Cartilla Estudio Juveniles y Adultos PDF

Cartilla Estudio Juveniles y Adultos Asociación Civil SANF de Taekwon-Do Argentina INSTRUCTORES: MARTURET MAURICIO III DAN DIAZ XAMIRA I DAN ROJAS MARTINA I DAN 1  PARA 9º...

Cartilla Estudio Juveniles y Adultos Asociación Civil SANF de Taekwon-Do Argentina INSTRUCTORES: MARTURET MAURICIO III DAN DIAZ XAMIRA I DAN ROJAS MARTINA I DAN 1  PARA 9º GUP – CINTURÓN BLANCO PUNTA AMARILLA REQUISITOS PARA ACCEDER A LA CATEGORIA 3 meses mínimo de entrenamiento en la categoría Poseer el Dobok Oficial de la Asociación 1. PRE – FORMA SAJU-JIRUGI / SAJU-MAKGI Cruz de ataque y defensa 2  TEORIA Que es el TaeKwon-Do Etimológicamente TaeKwon-Do, significa Arte de lucha con pies y manos. Este fue desarrollado por el Gral. Choi Hong Hi, entre los años 1945 y 1955. Hasta que el 11 de abril de 1955, exactamente, Corea aceptó el TaeKwon-Do como su nuevo Arte Marcial. El 22 de marzo de 1966 nació la ITF (International TaeKwon-do Federation) Surgió como una sabia mezcla, entre el Karate japonés y el TaeKwon, antiguo Arte Marcial Coreano. Se dice que el TaeKwon-Do es un arte, una ciencia y un deporte y que su estudio constituye una forma de vida. Una ciencia porque todos sus movimientos se basan en la ciencia moderna, especialmente en las leyes físicas Newtonianas, que enseñan como generar el máximo de energía en cada acción. Todas sus técnicas están diseñadas para producir el máximo de poder de acuerdo a las fórmulas científicas y al principio de la Energía Cinética. Como deporte está comprendido en 4 facetas. Lucha Libre, Técnicas de Poder, Técnicas Especiales Formas. Actualmente se realizan campeonatos Mundiales para adultos y para competidores de juveniles de todo el mundo. TaeKwon-Do es una Arte, un camino, una forma de vida, todas estas definiciones le cuadran, ya que este engloba una serie de conceptos y principios por medio de los cuales se pretende un Mundo más Integrado y Moral. Y el aspecto Moral esta decididamente unido al TaeKwon-Do desde su creación. El estudio del Arte del TaeKwon-Do se divide claramente en dos partes: La perfección técnica y la disciplina espiritual. Principios del TaeKwon-do: 1) Cortesía 2) Integridad 3) Perseverancia 4) Autocontrol 5) Espíritu Indomable 3  PARA 8º GUP – CINTURON AMARILLO REQUISITOS PARA ACCEDER A LA CATEGORIA 3 meses mínimo de entrenamiento en la categoría Poseer el Dobok Oficial de la Asociación 1. CHON- JI - 19 movimientos. 4 TEORIA Significado de CHON- JI Significa literalmente “El cielo y la Tierra”. En oriente se interpreta como la creación del mundo o el comienzo de la historia humana. Por consiguiente, es la primera forma que ha de aprender un principiante. Esta forma consiste en dos partes similares, una representa el cielo y la otra la tierra. - 19 movimientos. Deberes del Estudiante 1 Respetar los Principios del Taekwon-Do. 2 Respetar al instructor y los mayores. 3 Nunca malversar el nombre del Taekwon-Do. 4 Ser un campeón en la libertad y la justicia. 5 Ayudar a construir un mundo mejor y más pacífico. Principios del Taekwon-Do Cortesía: El practicante debe intentar poner en práctica los siguientes conceptos: 1 Promover el sentido de mutua concesión. 2 Ser cortés con todos. 3 Avergonzarse de un vicio despreciable. 4 Alentar con sentido de justicia. 5 Distinguir al instructor del practicante. Y al mayor del joven o niño. Integridad: Obrar con rectitud y justicia. - El instructor con su persona es quien representa el arte, las técnicas y a sus practicantes de la falta de conocimiento y apatía. - El practicante es quien representa ya segura la enseñanza impartida. No es íntegro - El instructor que con mentiras pretende comprar a sus practicantes. - El practicante que intente comprar a su instructor. - El practicante que pelee con malas intenciones o utilice argucias de cualquier tipo para ganar en forma ilegítima. - El instructor que enseñe o promueva el arte únicamente para obtener ganancias económicas. - Perseverancia: Es de fundamental importancia poseer perseverancia para poder asistir a cada dificultad que se nos presente y así poder avanzar hacia nuestros objetivos. Hay un viejo proverbio oriental al que me gustaría hacer referencia que dice: “Felicidad y prosperidad se verán en la persona que paciente. El que persevera y es tenaz hasta el final es capaz de ser libre”. Autocontrol: Este principio es muy importante para uno mismo, como para manejarse bien con los demás. Un buen instructor debe saber conducir a un practicante hasta el límite máximo de su potencialidad, manteniendo el control sobre la agresividad. El practicante por su lado debe reconocer los límites y saber manejarse en los distintos niveles de agresividad, de manera que un practicante agresivo y otro tranquilo puedan practicar y combatir sin tener ningún tipo problemas ni altercados. 5 La cantidad de energía que uno utiliza para efectuar un trabajo determinado también tiene que ver con el autocontrol. Si la energía es mucha o poca, falla el principio. Espíritu Indomable: El Taekwon-Do debe practicarse con convicción y los practicantes deben ser serios y honestos. Deben manejarse dentro de los principios del Taekwon-Do y procurar que estos rijan su vida. No dejar que nada los quebrante, tener un espíritu indómito para luchar, en el caso de ser necesario y estar siempre del lado de la justicia y la libertad. 6  PARA 7º GUP – CINTURON AMARILLO PUNTA VERDE REQUISITOS PARA ACCEDER A LA CATEGORIA 3 meses mínimo de entrenamiento en la categoría Poseer el Dobok Oficial de la Asociación 1. FORMA DAN – GUN 21 movimientos. 7 Nota : En el movimiento 13-14 se aplica la moción continuada. TEORIA DAN – GUN En honor al Santo del mismo nombre. DAN-GUN es el legendario fundador de Corea en el año 2333 a.C. Contiene 21 movimientos. Historia del Taekwon-Do El Taekwon-Do originalmente conocido como Taek Kyon nació hace mas de 1300 años en Corea y fue impulsado especialmente en los reinos de Silla y Koryo. A través del devenir histórico este arte de lucha fue sufriendo transformaciones, tanto en el nombre como en sus técnicas físicas. En 1909 Corea sufre el opresivo dominio japonés el cual se instaura en la península y se prohibe la enseñanza del Taek kyon. Sin embargo el Taek Kyon era secretamente practicado por algunos maestros y enseñado a los estudiantes. Tras la liberación de Corea en 1945, las fuerzas armadas de la Nueva República fueron organizadas el 15 de enero de 1946. Choi Hong Hi, un joven 2º Teniente recientemente liberado de un campo de concentración de prisioneros japonés, empezó a enseñar su arte marcial a algunos soldados. El resto, por supuesto, es el resultado de lo que hoy se conoce en todo el mundo como Taekwon-Do. En 1955, el nombre de Taekwon-Do fue elegido como el nuevo nombre del arte marcial nacional por una junta de instructores y otras importantes personalidades. El nombre designado por el Mayor General Choi Hong Hi, fue unánimemente aprobado por su exacta descripción del arte TAE (pie), KWON (puño), DO (arte). No solamente hizo que este nuevo nombre guardara cierta similitud con el Taek Kyon. Además llevaba implícito un fuerte sentido nacionalista. Los años de investigación y evolución del General Choi Hong Hi, dieron origen al estilo Chang Hum (designado por el mismo, que con el paso del tiempo se transformaría en Taekwon-Do). Si bien el estilo se basó inicialmente en el Taek 8 Kyon, el Soo Bak Gi y técnicas de Karate, muchos movimientos han sido agregados, especialmente en la variedad de técnicas de mano y el perfeccionamiento de las técnicas de pies. El estilo Chang Hum se basa en 24 formas, cada una perfectamente pulida por el General Choi Hong Hi, desde la forma de cinturón blanco Chon-Ji hasta la mas alta Tong Il. Después de 1300 años de las artes marciales coreanas alcanzaron la total madurez y han avanzado desde un pequeño grupo de guerreros aristócratas a ser ejercitadas en más de 250 países por millones de practicantes En 1950 año en que estalla la guerra entre las dos Coreas, separadas por el paralelo 38, y en ella Choi Hong Hi, alcanza el grado de General en el mismo campo de batalla al mando de la 5º división. El 11 de abril de 1955 Choi Hong Hi institucionalizó el nombre de Taekwon-Do y en marzo de 1966 se fundó la Federación Internacional de Taekwon-Do. (ITF). Luego de trabajar intensamente en la difusión de su Arte Marcial el General Choi Hong Hi, ha viajado alrededor del mundo dando seminarios y cursos, el 15 de Junio de 2002, ha fallecido en Pyongyang, Corea del Norte. 9  PARA 6º GUP – CINTURON VERDE REQUISITOS PARA ACCEDER A LA CATEGORIA 4 meses mínimo de entrenamiento en la categoria 1. Forma (Tul) Do-San 24 movimientos 10 TEORIA Forma (Tul) Do-San Es el seudónimo del patriota Ahn Chang-Ho (1876-1938), los 24 movimientos representan su vida, la cual dedicó a promover la educación de Corea y su independencia. Objetivo del Salto Las técnicas con salto más espectaculares sólo pueden encontrarse en el TaeKwon-Do. Ningún otro arte marcial lo puede igualar, ni en cantidad ni en calidad. Esto probablemente se deba a las características étnicas de su gente. Muchos consideran que las técnicas saltando son impracticables y peligrosas; si bien es cierto que es muy difícil intentar aplicarlas en una lucha libre, también es cierto que pueden ser aplicadas con muchísimos objetivos. El estudiante debe tomarse tiempo y esforzarse para perfeccionar este tipo de técnicas. Las ventajas que se pueden obtener de las patadas saltando son: 1º) evitar o superar un obstáculo; 2º) sorprender (cambio de ángulo); 3º) cubrir rápidamente una distancia; 4º) reunir dos movimientos en uno; 5º) patear a una zona más alta sin esfuerzo, (además de desarrollar la coordinación, mejoran la condición muscular); y son un excelente ejercicio para regular el tiempo y la distancia. Los objetivos más importantes son los cambios de ángulo por el hecho de poder saltar cambiando de ángulo y patear al mismo tiempo y la acumulación del poder por el hecho de poder patear aprovechando la inercia o la caída del peso corporal. Los principios para obtener una buena patada son: 1º) La patada debe ejecutarse cuando el cuerpo llega al punto máximo del salto. 2º) El pie que no patea debe estar recogido. 3º) Después del impacto, el retroceso debe hacerse rápidamente para recuperar el equilibrio. 4º) Inmediatamente después de patear, se debe asumir buena postura y balance. Objetivo de las Roturas Los ejercicios de rotura sirven para medir el poder de cada técnica, los estudiantes que desarrollan una técnica determinada durante mucho tiempo, logran el último ajuste con respecto al foco y precisión a través de la rotura. También es muy importante el manejo de la distancia y el ángulo conveniente para aplicar cada técnica en particular. Podemos separar la rotura en tres grupos: A Técnicas de VELOCIDAD: Son aquellas que dependen exclusivamente de la velocidad de los miembros sin apoyo de la masa. B Técnicas de POTENCIA: Podemos encerrar en este grupo de técnicas a aquellas que además de la velocidad de los miembros si aprovechan la masa. 11 C Técnicas de HABILIDAD: Las que comprenden una conjunción de masa, velocidad, coordinación y aprovechan fundamentalmente la inercia. Un practicante podrá previo acondicionamiento, pegar sin lastimarse, calcular intuitivamente la distancia, el ángulo, la velocidad y la penetración de cada técnica en particular. Cuando esté preparado podrá romper entre 4 ó 5 pulgadas madera. El convencimiento del desarrollo del poder a través de la rotura es lo que da confianza al practicante en su técnica. Objetivos de las Formas Las formas fueron diseñadas por el Gral. Choi Hong Hi para el perfeccionamiento y desarrollo técnico del Taekwon-Do. Estas constituyen una serie de movimientos fundamentales, los cuales representan técnicas de ataque o defensa en una secuencia mezclada y lógica. Además de estar compuestas por saltos movimientos lentos, giros que alcanzan los 360º, que le dan ciertas características que embellece su realización, las formas encierran todo el desarrollo metodológico del Taekwon-Do e indican en qué nivel hay que dominar ciertos aspectos que no pasan por la parte física, como son las distancias, la percepción, el análisis, etc. Cada movimiento que componen las formas tienen una explicación lógica en el Cómo y el Porqué de su desarrollo y aplicación. El practicante combate sistemáticamente con varios oponentes imaginarios, realizando las técnicas que componen cada una de estas formas. Así irá avanzando a través de los movimientos fundamentales desarrollando técnicas que después se utilizaran en el combate. Los beneficios principales son: Mejora de la flexibilidad, la tonicidad muscular, se involucra en un ejercicio de control respiratorio, el someterse constantemente a diferentes tipos de mociones hace que se desarrolle un control especial sobre el dominio del cuerpo. Este desarrollo psicomotriz se traslada en dominio corporal a todas las áreas del arte. Si bien a través de la lucha uno puede evaluar el conocimiento de un practicante, las formas son un parámetro crítico para evaluar el desarrollo técnico del mismo. El Taekwon-Do totaliza 3.200 movimientos distribuidos en 2.000 técnicas de mano y 1.200 pie. Las formas que en total son 24, encierran 970 movimientos. El nombre, la cantidad de movimientos y el diagrama de cada forma en particular simbolizan mitos, héroes, hechos y el espíritu de la historia coreana. Los siguientes puntos deben ser considerados fundamentalmente durante la práctica de formas: 1º- La forma debe comenzar y terminar en el mismo lugar exactamente. Esto indicará la precisión del practicante. 2º- Postura y apariencia correcta deben ser mantenidas todo el tiempo. 3º- Los músculos del cuerpo deben estar tensionados o relajados en el momento crítico del ejercicio. 4º- El ejercicio debe ser realizado con movimientos rítmicos y soltura. 5º- El movimiento debe ser acelerado y desacelerado de acuerdo a la indicación de la forma. 6º- Cada forma debe dominarse correctamente antes de pasar a la siguiente. 7º- Los practicantes deben conocer el propósito de cada movimiento. 8º- Los practicantes deben realizar cada movimiento con realismo. 9º- Técnicas de ataque y defensa deben ser igualmente distribuidas entre ambas manos y pies. NOTA: Cada forma encierra una relación íntima con los ejercicios fundamentales. En consecuencia, los estudiantes deben practicar las formas de acuerdo a su graduación, para obtener los máximos resultados con el mínimo esfuerzo. 12  PARA 5º GUP – CINTURON VERDE PUNTA AZUL REQUISITOS PARA ACCEDER A LA CATEGORIA 4 meses mínimo de entrenamiento en la categoria 1. FORMA WON- HYON 28 movimientos. 13 TEORIA WON- HYON. Fue el monje que introdujo el Budismo en la dinastía Silla en el año 686 d.C. 28 movimientos. Objetivo de cada practica del Taekwon-Do. El TaeKwon-Do está compuesto de movimientos fundamentales, formas, ejercicios de frente a frente, entrenamientos con accesorios y defensa personal (lucha libre). Estas cinco facetas componen un ciclo que encierra el método de aprendizaje. Los movimientos fundamentales son necesarios para los ejercicios de frente a frente y las formas, así como las formas lo son para los movimientos fundamentales y los ejercicios de frente a frente. Los ejercicios de frente a frente y el entrenamiento con accesorios son esenciales para desarrollar las técnicas de lucha libre y defensa personal. Es importante practicar tantos movimientos fundamentales como sea posible y tratar de someterlos a un buen desarrollo para que el alumno pueda mejorar su capacidad de respuesta frente a cualquier situación de combate. Las formas ponen al alumno en una situación hipotética de combate a partir de la cual este podrá mejorar sus conocimientos con respecto al ataque, o la defensa contra uno o varios oponentes. La continua repetición, hace que las técnicas se conviertan en reflejos condicionados, mejorando la reacción frente a las diferentes situaciones de combate. Los ejercicios de frente a frente sirven para perfeccionar la técnica, para poner a prueba las aprendidas de las formas y de los movimientos fundamentales y comprender la importancia entre el tiempo y la distancia de la técnica en una situación dinámica. El entrenamiento con accesorios da continuidad, foco, resistencia y poder. La defensa personal y la lucha libre son la conclusión del desarrollo técnico de las distintas facetas que componen el ciclo del TaeKwon-Do. El practicante debe volver siempre a la base de su entrenamiento, desarrollando su cuerpo y fortaleciéndolo para lograr un estado óptimo. Constantemente debe encontrarse retornando hacia sus bases aunque haya alcanzado el más alto nivel. Ciclo de composición 1. Movimientos fundamentales. 2. Formas. 3. Ejercicios frente a frente. 4. Entrenamientos con accesorios (Escudos, mits, etc.) 5. Defensa personal (lucha libre) POSICION (Sogui) La fuerza y fineza de las técnicas de ataque o defensa dependen principalmente de una buena posición, por ser la posición el punto inicial de movimiento de TaeKwon-Do. Esto contribuye a la estabilidad, la agilidad, el equilibrio y la flexibilidad. Los principios fundamentales para una posición básica correcta son: 1- Conservar la espalda recta, salvo en determinados casos. 2- Relajar hombros. 3- Tensar el abdomen. 4- Mantener un enfrentamiento correcto con relación al adversario: parcial, total o de lado. 14 5- Mantener el equilibrio. 6- Utilizar la flexión de las rodillas apropiadamente. Posición con pies juntos (Moa Sogui) Posición con pies paralelos (Narani Sogui) 1 ancho de hombros Separar los pies a un ancho de hombros de distancia. Mantener los dedos de los pies dirigidos hacia delante. Puede ser con enfrentamiento total o de lado. Posición para caminar (Gunnun Sogui) 15  1 ancho de hombros de ancho , y 1 ancho y medio de hombros de largo Esta es una posición sólida tanto en defensa (ya sea el ataque producido por detrás o frontalmente) como en ataque. 1- Mueva el pie hacia delante o atrás a una distancia de un ancho y medio de hombros entre los dedos gordos de ambos pies, y a una distancia lateral de ancho de hombros formado desde el centro del empeine de cada pie. Cuando la distancia es mayor que un ancho y medio de hombros de largo hace, que, en el caso de querer movernos, dicho movimiento sea más lento y débil en el caso de un ataque frontal, por de detrás o de lado. 2- Doblar la pierna delantera hasta que la rodilla forme una línea vertical con el talón. La pierna opuesta debe quedar totalmente extendida. 3- Distribuir equitativamente el peso del cuerpo sobre ambas piernas. 4- Mantener los dedos del pie de adelante en dirección frontal y el pie de atrás debe girar 25º hacia fuera. Mas de 25º debilitaría la articulación de la rodilla en caso de ataque por detrás. 5- Poner en tensión los músculos de pie sintiendo que empujan el uno hacia el otro. La posición será derecha o izquierda, según el pie avanzado. Esta puede ser de enfrentamiento total o parcial, tanto para ataque o defensa. Posición en L (Niunja Sogui) Se utiliza en defensa y a veces en ataque. El pie de adelante se encuentra disponible para patear utilizando un ligero traslado (de peso) del cuerpo y con la ventaja del enfrentamiento parcial y la facilidad del desplazamiento. 1- Avanzar o retroceder el pie a una distancia aproximada de 1 ½ ancho de hombros entre el filo del pie de atrás y los dedos del pie adelantado, formando un ángulo casi recto. Se recomienda que los dedos de los dos pies estén dirigidos hacia el interior unos 15º, ubicando el talón del pie de adelante más afuera de la línea del talón de atrás unos 2,5 cm. Para obtener más estabilidad. 2- Doblar la pierna de atrás hasta que la rodilla forme una línea vertical con los dedos del pie doblando también la pierna de adelante en forma proporcional a la pierna de atrás. 16 3- Conservar la cadera alineada con la articulación interior de la rodilla. 4- El reparto del peso del cuerpo es de un 70% sobre la pierna de atrás y de un 30% sobre la pierna adelantada. 1 ½ ancho hombros Cuando la pierna derecha está flexionada se la llama posición en L derecha y viceversa. Siempre se realiza con enfrentamiento parcial, tanto para ataque como para defensa. Posición en L con peso repartido (Gojung Sogui) 1 ½ ancho de hombros Es una posición eficaz para el ataque y la defensa lateral. Esta posición es similar a la posición en L con las siguientes excepciones: 1- El peso del cuerpo se distribuye equitativamente sobre las dos piernas. 17 2- La distancia entre los dedos gordos de los pies es aproximadamente de 1 ½ de hombros. Cuando avanza el pie derecho se habla de posición en L con peso repartido derecha y viceversa. Siempre se realiza con enfrentamiento parcial en ataque o defensa. Posición de Jinete (Annun Sogui) Es una posición muy estable para moverse lateralmente. 1 ½ ancho de hombros También se utiliza para ejercitar golpes y desarrollar los músculos de las piernas. Una de las ventajas de esta posición reside en el hecho de que uno puede regresar a la posición para caminar sin desplazar los pies. 1- Desplazar lateralmente un pie, aproximadamente a 1 ½ ancho de hombros de distancia entre los dedos gordos de los pies. 2- Dirigir los dedos hacia delante y distribuir el peso equitativamente sobre las dos piernas. 3- Flexionar las rodillas haciendo presión hacia fuera y hasta que cubran el empeine de ambos pies. 4- Infundir la fuerza hacia los músculos inferiores presionando con la parte lateral interna de los pies. 5- Sacar el tórax y el abdomen hacia fuera y llevar hacia atrás la cadera poniendo el abdomen en tensión. Un doble ancho de hombros debilita la posición y velocidad del movimiento. Se practica con enfrentamiento total o lateral tanto en ataque como en defensa. 18 Posición en X (Kyocha Sogui) Es muy práctica, sobre todo para atacar de lado, de frente o saltando. Se usa frecuentemente para bloquear y sirve de posición preparatoria para otros movimientos. 1- Cruzar el pie por encima o por detrás del otro, tocando ligeramente el suelo con el metatarso. 2- Poner el peso del cuerpo sobre el pie que está totalmente apoyado. 3- El pie siempre cruza delante de la parte anterior del otro a excepción de los saltos. Cuando el peso está sobre el pie derecho, la posición se llama posición en X Derecha o viceversa. El otro pie generalmente se coloca frente al pie que está totalmente apoyado. Se puede practicar con enfrentamiento total o parcial, en ataque o defensa. Posición en L vertical (Soojik Sogui) 1 ancho de hombros 19 1- Avanzar un pie hacia delante o lateralmente a una distancia de un ancho de hombros entre los dedos gordos de los pies. 2- El peso del cuerpo va distribuido en un 60% sobre la pierna de atrás y 40% en la pierna de adelante. 3- Conservar los dedos de ambos pies dirigidos hacia adentro unos 15 grados. 4- No doblar las rodillas. Cuando el pie derecho está atrás se habla de posición en L vertical derecha y viceversa. Se realiza Con enfrentamiento parcial ya sea en ataque o defensa. Posición en L corta (Dwitbal Sogui) 1 ancho de hombros Se utiliza para la defensa y ocasionalmente para el ataque. La ventaja de esta posición reside en la facilidad para patear o regular la distancia ante un adversario con el pie de adelante el cual se mueve espontáneamente sin modificar el peso del pie de atrás. 1- Avanzar o retroceder un pie con una distancia de un ancho de hombros entre los dedos de los pies. 2- Flexionar la pierna de atrás hasta que la rodilla se ubique por encima de los dedos del pie colocando el talón ligeramente más allá del punto que une el talón del pie de adelante con el pie de apoyo. 3- Flexionar la pierna de adelante, tocando ligeramente el suelo con el metatarso. 4- Mantener los dedos del pie de adelante dirigidos 25º hacia adentro y los del pie de atrás unos 15º hacia delante. 5- Distribuir la mayor parte del peso del cuerpo sobre la pierna de atrás. Cuando el pie derecho esta atrás, se habla de posición L corta derecha o viceversa. Esta posición siempre se realiza con enfrentamiento parcial en ataque o defensa. La rodilla de la pierna de atrás debe estar ligeramente dirigida hacia adentro. Posición para caminar baja (Nachuo Sogui) La ventaja de esta posición es la facilidad para extender la herramienta de ataque. También permite desarrollar los músculos de la pierna y es eficaz para regular la distancia hacia y desde el blanco. Es similar a la posición para caminar, pero es un pie más larga. Se efectúa con enfrentamiento total o parcial. 20 21 22  PARA 4º GUP- CINTURON AZUL REQUISITOS PARA ACCEDER A LA CATEGORIA 4 meses mínimos de entrenamiento en la categoría anterior 1. FORMA YUL – GOK 38 movimientos DIAGRAMA ( Yon Moo Son) 23 TEORIA YUL – GOK El seudónimo del gran filósofo y maestro Yil (1536-1584), que fue apodado el Confucio de Corea. Los 38 movimientos de esta forma hacen referencia a su lugar de nacimiento, a 38º de latitud y el diagrama representa al “maestro”. Diferencias del Taekwon-do con otras Artes Marciales Todos los practicantes de Taekwon-do, nos hemos preguntado alguna vez, como se distinguen entre sí, las artes marciales y cuál es la diferencia que existe entre el Taekwon-do y el resto de los sistemas de combate. Un cinturón experto tendría serias dificultades para contestar esto, sin hacer un repaso minucioso de que es y cómo funciona cada una de estas. Haremos un repaso de las Artes Marciales en general. Desde los más antiguos y rudimentarios métodos de defensa hasta las disciplinas marciales deportivas de la actualidad, de manera que, el practicante pueda establecer las principales diferencias entre cada una y que es lo que hace del Taekwon-do, un sistema particularmente diferente de todas las demás. Es prácticamente imposible mostrar claramente el desarrollo de cada una, pero trataremos de ser los más claros que sea posible con el objeto de brindar una referencia clara de los orígenes, técnicas específicas y características más sobresalientes de cada arte marcial. El orden en que serán presentadas las diferentes artes pretende aproximarse al interés de los estudiantes, tratando de esquematizar brevemente cada una de ellas. KARATE DO: Sistema de autodefensa de origen oriental, necesario para la supervivencia del pueblo japonés ante la clase guerrera. Está basado en el Budismo Zen. Karate do significa “Do” (camino), “Kara” (vacío), “te” (mano), pero indudablemente esta palabra va mucho más allá de la idea de mano vacía, ya que se trata de un arte de lucha sin armas, que se basa en el uso de pies y manos, poniendo especial énfasis en estas últimas extremidades, las que son intensamente acondicionadas. Sus orígenes son compartidos con muchas otras artes marciales que se trasladan siguiendo los caminos de la civilización, desde la India hasta China, Okinawa y finalmente Japón. En su versión moderna, el Karate tiene más de 300 estilos. JUDO: En el año 1870, un joven estudiante de la Universidad Imperial de Tokio, no muy fuerte de cuerpo, 24 pero con una gran personalidad, Jigoro Kano (1850-1938), contemplaba durante una gran nevada, como las ramas más fuertes de los sauces se rompían bajo el peso de la nieve, mientras las más débiles cedían, dejando caer el peso de la nieve y volviendo a su posición original. Sobre este principio tan simple de la naturaleza, Kano construyó partiendo del estudio de las antiguas artes marciales japonesas (Bushido), las bases fundamentales del Judo. En el año 1964, el Judo se convirtió en deporte olímpico. Técnicamente podemos decir que recurre a la utilización de la fuerza del contrario en beneficio propio a través de lances, palancas y barridas que constituyen la base del Judo. El Kodokan de Tokio, está considerado como la Meca del Judo, su programa oficial de enseñanza (Gokyo), es por el que se rigen todos los países del mundo. KENDO: Es la vía del sable. Es el conjunto de técnicas surgidas a través del uso de la katana, que en Occidente se conoce con el nombre de sable samurai ya que era la técnica empleada por estos nobles guerreros japoneses que en la historia del país Nipón, servían a los Daimios, pertenecientes al grupo militar dedicado al ejercicio de las armas, mantenían un código especial de conducta, conocido como Bushido. Fueron suprimidos como casta hacia el año 1878. KUNG-FU: Sistema de lucha oriental originario de China. Se basa en los movimientos de los animales. Dentro del amplio conjunto que forman las artes marciales Chinas (Wu- Shu), posiblemente sea el Kung-fu el que más popularidad y difusión ha alcanzado fuera de sus fronteras. En su forma mas tradicional presenta técnicas muy efectivas, mientras que su vertiente más depotivizada se caracteriza por la impresionante habilidad física de sus ejecutantes, quienes suelen vestir prendas muy llamativas. KENPO-KARATE: Interpretación moderna de un sistema de lucha, cuyos orígenes se remontan a China. En su versión moderna, fue sistematizado por Ed Parker, quien adquiriera fama por ser instructor de Elvis Presley. HAP-KI-DO: Sistema de defensa personal originario de Corea, que combina técnicas de patadas con palancas y lances. Significa “Unión de la energía” desarrollado por Choi Yon Sul es un arte marcial que deriva del Hwa Rangdo y tiene semejanza con el aikido. El maestro del fundador de este sistema de combate, fue el mismo que el de Morihei Ueshiba, creador del Aikido, lo que explica su similitud. AIKIDO: Ai- significa Unión, Ki- energía, y Do- camino. El Aikido, es un camino para unir las energías del hombre, físicas, mentales y espirituales. Es una filosofía de vida. Fundado por Morihei Ueshiba a partir de las antiguas técnicas de combate empleadas por los samuráis; éstas se basan en la utilización de la energía del oponente a través de movimientos circulares. FULL-CONTACT: Versión americana de las artes marciales, que utiliza el boxeo de manos, combinándolo con técnicas de pie. Presenta un alto grado de profesionalismo y su reglamento favorece el uso de las manos, por lo que se debió exigir un mínimo de patadas por round. Entre sus cultores más destacados figuran, Bill (Superfoot) Wallace, Jeff Smith, Joe Lewis, Dominique Valera (Francia) y Benny Urquídez –supercampeón de los livianos -. Estos nombres aún cuando se trata de competidores retirados hace años, siguen teniendo un gran brillo dentro del ambiente de las artes marciales y su imagen no pudo ser reemplazada. W.T.F.: Variante deportiva del Taekwon-Do original incluida recientemente en el Olimpismo. Confrontación de dos competidores utilizando golpes de manos y pies para acumular puntos, está permitido el Knock Out, no se admite golpear con el puño a la cara. Además, ambos competidores utilizan chalecos amortiguantes y cabezales. El presidente de la W.T.F., el Dr. Un Yong Kim, es también vicepresidente del Comité Olímpico Internacional. La sede del Taekwon-Do WTF es la Kukkiwon, ubicada en Corea del Sur, donde se realizan entrenamientos intensivos para competidores de todas partes del globo. SUMO: Forma ancestral de lucha puramente japonesa. Se trata de dos luchadores, cuyos pesos suelen superar ampliamente los doscientos kilos, que tienen como meta, empujar al rival fuera de un círculo de cinco metros. Los combates duran menos de un minuto y tienen una gran intensidad. El sumo es el deporte nacional japonés. En la sociedad japonesa actual, ser un sumotori –luchador de sumo- implica transformarse en un miembro de la alta sociedad, debido al prestigio que conlleva esta actividad, recibiendo una alimentación especial y un entrenamiento adecuado. MUAY TAY: Boxeo tailandés, que incluye como armas de ataque pies, rodillas, codos, manos, etc. Hasta fines de la Segunda Guerra Mundial, los desafíos solían llevar a uno de los participantes a la muerte. Es el deporte nacional tailandés y cada año son miles de niños que ingresan a los gimnasios buscando capacitarse para acceder al nivel 25 profesional, alcanzado por muy pocos. Sus luchas constituyen uno de los enfrentamientos más cruentos y sanguinarios que tienen lugar actualmente. SAVATE: Variante francesa del full contact, con gran dominio de las piernas. Sus técnicas de brazos son similares a las del boxeo inglés. NINJITSU: Arte de los espías medievales japoneses. En su versión moderna es liderado por el Soke Maasaki Hatsumi. El primer occidental en acceder este entrenamiento fue el norteamericano Stephen Hayes. TAI CHI CHUAN: Gimnasia tradicional china, consistente en series de movimientos ejecutadas a muy baja velocidad. Sus funciones son principalmente terapéuticas y apuntan a fortalecer la salud, por lo que es muy practicado por personas mayores de edad. Tiende al equilibrio psicofísico mediante un sistema no combativo. KYUDO: Manejo del tiro con arco. Su entrenamiento constituye un verdadero ritual, con marcada influencia en el aspecto psicológico del practicante, quien alcanzado cierto nivel de maestría, logra fundir su ser con el arco, la flecha y el blanco, disolviendo la dualidad que originan todas las tensiones de la vida moderna. TAEKWON-DO ORIGINAL –I.T.F-: Significa Arte de Lucha con Pies y Manos. Arte marcial moderno desarrollado por el Gral. Choi Hong Hi en Corea, entre los años 1945 al 1955. Sus técnicas físicas se basan en la ciencia moderna, especialmente en las leyes Newtonianas que enseñan como generar el máximo de energía. Todos sus movimientos están diseñados para producir el máximo de poder de acuerdo a formulas científicas y a principios de la energía cinética. Su estudio se divide claramente en dos partes: la perfección técnica y la disciplina espiritual. Hay tantas Artes Marciales y tan diferentes que resulta prácticamente imposible trazar líneas de comparación. Podemos si, dividirlas en grandes grupos. 1er grupo: Las artes marciales que utilizan armas: estos elementos comenzaron siendo herramientas de trabajo, utilizadas por los granjeros para defenderse de la clase social más alta que intentaba despojarlos de sus bienes. Estas formas de defensa con armas se siguen practicando actualmente, en honor a los grandes maestros, aunque con mayor grado de sofisticación y sistematización en sus movimientos y el agregado de técnicas de mano vacía. El Kobudo, el Kendo, el Kyudo, el Iai-Do pertenecen a este grupo. 2do grupo: hay alguna de ellas en las que la lucha se produce en una distancia muy corta, basándose en agarres, lances, caídas, palancas, barridas, técnicas de estrangulación, etc. En esta área, ubicamos al Judo, el Jujitsu, el Aikido, el Sumo, el Hapkido. 3er grupo: Hay otras Artes que basan su técnica en movimientos circulares, generando éstos, diferentes tipos de palancas. El Aikido, el Tai chi chuan y el Hapkido, también integran este grupo. 4to grupo: Artes basadas principalmente en golpes con manos y pies. El Karate, el Taekwon-Do y el Kun Fu se integran en este grupo por su similitud en el estilo combativo, aunque difieren radicalmente en su método y objetivos. Posiblemente podríamos decir que el Taekwon-Do aventaja al resto de las Artes Marciales en el uso de sus técnicas de pie. Esto quizás se deba a la geografía de la península de Corea y a las características étnicas de su gente. Pero la diferencia principal, seguramente es que el Taekwon-Do data del año 1955 y su introducción en el mundo tuvo lugar en 1967. Su diseño lo convierte en un Arte Marcial científico. La forma de mover el cuerpo para obtener poder es completamente diferente al resto de las Artes Marciales. La efectividad que implica su Teoría de Poder no tiene paralelo en las Artes Marciales de la actualidad. Además de su técnica, también difieren sus sistemas y métodos de enseñanza, como así también sus fundamentos espirituales. DIFERENCIAS ENTRE ARTES MARCIALES Y DEPORTE Podemos definir al deporte como un pasatiempo, diversión, recreación y ejercicio físico practicado generalmente para vencer a un adversario o superar una marca. Estos están sujetos a distintas reglas, según sea el tipo de deporte a practicar, también es un medio para intentar superarse y fundamentalmente para el desarrollo de la salud. La competencia en cambio fortalece el carácter y el espíritu, además de promover la camaradería. Las expresiones más destacadas del deporte son el olimpismo y el profesionalismo. El desarrollo que se requiere para competir en este nivel nos lleva por el camino del alto rendimiento, ese constituye un complicado conjunto de cambios físicos y psicológicos que le permitirán al deportista alcanzar un determinado nivel de entrenamiento. 26  Siempre basándose en la ciencia se intenta desarrollar, de acuerdo al requerimiento, el máximo de la fuerza, la velocidad, la resistencia y otras cualidades que son inseparables como la coordinación, la táctica y la estrategia, conjuntamente con ciertas premisas psicológicas de extremo valor. Uno de los problemas más serios a lo que se enfrenta el deporte en la actualidad es el doping y las argucias de todo tipo que son utilizadas para alcanzar un resultado con forma ilegítima. Esto provoca que en muchos casos se postergue al hombre por el atleta, al punto de que los campeones en el deporte quedan en grandes desventajas con la vida. Hay Artes Marciales que están constituidas como deporte oficial, ya que son Olímpicas o porque están dentro del profesionalismo. Éstas con el paso del tiempo dejarán de llamarse así mismas Artes Marciales, y quedarán definidas como deporte, seguramente, porque la experiencia demuestra, que el concepto de arte se pierde con el deportivismo. Las Artes Marciales en general engloban una serie de conceptos y principios por medios de las cuales se pretende un mundo más integrado y moral. Éstas constituyen un verdadero camino en la vida, a través del cual uno puede descubrir valores que hacen más grande al hombre como ser humano. El estudio de las Artes Marciales, es en todo sentido “Filosofía de vida”. Una de las diferencias entre ambos es que, para realizar un deporte, uno necesita de un entrenador para lograr un óptimo estado físico, aprender la técnica y alcanzar la meta, etc. En cambio, para transitar un camino de un Arte Marcial precisamos de un maestro, quien no solo nos prepara física y técnicamente sino también nos enseña filosofía, cultura moral y nos prepara para vivir mejor. Pero fundamentalmente nos lleva por el camino de encontrarnos con el verdadero maestro que todos tenemos dentro. Las Artes Marciales como deporte contienen los mismos beneficios y están expuestas también a la misma problemática que encierra el deporte en general. Con la salvedad de que el deporte en las Artes Marciales solamente forma una pequeña parte de su sistema de aprendizaje y no es ésta, en particular, la más importante, debido a que la verdadera lucha en las Artes Marciales es con uno mismo y no con el oponente, ya que los rivales más fuertes que uno tiene que vencer son lo que uno tiene dentro de sí mismo y no fuera. Las marcas a superar son objetivo en la vida y la cantidad de maderas que uno tiene que romper, es esa resistencia tan difícil de precisar que nos permite cada día al superarla, ser un poco mejores personas que el anterior. “Estos conceptos, en particular, de que la lucha principal es con uno mismo y no con el oponente y que las marcas a superar son nuestros propios objetivos, son la diferencia principal que existe entre un Arte Marcial y un Deporte”. 27  PARA 3º GUP – CINTURON AZUL PUNTA ROJA REQUISITOS PARA ACCEDER A LA CATEGORIA 4 meses mínimo de entrenamiento en la categoría 1. FORMA JOON – GUN 32 movimientos 28 TEORIA JOON – GUN Recuerda al patriota Ahn Joong-Gun, que asesinó a Hiro-Bumi Ito el primer gobernador general Japonés conocido como el hombre que impulsó a la fusión de Corea y Japón. En esta forma hay 32 movimientos para representar la edad del señor Ahn cuando fue ejecutado en la prisión de Lui-Shung en 1910. 29  Origen y Evolución de las Artes Marciales Es fácil imaginar que el hombre primitivo dependía de sus manos y pies para sobrevivir a los obstáculos encontrados en la naturaleza. Se dice que la caza, la pesca, la cría de ganado y la lucha con manos y pies eran ya practicadas durante el reinado de tres emperadores chinos Bok Hi, Sin Nong y Hwang Je alrededor del año 3500 a.C. Las pinturas en las tumbas a lo largo del Nilo y las inscripciones jeroglíficas impresas en las pirámides, nos muestran que los egipcios contaban con una forma de combate libre alrededor del año 3000 a.C. Además, existen indicios de técnicas de combate de mano libre practicada por los guerreros de la Mesopotamia (Región Asiática comprendida entre los ríos Eufrates y Tigris que desde el cuarto milenio a.C desempeñó un papel fundamental en la historia del mundo antiguo). La naturaleza humana y sus grandes deseos de progreso y desarrollo provocaron que estos rudimentarios métodos de luchas evolucionaran incesantemente hasta sistematizarse en artes marciales. Por otro lado los griegos incluían la lucha y otras formas de combate como eventos regulares en las Olimpiadas 700 años a.C. Los trabajos del poeta griego Homero (900-800 a.C.) mencionan el Skiamachia (combate sin oponentes) lo que sería una especie de boxeo de sombra en nuestros días. Este era un sistema de combate en el cual todo el cuerpo era usado como una lanza. Este método fue transformado mas tarde por los gladiadores romanos. Sus juegos eran deportes feroces realizados para entretenimientos de los espectadores en la época de oro del imperio romano. Estos juegos fueron introducidos en Normandía e Inglaterra después de la caída de Roma constituyendo el antecedente más claro del boxeo moderno. En épocas remotas fueron practicadas en China algunos tipos de combate a mano libre. El arte del Palgwae (una forma de combate) floreció durante la de Ju Gong aproximadamente 200 años a.C. y fue perfeccionado durante la dinastía Song unos 1000 años más tarde. A través del tiempo, numerosos estilos de lucha cuerpo a cuerpo han ido desarrollándose, cada cual reflejando las necesidades de una época y las variantes históricas y culturales que tenían lugar en los países donde se originaron. En China, el combate de mano libre se llamó Kung Fu o Daeji Chon; en India, Selambam; en Francia: Savate; en Japón: Judo, Karate, Aikido y Jujitsu; en Rusia: Sambo; en Malasia, Basilat; en Tailandia: Kick Boxing y en Corea Taek-Kyon, Soo Bak-Gi y Taekwon-do. Estas formas de defensa personal son indudablemente tan viejas como los propios países. Esto implica que sería imposible trazar un comienzo único en la lucha de pie y mano. Hay muchas leyendas con respecto al origen de esta clase de disciplinas. Algunos estudiosos creen que inicialmente tuvo lugar en China durante el siglo VI con un renombrado monje budista llamado Bodhidarma (tamo en China, Daruma en Japón), quien era el tercer hijo del rey Indú Brahman y es conocido como el vigésimo octavo patriarca indio del budismo Zen. La esencia de la doctrina Zen se basa en estar mas allá de lo material, del poder, de la vanidad. El mencionado Daruma (448-529 d.C.) viajó (según la leyenda) de un monasterio en el sur de la India hacia China a través del Himalaya para instruir al monarca de la dinastía Liang en los principios del budismo. Se dice que fue a un monasterio llamado Templo Shaoling localizado en la montaña Shao Shik 520 d.C. Allí comenzó la tarea de enseñar budismo a los monjes chinos, quienes solían quejarse por quedar físicamente exhaustos debido a la severa disciplina impuesta por Daruma. Como solución a este problema, Daruma los introdujo en un método de acondicionamiento físico desarrollado en los libros I-Jin Kyong (desarrollo muscular) y Sin Shin Kyong (claridad mental). Estos ejercicios intentaban liberarlos de todo control consciente y de ese modo permitirles alcanzar un buen nivel de concentración en sus prácticas espirituales, al mismo tiempo complementaban sus ejercicios diarios con Shih Pa Lo-Han: 18 movimientos que imitaban 18 posturas diferentes correspondientes a los 18 ídolos del templo. Como resultado de estos ejercicios, estos monjes llegaron a ser los mas formidables luchadores de China. Se cree que de esta combinación surgió el famoso método del puño de Shaolin. Hay un pequeño dato histórico que acredita esta versión: "Existen evidencias del arribo de Daruma a China en el siglo VI. Inicialmente intentó enseñar Budismo al rey Moo Je en Kwang Joo siendo rechazado, entonces el misionero fue a un pequeño país al norte de China llamado Ui donde lo invitaron a enseñarle al rey King Myong Je. Por razones desconocidas Daruma declinó el 30 ofrecimiento y se retiró al templo Shaolin donde se dedicó a la meditación hasta su muerte, nueve años más tarde. Durante el periodo transcurrido entre el siglo I y el VII d.C., la península coreana se dividió en tres reinos: Silla, Koguryo, Baek Je. Silla el más pequeño de esos reinos era constantemente invadido y arrasado por sus poderosos vecinos del norte y del oeste. Durante el reino de Chin Heung, vigésimo cuarto rey de Silla, la joven aristocracia y la clase guerrera formaron un cuerpo de oficiales llamados Hwa-Rangdo Este cuerpo de guerreros de caballería estaba altamente capacitado física y mentalmente, desarrollaban unas formas de lucha de mano y pie, y distintos métodos para fortalecer sus cuerpos. Con el sentido de darle una guía moral a este grupo se incorporaron cinco puntos como código de conducta establecidos por Won Kong, el mayor monje budista de la época: 1- Sé leal a tu Rey. 2- Sé obediente a tu padre. 3- Sé honorable a tus amigos. 4- Nunca rechaces una batalla. 5- Mata sólo legalmente. Los Hwa Rangdo llegaron a ser conocidos en la península por su coraje y la particular forma que tenían de presentar batalla. La mayoría de estos jóvenes guerreros murieron en los campos de batalla en plena juventud sin importarles ninguna otra cosa que defender su tierra. Hay muchas evidencias históricas que documentan la existencia de una forma de combate de mano y pie; durante este periodo en Silla y Koguryo, se trata de posturas pintadas en paredes similares a las técnicas del Tae-Kyon coreano o el Jujitsu japonés. Todo indica que los guerreros Hwa Rangdo agregaron una nueva dimensión a sus primitivos métodos de lucha, a través del mecanismo de inspirar respeto por sus principios, elevando el combate cuerpo a cuerpo al nivel de arte. Durante el periodo de los Hwa Rangdo, el método primitivo original de lucha de mano llamado Soo Bak-Gi fue practicado por el común de la gente de la dinastía Koguryo. Las competencias formaron parte de los festejos durante los festivales que frecuentemente celebraban. El Dr. Danjae establece a partir de sus estudios que el arte del Soo Bak-Gi fue eventualmente introducido en China como Kwon Bup y como una forma de Jujitsu en Japón. Mientras se investigan documentos históricos relativos a las artes marciales en Corea, es interesante remarcar que el tercer rey de la Dinastía Yi (1401-1408) recurría activamente a expertos en Tae Kyon, lanzamiento de piedras, arquería y Soo Bak-Gi como recurso motivador en la organización de sus fuerzas armadas. Mas documentos históricos parecen indicar que algunas de estas formas de lucha fueron posteriormente exportadas al Japón y formaron la base del Jujitsu y el Karate japonés. En su libro “Esto es karate”, Matsutasu Oyama, una verdadera autoridad del Karate en Japón, menciona que la etimología de Kara puede haber sido derivada del país Kaya, en el extremo sur de la península de Corea. 31  PARA 2º GUP – CINTURON ROJO REQUISITOS PARA ACCEDER A LA CATEGORIA *5 meses mínimo de entrenamiento en la categoría 1. FORMA TOI – GYE 37 movimientos FORMA ANTERIOR: Designada. 32 33 TEORIA TOI – GYE Es el seudónimo del notable maestro Yi Hwang (siglo XVI) una autoridad en el Neo Confucionismo. Los 37 movimientos de la forma hacen referencia a los 37º de latitud del lugar de nacimiento, el diagrama representa al “maestro”. Relación Alumno-Instructor Las enseñanzas confucianas en Oriente, promovieron un alto sentido de respeto por el maestro. Existe con relación a este tema, un viejo proverbio coreano que dice: “mi padre y mi madre son quienes me crían y mi maestro es el padre que me educa.” Esto refleja la importancia de las enseñanzas del maestro en la educación de los alumnos, a lo largo del tiempo. El instructor goza de cierta objetividad respecto del alumno, la que difícilmente pueda darse en la relación padre-hijo. Esta objetividad se ha de combinar con un alto grado de entendimiento y amor para promover el desarrollo de alumnos física y mentalmente sanos, respetuosos y útiles a la sociedad. Es preciso mencionar que la camaradería demasiado extrema con los alumnos conduce casi siempre a un fracaso doloroso. Se debe buscar otra forma de aproximación que no excluya el respeto y la aceptación de inevitables diferencias. Al alumno no se le debe pedir obediencia rígida y pasiva, que surja del deseo de dominio de un tirano, sino la voluntad de someterse a una orden que sobrepase tanto al maestro como al alumno. En el primer caso, la obediencias una actitud impuesta que oculta un deseo de rebeldía y rechazo, que se manifestará en la primera ocasión favorable. En el segundo caso, es una relación profunda que se presenta como la obediencia a sí mismo. Es solo con una posición intermedia entre el afecto y la severidad, que se lograran los objetivos del Taekwon-Do. Buenos practicantes solo pueden salir bajo las enseñanzas de un buen instructor. Aprender de un instructor no calificado puede ser peor a no ser instruido, los movimientos no científicos disminuyen el poder y además es muy difícil corregirlos. El espíritu y la técnica deben enseñarse simultáneamente, por lo tanto, el instructor debe combinar conocimientos y disciplina con un espíritu aguerrido, para formar alumnos de noble carácter y habilidad sobresalientes. VELOCIDAD Y REFLEJOS Un aspecto para destacar es que el tiempo de ejecución de las técnicas de ataque es más corto que el tiempo normal del reflejo, es decir que es imposible bloquear esas técnicas si no se puede detectarlas antes de ser iniciadas, o se sepa claramente cuál será ejecutada. El tiempo normal del reflejo es el tiempo transcurrido de la acción refleja. La acción refleja consiste en el comportamiento a través del cual las reacciones siempre ocurren como respuestas inmediata y directa a estímulos externos particulares. Aquí estamos tratando con reflejos condicionados, debido a que se entrena tanto el ataque como la defensa. Ejemplo: El estímulo es el ataque, patada o golpe de puño. El reflejo es el tiempo de ejecución de la defensa o la salida del radio de ataque. El reflejo normal, o sea, el tiempo de respuesta, ha sido experimentalmente medido siendo este de alrededor 2/10 de segundo. El tiempo que tarda una patada de frente para completar su ejecución es de 0,1 segundo y un golpe de puño es ejecutado en 0,03 segundos. Como se ha explicado anteriormente el tiempo que se tarda en ejecutar una técnica de ataque es menor que el tiempo que emplean los reflejos en responder. Por esta razón uno debe tratar de detectar el inicio de esas técnicas antes de ser ejecutadas, mirando a los ojos del oponente y no a sus piernas o brazos. Para comprender mejor el significado de la velocidad en la ejecución de las técnicas del Taekwon-Do. Presentamos la fórmula que nos permite calcular el poder: P = ½ M. V2 P = Poder 34  P = Constante P = Masa P = Velocidad Esta ecuación revela claramente por qué la velocidad es el factor más importante en el desarrollo del poder. Por ejemplo: “Si la masa es aumentada es un factor de 3 (con velocidad constante), el poder aumentará solamente 3 veces (con masa constante), entonces el poder aumentará 9 veces. Reglamento de torneo: Señalizaciones del Árbitro, Reglamento Completo. 35  PARA 1º GUP – CINTURON ROJO PUNTA NEGRA REQUISITOS PARA ACCEDER A LA CATEGORIA 5 meses mínimo de entrenamiento en la categoría 1. FORMA HWA – RANG 29 movimientos. FORMA ANTERIOR: Designada. 36 TEORIA SIGNIFICADO HWA – RANG Recuerda a un grupo de jóvenes guerreros denominados Hwa Rang originarios de la dinastía de Silla, al comienzo del siglo VII. Los 29 movimientos hacen referencia a la 29º División de Infantería, donde el Taekwon-Do floreció a) Metodología aplicada. (Conocer la aplicación de Cada Movimiento) b) Filosofía y comportamiento moral. 37  Filosofía del Taekwon-Do. Amor a la sabiduría es el significado más antiguo, ya que todo aquel que se dedicaba a adquirir conocimientos teóricos, técnicos o científicos era considerado un filósofo. Con el paso del tiempo cada rama del saber fue formándose como ciencia independiente, definiéndose a la filosofía como el estudio del conjunto de concepciones sobre los principios y las causas del ser, de las cosas, del universo y del hombre. El conjunto de ideas que dieron origen a la filosofía del Taekwon-Do, ubica al hombre como un ser perfectible capaz de cambiar su propia realidad y transformar el mundo. Lamentablemente en los últimos años ha habido un resurgimiento de la violencia y perdida de la moral en todos los niveles de la sociedad, especialmente entre los jóvenes. Hay por supuesto, muchas razones para esto. Algunos psicólogos piensan que este problema está ocasionado por la frustración. Otros analistas señalan que esta gente es un desilusionado segmento de la sociedad buscando sus propios valores en lo que ellos consideran un materialista y absurdo mundo de guerra, racismo y decadencia. Desafortunadamente, equivocan la forma de expresarse, en vez de canalizar constructivamente su extraordinaria energía y potencial, destruyen en lugar de construir, o simplemente le escapan a la realidad aislándose con drogas en su propio mundo de fantasía. En el presente la tendencia “del mas fuerte presionando al mas débil”, parece estar en todos lados. El presente mundo refleja una era “corrupta”, donde la violencia va en aumento de manera alarmante. Esto no es simplemente ocasionado por los problemas para sobrevivir, sino también por una civilización excesivamente materialista. Obvio seria decir que un cambio de mentalidad en el hombre sería la solución. El estudio del arte del Taekwon-Do implica un modo de pensar. La gente se forma con un elevado sentido moral. Y el aspecto moral está decididamente unido al Taekwon-Do desde su creación. Esta gente viene a buscar un camino, a moldear su extraordinaria energía, todo su potencial y buscan hacerlo en un sentido diferente al que parece estar encaminada gran parte de la humanidad. Aquí, hay energía canalizada en forma positiva ya que el entrenamiento mejora las reacciones conscientes y subconscientes del alumno. Los ejercicios dan flexibilidad, gracia equilibrio y coordinación. Los fundamentales enseñan la metodología para adquirir precisión, potencia, habilidad, para aprender a defendernos. La lucha nos enseña a ser humildes porque siempre descubrimos personas que son técnicamente mejores o inferiores que uno. También adquirimos coraje, aprendemos a estar alertas y a controlarnos. La constante repetición de los movimientos nos enseña a ser pacientes. El tremendo poder generado por nuestro cuerpo nos da confianza, sabemos que podemos enfrentarnos a cualquier oponente, en cualquier lugar y situación. El Taekwon-Do también es reconocido como un arte que ayuda a resolver los problemas emocionales, mejora considerablemente el sentimiento del propio poder y la autoestima. Un instructor preparado abordara una visión filosófica del arte y llevará a sus alumnos por el camino de encontrarse con ellos mismos. Transmitiendo valores que hacen más grande al hombre como tal, capaz de cambiar su propia realidad y transformar al mundo en que vivimos. 38  REQUISITOS PARA ACCEDER A LAS CATEGORIAS DE CINTURON NEGRO I DAN Requisitos Generales Cumplir el tiempo mínimo de cada graduación Tener el dobok oficial Presentar las tesis 2 meses antes del examen para ser evaluada porsu instructor directo previamente. Requisitos Para Infantiles (hasta 13 años) Haber asistido a todas las clases por lo menos 6 meses antes del examen Participar de las clases especiales para examen de danes Tener en el curriculum deportivo un torneo Provincial, Regional. Estar deportivamente activo el año de examen. Requisitos Para Juveniles y Adultos (de 14 a 40 años) Haber asistido a todas las clases por lo menos 6 meses antes del examen Participar de las clases especiales para examen de danes Tener en el curriculum deportivo un torneo Provincial, Regional. Estar deportivamente activo el año de examen. Requisitos Seniors (Mayores 40) Haber asistido a todas las clases por lo menos 6 meses antes del examen Participar de las clases especiales para examen de danes. Haber trabajado previamente como oficial o ayudante en algún evento deportivo Participar de las capacitaciones tanto deportivas como técnicas el año del examen. NOTA: en caso de no contar con alguno de los ítems, el instructor directo puede llamar a reunión para evaluar la situación del examinado y un comité decidirá si se llevara a cabo el examen o no. 1. FORMA a) CHOONG – MOO: Era el nombre dado al gran almirante Yi Soon-Sin de la dinastía Lee. Tuvo importancia por haber inventado el primer barco de guerra armado ("Kobukson") en 1592, el cual dió origen a los submarinos modernos. La razón del por qué éste tul termina con un ataque de mano izquierda, es para simbolizar su vergonzosa muerte, no teniendo oportunidad para demostrar su irrestringida potencialidad controlado por la reservación forzada de su lealtad al rey. b) Forma anterior designada. 39 40 41 2. EJERCICIOS DE FRENTE A FRENTE Y FUNDAMENTALES Coordinación 1: Técnicas de 1, 2 y 3 pasos. Coordinación 2: Giro 360º con patada de costado, talón descendente o circular. 3. COMBATE LIBRE Y DEFENSA PERSONAL a) Combate libre contra más de un oponente. b) Defensa personal. Defensa personal. Revisión de los cursos anteriores. 4. ROTURA a) Técnica de poder: mano / pie (a elección) (mínimo dos pulgadas). b) Técnicas de habilidad mano / pie (a elección) 42 5. TEORIA : a) Diferencia principal entre el Taekwon-Do y el resto de las artes marciales. b) Teoría de poder. Puntos importantes. c) Secretos del entrenamiento de Taekwon-do. TEORIA DEL PODER El secreto del poder está en el uso total de la potencia. Esta se logra a través de las aplicaciones correctas de ciertos factores que se desencadenan al realizar las técnicas del Taekwon-Do. El común de la gente soló utiliza entre el 10 y el 20% de su potencialidad, sin alcanzar a comprender que cualquiera, sin importar edad, sexo o tamaño, en caso de saber aplicar estos factores, está a muy corto camino de poder disponer de una gran capacidad destructiva. A pesar que el entrenamiento es importantísimo para lograr un buen acondicionamiento físico, exclusivamente con él no basta para lograr la potencia ideal. Si se desea alcanzar un nivel óptimo en el desarrollo de la potencia, hay que tener en cuenta estos factores: Fuerza de reacción, concentración, equilibrio, control respiratorio y velocidad. Si estos, están bien conjugados en el tiempo correcto del movimiento otorgarán el poder físico ideal. Fuerza de reacción Si tenemos en cuenta la Ley de Newton, que a toda fuerza se le opone una fuerza igual en sentido contrario, entenderemos que siempre que golpeamos algo las fuerzas que intervienen son las de mi propio golpe más la del cuerpo o el objeto que recibe el impacto. A la suma de estas dos fuerzas se la denomina resultante. La fuerza de reacción es la que se recibe de vuelta como consecuencia del impacto. De ahí, que si un oponente corre hacia usted a gran velocidad al golpearlo hará que ambas fuerzas, la de él -mayor o menor- y la suya se fusionen en el momento del impacto aumentando considerablemente el poder. La suma de estas dos fuerzas es la resultante, la que reciba cada uno como consecuencia del impacto es la fuerza de reacción. Cuando realizamos un golpe con el puño derecho se le opone un movimiento igual y en sentido contrario con el puño izquierdo. Esto no corresponde a la teoría de acción y reacción sino al movimiento de cupla. Concentración Aplicando la fuerza de impacto en la zona más pequeña del objetivo se concentra la fuerza, aumentando el efecto. Generalmente los golpes de Taekwon-Do se concentran en el filo de la mano abierta en los nudillos o en la punta de los dedos. Cuando más reducida sea la superficie de contacto, mayor será la potencia del golpe. También hay que darle mucha importancia, al hecho de que cada músculo del cuerpo entre en una cadencia de movimientos secuencial, concentrando la máxima tensión de la fuerza en el instante preciso del contacto, tanto en ataque como en defensa Para concluir, la concentración se efectúa de dos maneras: 1. Concentración de todos los músculos, movilizando antes aquellos que están alrededor de la cadera y el abdomen, los cuales, son más lentos debido a que son más grandes y fuertes que el resto, y necesitan otro tiempo en el desarrollo del movimiento. 2. Movilizar todo el cuerpo (Punto 1) hacia un punto vital del oponente, concentrando la fuerza del impacto en una menor superficie de contacto. Equilibrio Manteniendo el cuerpo bien balanceado, los golpes van a ser más efectivos. La posición debe ser estable (aunque flexible), tanto para los ataques como para las defensas. 43 Por otra parte, el equilibrio se divide en dinámico y estático; pero están tan interrelacionados que la fuerza máxima solo se produce cuando la estabilidad estática está sostenida mediante la dinámica. Para mantener el equilibrio el centro de gravedad debe caer en línea recta entre las piernas y podrá ser ajustado según al tamaño de cada uno. La flexión adecuada de las rodillas también es importante y otro punto considerable es que el talón nunca debe estar levantado en el momento de realizar una buena posición o para producir el máximo de poder en el momento del impacto. Control respiratorio La respiración controlada da una mayor vitalidad, además acondiciona al cuerpo para recibir un golpe o aumentar el poder del mismo. La respiración puede detenerse cuando se está exhalando; en el momento crítico de recibir un golpe para prevenir la pérdida de conocimiento y el dolor sofocante. Detener la respiración durante la ejecución del movimiento y una exhalación rápida al hacer impacto, puede concentrar la fuerza y promover la velocidad. Y una inhalación lenta ayuda a prepararse para el siguiente movimiento. Recordar: No inhale nunca mientras intenta un bloqueo o un ataque. Le impedirá el movimiento y perderá energía. Las practicantes deben dominar la respiración para no revelar signos de fatiga. Un luchador experimentado incrementará el ataque al darse cuenta que su oponente está cansado. Velocidad La velocidad es el factor más importante en el desarrollo de la potencia. La fuerza de reacción, el equilibrio, el control de la respiración y la concentración, no deben ser ignorados. Pero estos son los factores que contribuyen a la velocidad y hay que coordinarlos para alcanzar el máximo de la misma, ya que sin esta no hay potencia. En síntesis, es necesario aclarar que los principios que hemos mencionado, son tan válidos en la actualidad, como lo fueron muchos siglos atrás. Estudiando Taekwon-Do teoría y prácticamente descubrirán a través del movimiento la ciencia que explica la acción de los factores físicos y mecánicos. Y, por ende, el poder real del cuerpo humano. MOCIONES: LA MANERA CORRECTA DE MOVER EL CUERPO EN TAEKWON-DO Los movimientos ejecutados en las formas, de acuerdo a la fracción de tiempo que están realizados y a su encadenamiento se dividen en distintos tipos. Los mismos se denominan mociones, estas pueden ser lentas, normales, continuadas, rápidas y conectadas. 1) MOCION LENTA: Se realiza sin fuerza con la lentitud que permita la coincidencia de la llegada simultánea de pie, mano, respiración y vista. Tiene por objetivo la coordinación, el equilibrio y el perfecto balance del cuerpo. (Práctica del principio de poder) – (1 onda, 1 respiración por movimiento) 2) Hay movimientos que necesitan otro tiempo y otra relajación, esto debido a que el estudiante debe tratar de mover el cuerpo con naturalidad y realizar la acción lo más real posible. No tienen denominación específica. Se los nombra como naturales. (1 onda, 1 respiración por movimiento) 3) MOCION NORMAL: Se realiza el movimiento de acuerdo a la aplicación que este mismo tenga, con la velocidad y relajación que necesite. (1 respiración por movimiento) 4) MOCION CONTINUADA: Dos o más movimientos deben enlazarse más rápidamente 44 pero sin cortes bruscos, intentando darle belleza a través de la continuidad. (1 respiración por movimiento) 5) MOCION RÁPIDA: Dos o más movimientos deben enlazarse más rápidamente (se refiere al tiempo entre movimientos). (1 respiración por movimiento) 6) MOCION CONECTADA: Dos o más movimientos se unen en un gesto corporal con una sola respiración. LOS SECRETOS DEL ENTRENAMIENTO EN EL TAEKWON-DO La calidad técnica, no puede alcanzarse solamente con esfuerzo y entrenamiento intensivo. Los consejos de un instructor poco idóneo, causan habitualmente mayores perjuicios que si se hubiera aprendido solo, ya que los movimientos no científicos, reducen el poder y se requiere un largo tiempo para ser corregidos además de incrementar el riesgo de lesiones. Por otro lado, un instructor competente, conduce al alumno (cuando este entrena seriamente) hacia la verdadera técnica del taekwondo, haciéndole ahorrar tiempo y energía. Los practicantes deben tener presentes los siguientes conceptos referidos al movimiento corporal, teniendo como objetivo producir el máximo de poder en cada acción: 1) Estudiar minuciosamente la Teoría del poder. 2) Comprender el significado y propósito de cada movimiento. 3) Mover pies, manos, respiración y vista en una única acción perfectamente coordinada. 4) Elegir la parte apropiada para golpear a cada punto vital. 5) Familiarizarse con la distancia y el ángulo correcto de cada técnica en particular. 6) Mantener los brazos y las piernas ligeramente flexionados mientras se produce la ejecución del movimiento. 7) Empezar los movimientos con una leve acción hacia atrás, con muy pocas excepciones. 8) Crear una onda sinusoide durante el movimiento flexionando apropiadamente las rodillas 6. ESCRITO / ORAL - MONOGRAFIA / TESINA Como hacer una MONOGRAFIA 1) Para 1° Dan es un relato descriptivo si son menores de 14 años, 2° y 3° Dan Monografía. Monografía – Definición: es un trabajo escrito sobre un asunto en particular, un área de interés, es un documento que presenta los resultados de la investigación. En el cual debe desarrollar un tema, sostener un punto de vista y llegar a una conclusión. La monografía es un trabajo personal, su conclusión también. Hay varios tipos monografías, las cuales pueden ser biografías, cronologías, etc. Aquí se espera que el alumno que solicite la categoría de 1°, 2°, y 3° Dan investigue un tema sobre el TAEKWON-DO, delimitando un tema específico de este en un periodo especifico de tiempo. En su desarrollo describir que investigó, cuando, donde, que. El título es fundamental, delimita, da alcance y se puede ver dónde quiere llegar con el tema. 45 2) Características de la presentación escrita: El trabajo debe ser presentado con una extensión de carillas como mínimo de 8 y máximo de 15. Tipo de hoja A4, en letra ARIAL 14, escrita con interlineado de 1,5. Colocar las fuentes al pie de la página. 3) Los Pasos a seguir en su confección; a) Portada: incluye logo de la Asociación, título del trabajo, nombre del alumno y datos personales, nombre del instructor, graduación que solicita, fecha y lugar del examen; b) Resumen del trabajo; c) Introducción al tema; d)Desarrollo y; e) Conclusión. 4) La monografía debe estar concluida para ser entregada una semana antes del examen para su evaluación. El trabajo debe ser entregado en una copia impresa y otra digital. En caso de no presentar el trabajo no podrá acceder al examen. TENER EN CUENTA LO SIGUIENTE. Negrita: se utiliza para llamar la atención sobre una palabra o un texto. No significa no significa que hay que escribir las letras en negro. Cursiva: se utiliza para indicar que un texto es “diferente” al resto. Por ejemplo, cuando introducimos en un texto palabras en otro idioma o cuando insertamos un texto de otra persona. Subrayado: se usa para resaltar, normalmente en los títulos o encabezados. 46