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Questions and Answers

Um Microciclo deverá ser entendido como...

  • Os treinos e/ou competição contidos numa semana (7 dias). (correct)
  • Os treinos e/ou competição contidos num mês.
  • Um treino de menor dimensão, utilizando-se, por isso, o termo Micro.
  • Todas as alíneas anteriores estão erradas.

No Desportos individuais, o objetivo...

  • É fazer com que o atleta atinja o máximo nível de desempenho em todas as provas da época.
  • É fazer com que o atleta atinja o máximo nível de desempenho numa prova específica da época. (correct)
  • É elevar a forma, sabendo que é impossível atingirem-se Picos em determinados momentos.
  • É estabilizar a forma num patamar elevado e mantê-lo ao longo da época.

O Microciclo de desenvolvimento...

  • É específico da fase de preparação, caracterizando-se por um aumento brutal da carga.
  • É específico da fase de preparação, caracterizando-se pela utilização de cargas baixas.
  • É específico da fase de competição.
  • Nenhuma das alíneas anteriores está correta. (correct)

Os Microciclos de Choque...

<p>Nenhuma das alíneas anteriores está correta. (D)</p> Signup and view all the answers

Os Microciclos de Regeneração....

<p>Devem aparecer depois de competições importantes. (A)</p> Signup and view all the answers

No Contexto Desportivo a Velocidade...

<p>Poderá ser melhorada atendendo aos aspetos da técnica de corrida. (A)</p> Signup and view all the answers

A Velocidade Condicional depende de...

<p>Uma componente fisiológica, ligada também à técnica de corrida (A)</p> Signup and view all the answers

0 Treino da Velocidade deve acontecer...

<p>Sem a presença de fadiga. (B)</p> Signup and view all the answers

O Treino da Velocidade reclama...

<p>Intensidades Máximas. (B)</p> Signup and view all the answers

O Treino da Velocidade exige...

<p>Pausas completas. (A)</p> Signup and view all the answers

No treino de velocidade, os exercícios devem...

<p>Não devem exceder os 10 segundos. (C)</p> Signup and view all the answers

No treino de velocidade...

<p>Devem trabalhar-se entre 1 a 3 séries de exercícios. (A)</p> Signup and view all the answers

À capacidade de recolher do contexto as melhores informações, chamamos de...

<p>Todas as alíneas anteriores estão corretas. (D)</p> Signup and view all the answers

Um dos constrangimentos que condiciona a velocidade percetiva e decisional no basquetebol...

<p>É a regra dos 8 segundos. (A)</p> Signup and view all the answers

A Coordenação deverá ser entendida como....

<p>A estreita relação que se estabelece entre SNC e musculatura esquelética. (A)</p> Signup and view all the answers

Designamos de coordenação intramuscular...

<p>As alíneas a e b estão corretas. (C)</p> Signup and view all the answers

As vantagens de se treinarem as Capacidades Coordenativas são...

<p>A execução de movimentos diferentes, com menor gasto de energia, resultando numa evidente poupança energética. (B)</p> Signup and view all the answers

As vantagens de se treinarem as Capacidades Coordenativas são...

<p>Aprender e reaprender destrezas técnicas, inclusivamente em fases mais tardias do processo de treino. (A)</p> Signup and view all the answers

As capacidades coordenativas têm o seu maior desenvolvimento...

<p>Todas as alíneas anteriores estão incorretas. (D)</p> Signup and view all the answers

Alguns bons exemplos da Capacidade de Acoplamento são...

<p>Nadar e correr. (B)</p> Signup and view all the answers

Um passe no andebol realizado a longa distância para o espaço vazio é um bom exemplo de..

<p>Capacidade de Orientação Espacial e Temporal. (B)</p> Signup and view all the answers

Uma mudança de direção no futebol é um bom exemplo de...

<p>Todas as alíneas anteriores estão corretas. (D)</p> Signup and view all the answers

Entende-se por velocidade de reação simples...

<p>Quando o atleta conhece o estímulo que vai desencadear a sua resposta. (C)</p> Signup and view all the answers

Entende-se por velocidade de reação complexa....

<p>A reação de um defesa de andebol ao movimento do atacante. (A)</p> Signup and view all the answers

Ao nível de uma Unidade de Treino, as capacidades coordenativas devem ser trabalhadas.

<p>Todas as alíneas anteriores estão incorretas. (D)</p> Signup and view all the answers

Flashcards

Microcycle

A week's worth of training and/or competition.

Microcycle in Individual Sports

Designed to maximize athlete performance in a specific event.

Development Microcycle

Not mentioned in the provided text.

Shock Microcycles

Not mentioned in the given text.

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Regeneration Microcycles

Occur after significant competitions.

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Speed in Sports

Can be improved by focusing on running technique.

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Conditional Speed

Depends on physical and technical elements (running technique).

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Speed Training

Requires maximum effort and complete rest periods.

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Speed Training Exercises

Should not exceed 10 seconds in duration.

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Training Sets (Speed)

In speed training, 1-3 sets are optimal.

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Information Gathering

The ability to gather the best information from the context.

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Basketball Constraint (Speed)

The 8-second rule.

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Coordination

The close connection between the central nervous system and skeletal muscles.

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Intramuscular Coordination

The coordination between different muscles in the body.

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Benefits of Coordination Training

Improved movement skills, less energy spent, and efficient technique.

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Skill Acquisition

Relearning skills through coordination training.

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Coordination Development

Not covered in the text.

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Examples of Coupling Ability

Swimming and running.

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Long-Distance Handball Pass

Spatial & temporal coordination.

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Soccer Change of Direction

Multiple factors involved in decision-making and movement.

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Simple Reaction Time

Knowing the stimulus that will trigger the response.

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Complex Reaction Time

An unexpected response, like a handball defender reacting to an attacker's movement.

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Coordination Training in a Training Unit

Not specified in the text.

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Study Notes

Microcycle

  • Should be understood as a short-term training period, typically lasting 1-2 weeks
  • In individual sports, the objective is to improve performance through focused training

Development Microcycles

  • Focus on developing specific skills or abilities

Shock Microcycles

  • Designed to push athletes beyond their normal limits

Regeneration Microcycles

  • Focus on active recovery and injury prevention

Conditional Speed

  • Depends on the ability to quickly process information and make decisions

Training for Speed

  • Should occur in short, high-intensity intervals
  • Requires careful planning and execution
  • Exercising at maximum speed is essential for improvement
  • Training exercises should be specific to the sport or activity

Perceptive and Decisional Speed

  • The ability to quickly gather and process information in a specific context
  • An example of a constraint that affects perceptive and decisional speed in basketball is the need to process visual information quickly

Coordination

  • Refers to the ability to integrate multiple skills and abilities
  • Intramuscular coordination is the ability to integrate different muscle groups
  • Training coordination abilities has several advantages, including improved performance and reduced injury risk

Coordinative Abilities

  • Have the greatest development during childhood and adolescence
  • Examples of acoplamento (acquiring information from the environment and adapting to it) include a long-distance pass in handball and a change of direction in football

Reaction Speed

  • Simple reaction speed: the ability to react quickly to a single stimulus
  • Complex reaction speed: the ability to react quickly to multiple stimuli or variables

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Quiz Team

Description

This quiz covers the concept of microcycles in sports training, explaining its significance and components. Test your knowledge on how microcycles contribute to the overall training program.

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