Le Sommeil - PSP1001 - Psychologie Générale PDF

PSP1001- Psychologie Générale Le sommeil Prof. Moïra Mikolajczak 1  Plan de cette section (1) L’étude du sommeil (2) Les stades du sommeil (3) Le rêve (4) Les troubles du sommeil 2  (1) L’étude du som...

PSP1001- Psychologie Générale Le sommeil Prof. Moïra Mikolajczak 1  Plan de cette section (1) L’étude du sommeil (2) Les stades du sommeil (3) Le rêve (4) Les troubles du sommeil 2  (1) L’étude du sommeil Comment étudier qqch qui semble se dérouler en dehors du champs de la conscience? Au début:  Entretiens  Enquêtes Actuellement, on y ajoute:  électro-encéphalographe (EEG): activité corticale  électro-myographe (EMG): activité musculaire  électrocardiographe (ECG): activité cardiaque  électro-occulographe (EOG): activité occulaire 3 Electroencophalogramme du sommeil 4  (2) Les stades du sommeil N.B. L’état de veille est associé aux ondes bêta Stade Ondes Caractéristiques Rêve M Durée s O hypna- Un peu de Images et sensations précises  nor Qq min gogi- bêta, bcp mais fugaces, sans bcp de ma que d’alpha cohérence ux Stade 1 Un peu Sursauts + Ralentissement peu nor 1 à 9 alpha, bcp respiration, rythme cardiaque, t° et ma min thêta tension musculaire ux Stade 2 Theta + Ralentissement plus prononcé de +(un nor 10 à 30 “fuseau du respiration, du rythme cardiaque, peu) ma min sommeil” + de la t° et de la tension musculaire ux complexe K Stade 3 delta Transition vers le sommeil profond +(un Qq peu) minutes Stade 4 Delta Sommeil profond (ondes lentes). + (un 30 à 45 Dormeur très difficile à réveiller. peu min Stade propice aux rêves à haute plus) voix, somnambulisme, terreurs nocturnes, énurésie. Rêves svt 5 oubliés  (2) Les stades du sommeil (suite) Stade Ondes Caractéristiques Rêves MO Durée Stade 1-4 Cft slide précédent Sommeil Ondes - Respiration, rythme cardiaque et +++ Très 10 min paradoxal rapides et pouls rapide et irrégulier (la rapi au 1er (SP)1 de faible - Excitation génitale (lubrification, plupar des cycle, (caractéris amplitude, érection) t de (MO 30 min e tous les analogues à - Paradoxalement, les muscles nos R ou au retours au l’état de sont inactifs et profondément rêves) RE dernier stade 1) veille détendus (paralysie musculaire1) M) - Si l’on réveille le dormeur, il se souvient de son rêve ds 80% des cas (contre 14% pour stade 4) -SP = Caractéristique des mammifères supérieurs -Faciliterait la consolidation des souvenirs 1 Le sommeil paradoxal est dit “paradoxal” pcq il est sous certains aspects le plus légers et sous d’autres le plus profond… 6 2 Permet d’éviter que l’on “agisse” nos rêves (2) Les stades du sommeil (suite) 7 N.B. 4 à 5 cycles par nuit (environ 90’ par cycle) Le sommeil heure par heure… (part 1: de 22h à 2h) 8 Le sommeil heure par heure… (part 2: de 3h à 8h) 9  Erection… pas seulement du matin! 10 Qu’advient-il des stades lorsque l’on manque de sommeil? On ratrappe d’abord le sommeil à ondes lentes (en première partie de nuit), puis le sommeil paradoxal. Si dormeur réveillé répétitivement en phase de sommeil paradoxal (mais total d’heures ok): les phases de sommeil paradoxal s’allongeront le jour suivant. 11  Apprendre en dormant? Pas efficace! L’encodage et le stockage d’information requièrent un esprit alerte et attentif (cft module “Mémoire”) Etude de Simon et Emmons, 1956 sur écoute de cassette en dormant: Moment d’écoute de la Pourcentage d’infos cassette retenues En état de 50% somnolence Entre la somnolence 5% et le sommeil léger En sommeil profond 0% 12 ou paradoxal Proportion sommeil naissance  senescence 13  (3) Les rêves Imagerie visuelle +++ pendant le sommeil paradoxal = film d’aventure fait d’épisodes mal reliés dont les éléments n’ont que peu de cohérence entre eux Imagerie plus réduite durant le sommeil à ondes lentes (rêve plus simple et plus répétitif) 14  Observations générales Le rêve dure réellement ce que dure les événements qui s’y déroulent Rêves de début de nuit basés sur le passé récent, rêves de fin de nuit sur le passé éloigné  on recule dans le temps au fur et mesure que l’on avance dans la nuit Décors du rêve pauve et n’intégrant que les éléments utiles  pas de luxuriance, pas de soleil (le sujet est la lumière… ) 1/5 rêves seulement serait en couleur Dans seulement 1/5 cas, le reveur se souvient et du visage de l’émetteur et du contenu verbal de son message (hyp: reconn. Visage hém droit, recon parole hém gauche et corps calleux inhibé en SP) 15 3.1. De quoi rêve-t-on? -On rêve tous plus ou moins des mêmes choses  (cft tableau ci-contre). - On rêve ds tt les cultures de nos préoccupations quotidiennes (sexe, violence, mort,…) - Enfants partout ds le monde rêvent de gros animaux menaçants - On rêve plus souvent de malchance que de chance - On est + svt victime qu’agresseur 16 Mais on observe quand-même (a) Des différences de genre: - Les femmes rêvent plus aux enfants, famille, amis et aux objets/évènements qui se déroulent au domicile; Les hommes rêvent plus aux étrangers, à la violence, aux armes, au sexe, à des exploits et à des objets/évènements qui se déroulent à l’extérieur - Ces différences tendent à s’estomper à mesure que les rôles et les stéréotypes de genre disparaissent (b) Des différences culturelles - Dans le contenu: ex des Yir Yoront (cft Huffman p.203) ou des Siriono (Weiten & McCann p. 212) - Dans la signification: cft Iroquois d’Amérique du Nord (cft Huffman p.204) 17  3.2. Pourquoi rêve-t-on? 18 Les trois fonctions du rêve. Source: Weiten & McCann, 2010, p. 213  3.2.1. La théorie psychanalytique du rêve Sigmund Freud, L’interprétation des rêves (1900) Théorie de l’accomplissement des désirs Rêves = expression symbolique des désirs refoulé  Rêves = voie royale vers l’inconscient Si le contenu est angoissant, intolérable ou menaçant, il s’exprimera davantage sous forme de symboles  Important de rechercher le contenu latent derrière le contenu manifeste L’opération qui conduit du contenu latent au contenu manifeste obéit à trois lois: condensation, déplacement et figuration. Théorie vivement critiquée mais pas prouvée fausse cependant  19  3.2.2. Les théories cognitives du rêve A. Cartwright & Lambert: Crisis Dreaming: Using Your Dreams To Solve Your Problems (1992) Théorie de la résolution de problèmes Rêves = Recherche de solutions à nos problèmes quotidiens (pensée créative originale et non contrainte par la réalité immédiate)  Rêves = outils précieux Recherches montrent en effet que les femmes en procédure de divorce rêvent svt des pbms liés au divorce Critiques pointent que ce n’est pas pcq on rêve d’un pbm que l’on y recherche une solution MAIS sujets plus confortables avc pbms et les abordent mieux après en avoir rêvé (Hartmann, 1973) 20 B. Crick & Mitchison, 1983; Winson, 1990, Bloch et al., 1979 Théories de l’organisation et de la consolidation de la mémoire Rêves = permettent de traiter, organiser, et consolider les informations acquises durant la journée  Rêves = facilitateurs de mémoire Crick & Mitchiso: rêves = désapprentissage actif: on rêve pour oublier les pensées fausses ou parasites. On les accumule dans des histoires bizarres qui leur donnent sens. Cela permet ensuite de les oublier et d’éviter les obsessions. Winson (1990): conservation ds l’hippocampe des informations de la journée. Mémoire détériorée si pas SP Bloch et al. (1979). Idem. Durée du SP augmente de 30 à 60% ds les premières phases après un apprentissage soutenu 21  3.2.3. Les théories biologique du rêve Hosbon, 1988, 1989; McCarley, 1979 Théorie de l’activation-synthèse Rêves = Produit de l’activation aléatoire de différentes zones cérébrales durant le sommeil (vision, ouïe, toucher, syst. vest.)  Rêves = simple csq de l’activité spontanée du cerveau Cette hypothèse explique bien les rêves où l’on tente de fuir une situation effrayante et où l’on est incapable de bouger (< activation amygdale + inhibition musculaire) Cmt expliquer tous les autres rêves, leur cohérence et leur rapport avec notre vie? Selon Hobson, rêves débutent avc activation aléatoire mais l’interprétation et intégration dépend de sa personnalité, motivations et souvenirs Recherches montrent en effet que ces zones sont activées durant le sommeil. Mais qu’est-ce qui prouve que cette activation génère le rêve et pas l’inverse?  22  3.3. L’histoire est-elle produite en même temps que le rêve? Conception traditionnelle largement répandue - On produit l’histoire en même temps que les sensations et images qui la compose Conception actuelle (Tassin, 2001) - On produit l’histoire qui donne sens aux sensations/images au réveil - Durant le sommeil, les neurones libérant la sérotonine et la noradrénaline (nécessaires au maintien de l’information) sont inhibés  on ne peut pas “rêver” (produire une histoire continue requiert le maintien de l’information, au moins pdt qq millisecondes) - Ce n’est que lors du réveil ou des micro-réveils parsemant le SP que la remise en action de ces neurones permettrait l’organisation en un tt cohérant des images et sensations 23  Test novembre Matière (intro, consc, passage veille/sommeil, sommeil) Comment étudier? (lire attentivement première partie et y répondre avant de lire les prop.) 24  3.4. Quid des rêves prémonitoires (cft syll Rimé, 2009-2010) Rêve prémonitoire On accomplit en rêve un acte ou une performance nouvelle, on se trouve dans une situation inconnue ou un évènement indépendant de soi se produit et… dans les jours qui suivent on accomplit cet acte, on se trouve dans cette situation ou on est témoin de l’évènement anticipé Comment l’expliquer? 4 cas de figure possibles 25 Cas 1: le rêve a influençé la survenue de l’évènement - Le rêve a permis la planification de l’acte  s’accomplit plus facilement - Le rêve nous a motivé à accomplir l’acte - Le rêve nous a donné la confiance nécéssaire pour le faire 26 Cas 2: le rêve n’a pas existé - Acte/Evènement produit sensation de déjà vu que l’on attribue au rêve - Impression de “déjà vu” générée automatiquement qd on a déjà vu/vécu qqch - Parfois: activation accidentelle de cette sensation 27 Cas 3: L’évènement se serait produit de toute façon - L’évènement était dans les possible - Il y avait des signes avant-coureurs de l’évènement - Le rêve n’est que le reflet de ces signes subtils 28 Cas 4: Il s’agit d’une coïncidence - Des milliards de gens rêvent tous les jours (et plusieurs fois par nuit) - Des milliards d’évènement se produisent - De temps en temps, il y a coïncidence - Ces coïncidences marquent particulièrement l’imagination 29  4. Les troubles du sommeil (a) L’insomnie - Dificulté à s’endormir, à se rendormir durant la nuit ou à maintenir le sommeil le matin. - L’insomnie véritable et chronique concerne 10% des individus - Causes principales: anxiété-stress, mauvaise hygiène de vie, apnées, jambes sans repos - Traitements: Commencer par méthodes psycho- comportementales (cft slide suivant). Eviter tant que possible les médicaments. Si indispensables, commencer par anxiolytique léger. Eviter somnifères car  qualité sommeil ( durée S4 et SP) et  troubles liés  31 Source en français: Huffman, K. (2007, pp 205). Bruxelles: DeBoeck (b) L’hypersomnie - Périodes de sommeil prolongé ou de sommeil diurne (siestes), survenant presque quotidiennement, sans que l’on puisse l’expliquer par une quantité/qualité insufisante de sommeil ou la culture - Réveil très difficile, nécessite pfs la présence de plusieurs réveils-matin ou une aide extérieure. - Causes: inconnue - Hypersomnie idiopathique ≠ d’hypersomnie due à la dépression ou à l’ennui 32 (c) La narcolepsie (ou maladie de Gélineau) - Concerne un peu plus d’1 pers/1000 - Endormissements brusques durant la période d’éveil (peut survenir n’importe quand et n’importe où) - http://www.commeaucinema.com/bande-annonce/21661 - http://www.youtube.com/watch?v=voTzIB9Tk_0 - Deux formes: o Narcolepsie: le cerveau saute les premiers stades du sommeil et passe directement au stade 4 o Cataplexie: le cerveau saute les premiers stades du sommeil et passe directement au sommeil paradoxal  relâchement musculaire  effondrement cô poupée de chiffon - Causes: mal connues 33 (d) L’apnée du sommeil - Arrêts respiratoires d’env 1 min ou plus (“normal” d’arrêter de respirer pdt 10 sec en dormant). - Causes principales: obstruction des voies respiratoires supérieures (malformation, obésité, alcool, mvs pos langue), interruption de la stimulation automatique du diaphragme - Indicateur: ronflements bruyants (tous les ronflements ne sont pas liés à l’apnée mais tous doivent inciter à consulter un médecin) - Plus grave que l’insomnie: dégénérescence des neurones essentiels pour apprentissage et mémoire, hausse de la pression artérielle, cause accident vasculaire cérébral et infarctus 34 (e) Les cauchemars - Rêves effrayants et prolongés, produits au cours du sommeil paradoxal (et le plus souvent en fin de nuit, lorsque l’épisode de SP est le plus long) - Très chargés émotionnellement  facilement mémorisés et racontés - Souvent liés aux préocupations du sujet. Parents peuvent réduire cauchemars en incitant l’enfant à exprimer ses angoisses et peurs, et en tentant d’apporter réponses ou solutions aux difficultés 35 (f) Les terreurs nocturnes - Surviennent pdt la période de sommeil à ondes lentes - Provoque réveil brutal dans un état de frayeur et de délire, débutant par un cri de terreur et une accélération du rythme cardiaque et de la transpiration - Rendormissement quasi immédiat, avec pas ou peu de souvenir au réveil (>< cauchemars) - Cause: (hyp): réflexe de panique intense déclenché par le ralentissement de la respiration et du rythme cardiaque observé au S3 et 4. - Touche surtout les enfants mais aussi les adultes 36 (g) Le somnambulisme - Déambulation (15 secondes à 30 minutes) durant le sommeil (à ondes lentes). - Le sujet a le regard fixe et le visage inexpressif. Ne réagit pas aux tentatives de communiquer avec lui. - Le sujet peut se réveiller durant son excursion ou retourner au lit endormi - Ne conserve au réveil aucun souvenir de son aventure nocturne - 1 enfant sur 6 présente au moins un épisode de somnambulisme - Causes: inconnues (pas psychol) - Dangereux pour l’individu  il FAUT réveiller un somnambule 37 (h) Le nanisme psychosocial - Troubles de la croissance ou nanisme attribuable à des facteurs psychosociaux (ici trouble ou déficit du sommeil) - Hormone de croissance secrétée en masse par l’hypophyse durant le sommeil à ondes lentes - Enfants exposés à environnements perturbés ( où ils dorment mal) risquent de grandir bcp plus lentement - Croissance reprend normalement dès que le pbm psychosocial est résolu 38 Que contrôlent les rythmes circadiens? Vigilance, humeur, capacité d’apprentissage, fréquence cardiaque, tension artérielle, cortisol, t°, métabolisme,… 39