2024-06-27_Alta Badia_Ski Instructor’s Basic English Book.pdf

SNOWSPORTS ACADEMY Ø 7,5 cm SAN MARINO FSSI: PATCH SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  SNOWSPORTS ACADEMY SAN MARINO FSSI: PATCH Ø 7,5 cm SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK ©copyright Snowsports Academ...

SNOWSPORTS ACADEMY Ø 7,5 cm SAN MARINO FSSI: PATCH SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  SNOWSPORTS ACADEMY SAN MARINO FSSI: PATCH Ø 7,5 cm SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK ©copyright Snowsports Academy San Marino Ottobre 2020  PREMESSA L’insegnamento dello sci richiede due caratteristiche da parte di chi lo svolge: grande competenza e grande passione. E’ così sin dai tempi in cui i popoli del nord Europa iniziarono a tramandarsi i cimenti di quella pratica che per loro rappresentava un mero mezzo di trasporto, tanto rudi- mentale quanto fondamentale. Scivolare permetteva di velocizzare il movimento, scivolare significava sentire l’ebbrezza del vento che ti accarezzava il volto, scivolare assimilava lo sciatore ad un angelo che si librava a pelo di terreno: sensazioni che i pionieri avevano scoperto, sensazioni che si dovevano in qualche modo spiegare ai futuri fruitori dell’arte di scivolare. Nello sci, tanto in quello antico quanto in quello moderno, c’è tecnica, metodo, fisicità, equilibrio... ma anche tanta comunicazione. Perché lo sci è qualcosa che si tramanda, di generazione in generazione, di padre in figlio, tra docenti e discenti. Esiste l’arte di scivolare ma anche l’arte di comunicare: a nostro modo di vedere un binomio vincente. Più saprai comunicare ad arte la tua arte di scivolare e più questa disciplina sportiva che ai giorni nostri non è più solo un mezzo di locomozione ma divertimento e relax, benessere psichico e fisico, agonismo e competizione, potrà espandersi per aumen- tare la sua comunità di fruitori. Poterla insegnare è un privilegio, saperla insegnare un obiettivo. E’ con questo spirito che abbiamo realizzato la dispensa che ti stai accingendo ad utilizzare: il nostro desiderio era creare uno strumento semplice e pratico, utilizzabile da ogni maestro di sci di lingua madre italiana per riuscire a comunicare in lingua inglese la tecnica (aggiornata ai nuovi livelli sciistici emanati dalla Co.scu.ma.) e la passione per questa meravigliosa arte chiamata SCI. Corrado Sulsente Direttore Generale Snowsports Academy San Marino SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 1 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 2  INDICE INDEX Regole di condotta 4 Rules of behavior Glossario corpo umano 8 Human body Glossario area sciistica 10 Ski resort Glossario meteo 13 Weather 00 Conversazione base 14 Basic conversation Stati d’animo e sensazioni 20 Moods and feeling Primo soccorso 22 First aid Espressioni e verbi utili 23 Useful phrases and verbs Attrezzatura tecnica 24 Equipment Glossario tecnico 25 Technical glossary La fase di approccio 27 The approach phase Esercizi tecnici 29 Exercises Glossario generale 50 General glossary Ringraziamenti 70 Acknowledgement SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 3  REGOLE DI CONDOTTA 1 RULES OF BEHAVIOR REGOLE DI CONDOTTA RISPETTO PER GLI ALTRI RESPECT FOR OTHER PEOPLE Ogni sciatore deve comportarsi in Every skier must behave in such a way modo da non mettere in pericolo altre to ensure the safety of other people persone o provocare danni. and don’t cause any damage. 2 PADRONANZA DELLA VELOCITÀ SPEED CONTROL AND BEHAVIOR E COMPORTAMENTO Ogni sciatore deve tenere una velocità Every skier must mantain a controlled ed un comportamento adeguati alla speed and behave within the capacity propria capacità nonché alle condizioni of his\her abilities, evaluate terrain, generali della pista, della libera visuale, snow, weather and traffic conditions. del tempo e all’intensità del traffico. 3 SCELTA DELLA DIREZIONE CHOICE OF DIRECTION Lo sciatore a monte che ha la possibi- When upstream skiers choose their lità di scegliere il percorso deve tenere route they are obliged to mantain a di- una direzione che eviti il pericolo di rection that avoids any risk of colliding collisione con lo sciatore a valle. with the dowstream skier. 4 SORPASSO OVERTAKE Il sorpasso può essere effettuato (con Overtaking can be carried out (with sufficiente spazio e visibilità), tanto sufficient space and visibility), both a monte quanto a valle, sulla destra upstream and downstream, on the o sulla sinistra, ma sempre ad una right or left, but always at a distance distanza tale da evitare intralci allo such as to avoid hindering the overta- sciatore sorpassato. ken skier. 4 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  REGOLE DI CONDOTTA 5 RULES OF BEHAVIOR IMMISSIONE ED INCROCIO ENTRY AND INTERSECTION Lo sciatore che si immette su una pista The skier who enters a slope or who o che riparte dopo una sosta, deve as- starts again after a stop must ensure sicurarsi di poterlo fare senza pericolo that he can do it without danger to per sé o per gli altri; negli incroci deve himself or to others; at intersections he dare la precedenza a chi proviene da must give priority to those coming from 6 destra o secondo indicazioni. the right or according to indications. SOSTA BREAK Lo sciatore deve evitare di fermarsi, se The skier should avoid stopping, except non in caso di necessità, nei passaggi in case of need, in the obligatory obbligati o senza visibilità. La sosta passages or without visibility. The stop deve avvenire ai bordi della pista. In must take place at the edge of the slo- caso di caduta lo sciatore deve sgom- pe. In the event of a fall, the skier must 7 berare la pista al più presto possibile. clear the slope as soon as possible. RISALITA E DISCESA A PIEDI ASCENT AND DESCENT WALKING In caso di urgente necessità lo sciatore In case of urgent need, the skier who che risale la pista, o la discende a goes up the slope, or descends it on piedi, deve procedere soltanto ai bordi foot, must proceed only to the edges della stessa. of it. 8 RISPETTO DELLA SEGNALETICA RESPECT FOR SIGNS Tutti gli sciatori devono rispettare la All skiers must respect the signs made segnaletica prevista per le piste da sci for the ski slopes and in particular ed in particolare l’obbligo del casco the obligation to wear a helmet for per i minori di 14 anni. children under 14. SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 5  REGOLE DI CONDOTTA 9 RULES OF BEHAVIOR SOCCORSO RESCUE Chiunque deve prestarsi Anyone must provide assistance per il soccorso in caso di incidente. in the event of an accident. 10 IDENTIFICAZIONE Chiunque sia coinvolto in un incidente o ne è testimone è tenuto a dare le proprie generalità. IDENTIFICATION Anyone involved in an accident or who is a witness of it is required to give his personal details. 11 SPAZIO MINIMO PER IL MINIMUM SPACE FROM THE EDGE SORPASSO DAL BORDO PISTA OF THE SLOPE FOR OVERTAKING Gli sciatori devono permettere agevol- Skiers must easily allow overtaking, mente il sorpasso evitando evoluzioni avoiding evolutions that occupy the che occupino tutta la pista evitando entire track, avoiding sudden changes bruschi cambiamenti di traiettoria che in trajectory that can mislead those possano trarre in inganno chi proviene coming from upstream. 12 da monte. TRAIETTORIE TRAJECTORIES Bisogna prestare attenzione alle traiet- Attention must be paid to the trajec- torie degli altri sciatori in considerazio- tories of other skiers also considering ne anche del tipo di attrezzo e devono the type of equipment and must also essere adeguate anche all’affollamen- be adequate for the crowding present to presente in pista. on the slope. 6 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 7  CORPO UMANO HUMAN BODY Parti del corpo Body parts addome abdomen allievo pupil alluce big toe anca hip ascella armpit avambraccio forearm bacino pelvis bocca mouth braccio arm caviglia ankle cervello brain collo neck colonna vertebrale backbone / spine corpo body coscia thigh costola rib denti teeth dita fingers dita dei piedi toes femore thigh bone / femur fronte forehead gamba leg ginocchio knee gomito elbow 8 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  CORPO UMANO HUMAN BODY Parti del corpo Body parts guancia cheek lingua tongue mano hand mascella jaw mento chin muscolo muscle naso nose occhio eye orecchio ear osso bone pancia stomach parte inferiore del corpo lower body parte superiore del corpo upper body pianta del piede sole of the foot piede foot pollice thumb polpaccio calf polso wrist schiena back spalla shoulder tallone heel tutte le parti del corpo all the parts of the body unghia fingernail zona lombare lumbar region SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 9  AREA SCIISTICA SKI RESORT SKI RESORT Terreno Terrain albero tree bosco woods / forest cima hilltop / peak collina hill conca dip crepaccio crevasse cresta ridge cunetta hump dosso / gobba bump ghiacciaio glacier gola ravine linea di massima pendenza fall line montagna mountain pendio slope pianura plane pista battuta beaten ski slope / groomed slope pista difficile / pista nera difficult slope / black slope pista facile / pista blu easy slope / blue slope pista ghiacciata icy slope pista intermedia / pista rossa intermediate slope / red slope pista in piano flat ski slope roccia rock salita ascent strettoia narrow pass valanga avalanche valle valley 10 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  AREA SCIISTICA SKI RESORT AREA SCIISTICA SKI RESORT Mezzi di risalita Lift ancora t-bar lift cabinovia/telecabina gondola lift funivia cable car gatto delle nevi grooming machine / snowcat manovia ski tow / hand tow motoslitta skidoo / snowmobile seggiovia chairlift skilift bottom lift stazione a monte top station stazione a valle bottom station stazione intermedia middle station tappeto mobile magic carpet / conveyor belt tornello turnstile Sussidi didattici Teaching aids arco arch barriera barrier ciuffetti brush gates conetto delimitatore cone ferma-punte edge-wedgie / tip locks / wedge locks ostacolo obstacle palla ball palloncino balloon percorso itinerary / route SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 11  AREA SCIISTICA SKI RESORT Animali e personaggi Animals and characters arbitro referee avversario opponent fata fairy folletto elf gigante giant gnomo gnome lupo wolf mago magician nemico enemy orso bear pinguino penguin pupazzo di neve snowman serpente snake topolino mickey mouse volpe fox Varie Various cannone da neve snow cannon cartello / segnaletica sign fiaccola torch fiaccolata torch light procession giocatore player gioco game pericolo valanghe danger of avalanches premiazione award ceremony punteggio score sicurezza safety squadra team 12 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  METEO WEATHER acquazzone rain shower bufera di neve / tormenta blizzard / snowstorm caldo hot cielo sky coperto overcast / cloudy fiocco di neve snowflake freddo cold ghiaccio ice nebbia fog neve snow neve artificiale artificial snow neve bagnata wet snow neve fresca fresh snow neve polverosa powder snow nevicare to snow nevischio sleet nuvola cloud nuvoloso cloudy pioggia rain previsioni meteo weather forecast sereno, limpido clear soleggiato sunny sopra lo zero above zero sotto zero below zero vento wind ventoso windy SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 13  CONVERSAZIONE BASE BASIC CONVERSATION Presentazione generale Introducing Buongiorno, lui è John, ha 6 anni, Good morning, he’s John, he is 6, piacere di conoscerla nice to meet you Buongiorno, io sono Luca, sono il vostro Good morning, I’m Luca, I will be your maestro di sci per oggi ski instructor for today John è molto piccolo e ha un po’ di paura John is very young and he’s quite scared Capisco, è normale. La lezione sarà I understand, it’s normal. Today’s lesson divertente e specifica per i bambini will be enjoyable and specific for kids Quante piste faremo in quest’ora? How many slopes are we going to do during the hour? Lo decideremo assieme, potrebbe dirmi We will figure it out together, could you qual è il suo livello tecnico? tell me what is your ski level? Buongiorno io sono Richard, Good morning I’m Richard, la stavo aspettando I have been waiting for you Buongiorno, io sono Roberto, Good morning, I’m Roberto, ha mai sciato prima d’ora? have you ever skied before? Quante lezioni bisogna prendere How many lessons do I have to take prima di poter sciare in autonomia? to be able to ski by myself safely? Normalmente 2-3 lezioni, Usually 2-3 lessons, lei pratica altri sport? do you do any other sport? 14 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  CONVERSAZIONE BASE BASIC CONVERSATION Segreteria scuola sci Ski school secretary Ho bisogno di avere informazioni I need some general information generali relativamente alle lezioni di sci regarding ski lessons Questo è il listino generale della nostra This is our standard price list. scuola, per qualsiasi dubbio sono a sua For any questions, I’m here to help disposizione Fate solo lezioni singole Do you only do private lessons o anche collettive? or also group lessons? Presso la nostra scuola è possibile At our school it is possible to choose scegliere entrambe le formule both of the formulas Quanto costa un’ora individuale? How much does one hour lesson cost? Un’ora individuale costa € 50,00 One individual hour costs € 50,00 € € Quanti bambini inserite How many kids are there for every in ogni gruppo collettivo? group lessons? Il numero massimo di bambini We allow 6 kids max for every group in ogni gruppo è di 6 Per mio figlio è meglio A female instructor is best una maestra femmina. for my son Abbiamo a disposizione sia il maestro We have both male and female maschio sia la maestra femmina instructors available SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 15  CONVERSAZIONE BASE BASIC CONVERSATION Punto informazioni Info point Dove si trova il noleggio sci? Where is the ski rental? Si trova 300 metri più avanti You can find it 300 hundred meters passando sotto il ponte ahead passing under the bridge Dove posso trovare Where can I find un ufficio informazioni? an information office? Lo trova nel centro commerciale You can find it on the ground floor a piano terra of the mall Posso cortesemente avere una Could I have a map of this place? mappa del luogo? La può trovare presso la biglietteria skipass You can find it at the ticket office Mio figlio sta male, posso avere il My child is ill, do you have a numero di un medico? phone number for a doctor? Prenda pure uno dei biglietti da visita Please take a business card on the sopra al bancone dietro di lei desk behind you Dov’è l’ospedale più vicino? Where is the closest hospital? Deve scendere verso la città e, You have to drive toward the city for tra circa 12 km, 12 km and then you have to turn right girare a destra verso … going to … 16 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  CONVERSAZIONE BASE BASIC CONVERSATION Noleggio Rental Mi serve l’attrezzatura da sci completa I need full ski equipment Quindi sci, scarponi, bastoncini e casco, So you need skis, boots, poles and corretto? helmet, is that right? Mi serve l’attrezzatura da snowboard I need equipment for snowboarding E’ per lei o per suo figlio? Is that for you or for your son? Quanto costa noleggiare How much does it cost to rent un bob per 3 ore? a bobsled for 3 hours? Il noleggio minimo è di mezza giornata Minimal rental period is a half-day e costa € 10,00 and the cost is € 10,00 I miei sci non vanno bene, My skis aren’t performing very well. ho bisogno della manutenzione I need a complete maintenance check. completa, quanto costa? How much will it cost? Riparazione soletta, sciolina e lamine For ski insole renovating, ski wax and costano € 30,00 edge sharpening the price is € 30,00 Mi fa male lo scarpone destro, My right foot is hurting, can I have posso avere un numero in più? a bigger boot? Certo, ha provato prima a diminuire la Sure, but maybe you can try to loosen tensione dei ganci? the buckle? SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 17  CONVERSAZIONE BASE BASIC CONVERSATION Prima volta sugli sci First time on the chair lift Come si mettono gli sci? How do I put my skis on? Prima il puntale dello scarpone poi si Put the tip of your boot inside the schiaccia dietro sul tallone, chiudendo front part of the binding, then push così l’attacco your heel down into the back part of the binding, snapping the buckle shut Come si utilizzano i bastoncini? How do I use my poles? Si infila il lacciolo in questo modo e poi You have to insert your hand through si tengono paralleli rivolti all’indietro the strap and hold them parallel, facing backwards La mia attrezzatura è corretta? Is my equipment right for me? Mi sembra sia tutto ok, ad ogni modo It all seems ok, but I’ll do another ora faccio un veloce controllo di sicurezza quick check Posso provare a mettere gli sci da solo? Can I try to put the skis on by myself? Certo, metti pure gli sci e poi proviamo Sure, put your skis on and then we’ll le prime frenate assieme try our first break together Posso provare a frenare da solo? Can I try to break by myself? Certo, prima allacciamo il casco e Sure, first of all let’s buckle up your indossiamo i guanti, poi partiamo helmet, put on your gloves, and then we can start! 18 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  CONVERSAZIONE BASE BASIC CONVERSATION Prima volta in seggiovia First time on the chair lift Ho paura, I’m scared, is there any danger si può cadere dalla seggiovia? of falling from the chairlift? No, l’importante è abbassare la sbarra No, the important thing is to lower the di sicurezza durante la risalita safety bar as soon as you get on Cos’è quel rullo? What is that spool? È un tappeto mobile che ci aiuta a It is a mobile carpet that helps to get sederci sulla seggiovia on the chairlift Dove devo inserire lo skipass? Where do I have to insert the skipass? E’ sufficiente che ti avvicini al lettore Just positioning the left side of your con la parte sinistra del corpo body to the ski pass detector Quando devo alzare la sbarra? When do I pull up the safety bar? Quando c’è l’apposito cartello When you come to the corresponding sign Come si scende? How do I get off? Dopo aver alzato la sbarra, ci si alza After pulling up the safety bar, in piedi e si va dritti a sci paralleli stand up and go straight on, with skis in parallel position. SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 19  STATI D’ANIMO E SENSAZIONI MOODS AND FEELINGS Adulto Adult Hai caldo? Are you warm? Ho caldo I’m warm Hai freddo? Are you cold? Ho freddo I’m cold Sei stanco? Are you tired? Sono stanco I’m tired Hai paura? Are you scared? Ho paura I’m scared Cosa c’è che non va? What is wrong? Mi sono spaventato I got scared Non preoccuparti Don’t worry Sono preoccupato I’m worried Ti stai divertendo? Are you having fun? Mi sto divertendo I’m having fun Come ti senti? How do you feel? Sono molto felice I’m very happy Cosa c’è da ridere? What are you laughing about? Ci fai ridere molto You are lots of fun Ti è piaciuta la lezione? Did you like the lesson? È stato magnifico It was amazing 20 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  STATI D’ANIMO E SENSAZIONI MOODS AND FEELINGS Bambini Children Mi viene da piangere I’m going to cry Non piangere Don’t cry Stai tranquillo Keep calm Mi sto annoiando I’m getting bored Ti stai annoiando? Are you bored? Sono triste I’m sad Non essere triste Don’t be sad Sono arrabbiato I’m angry Non arrabbiarti Don’t get mad Sii paziente Be patient Voglio la mamma I want my mummy Ora ti porto dalla mamma Now I’ll take you to mummy Vuoi dell’acqua? Do you want some water? Sì, ho molta sete Yes, I’m very thirsty SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 21  PRIMO SOCCORSO FIRST AID Verbi Verbs cadere to fall chiamare (il soccorso) to call (the first aid) medicare to medicate rompere (un arto) to break (a bone) soffrire to suffer vomitare to throw up Termini Terms farmaco/medicina medicine/drug ferita wound lesione damage / lesion / injury mal di stomaco stomach ache mal di testa headache malore illness nausea nausea ospedale hospital pronto soccorso first aid hospital trauma trauma vomito vomit Frasi e domande Phrases and questions dov’è l’ospedale più vicino? where is the closest hospital? dove senti dolore? where do you feel the pain? hai bisogno del mio aiuto? do you need my help? quante persone sono coinvolte nell’in- how many people are involved in the cidente? accident? ti sei fatto male? did you hurt yourself? 22 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  ESPRESSIONI E VERBI UTILI USEFUL PHRASES AND VERBS Alza / abbassa la sbarra (seggiovia) Push up / pull down the bar (chairlift) Alzati, ti aiuto Get up, I’ll help you Aspettami Wait (for me) Cammina Walk Derapa Skid Evita gli ostacoli Avoid the obstacles Fai le curve Do the turns Fai silenzio: per favore, ascolta Quiet please, listen Fermati! Stop! Gira: sinistra o destra Turn: left or right Guardami Look at me Immagina di essere Imagine you were Non capisco, puoi ripetere per favore? I don’t understand, can you repeat please? Non in questo modo, ma in questo modo Not this way, but this way Non mollare Don’t give up Non preoccuparti (sii felice) Don’t worry (be happy) Non superare / sorpassare: rimani in linea Don’t pass / overtake: stay in line Partiamo! Andiamo! Ok, Let’s go! Prova (nuovamente) Try (again) Questa parte (del corpo) This part (of the body) Salta Jump Scivola Slide / glide Scusa, ma parlo poco inglese Sorry, but I speak little English Seguimi Follow me Ti dimostro I will show you Vai dritto Go straight Vai lentamente Go slowly SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 23  ATTREZZATURA EQUIPMENT attacco binding bastoncino pole / stick berretto hat casco helmet coda degli sci ski tails esterno outer (outer ski) fascetta headband gancio dello scarpone ski boot buckle giacca ski jacket guanto glove impugnatura grip / handle interno inner (inner ski) laccio string linguetta dello scarpone tongue of the boot maglione jumper, sweater maschera da sci ski goggles mettere gli sci put your skis on moffole mittens occhiali da sole sun glasses pantaloni da sci ski pants piastra binding plate protezione dorsale back protection punta degli sci ski tips scarpetta internal bootee / liner scarpone ski boot sci ski sciarpa scarf sciolina wax spigolo/lamina edge tuta da sci ski suit zaino backpack 24 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  GLOSSARIO TECNICO TECHNICAL GLOSSARY angolazione angulation anticipazione motoria motor advance appoggio del bastone pole planting apprendimento learning arco di curva arch of turn articolazione joint azione di guida degli sci guiding action azione motoria motor action azione rotatoria degli arti inferiori rotational movement of the lower body baricentro o centro di massa center of gravity cambio degli spigoli change of the edge grip cambio di direzione change of direction carico load centralità centrality conduzione conduction coordinazione coordination curva turn SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 25  GLOSSARIO TECNICO TECHNICAL GLOSSARY equilibrio balance estensione extension gradualità graduality indipendenza di gambe independence of legs insegnamento teaching interno-esterno / monte-valle internal-external / upstream-downstream destra-sinistra right-left modello tecnico technical model movimenti fondamentali fundamental movements inclinazioni leaning rotazioni e torsioni rotations and twist movimento antero-posteriore antero-posterior movements movimenti verticali / alto-basso vertical movements / up-down movimento movement obiettivo tecnico technical goal parallelismo parallelism percezione perception perpendicolarità perpendicularity peso weight piegamento bending posizione base basic position presa di spigolo edge grip pressione pressure raggio di curva curve radius segmenti corporei body segments sensibilità sensibility spazzaneve snowplough vincolo bond 26 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  LA FASE DI APPROCCIO THE APPROACH PHASE Senza sci Without skis Spazzaneve con scarponi Snowplough with boots (saltando, un piede alla volta, spingendo) (jumping, one foot at a time, pushing) Fare percepire il movimento verticale Let the students get the feel (alto-basso) da fermi of vertical (up-down) movements Con uno sci With one ski Sensazione del “piede lungo”, Let the student feel the sensation of an alzare e far ruotare lo sci ‘extended foot’, lifting and rotating the skis Spinte tipo monopattino Pushing, using the foot without the ski (anche attraverso sfide di velocità, like on a kick scooter di equilibrio, gimcana ecc.) Frenata a spazzaneve con uno sci Breaking in the snowplough position (da fermi e con una with one ski (while stationary lieve propulsione in avanti) and with a light thrust forward) Provare a rialzarsi Trying to get up SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 27  LA FASE DI APPROCCIO THE APPROACH PHASE Con due sci With two skis Alzare solo punta, tutto lo sci, solo coda Lift the tip, the entire ski and the tail Far provare l’errore dell’incrocio delle punte Let the students try to cross the tips Orologio, in senso orario e antiorario ‘Clock’, clockwise and anti-clockwise Mettersi a spazzaneve da fermi Snowplough from a stationary position Scaletta / lisca di pesce prima in piano ‘Stairs’ on a flat slope e poi in lieve salita and then on a slightly steep slope Discesa con frenata Descent with break (sulla massima pendenza) (on the fall line) Gioco del “parcheggio”: The “Parking” game: delimitato dagli sci del maestro positioning a pair of skis to delimit (non indossati dal maestro ovviamente) by forming parking lines Gioco del “sorpasso”: The “Overtake” game: l’allievo successivo supera the student behind overtakes il precedente fermandosi the student in front and then stops pochi metri dopo after a few meters Diminuire e aumentare l’apertura Decrease and increase the opening delle code of the tails 28 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  ESERCIZI LIVELLO INTRODUTTIVO INTRODUCTIVE LEVEL Abilità 1: CAMBIARE DIREZIONE Ability 1: CHANGING DIRECTION A SPAZZANEVE WITH SNOWPLOUGH L’abilità da sviluppare è quella di effettuare The ability that has to be developed is to be dei cambi di direzione a spazzaneve a destra able to change directions from the left and L1 e a sinistra. from the right with snowplough Curva completa a spazzaneve accentuando Full snowplough turn accentuating the lo spostamento del carico sullo sci esterno shift of the weight on the external ski Cambio di direzione con mani sui fianchi Change of direction with hands on the hips Cambio di direzione con avanzamento della Change of direction putting forward the mano esterna external hand Cambio di direzione con abbassamento Change of direction lowering the external della spalla esterna hand SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 29  ESERCIZI LIVELLO INTRODUTTIVO INTRODUCTIVE LEVEL Abilità 2: COLLEGARE CAMBI DI Ability 2: CONNECTION OF CHANGE DIREZIONE A SPAZZANEVE OF DIRECTION WITH SNOWPLOUGH L’abilità da sviluppare è quella di effettuare The ability that has to be developed is to dei collegamenti a spazzaneve, ovvero dei connect the changes of direction with the L1 cambi di direzione alternati a diagonali. snowplough alternated with diagonals Collegamenti a spazzaneve accentuando il Snowplough connections accentuating the up movimento alto/basso and down movement Collegamenti a spazzaneve esasperando il Snowplough connections intensifying the movimento antero/posteriore antero-posterior movement Collegamenti a spazzaneve con le mani sui fianchi Snowplough connections with hands on the hips Collegamenti a spazzaneve con corda/palo Snowplough connections using a pole/cord with a 4 mani con il maestro the help of the ski instructor Collegamenti a spazzaneve con mano esterna Snowplough connections with the external hand sul fianco che scivola fino al ginocchio (senza that goes from the hips to the knee bastoni) e testa che si inclina verso valle (no poles) with head leaning forward (downstream) Collegare cambi di direzione con aeroplano Connection of change of direction in an airplane falso position but pointing the wings (arms) in the contrary position. Collegare cambi di direzione con finestra Connection of change of direction in a window position Collegare cambi di direzione con bastoni Connection of change of direction with orizzontali davanti horizontal poles Collegare cambi di direzione con sposta- Connection of change of direction moving the mento della testa head 30 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  ESERCIZI LIVELLO INTRODUTTIVO INTRODUCTIVE LEVEL Abilità 3: SERIE DI CURVE Ability 3: A SERIES OF A SPAZZANEVE SNOWPLOUGH TURNS IN AMBIENTI DIVERSI IN DIFFERENT CONDITIONS/ENVIRONMENT L1 L’abilità è quella di effettuare una serie di The ability that has to be developed is to be curve a spazzaneve in ambienti differenti. able to do a series of snowplough turns in different conditions/environment. Serie di curve a spazzaneve aumentando A series of snowplough turns increasing e diminuendo la presa di spigolo and decreasing the grip of the edge Serie di curve a spazzaneve in ambienti A series of snowplough turns in different diversi conditions/environment Serie di curve a spazzaneve variando A series of snowplough turns changing l’ampiezza di curva the dimensions Serie di curve esasperando il movimento A series of snowplough turns, intensifying alto-basso the up and down movement Serie di curve variando la velocità di A series of snowplough turns changing percorrenza the speed SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 31  ESERCIZI LIVELLO ELEMENTARE ELEMENTARY LEVEL Abilità 1: CAMBIARE DIREZIONE Ability 1: CHANGING DIRECTIONS CON CURVE ELEMENTARI WITH ELEMENTARY TURNS L’abilità da sviluppare è quella di effettuare The ability that has to be developed is to be dei cambi di direzione con una progressiva able to be change directions by gradually diminuzione dell’apertura a spazzaneve nella decreasing the opening of snowplough L2 seconda parte di curva fino al raggiungimen- position and then, in the second part of the to del parallelismo a destra e a sinistra. turn, moving into the parallel position Diagonale Diagonal Diagonale variando il carico sugli sci Diagonal switching the weight from one ski to the other Dallo spazzaneve in diagonale riavvicinare From the snowplough position, during lo sci a monte a quello a valle the diagonal, bring the upstream ski closer to the downstream ski In diagonale alternare la posizione a During the diagonal, switch the position spazzaneve a quella a sci paralleli from snowplough to parallel Aumentare e diminuire l’angolazione da Increasing and decreasing the angulation fermi while stationary Riavvicinare gli sci da fermi Bringing the ski close together while stationary Discese diagonali con spostamento del While in the diagonal position, switch the carico verso valle e verso monte weight towards the downhill direction and the upstream direction 32 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  ESERCIZI LIVELLO ELEMENTARE ELEMENTARY LEVEL Abilità 2: COLLEGARE CAMBI DI Ability 2: CONNECTION OF CHANGES DIREZIONE CON CURVE ELEMENTARI OF DIRECTION WITH ELEMENTARY TURNS L’abilità da sviluppare è quella di effettuare The ability that has to be developed is dei collegamenti, ovvero dei cambi di to be able to connect the changes of turns, direzione alternati a diagonali, durante therefore changes of direction alternated L2 i quali si raggiunge il parallelismo degli sci with diagonals. During this phase the goal nella seconda parte di curva. is to end up with skis parallel in the second part of the turn. Collegamenti di curve elementari senza Connection of elementary turns without l’utilizzo dei bastoncini con le mani in varie using the poles, positioning the hands in posizioni (sui fianchi, alte, sulle ginocchia, various positions (on the hips, on the knees, ad aeroplanino, con bastone orizzontale...) airplane position, with poles horizontal. Collegamenti di curve elementari aumen- Connection of elementary turns increasing tando/diminuendo la velocità and decreasing the speed Collegamenti di curve elementari portando Connection of elementary turns bringing le mani sul ginocchio esterno the hands on the external knee SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 33  ESERCIZI LIVELLO ELEMENTARE ELEMENTARY LEVEL Abilità 3: SERIE DI CURVE Ability 3: SERIES OF ELEMENTARY ELEMENTARI IN AMBIENTI DIVERSI TURNS IN DIFFERENT CONDITIONS/ENVIRONMENT L’abilità è quella di effettuare una serie di The ability that has to be developed is to be curve raggiungendo il parallelismo degli sci able to do a series of turns, ending up with L2 nella seconda parte di curva in ambienti skis parallel in the second part of the curve differenti. in different conditions/environment. Serie di curve elementari esasperando Series of elementary turns, exaggerating i movimenti alto/basso the up and down movements Serie di curve elementari esasperando Series of elementary turns, exaggerating l’inclinazione del busto the leaning of the chest Serie di curve elementari esasperando Series of elementary turns, exaggerating l’orientamento del busto verso valle the position of the chest facing downhill 34 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  ESERCIZI LIVELLO BASE BASIC LEVEL Abilità 1: CAMBIARE DIREZIONE Ability 1: CHANGING DIRECTION A SCI PARALLELI WITH PARALLEL SKIS L’abilità da sviluppare è quella di effettuare The ability that has to be developed is to be dei cambi di direzione a sci paralleli a destra able to change directions to the left and to e a sinistra. the right with parallel skis. L3 Curve elementari con minor apertura Elementary turns with skis close together Curve elementari con mani sui fianchi Elementary turns with hands on hips Rotazioni da fermo su gobba o terreno convesso Rotation of the skis when on a hump Curva elementare passando in uno spazio Elementary turn when passing through obbligato a defined area Curva elementare con mani sulle ginocchia Elementary turn with hands on knees Curva elementare all’indietro Backward elementary turn Abilità 2: COLLEGARE CAMBI DI Ability 2: CONNECTION OF CHANGES DIREZIONE A SCI PARALLELI OF DIRECTION WITH PARALLEL SKIS L’abilità da sviluppare è quella di effettuare The ability that has to be developed is to dei collegamenti a sci paralleli, ovvero dei do a connection of turns with parallel skis, cambi di direzione alternati a diagonali. switching turns and diagonals. Collegamento di curve base con indicazione Connection of basic turns pointing della traiettoria con braccio esterno the direction with the external arm Curva Base con bastoni sotto ai glutei Basic turn with the poles under the buttocks Curva elementare con apertura ridotta e sbilancia- Elementary turn doing the pendulum mento antero-posteriore (pendolo) anche a contrasto Diagonale alternata ad inizi curva Diagonal switching at the beginning of the turn Scendere sulla massima pendenza con Going down the fall line rotating the skis rotazione a destra e sinistra dei piedi/sci to the left and to the right SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 35  ESERCIZI LIVELLO BASE BASIC LEVEL Abilità 3: SERIE DI CURVE A SCI Ability 3: SERIES OF TURNS WITH PARALLELI IN AMBIENTI DIVERSI PARALLEL SKIS IN DIFFERENT CONDITIONS/ENVIRONMENT L’abilità è quella di effettuare una The ability that has to be developed L3 serie di curve a sci paralleli in ambienti is to do series of turns with parallel skis differenti. in different conditions / environment. Passare da curve elementari a curve Going from elementary turns to basic base eseguendole in posizione alta e/o turns using the up and down movements bassa del corpo Curve base con carico in prevalenza su Basic turns switching the body weight sci interno o esterno from the internal and external ski Curva base su terreno ondulato Basic turns on a bumpy terrain Curva base con avanzamento ed Basic turns by alternating the feet arretramento alternato dei piedi back and forth Curve base con rotazione a 360° Basic turn doing 360° Serie di curve base con diversa distan- Series of basic turns with various za degli sci distances between the skis 36 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  ESERCIZI LIVELLO INTERMEDIO DI BASE INTERMEDIATE BASIC LEVEL Abilità 1: CAMBIARE DIREZIONE Ability 1: CHANGING DIRECTIONS CON APPOGGIO DEL BASTONE BY POLE PLANTING L’abilità da sviluppare è quella di The ability that has to be developed effettuare dei cambi di direzione con is to be able to change directions to L4 appoggio del bastone a destra e a the left and to the right with pole sinistra. planting. Da fermo in piano appoggio del ba- Remaining still on a flat terrain, pole stone destro e sinistro Solo movimento planting with right and left arm. Only polso, movimento polso avambraccio, wrist movement, wrist and forearm polso avambraccio movimento verticale movement, wrist forearm and vertical movement Da fermo su piano inclinato, appoggio Remaining still on a inclined terrain, del bastone a valle variando la profondi- downstream pole planting, altering tà dell’appoggio the depth of the planting Discesa sulla massima pendenza con Descent on the fall line doing pole appoggio alternato ( e doppio ) del planting with the left arm, right arm, bastone then both Discesa in diagonale variando Descent on the diagonal, changing la direzione dell’appoggio del bastone direction of the pole planting Cambiare direzione con appoggio del Going from the diagonal to the next bastone dalla diagonale a valle turn with pole planting Cambiare direzione variando il punto Change direction changing the point d’appoggio del bastone of the pole planting SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 37  ESERCIZI LIVELLO INTERMEDIO DI BASE INTERMEDIATE BASIC LEVEL Abilità 2: COLLEGARE CAMBI DI Ability 2: CONNECT CHANGE OF DIREZIONE CON APPOGGIO DEL DIRECTION WITH POLE PLANTING BASTONE L’abilità da sviluppare è quella di effet- The ability that has to be developed L4 tuare collegamenti di cambi di direzione is to be able to connect the change of con appoggio del bastone. direction by pole planting. Lievi cambi di direzione con appoggio Slight change of direction with pole planting Lievi cambi di direzione ricercando Slight change of direction increasing l’aumento della presa di spigolo the edge grip Collegamento di cambi di direzione Connection of changes of direction variando il punto di appoggio del bastone alternating the position of the pole planting Collegamento di cambi di direzione Connection of changes of direction variando la velocità dell’azione rotatoria variating the speed of the rotation In diagonale resistere alla trazione The ski instructor pulls the pupil going verso valle esercitata dal maestro backward and he tries to resist 38 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  ESERCIZI LIVELLO INTERMEDIO DI BASE INTERMEDIATE BASIC LEVEL Abilità 3: SERIE DI CURVE CON Ability 3: A SERIES OF TURNS WITH APPOGGIO DEL BASTONE POLE PLANTING IN DIFFERENT IN AMBIENTI DIVERSI CONDITIONS / ENVIRONMENT L’abilità da sviluppare è quella di effet- The ability that has to be developed L4 tuare una serie di curve con appoggio is to be able to do a series of turns del bastone in ambienti diversi. with pole planting in different conditions. Serie di curve intermedie di base Basic intermediate turns exaggerating esasperando i movimenti the movements Serie di curve intermedie di base con Basic intermediate turns by la prima parte di curva più lunga lengthening the first part of the turn Serie di curve intermedie di base Basic intermediate turns using only con l’utilizzo di un solo bastone con one pole by passing it behind the back passaggio dietro la schiena dopo avere to the other hand after pole planting effettuato l’appoggio SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 39  ESERCIZI LIVELLO INTERMEDIO INTERMEDIATE LEVEL Abilità 1: CURVE INTERMEDIE Ability 1: SHORT INTERMEDIATE CORTE IN AMBIENTI DIVERSI TURNS IN DIFFERENT CONDITIONS / ENVIRONMENT L’abilità da sviluppare è quella The ability that has to be developed L5 di effettuare delle curve intermedie is to be able to do a series of short corte in ambienti diversi. intermediate turns in different conditions/environment. Serie di curve intermedie corte Series of intermediate short turns abbinate alla respirazione with proper breathing Serie di curve intermedie corte Series of intermediate short turns abbinate alla conta numerica counting Serie di curve intermedie utilizzando Series of intermediate short turns corridoi di pista di diverse ampiezze with different dimensions Serie di curve corte variando gli aspetti Series of intermediate short turns coordinativi della parte alta changing the coordination aspects of the upper body 40 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  ESERCIZI LIVELLO INTERMEDIO INTERMEDIATE LEVEL Abilità 2: CURVE INTERMEDIE Ability 2: MID-INTERMEDIATE MEDIE IN AMBIENTI DIVERSI TURNS IN DIFFERENT CONDITIONS / ENVIRONMENT L’abilità da sviluppare è quella di The ability that has to be developed L5 effettuare delle curve intermedie medie is to be able to do a series of in ambienti diversi. mid-intermediate turns in different conditions/environment. Serie di curve intermedie medie Series of intermediate mid turns abbinate alla respirazione with proper breathing Serie di curve intermedie medie Series of intermediate mid turns abbinate alla conta numerica counting Serie di curve intermedie medie Series of intermediate mid turns variando la presa di spigolo changing the edge grip SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 41  ESERCIZI LIVELLO INTERMEDIO INTERMEDIATE LEVEL Abilità 3: CURVE INTERMEDIE Ability 3: LARGE INTERMEDIATE AMPIE IN AMBIENTI DIVERSI TURNS IN DIFFERENT CONDITIONS / ENVIRONMENT L’abilità da sviluppare è quella di The ability that has to be developed L5 effettuare delle curve intermedie is to be able to do a series of large ampie in ambienti diversi. intermediate turns in different conditions / environment. Serie di curve intermedie ampie Series of intermediate large turns abbinate alla respirazione with proper breathing Serie di curve intermedie ampie Series of intermediate large turns abbinate alla conta numerica counting Serie di curve intermedie ampie Series of intermediate turns, invertendo i tempismi esecutivi switching the executive timings 42 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  ESERCIZI LIVELLO AVANZATO ADVANCED LEVEL Abilità 1: CORTORAGGIO Ability 1: ADVANCED IN AMBIENTI DIVERSI SHORT TURNS IN DIFFERENT CONDITIONS / ENVIRONMENT L’abilità da sviluppare è quella di The ability that has to be developed L6 effettuare un arco corto con la ricerca is to be able to do advanced level short di conduzione. turns, researching the conduction. Cortoraggio con appoggio del bastone Advanced short turns with uphill a monte pole planting Cortoraggio con doppio appoggio Advanced short turns with double pole del bastone planting Cortoraggio variando l’apertura Advanced short turns changing degli sci the opening of the skis Cortoraggio con un numero definito Advanced short turns with di cambi di direzione defined change of directions Cortoraggio con un numero elevato Advanced short turns with di curve in una distanza definita a high number of turns in defined distances Cortoraggio con mani sui fianchi Advanced short turns with hands on hips SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 43  ESERCIZI LIVELLO AVANZATO ADVANCED LEVEL Abilità 2: SERPENTINA Ability 2: ADVANCED IN AMBIENTI DIVERSI MID-TURNS IN DIFFERENT CONDITIONS / ENVIRONMENT L’abilità da sviluppare è quella di The ability that has to be developed is to L6 effettuare un arco medio con la ricerca be able to do advanced level mid-turns, di conduzione. researching the conduction. Serpentina senza bastoni Advanced mid-turns without poles Serpentina con passaggio aereo Advanced mid-turns transferring the pole da sci esterno a sci esterno from the external arm to the other (air passage) Serpentina variando il carico sullo sci Advanced mid-turns transferring esterno the body weight to the external ski Serpentina variando l’ampiezza delle Advanced mid-turns changing inclinazioni the amplitude of the inclinations Serpentina con diverso utilizzo dei bastoni Advanced mid-turns with different use of the poles 44 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  ESERCIZI LIVELLO AVANZATO ADVANCED LEVEL Abilità 3: PARALLELO Ability 3: ADVANCED IN AMBIENTI DIVERSI LARGE TURNS IN DIFFERENT CONDITIONS / ENVIRONMENT L’abilità da sviluppare è quella di The ability that has to be developed is to L6 effettuare un arco ampio con la ricerca be able to do advanced level large turns, di conduzione. researching the conduction. Parallelo su uno sci solo Advanced large turns on one ski Parallelo abbinando la prima parte di curva Advanced large turns inhaling during all’inspirazione e la seconda parte di curva the first part of the turn and exhaling all’espirazione during the second part Parallelo variando la durata del movimento Advanced large turns changing duration nelle diverse fasi di curva of the movements in the different parts of the turn Parallelo abbinato alla conta numerica Advanced large turns counting Parallelo con le mani sui fianchi Advanced large turns with hands on hips Parallelo variando il punto di appoggio Advanced large turns varying the point del bastone of the pole planting Collegamento di curve ampie alternate Connection of large turns alternated alla posizione a uovo in diagonale with speed position on the diagonal SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 45  ESERCIZI LIVELLO SPORTIVO SPORTS LEVEL Abilità 1: CORTORAGGIO ITALIA Ability 1: SPORT SHORT TURNS IN AMBIENTI DIVERSI IN DIFFERENT CONDITIONS / ENVIRONMENT L’abilità da sviluppare è quella di The ability that has to be developed L7 effettuare un arco corto con la massima is to be able to do sport level short turns conduzione possibile, sfruttando la with the maximum possible conduction deformazione degli sci. and exploiting the side cut of the skis. Cortoraggio saltando da sci esterno Sport short turns jumping a sci esterno from the external ski to the other one Cortoraggio con appoggio più Sport short turns distancing distanziato possibile the pole planting as far as possible Cortoraggio con sci di diversa Sport short turns with different lunghezza length of the skis Cortoraggio aumentando la velocità Sport short turns increasing di avanzamento the advancing speed Cortoraggio variando la base Sport short turns changing d’appoggio the width of the skis Cortoraggio mantenendo Sport short turns keeping un punto di riferimento a valle a point of reference downstream 46 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  ESERCIZI LIVELLO SPORTIVO SPORTS LEVEL Abilità 2: SERPENTINA ITALIA Ability 2: SPORT IN AMBIENTI DIVERSI MID-TURNS IN DIFFERENT CONDITIONS / ENVIRONMENT L’abilità da sviluppare è quella di The ability that has to be developed L7 effettuare un arco medio con la massima is to be able to do sport level mid-turns conduzione possibile, sfruttando la with the maximum possible conduction deformazione degli sci. and exploiting the side cut of the skis. Serpentina con sci di diversa lunghezza Sport mid-turns with different lengths of skis Serpentina alzando la coda dello sci Sport mid-turns raising up the interno tail of the internal ski Serpentina esasperando la presa Sport mid-turns intensifying di spigolo con le ginocchia the edge grip with the knees Serpentina con sci da slalom gigante Sport mid-turns with GS skis Serpentina con maggior avanzamento Sport mid-turns with more del corpo advancing movement of the body Serpentina carving Sport mid-turns carving Serpentina aumentando la velocità di Sport mid-turns increasing avanzamento the advancing speed SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 47  ESERCIZI LIVELLO SPORTIVO SPORTS LEVEL Abilità 3: PARALLELO ITALIA IN Ability 3: SPORT AMBIENTI DIVERSI LARGE TURNS IN DIFFERENT CONDITIONS / ENVIRONMENT L’abilità da sviluppare è quella di The ability that has to be developed is to L7 effettuare un arco ampio con la be able to do large sport level turns with massima conduzione possibile, the maximum possible conduction and sfruttando la deformazione degli sci. exploiting the side cut of the skis. Parallelo passando un bastone dietro Sport large turns passing a pole alla schiena behind the back Parallelo in posizione a uovo Sport large turns in speed position Parallelo con assorbimento nel cambio Sport large turns adsorbing in the change of movements Parallelo invertendo i tempismi Sport large turns inverting esecutivi the executory timing Parallelo con sci da slalom Sport large turns with SL skis Parallelo variando il tempismo Sport large turns changing esecutivo del movimento in fase di curva the executory timing of the movement during the turn Parallelo aumentando la velocità Sport large turns increasing di avanzamento the advancing speed 48 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 49 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY a monte upstream a valle downstream abbassarsi to bend down accovacciarsi to squat down acquazzone rain shower A addome abdomen albergo hotel albero tree allacciarsi una giacca to button /zip your jacket allievo pupil alluce big toe altezza height altitudine elevation alto high alzare to raise / to lift alzarsi (da sdraiati) to get up alzarsi (da seduti) to stand up ambulanza ambulance anca hip ancora t-bar lift andare piano go slowly anello ring angolazione angulation aperto open apertura dello sci ski wedge appoggiare il bastoncino to plant the pole 50 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY appoggiarsi a qualcosa lean against something aprire to open arbitro referee arco arch arco ampio long turn A arco corto short turn arco in gommapiuma foam arch arco medio medium turn area sciistica ski resort Artva avalanche tranceivers (artva) ascella armpit assorbimento absorption assumere una posizione to take up / assume a position attacco binding attraversamento traverse attraversare to traverse / to cross attrezzatura equipment attrezzatura di sicurezza safety equipment aumentare to increase aumentare l’apertura open the ski-tails avambraccio forearm avanti forward avere la nausea feel sick avere un crampo have a cramp avversario opponent avvicinarsi to approach azione rotatoria rotating motion SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 51  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY bacino pelvis bambino child baricentro center of gravity barriera barrier bassa quota low altitude BC bastoncino ski pole bendaggio bandage berretto hat biglietteria ticket office biglietto lift ticket bocca mouth bosco woods / forest braccio arm bufera di neve / tormenta blizzard burrone ravine busto bust cabinovia / telecabina gondola lift caduta fall caldo hot calma calm cambiare direzione change direction cambiare gli spigoli change the edges camminare to walk campo scuola beginner / nursery slope canestro basket 52 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY cannone da neve snow gun capire to understand caramella candy carico load carrello atterraggio landing gear C cartello sign casco helmet cassetta di pronto soccorso first-aid box catena di montagne mountain chain caviglia ankle centrale central centro (di un paese / città) town center / downtown cerchio circle cervello brain cesto per gli sci ski basket chinare la testa to lower your head chinarsi in avanti to lean forward chinarsi in indietro to lean backward chinarsi su qualcosa to lean over something chiuso closed cielo sky cima hilltop / peak cima della montagna mountain peak / mountain top cinturino leash / strap ciuffetti brush gates coda agli impianti ski lift queue SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 53  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY coda degli sci ski tail collina hill collo neck colonna vertebrale backbone, spinal column comune town hall C conca dip / hollow conduzione carving action conetto delimitatore cone controllare la velocità speed control coordinazione coordination coperto overcast / cloudy corda rope corpo body corpo umano human body correre to run corto-raggio short arch coscia thigh costola rib crema solare sunscreen crepaccio crevasse cresta ridge cristiania christie turn cristiania base basic christie turn cunetta hump cuore heart curva turn 54 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY curva a spazzaneve snowplough turn curva base basic turn curva condotta carved turn curva sportiva racing turn curvare to turn CD deformazione deformation denti teeth derapare to skid destra right diagonale traverse /diagonal dietro back dietrofront U-turn difficile difficult / hard diminuire to decrease diminuire l’apertura to close the ski-tails dirupo sheer drop discesa run, descent discesa libera downhill run distanza distance dita fingers dita dei piedi toes divaricare le code to open the tails of the skis dolore pain doloroso painful domani tomorrow domenica sunday dosso bump SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 55  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY elicottero helicopter equilibrio balance equilibrio antero-posteriore fore-aft balance esercitarsi practice EF esperto expert essere seduti to be seated essere traumatizzato to be traumatized estendere to extend estensione extension esterno outer (outer ski) evitare to avoid facile easy fare stretching to stretch farmacia pharmacy fascetta headband fase di curva turning phase fata fairy fazzoletto di carta tissue femore thighbone ferire /fare male to hurt ferita injury ferita al ginocchio knee injury ferma punta tip locks / wedge locks fermare to stop fiaccola torch 56 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY fiaccolata torch show fiocco di neve snowflake fitta twinge folletto elf forza centrifuga centrifugal force FG forza di gravità gravity force freddo cold fronte forehead funghetti cones funivia cable-car fuoripista off-piste galleggiare to float gamba leg gancio dello scarpone ski boot buckle gara a squadre team race gatto delle nevi grooming machine / snowcat gestire lo spigolo to control the edge gesto gesture gesto motorio motor gesture ghiacciaio glacier ghiaccio ice giacca da sci ski jacket gigante giant ginocchio knee giocatore player giochi games SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 57  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY giovedì Thursday gnomo gnome gobba bump gola ravine gomito elbow GI gondola gondola gonfiabile inflatable gonfiare to swell grandine hail guancia cheek guanti gloves guida degli sci steering action imbracatura harness immaginare to imagine imparare to learn imprigionare to imprison impugnatura grip / handle in attraversamento in crossing in quota at high altitude incidente accident inclinare to incline / to lean inclinazione inclination incrociare to cross incrocio intersection indicare qualcosa to point at something indirizzare (gli sci) to direct 58 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY indolore painless inerzia rotazionale rotational inertia inerzia verticale vertical inertial force infiammato inflamed inginocchiarsi to kneel down ILM insegnare to teach intermedio intermediate interno inner (inner ski) irritazione irritation labbro lip laccio string lento slow leopardo leopard lezione di sci ski lesson lieve pendenza slightly sloping lingua tongue linguetta dello scarpone tongue of the ski boot lunedì Monday luogo dell’incidente scene of accident lupo wolf maestro di sci ski instructor maglia a collo alto polo neck, turtleneck maglione jumper, sweater mago magician mano hand manovia ski tow / hand tow SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 59  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY mantenere l’equilibrio to keep the balance martedì Tuesday mascella jaw maschera da sci ski goggles massima pendenza fall line MN materassino gonfiabile air mattress materiale di protezione protection equipment mento chin mercoledì Wednesday meteo weather mettere gli sci put your skis on mezzi di risalita lifts migliorare improve moffole mittens montagna mountain montuoso mountainous mosso (terreno) rough motoslitta skidoo movimento movement movimento verticale vertical movement muovere to move muscolo muscle naso nose nausea nausea nebbia fog nemico enemy 60 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY neve snow neve artificiale artificial snow neve bagnata wet snow neve fresca fresh snow neve polverosa powder snow NOP nevicare to snow nevischio sleet noleggio sci ski rental nuoto swimming nuvola cloud occhiali da sole sun glasses occhio eye orecchio ear orientamento del corpo body-orientation orso bear oscillare to swing ospedale hospital osso bone ostacolo obstacle ostacolo imbottito padded obstacle pala da neve snow shovel pale dell’elicottero helicopter’s blades paletto di legno o di plastica wooden or plastic post paletto nano gummy poles palla ball pallavolo volleyball SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 61  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY palloncino balloon pancia belly panificio bakery pantaloni da sci ski pants Paperino Donald duck P parallelo parallel parte inferiore del corpo lower body parte superiore del corpo upper body pausa break pelli di foca skins pendenza gradient pendio slope percorso itinerary / route perdere conoscenza lose consciousness perdere l’equilibrio lose balance pericolo danger pericolo valanghe danger of avalanches pericoloso dangerous perpendicolare perpendicular personaggi characters peso weight pianta del piede sole of the foot pianura plain piastra binding plate picco peak piede foot 62 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY piegare to bend pinguino penguin pioggia rain pista piste / slope / trait pista battuta beaten ski slope / groomed slope P pista difficile difficult (steep) slope pista facile easy slope pista ghiacciata icy slope pista in piano flat ski slope pollice thumb polpaccio calf polso wrist porta (di calcio) goal posizione position posizione base basic position posizione da discesa tuck position posizione di diagonale diagonal position premiazione celebration prendere to catch preoccupare to worry presa di spigolo edge grip presentazione introduction pressione pressure previsioni del tempo weather forecast prigioniero prisoner principiante beginner SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 63  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY protezione dorsale back protection provare to try prurito itch punta degli sci ski tip punteggio score PQR punto di ritrovo meeting point pupazzo di neve snowman quota altitude raddrizzare la schiena to straighten up rallentare to slow down riavvicinare gli sci to close the skis rilasciare la presa di spigolo to release the ski edges rilassato relaxed rimanere / stare to stay ripido steep riprendere conoscenza to recover consciousness riscaldare to warm up ristorante restaurant ritmo rhythm roccia rock rompere to break rotazione rotation rotazione dei piedi feet rotation rotazioni del corpo body rotation rotore di coda tail rotor rotore principale main rotor 64 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY rotto broken rotula kneecap sabato Saturday salita ascent saltare to jump RS sanguinare to bleed sbottonare to unbutton scaletta side step up scarpetta internal bootee scarponi ski boots schiena back sci ski sci di fondo cross country sci esterno outside ski sci interno inside ski sci paralleli parallel ski sciarpa scarf sciatore esperto expert skier sciatore medio intermediate skier sciogliere to melt sciolina wax scivolamento sliding scivolare to slide scodinzolo wag technique scuola sci ski school sdraiare to lie SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 65  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY sedersi to sit down seggiovia (sganciamento auto) chair lift (detachable) seguire to follow semaforo traffic light senso antiorario anticlockwise S senso orario clockwise sentirsi girare la testa to feel dizzy senza conoscenza unconscious sereno / limpido clear serpente snake sete thirst sette nani seven dwarfs settimana week sfruttare to exploit sicurezza safety sinistra left skilift bottom lift slalom parallelo parallel slalom slitta di soccorso rescue sledge slittamento skidding slittamento antero-posteriore forward/backward skidding slittare to skid snowboard snowboard soccorrere to rescue soccorso ski patrol soffrire to suffer 66 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY soleggiato sunny soletta (dello sci) ski base / back of the ski sollevare to lift sonda snow probe sopra lo zero above zero S sorpassare to overtake sotto lo zero below zero spalla shoulder spazzaneve snowplough spigolo edge spigolo esterno outside edge spigolo interno inner edge spina dorsale spine spingere to push spinta push spostamento di peso body weight movement / shift spostare to move / to shift squadra team staffetta relay stanco tired stare dritto to stand up straight stare in equilibrio to keep / maintain the balance stare in piedi to stand stazione a monte top station stazione a valle bottom station stazione intermedia middle station SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 67  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY stendersi to lie down stomaco stomach strettoia narrow pass stringa lace strisciare to crawl STU suola dello scarpone ski boot sole sussidi didattici teaching aids svenire to faint tallone heel tappeto mobile magic carpet tecnica technique tenere hold terreno terrain testa head testo tecnico technical manual tibia shinbone togliere to remove / to take off Topolino Mickey mouse torace chest / thorax traccia path / track traiettoria trajectory traiettoria di curva turn trajectory / turn path tronco torso tuta da sci ski suit tutte le parti del corpo all the parts of the body ufficio postale post office unghia fingernail 68 SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK  GLOSSARIO GENERALE GENERAL GLOSSARY valanga avalanche valico / passo pass valle valley velcro strap veloce fast VZ venerdì Friday vento wind verso (direzione) toward verso l’alto upward verso l’esterno outward verso l’interno inward verso monte uphill verso valle downhill vertebra vertebra vertigini dizziness vestiti clothes virata stem turn vita waist volpe fox voltarsi to turn around voltarsi verso qualcuno to turn towards somebody volto face vomitare to be sick / to throw up zaino backpack zigomo cheekbone zona lombare lumbar region SKI INSTRUCTOR BASIC ENGLISH BOOK 69  RINGRAZIAMENTI Questa dispensa raccoglie l’impegno e la dedizione del corpo docenti Snowsports Academy San Marino, senza di loro i nostri corsi sarebbero inanimati. Risorse giovani, risorse potenziali che sanno accogliere ogni nuovo incarico come una sfida personale per perseguire l’eccellenza, rappresentata da un’asticella che non ne vorrà mai sapere di rimanere immobile sul suo appoggio. L’eccellenza non sta ferma, altrimenti che eccellenza sarebbe. Grazie per quanto fate e per come lo fate, il vostro agire è il costante esempio che «everything is possible», una frase semplice ma che racchiude il cuore della nostra filosofia e cioè che tutto si può imparare se si ha un buon insegnante. Un ringraziamento particolare a: Davide Grosjacques e Vito Molignoni per il coordinamento generale del lavoro Fabio Fenili e Linda Sodini per le traduzioni dall’italiano all’inglese Stefano Belingheri per la selezione della parte tecnica Stefano Carbone, Alessandra Sulsente e Serena Donanzan per il prezioso contributo nella predisposizione dei contenuti Snowsports Academy San Marino