Terapia Racional Emotiva - Técnicas

Terapia Racional Emotiva (TRE) - Técnicas

• Insight racional emotivo:
  • Objetivo: Ayudar al paciente a reconocer y comprender los procesos que necesitan cambio.
  • Cada conducta tiene una causa y antecedente.
  • Importancia de las creencias, ideas y filosofía en las reacciones emocionales y conductuales.
  • Conciencia de la propia patología.
  • Todos los pensamientos pueden ser cuestionados y evaluados.
  • Revisión de creencias irracionales, si son falacias o autoderrotistas.

Método Socrático

• Es una técnica que busca la verdad a través de preguntas y respuestas.

Imaginación Terapéutica e Imaginación Aversiva

• Útil para superar miedos y fobias basados en creencias irracionales.
• Dos tipos:
  • Imaginación Terapéutica: Visualización de situaciones y emociones deseadas.
  • Imaginación Aversiva: Visualización de situaciones negativas asociadas a comportamientos indeseados.

Proselitismo Racional

• Tarea para pacientes: Discutir ideas en grupo y con amigos.
• Adoctrinamiento racional: Inocular ideas racionales.
• Aplicaciones: Individual y grupal

Debate Filosófico

• Método principal para reemplazar creencias irracionales.
• Proceso de tres pasos para cuestionar creencias irracionales:
  • Identificar las creencias subyacentes a las emociones y conductas.
  • Debater la verdad de las creencias.
  • Fomenta en el paciente la generación de creencias racionales, en vez de solo memorizarlas.

Autoanálisis Racional

• Procedimiento clave en la TRE para explorar las relaciones causa-efecto en los problemas.
• Pasos:
  • Descripción de los eventos activadores.
  • Identificación de creencias, positivas, negativas o neutras.
  • Análisis de consecuencias conductuales de las ideas.

Imágenes Racionales Emotivas

• Técnicas basadas en la neuropsicología.
• Las imágenes emocionales pueden producir aprendizaje rápido similar a la vida real.
• Diariamente practicar estas técnicas construye nuevos hábitos emocionales de forma segura y rápida.

Reestructuración Racional Sistemática

• Ayuda a los pacientes a comprender la formación de situaciones de ansiedad.
• Objetivo: Dar herramientas de afrontamiento para que sean sus propios terapeutas.
• Directrices:
  • Mostrar que los pensamientos influyen en las emociones.
  • Enfocar la perspectiva realista del paciente.
  • Identificar creencias poco realistas.
  • Cambiar las cogniciones.

Adoctrinamiento Racional

• Ayuda a pacientes que no pueden identificar todas las creencias y filosofías por sí mismos.
• Inocular y aplicar ideas racionales para una vida sana y feliz.

Explora las diversas técnicas de la Terapia Racional Emotiva (TRE), incluyendo el insight racional emotivo, el método socrático y técnicas de imaginación. Comprenderás cómo reconocer y cambiar creencias irracionales puede transformar tus reacciones emocionales. Conoce también el proselitismo racional y su aplicación en la terapia.