Wat is Stress? Inzicht in Stressoren
16 Questions
1 Views

Choose a study mode

Play Quiz
Study Flashcards
Spaced Repetition
Chat to Lesson

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Welk zintuig is NIET betrokken bij het waarnemen van de omgeving tijdens een conflict situatie?

  • Oren
  • Tong (correct)
  • Huid
  • Ogen

    • Welke van de volgende is NIET een gevolg van de invloed van de Amygdala op het lichaam tijdens een bedreigende situatie?

  • Verminderde spiertonus (correct)
  • Verhoogde alertheid
  • Verhoogde ademfrequentie
  • Verhoogde hartslag

    • Welke kleurcode uit het Coopermodel duidt op een conflict situatie?

  • Oranje
  • Rood (correct)
  • Wit
  • Geel

    • Wat is het doel van de 'Fight or Flight'-reactie tijdens een conflict situatie?

    <p>Het lichaam voorbereiden op een vecht- of vluchtreactie (C)</p> Signup and view all the answers

    Welke van de volgende is NIET een element van de 'Combat Mindset'?

    <p>Strategie (A)</p> Signup and view all the answers

    Wat is het doel van de 'Combat Mindset'?

    <p>Het bevorderen van kalmte en overzicht tijdens een conflict situatie (D)</p> Signup and view all the answers

    Welke van de volgende is NIET een directe invloed van de Amygdala op het lichaam?

    <p>Verminderde reactietijd (D)</p> Signup and view all the answers

    Welke kleurcode in het Coopermodel duidt op een 'gewone alertheid'?

    <p>Geel (B)</p> Signup and view all the answers

    Welke van de volgende is GEEN directe oorzaak van stress die verband houdt met de werkplek?

    <p>Verbouwingen (B)</p> Signup and view all the answers

    Welke van de volgende is NIET een effect van positieve stress op korte termijn?

    <p>Verminderde immuniteit (C)</p> Signup and view all the answers

    Welke van de volgende is een voorbeeld van traumatische stress in het politiemilieu?

    <p>Een dreiging met een mes tijdens een arrestatie (A)</p> Signup and view all the answers

    Wat is de belangrijkste factor die bepaalt hoe stress ervaren wordt?

    <p>De perceptie van de eigen mogelijkheden om met de stressor om te gaan (C)</p> Signup and view all the answers

    Welke van de volgende is GEEN effect van negatieve stress op lange termijn?

    <p>Verhoogde creativiteit (B)</p> Signup and view all the answers

    Welke van de volgende is een voorbeeld van cumulatieve stress in het politiemilieu?

    <p>Een constante stroom van slecht nieuws (C)</p> Signup and view all the answers

    Welke van de volgende is NIET een pijler van stressbeheersingstraining?

    <p>Emotioneel (C)</p> Signup and view all the answers

    Welke van de volgende is een voorbeeld van een stressor in het politiemilieu die verband houdt met de aard van het werk?

    <p>Onzekerheid over de gevaren die aan het werk verbonden zijn (B)</p> Signup and view all the answers

    Flashcards

    Zien

    Het gebruik van de ogen om te observeren.

    Horen

    Het gebruik van de oren om geluid waar te nemen.

    Amygdala

    De hersenstructuur die emoties zoals angst reguleert.

    Gevolgen van de amygdala op het lichaam

    Veranderingen zoals verhoogde hartfrequentie en spierspanning.

    Signup and view all the flashcards

    Kleurcodes van Cooper: Wit

    Geen bewustzijn, zintuigen in ruststand.

    Signup and view all the flashcards

    Kleurcodes van Cooper: Rood

    Conflict situatie met maximale alertheid.

    Signup and view all the flashcards

    Combat mindset: Waakzaamheid

    Bewustzijn van de omgeving en situatie.

    Signup and view all the flashcards

    Combat mindset: Kalmte

    Behouden van rust en overzicht in stresssituaties.

    Signup and view all the flashcards

    Wat is stress?

    Stress is het onevenwicht tussen eisen en mogelijkheden.

    Signup and view all the flashcards

    Oorzaken van stress

    Stress kan voortkomen uit werk- en thuissituaties.

    Signup and view all the flashcards

    Soorten stress

    Traumatische stress is acuut, cumulatieve stress is chronisch.

    Signup and view all the flashcards

    Effecten van positieve stress

    Positieve stress kan leiden tot betere concentratie en creativiteit.

    Signup and view all the flashcards

    Effecten van negatieve stress

    Negatieve stress kan leiden tot gezondheidsproblemen op de lange termijn.

    Signup and view all the flashcards

    Fysieke pijler van stressbeheersing

    Training van het lichaam kan helpen om stress te beheersen.

    Signup and view all the flashcards

    Technische pijler van stressbeheersing

    Het aanleren van technieken om met stress om te gaan.

    Signup and view all the flashcards

    Mentale pijler van stressbeheersing

    Mentale training helpt de geest om stress te verwerken.

    Signup and view all the flashcards

    Study Notes

    Wat is stress?

    • Stress is het onevenwicht tussen de verwachte eisen en de perceptie van eigen mogelijkheden.

    Oorzaken van stress

    • Werk: Organisatie, nieuwe omgeving, examens, deadlines, collega's
    • Thuis: Relaties, geboortes, kinderen, financiële zaken, verbouwingen, snelle samenleving

    Stressoren in het politiemilieu

    • Onzekerheid van de gevaren
    • Werkklimaat: ongevallen, rampen, geweld, slecht nieuws
    • Dringende aard van de job en snel moeten beslissen.

    Basisprincipes

    • Stress is het onevenwicht tussen de perceptie van de eisen die op ons afkomen en de perceptie van onze mogelijkheden om ermee om te gaan.

    Effecten van stress

    • Positieve stress (op korte duur): Meer aandacht, verhoogd concentratievermogen, stimulatie van creativiteit en spierfuncties, meer uithoudingsvermogen, betere werking van de longen, meer beschikbare energie, betere immuniteit.
    • Negatieve stress (op lange duur): Wegvallen van hogere intellectuele functies, verminderde concentratie, spiervlekken en pijn, hoge bloeddruk, hyperventilatie, ademhalingsproblemen, spijsverteringsstoornissen, grote vermoeidheid, afname van de immuniteit.

    Soorten stress

    • Traumatische stress (acuut): bedreiging met mes
    • Cumulatieve stress (chronisch): opeenstapeling van verschillende actoren
    • Positieve stress: Stress als stimulans

    Omgaan met stress

    • 4 pijlers van training: fysiek, techniek, tactiek, mentaal
    • Invloed van stress op het lichaam: Invloed van de amygdala op het lichaam (Ademfrequentie, bloeddruk, hartfrequentie, ontlasting, schrikgevoeligheid, spiertonus, spierbewegingen, gezichtsexpressie,...)
    • Hoe kan je gevaar waarnemen? Via de zintuigen (zien, horen, voelen, ruiken)

    Hartcoherentie

    • Ademhaling als focuspunt. 5 seconden inademen, 5 seconden uitademen.
    • Doel is de frequentie van ademhaling te vertragen en vergroten.

    Kleurcodes van Cooper

    • Wit: Ongeprepareerd en onbereid om te handelen
    • Geel: Geprepareerd, alert en ontspannen, goede situatiebewustheid.
    • Oranje: Alert voor mogelijke gevaar, gereed om te handelen
    • Rood: Actiemodus. Focus op de noodzaak handen.
    • Zwart: Paniek, ineenstorting van fysiek en mentaal prestatie.

    Combat mindset

    • Bestaat uit 6 elementen: waakzaamheid, beslissingsvaardigheid, assertiviteit, snelheid, verrassing, kalmte.

    Studying That Suits You

    Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

    Quiz Team

    Related Documents

    Cluster 15.2 Stressbeheersing PDF

    Description

    Dit quiz geeft inzicht in de oorzaken van stress, zowel op het werk als thuis. We verkennen ook stressoren in het politiemilieu en de effecten van stress op de mentale en fysieke gezondheid. Test je kennis over de basisprincipes van stress en leer hoe je ermee om kunt gaan.

    More Like This

    Use Quizgecko on...
    Browser
    Open
    Browser
    Browser