Historia del Atletismo

Las primeras competiciones atléticas organizadas, celebradas por los griegos desde el 776 a.C.

Evento principal de los antiguos Juegos Olímpicos, que incluía lanzamientos, carreras, salto y lucha.

Federación Internacional de Atletismo Amateur, organismo rector a nivel internacional.

Pruebas atléticas que se centran en la velocidad, como los 100m, 200m y 400m.

Pruebas que implican saltar sobre obstáculos, como salto de longitud, de altura, triple salto y con pértiga.

Carreras de larga distancia (5000m, 10000m y maratón).

Forma organizada de deporte que abarca carreras, saltos y lanzamientos, con una larga historia.

Pruebas de atletismo que consisten en lanzar un objeto a la mayor distancia posible. Se incluyen el lanzamiento de peso, disco, martillo y jabalina.

Al correr, debes levantar la cabeza y mirar unos 20 metros hacia delante. No mires al suelo, ya que te restará eficacia y energía. Mantén la musculatura de la cara y el cuello relajada.

Mantén los hombros relajados y evita giros innecesarios. Flexiona los codos a 90 grados, moviéndolos de forma relajada y alterna con las piernas. No cruces los brazos por delante del pecho.

No mantengas el tronco recto, inclínalo ligeramente. En las carreras de velocidad, la inclinación es mayor. Evita los giros y movimientos exagerados, ya que frenan la carrera.

Apoya los pies en el suelo de forma paralela a la línea de carrera.

Evita correr dando saltos y hundiéndote cuando apoyas el pie en el suelo. Vista lateralmente, la trayectoria del atleta debe ser en línea recta.

La diferencia entre caminar y correr es que en la carrera hay un momento en el que ningún pie toca el suelo (fase aérea) y otro en que uno de los pies toca el suelo (fase terrestre).

La pierna que toca el suelo realiza un movimiento explosivo para impulsar al atleta hacia adelante. La cadera, rodilla y tobillo de la pierna de impulso deben estar completamente extendidos. La rodilla de la pierna libre se eleva hacia arriba.

Ocurre después de la fase aérea, cuando el atleta vuelve a tocar el suelo. Es una fase 'negativa' porque frena al corredor. Para evitar que sea muy negativa, se debe bajar la pierna con fuerza y energía antes de tocar el suelo.

La pierna libre se flexiona y se eleva hacia arriba, hasta colocar el talón debajo del glúteo.

Una competencia de atletismo en equipo, donde cada atleta corre una parte de la distancia total.

Una prueba de relevos donde cuatro atletas completan una vuelta a la pista, cada uno corriendo una parte de la distancia.

Una prueba de relevos donde cada atleta corre una vuelta completa a la pista.

Un espacio de 20 metros donde se realiza el cambio de testigo en los relevos.

Un espacio de 10 metros antes de la zona de transferencia que el atleta receptor puede usar para ganar velocidad.

El lugar ideal dentro de la zona de transferencia para realizar el cambio de testigo.

El corredor receptor estira el brazo con la palma hacia el suelo, formando una V invertida con los dedos. El corredor portador pasa el testigo de abajo hacia arriba.

En las carreras de vallas, un corredor puede ser descalificado por: pasar el pie o la pierna por fuera de la valla, pasar una valla que no está en su calle o derribarla intencionalmente con la mano o el pie.

La valla de obstáculos debe ser diseñada para soportar una presión mínima de 3,600 kg y una máxima de 4 kg para ser derribada.

La elevación del tronco en la fase de aceleración de la salida es más temprana que en las carreras lisas, ya que los corredores deben estar preparados para el primer obstáculo.

La pierna que se lanza contra la valla, sube flexionada hasta que la rodilla alcanza la altura de la cadera y pendula hacia atrás. Se extiende sin bloquear la rodilla y toma contacto con la valla con el metatarso.

La pierna que no salta la valla. Se deja arrastrar, describe un movimiento circular y lateral, y se mantiene algo al costado del tronco, formando un ángulo aproximado de 90 grados.

Objeto cilíndrico que se pasa de un corredor a otro en una carrera de relevos.

Carrera donde un equipo de cuatro corredores se turnan para llevar un testigo, con el objetivo de completar la distancia total.

El corredor que recibe el testigo debe extender su mano hacia el corredor que lo lleva, con la palma hacia arriba, los dedos juntos y el pulgar hacia arriba, para que el otro corredor pueda depositar el testigo en su mano.

Algunos errores que se pueden cometer en un relevo son: que se caiga el testigo, sacar el brazo antes de tiempo, darse la vuelta durante el cambio, realizar el relevo fuera de la zona designada y no esperar a la señal del compañero.

Barreras que los atletas deben saltar en las carreras de vallas.

Pruebas de velocidad donde los corredores deben saltar una serie de vallas.

La altura de las vallas varía según la categoría y el género del corredor.

La distancia entre las vallas también varía dependiendo de la prueba.

Las carreras de vallas tienen especificaciones técnicas muy precisas, como la altura de las vallas, la distancia entre ellas y la posición de la primera valla en la pista.