Historia del Atletismo (2024-2025) - PDF

2024/2025 EDUCACIÓN FÍSICA HISTORIA DEL ATLETISMO El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas de la historia fueron los Juegos...

2024/2025 EDUCACIÓN FÍSICA HISTORIA DEL ATLETISMO El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de años. Las primeras reuniones organizadas de la historia fueron los Juegos Olímpicos, que iniciaron los griegos en el año 776 a.c. Durante muchos años, el principal evento Olímpico fue el Pentatlón, que comprendía lanzamientos de disco y jabalina, carreras pedestres, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte más tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olímpicas después de conquistar Grecia en el 146 a.c. En el año 394 de nuestra era, el emperador romano Teodosio abolió los juegos. Tras la prohibición de Teodosio, durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Restauradas en Inglaterra alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atléticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. El atletismo adquirió posteriormente un gran seguimiento en Europa y América. En 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olímpicos, una modificación restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia. Más tarde, los juegos se han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años, excepto en tiempo de guerra (años 1916, 1940 y 1944). En 1913 se fundó la Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF). Con sede central en Montecarlo, la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas. Se disputan en una pista de 400 metros de longitud. MODALIDADES MODALIDADES, TÉCNICA Y REGLAMENTO. Las pruebas o modalidades que componen el programa de atletismo en pista son de tres tipos: CARRERAS o Velocidad: 100m, 200m y 400m. o Medio fondo: 800m y 1500m. o Fondo: 5000m, 10000m y la maratón (42,195 kilómetros). o Carreras de vallas: 110m vallas (masculino), 100m vallas (femenino) y los 400m vallas. o Carreras de obstáculos: 3000m obstáculos (masculinos). o Carreras de relevos: 4x100m y 4x400m. o Marcha atlética: 10 Km. (femenino), 20 Km. y 50 Km. (masculino). Novedad este año: 42km relevos mixto. CONCURSOS o Saltos: de longitud, de altura, triple salto y de pértiga. o Lanzamientos: de peso, de disco, de martillo y de jabalina. PRUEBAS COMBINADAS o Decatlón (masculino): 100 m, 400 m, 1500 m, 110 m.v., salto de longitud, de altura, con pértiga, lanzamiento de peso, disco y jabalina. 1  2024/2025 EDUCACIÓN FÍSICA o Heptatlón (femenino): 200 m, 800 m, 100 m.v., salto de longitud, de altura, lanzamiento de jabalina y de peso. CARRERA En la técnica de carrera para correr correcta y eficazmente debes seguir las siguientes indicaciones: La cabeza: no corras mirando al suelo, levanta la cabeza y mira unos 20 metros hacia delante. Intenta relajar la musculatura de la cara y del cuello, pues te restarán eficacia y energía. Los hombros y los brazos: mantén los hombros relajados y no hagas giros innecesarios. Flexiona los codos formando más o menos un ángulo recto, moviéndolos de una forma relajada y siguiendo el compás de las piernas de manera alterna. Su recorrido es paralelo a la línea de carrera y no debes cruzarlos por delante del pecho. El tronco: por regla general, no debe estar recto (vertical) sino que debes inclinarlo ligeramente. En las carreras de velocidad, por descontado, el tronco está aún más inclinado. Evita los giros y movimientos exagerados con el tronco, porque frenan la carrera. Los apoyos (Los pies): apoya los pies en el suelo de forma que vayan paralelos a la línea de carrera. Trayectoria del cuerpo (del centro de gravedad): evita correr dando saltos y hundiéndote cuando apoyen el pie en el suelo. Vista lateralmente, la trayectoria del atleta debe ser en línea recta, evitando correr haciendo curvas que sumen más metros a la carrera. 2  2024/2025 EDUCACIÓN FÍSICA La zancada: la diferencia entre caminar y correr estriba en que caminando siempre hay contacto con el suelo, mientras que en la carrera hay un instante en el que ninguno de los pies toca el suelo; esa fase se denomina “fase aérea”. Por otro lado, el momento de contacto con el suelo se llama fase terrestre. Fase aérea: En esta fase el atleta no tiene ningún punto de apoyo en el suelo. La fase aérea en las carreras de velocidad es mayor que en las de larga distancia, debido al fuerte impulso que realizan los atletas. Fase terrestre: Fase en la que existe un punto de apoyo en el suelo. En ella distinguimos varias partes: El impulso: la pierna que contacta con el suelo realiza un trabajo de fuerza explosiva para impulsar todo el cuerpo del atleta hacia delante; la cadera, rodilla y tobillo de la pierna de impulso deben quedar completamente estirados; la rodilla de la pierna libre sube para arriba. El contacto-amortiguación con el suelo: se realiza después de la fase aérea, cuando el atleta toca de nuevo el suelo. Es una fase “negativa” porque frena un poco al corredor. Para evitar que sea muy “negativa” y te “hundas” hacia abajo, intenta, antes de tocar con el suelo, bajar la pierna con fuerza y con gran energía (Como si quisieras dar un zarpazo contra el suelo); la otra pierna, o pierna libre, sube flexionada hacia arriba, hasta situar el talón debajo mismo del glúteo. LOS RELEVOS La carrera de relevos es una prueba que se disputa por equipos, cada uno de los cuales está compuesto por cuatro atletas. Existen dos pruebas específicas de relevos, el 4 x100 metros y el 4 x 400: 3  2024/2025 EDUCACIÓN FÍSICA -4 x 100 metros: entre los cuatro atletas han de completar una vuelta a la pista, de forma que el primer relevista recorre la curva, el segundo la recta, el tercero la curva y el cuarto y último la recta. -4 x 400 metros: cada uno de los relevistas ha de completar una vuelta a la pista. FORMA DE EJECUTAR EL RELEVO El relevo debe ser cambiado en el espacio de 20 metros denominado ZONA (O ZONA DE TRANSFERENCIA). Antes de la zona hay un espacio de 10 metros llamado PREZONA, que el atleta receptor puede emplear para ganar velocidad antes de entrar en la zona. En el momento de realizar el cambio ambos atletas han de procurar desplazarse a una velocidad similar, produciéndose el paso del testigo cuando el corredor portador da una voz o señal. El lugar más apropiado para realizar el intercambio es el que aparece en el siguiente gráfico marcado en azul, y denominado como “punto óptimo”. Existen varias formas para realizar el cambio de testigo: De abajo a arriba: el corredor receptor estira el brazo con la palma de la mano dirigida hacia el suelo, formando con la separación entre el pulgar y los demás dedos una V invertida. El corredor portador con una acción ascendente deposita el testigo en la mano de su compañero. 4  2024/2025 EDUCACIÓN FÍSICA De arriba abajo: El corredor que va a recibir, se colocará en la dirección de carrera con la palma de la mano vuelta hacia arriba, los dedos unidos y dirigidos hacia el exterior a excepción del pulgar, de tal manera, que el portador mediante un movimiento de extensión del brazo, siguiendo la acción de carrera, deposita con un golpe de muñeca el testigo sobre la mano de su compañero. 5  2024/2025 EDUCACIÓN FÍSICA SECUENCIA DE ACCIONES DEL RELEVO. Errores fundamentales a evitar al realizar el intercambio: 1.-El testigo se cae por falta de coordinación entre ambos corredores. 2.-El corredor receptor “saca” el brazo desde el momento en que empieza a correr. 3.-El corredor receptor se da la vuelta durante la acción del cambio. 4.-El relevo es efectuado fuera de la zona. 5.-El corredor portador a la vez que da la señal estira el brazo, sin esperar a ver la mano del receptor. VALLAS 1. Especificaciones técnicas Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que el atleta debe pasar una serie de 10 barreras o vallas. El programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110 metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros para hombres y mujeres. En estas pruebas (100 y 110 m.v.) tan sólo hay 10 vallas. La situación de dichas vallas en la pista será distinta en cada prueba. - 100 metros vallas femenino. - en la carrera de 100 metros, la primera valla está a 13 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 8,5 metros y hay una distancia de 10,5 metros entre la última valla y la llegada. La valla tiene una altura de 84 cms. - 110 metros vallas masculino. - en los 110 metros, la primera valla está a 13,72 metros de la línea de salida, el intervalo entre las vallas es de 9,14 metros y la última se encuentra a 14 metros de la llegada. La valla, en esta prueba, es de 1,06 metros. - 400 metros vallas masculino y femenino. - al igual que en la prueba de 100/110 m.v., esta prueba incluye el paso de 10 vallas. En los 400 metros, la primera valla está a 45 metros de la línea de salida, las vallas están separadas por una distancia de 35 metros y la última está a 40 metros de la llegada. 6  2024/2025 EDUCACIÓN FÍSICA 2. Reglamento y técnica de salto La parte superior de la valla ha de ser de madera y rayada. Las rayas blancas se hayan en el extremo. Las barras que soportan la parte superior son de metal. El diseño de la valla es tal que es preciso ejercer una presión de 3,600 kgs. como mínimo y 4 kgs. como máximo para derribarla. En las carreras, cada corredor tiene una calle. Un corredor será descalificado por cualquiera de las siguientes razones: a) Si el corredor pasa el pie o la pierna por el exterior de la valla. b) Si pasa una valla que no está en su calle. c) Si derriba intencionadamente con la mano o el pie la valla. Muchos corredores aprovechan su estatura para arañar algunas décimas de segundo en las llegadas apretadas, por lo que suele ser común el empleo de la fotofinish. Dividiremos la carrera en cuatro fases, las cuales son aplicables tanto a 100/110 metros vallas como a 400 metros vallas. Salida. - La forma de ejecución de la salida es semejante a la de las pruebas lisas de velocidad, aunque al tener ahora que enfrentarnos con un obstáculo a una distancia relativamente cercana, es necesario el control óptimo de la carrera mucho antes, para encontrarnos en disposición de llevar a cabo el primer paso de la valla. Por eso, la elevación del tronco en la fase de aceleración se realiza antes que en las pruebas lisas de velocidad. El paso de valla. - Como consecuencia del último paso el atleta deberá encontrarse en condiciones de atacar la valla, en cuya acción deberá invertir el menor tiempo posible. Para ello realizará los siguientes movimientos: a) Pierna de ataque: Llamaremos así a la pierna que se lanza contra la valla. Esta pierna sube flexionada al frente hasta que la rodilla alcanza la altura de la cadera, momento en el cual pendula hacia atrás. La pierna se extiende, pero no se bloquea por la rodilla y en el momento que el pie se sitúa sobre la valla, realiza un movimiento envolvente de arriba-abajo buscando el suelo con rapidez con el que toma contacto de metatarso. b) Pierna de impulso: Una vez finalizado el impulso la pierna se deja arrastrar, momento a partir del cual describe un movimiento circular y lateral pasando paralela al suelo sin apresurar su acción, de tal modo que cuando la otra pierna toma contacto con el suelo, ésta se mantiene algo al costado, formando en este momento, un ángulo aproximado de 90 grados con el tronco. c) Acción de tronco y cabeza: El tronco en este caso y a medida que actúa la pierna de ataque, se va inclinando sobre ella, compensando así su elevación y favoreciendo la búsqueda rápida del suelo una vez sobrepasada la valla. El tronco recupera su posición normal una vez que la pierna de impulso que venía desde atrás va a tomar contacto con el suelo. La cabeza sigue al tronco contribuyendo en todos sus movimientos. d) Acción de los brazos: El brazo contrario a la pierna de ataque se eleva de forma enérgica, acompañándola y logrando su mayor extensión cuando el pie está situado sobre la valla. El brazo contrario tiende a no desplazarse hacia atrás actuando con pasividad en la primera parte y con dinamismo una vez rebasada la valla. e) El punto de batida: Para conseguir un buen pase de valla es imprescindible el lograr un correcto punto de batida. Si esta se efectúa en un lugar muy próximo a la valla, el atleta tendrá que saltar describiendo una gran parábola para salvar el obstáculo, alcanzándose el punto más alto de aquélla sobrepasada la valla. Si el punto de batida queda demasiado lejos, también tendrá que saltar para no caer contra la valla. 7  2024/2025 EDUCACIÓN FÍSICA En ambos casos el atleta pierde tiempo, el incorrecto punto de batida le obliga a pasar demasiado erguido, precipitar su pierna de ataque, tomar contacto con el suelo con pesadez y estropear su ritmo de carrera. La carrera entre vallas. - A partir del primer contacto con el suelo, el vallista da tres pasos hasta que vuelve a atacarla otra vez, coincidiendo siempre la misma pierna de ataque. La longitud de los pasos no va aumentando progresivamente, el segundo es más largo que el primero, pero el tercero es de menos amplitud. El final.- Una vez pasada la última valla, el atleta volcará todo su esfuerzo en recorrerlo en el menor tiempo posible, disminuyendo si es preciso la amplitud de sus pasos en función de la frecuencia, debido a la fatiga adquirida a lo largo de la carrera, aunque esto no es un hecho generalizado. 8 2024/2025 EDUCACIÓN FÍSICA 9