement qu'il existe une conscience sensorielle qui permet à l'individu d'interagir avec l'environnement et de le comprendre.\ Puis, la conscience s'identifie avec l'attention proprement lorsqu'il se produit\ **=\> une concentration de notre activité mentale qui consiste à sélectionner certains types de stimuli et exclure ceux qui peuvent interférer dans le processus de traitement.** Cette sélection peut corresponde à un seul événement ([attention sélective]) ou à plusieurs événements en même temps ([attention partagée]) ### 1.1. Attention sélective **=\> Action de centrer volontairement ses mécanismes de perception sur un stimulus particulier. L'attention sélective permet à l'individu de se concentrer sur un sujet ou sur une tâche en se détachant de l'atmosphère ambiante.** **Ex 1 : suivre une conversation concrète dans une assemblée de personnes** **Ex 2 : prêter attention à une émission de radio alors qu'il y en a deux** **Une tâche intéressante pour l'étude de l'attention sélective est celle d'écoute dichotique. Dans cette tâche, chaque oreille reçoit un message différent et le sujet a pour consigne de prêter attention au message d'une seule oreille qui devra restituer (l'attentive).** **Capacité attentionnelle dépends du type de stimuli et du seuil d'attention (ex notre prénom est très haut)** ### **1.2. Attention partagée** **C\'est la capacité de traiter simultanément deux ou plusieurs catégories d\'informations pertinentes** **Pour la mesure de l'attention partagée, les psychologues analysent la capacité de résolution de deux tâches en même temps.** - **Flow : état attentionnel le mieux, plus productif pour le cerveau**, où on est très concentré sur qqch qui nous intéresse **Les résultats montrent que [la capacité d'attention partagée dépend des tâches à résoudre.]** **Par exemple, lorsque l'attention partagée implique deux jugements simultanés sur un objet, elle demande moins d'effort cognitif que lorsqu'elle implique deux jugements simultanés sur deux objets : difficile = prends plus de temps**  ### 1.3. Types d'attention selon l'intensité **L'attention peut être catégorisée aussi en fonction de l'intensité. On peut ainsi distinguer trois niveaux de l'attention :** **1. L'alerte qui correspond à la capacité de réactivité durant de brèves périodes. Elle vise à l'optimisation de l'état de préparation à l'action, lorsque, par exemple, un athlète va disputer une course à pied ou un étudiant réalise un examen ou lors d'un entretien d'embauche.\ =\> spécifique et temps assez bref** **2. La vigilance qui constitue un état de préparation à la détection d'événements rares dans des situations de longue durée (par ex., le sujet qui doit faire le contrôle radar devant son écran).** **3. L'attention soutenue qui intervient au cours des situations dans lesquels, contrairement à celles exigeant de la vigilance, un grand nombre d'informations, au rythme rapide d'apparition doivent être traitées (par ex., toutes les stimulations reçues par un pilote automobile de formule\ =\> attention constante** 2 Les états modifiés de la conscience ------------------------------------- ### 2.1. Le sommeil Nous passons à peu près le tiers de notre vie adulte à dormir et le fait de manquer de sommeil compromet notre fonctionnement quotidien et notre qualité de vie. Etat de sommeil : cerveau assez actif et fait des ch qu'il ne peut pas faire le jour qui sont essentielles - Comme tous les autres animaux, les êtres humains sont influencés par les cycles qui ont trait à la rotation et aux révolutions de la planète. - Rythme circulaire : alternance des périodes de veille et de sommeil =\> un exemple de **rythme circadien interne** - Un cycle de veille et de sommeil dure normalement 24 heures **Nuance :** lorsque les gens sont privés des indices qui signalent le jour et la nuit, leur cycle a tendance à s'allonger à 25 heures. - Une nuit de sommeil : plusieurs cycles de 90 minutes, au cours desquels on franchit divers stades de sommeil. #### 2.1.1. Les stades du sommeil **Cinq stades ** **Stade 1 :** Le sommeil de stade 1 est le plus léger de tous ; lorsqu'on émerge d'un tel sommeil, on n'a pas l'impression d'avoir dormi. **Stade 2 :** Après 30 ou 40 minutes au stade 1 du sommeil, on passe au stade 2. Les *fuseaux* du sommeil sont de brefs moments d'activité électrique de grande fréquence, et les *complexes K* sont des ondes de grande amplitude qui semblent associées à des réveils momentanés. **Stade 3 :** donne l'impression d'ê bien reposé et inversement **Stade 4** : isolation, perçoit moins les stimulis, - plus difficile de tirer un dormeur. **Stade 5** (Rapid Eye Mouvement): SP car bcp d'activité et pourrait ne pas paraitre cô un éveil, mais dure bcp plus lgtmp Après environ une demi-heure de ce sommeil profond, on retraverse les stades en sens inverse, puis arrive le sommeil paradoxal. Durant le SP, plusieurs ondes peuvent être enregistrées, dont les ondes thêta. Il est difficile de réveiller quelqu'un pendant cette phase et lorsqu'on y parvient, la personne déclare avoir rêvé dans 80 % des cas. Durant le sommeil paradoxal (SP), la trace des ondes encéphaliques ressemble à celui de l'état de veille, d'où le terme paradoxal. Les rêves et les cauchemars sont plus vifs pendant le sommeil paradoxal. Les terreurs nocturnes, plus troublantes, se produisent pendant le stade 4 du sommeil lent. Au fur et à mesure que les phases du sommeil lent (SL) se succèdent, le sommeil devient [de plus en plus profond] (du stade 1 au stade 4) \>\>\> les ondes encéphaliques diminuent en fréquence (*mesure du nombre de fois que l'onde cérébrale se reproduit par unité de temps (sec)*) et augmentent en amplitude. La première immersion dans le sommeil profond (stade 4) est habituellement la plus longue, et il tend à devenir plus léger au fil des heures. Les périodes de sommeil paradoxal, elles, ont tendance à s'allonger. E : micro éveil (pas conscient) et à ch fois qu'on se réveille on recommence à 0 le cycle (=\> on n'arrive pas à aller ds un sommeil profond) ex : apnées du sommeil #### 2.1.2. Les fonctions du sommeil - Le temps de sommeil requis : déterminé en partie par **nos gènes**\ Les nouveau-nés peuvent dormir jusqu'à16 heures par jour, et les adolescents font volontiers le tour de l'horloge. - SP et le sommeil profond sont associés à **la consolidation des apprentissages.** - SP : fonction **d'«atelier de réparation»** (fct + émotionnelle[). L'activité onirique], caractéristique de cette période aurait pour but d'aider le sujet à résoudre ses problèmes quotidiens. Il fournirait aussi à l'individu la possibilité de **restaurer sa propre image et son estime de so**i. - [Vertu du rêve] (SP) est qu'il assurerait, tout au long de la vie, **le maintien de l'individuation cérébrale** de l'être humain, [affirmation de soi]. Il permettrait ainsi de résister aux pressions de l'environnement qui tend constamment à nous modeler, en réinjectant durant environ 100 minutes par nuit, le patrimoine héréditaire qui fait de chacun un individu différent des autres. - Chez le fœtus, le SP favorise le **développement de l'encéphale**. ### 2.2. L'hypnose Le terme *hypnose (*du grec *hypnos* qui signifie sommeil*)* désigne à la fois une technique et un état de conscience modifiée. Comme état de relaxation avec caractéristique en plus d'une influence sur la personne L'hypnotiseur utilise la suggestion, et le sujet entre dans un état semblable à la transe, caractérisé par une grande **suggestibilité** (images, suggestions spécifiques) et une **profonde relaxation** L'hypnose moderne évolue à partir des idées du magnétisme de Mesmer (s. XVIII). - L'hypnose sert d'anesthésiant - Certains psychologues recourent à l'hypnose pour aider leurs clients à juguler l'anxiété, à surmonter des peurs ou à diminuer la perception de douleurs chroniques Seulement 2/3 de la population peut ê hypnotisé, pas possible sur tt le monde **Expérience : est-ce que l'hypnose peut avoir un effet sur la santé ?** *On apprend à un groupe d'enfants entre 6 et 12 ans à se mettre en état hypnotique ([autohypnose]) avec des* **suggestions spécifiques** visant à augmenter le niveau d'immunoglobulines (par ex., visualiser de bcp marionnettes policières parcourant leur corps pour arrêter les virus) Résultats : L'analyse des échantillons de salive a révélé une augmentation substantielle du niveau d'immunoglobuline (par rapport à un autre groupe d'enfants) **Par le biais de l'autohypnose, le système immunitaire de ces enfants s'est mis à fonctionner comme s'il combattait de vraies infections : modification d'un état PHYSIOLOGIQUE** ### 2.3. La méditation Le terme *méditation* renvoie **à diverses façons de concentrer son esprit pour modifier son rapport au monde** Ce terme évoque aussi des méthodes (rituels, exercices, observation passive) utilisées pour **modifier l'état de conscience** et aider les gens à composer avec le stress en leur procurant un sentiment de détente. Il existe diverses formes de pratiquer la méditation, mais toutes sont capables de mettre le *monde en veilleuse*. #### La méditation transcendantale - Origine bouddhiste Les gens pratiquent la **méditation transcendantale (MT)** en centrant leur attention sur un mantra, soit une expression, ou un son censés faciliter l'atteinte d'un état de conscience modifiée. - Certains objectifs **ne peuvent être mesurés scientifiquement** Ex : le développement de la conscience pour embrasser des expériences spirituelles --, mais **d'autres sont tout à fait mesurables**, comme celui de réduire l'anxiété et la pression artérielle. - **Niveau physiologique** : permet de ralentir les rythmes cardiaque et respiratoire pouvant aider des personnes qui souffraient d'hypertension à diminuer leur pression artérielle. #### La méditation introspective (MI) - ne poursuit aucun objectif spirituel. Elle des techniques connexes à celles de la répétition de mantras afin qu'ils parviennent à se **concentrer sur le moment présent** plutôt que de ruminer des problèmes. La MI est une avenue **prometteuse** pour aider les gens à composer avec la [dépression ou à réduire le stress. ] ### 2.4. Le biofeedback L'**apprentissage par biofeedback** est une technique qui procure à la [personne une rétroaction] (de l'information sur une fonction corporelle) pour [l'aider à contrôler diverses] [fonctions habituellement **autonomes**], notamment le rythme cardiaque et la tension artérielle. Dans une **expérience** avec des rats, on implante des électrodes dans le siège du plaisir (noyau accumbens). Les rats reçoivent une décharge électrique dans cette région (ce qui est très plaisant) à chaque fois qu'ils diminuent leur rythme cardiaque. **Après 90 minutes, ils ont «appris» à modifier leur [rythme cardiaque] de près de 20 % afin d'être récompensés** Les gens ne se font pas implanter des électrodes dans le cerveau, mais ils peuvent avoir un signal (par ex., un bip) qui leur indique les changements. La personne devient consciente et peut apprendre à modifier sa physiologie Le biofeedback peut aider beaucoup les gens **à combattre le stress et l'anxiété** *Par exemple, on a placé des patients atteints de douleurs chroniques dans un scanner à imagerie cérébrale* *l'image d'une flamme (qui représentait l'activité neuronale d'une région du cerveau impliquée dans la perception de la douleur) et sa taille était proportionnelle à la quantité subjective de douleur ressentie* ***En se concentrant sur la flamme, la plupart des patients parvenaient à exercer un certain contrôle sur son amplitude, à la maintenir réduite, et de ce fait à diminuer l'intensité de la douleur expérimentée.*** ### 2.5. La cyberdépendance L'activité en ligne change le rapport de l'individu avec son environnement. Cerveau s'épuise plus qd on effectue 2 ch en [simultané] [Avec internet : **b**]**asculement constant =\> attention partagée\ **ex : au paroxysme : petits vidéos les unes après les autres Le cyberespace est un espace doté de **caractéristiques psychologiques uniques** - - Dépasser [limites spatiales], - de [masquer son identité] ou de la changer, - avoir [nombreuses] relations [simultanément] - et de [sauvegarder ses expériences]. Capacité d'inhibition (ne pas se focus sur ts les stimuli) diminue  Effet de **désinhibition** en amenant les utilisateurs à dire et à faire, dans le monde virtuel, des choses qu'ils ne feraient pas dans le monde réel Changer les rapports d'un individu avec son environnement : - Le cyberespace : [état de conscience modifiée] ; Internet brise des cadre sociaux\ =\> monde onirique qui offre aux utilisateurs une perspective différente d'eux-mêmes et de la réalité. Le concept de cyberdépendance =\> comportements autodestructeurs // relation des toxicomanes avec les psychotropes, les cyberdépendants ont le sentiment qu'Internet est extrêmement important dans leur vie : usage excessif, ne peuvent s'empêcher d'aller en ligne et négligent leurs études ou leur travail, de même que leur vie sociale dans le monde réel. *[Etude sur impact d'internet :\ ]Diminue sociabilité et relations \>\>\> incidence de la dépression augmente, de même que le niveau de stress. Le support social, ou soutien aux personnes en difficulté semble érodé.* La cyberdépendance peut avoir pour objets les jeux de hasard et les paris. Elle peut aussi découler du désir de combler des besoins sociaux. Internet procurer certaines formes de gratification : \- le sentiment d'appartenance à une communauté, \- l'expérience esthétique, \- la distraction des problèmes du monde réel et \- l'impression d'améliorer son statut en modifiant son identité. #### 2.5.1. Facebook et le comportement Les réseaux sociaux virtuels semblent agir comme des révélateurs de certaines caractéristiques des individus. Par exemple, certaines études ont examiné chez des étudiants le lien entre la pratique de Facebook et certaines caractéristiques psychologiques. Les résultats : lien entre le degré de connectivité émotionnelle à Facebook (« Facebook fait partie de ma vie de tous les jours », et le niveau d'anxiété ainsi que la consommation d'alcool et de cannabis. Aussi un lien entre les déterminants de connexion («la personne consulte-t-elle le profil des autres ? Cherche-t-elle de nouveaux amis ? ) et l'anxiété et le sentiment de solitude Pour expliquer ces résultats les individus solitaires, mal à établir des relations sociales ds la vie réelle = les plus enclins à utiliser les réseaux sociaux. Dépendants de ce canal pour communiquer, ils seraient angoissés à l'idée que le réseau s'interrompe. #### 2.5.2 Les substances psychotropes : le cas de l'alcool **=\> des substances qui agissent sur le système nerveux central et qui modifient le comportement, les fonctions mentales et l'état de conscience.** Certains de ces psychotropes sont légaux, d'autres pas. Certains sont utilisés à des fins récréatives, alors que d'autres sont prescrits par un médecin. Certains sont sans conséquence lorsqu'ils sont pris selon l'usage recommandé, mais dangereux autrement. Les jeunes gens prennent souvent des psychotropes qui altèrent leur capacité d'apprentissage ou qui sont associés à des comportements imprudents. L'alcool est le psychotrope le plus populaire auprès des étudiants de niveau collégial et universitaire. **Y a-t-il différents profils d'alcooliques ? Oui, 2**