Tema 9: Fisiología del Ejercicio

Unidad básica de contracción muscular, espacio entre dos líneas 'Z'.

Conjunto de una motoneurona y las fibras musculares que inerva.

Lentas, con gran capacidad oxidativa y vascularización. Son fibras musculares rojas.

Rápidas, con metabolismo mixto (aerobio y anaerobio).

Rápidas y glucolíticas, con gran potencia pero poca resistencia.

Acortamiento de la fibra muscular por el deslizamiento de la actina sobre la miosina.

Molécula que provee energía para la contracción muscular.

Sistema encargado del transporte de oxígeno, nutrientes, hormonas y productos de desecho por el cuerpo.

Órgano muscular que impulsa la sangre por todo el cuerpo.

Vasos sanguíneos que transportan la sangre, distribuyen nutrientes y oxígeno, y recogen productos de desecho.

Transporte de sangre oxigenada desde el corazón al cuerpo y regreso.

Transporte de sangre no oxigenada a los pulmones para oxigenarse y regresar al corazón.

Contracción e impulsión de sangre por el corazón.

Relajación y entrada de sangre al corazón.

Sistema que controla la frecuencia cardíaca.

Tipos de ejercicio que impactan en el tamaño y estructura del corazón

Sistema energético que utiliza la fosfocreatina (PC) y el ATP para producir energía de manera rápida y sin oxígeno durante esfuerzos de muy corta duración e alta intensidad.

Molécula de alta energía que se encuentra en el músculo y se utiliza para regenerar el ATP en el sistema anaeróbico aláctico.

Durante un sprint, el ATP se mantiene relativamente estable, pero la PC se utiliza para regenerar el ATP que se consume, por lo que su nivel disminuye.

Enzima que cataliza la reacción de la PC para liberar energía y regenerar el ATP.

Este sistema proporciona una fuente rápida de energía para esfuerzos de alta intensidad y corta duración, como sprints y saltos, asegurando un suministro relativamente constante de ATP.

Fase del ciclo cardiaco en la que los ventrículos se contraen, expulsando la sangre hacia las arterias.

Es la presión que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos sanguíneos. Se mide en mmHg.

Vasos sanguíneos que transportan la sangre rica en oxígeno desde el corazón hacia los tejidos del cuerpo.

Vasos sanguíneos que transportan la sangre pobre en oxígeno desde los tejidos del cuerpo hacia el corazón.

Cantidad de sangre que el corazón bombea por minuto. Se calcula multiplicando la frecuencia cardíaca por el volumen sistólico.

Cantidad de sangre que el corazón expulsa en cada latido.

El entrenamiento físico provoca una disminución de la frecuencia cardíaca en reposo y durante el ejercicio submáximo.

Número de veces que late el corazón por minuto en estado de reposo.

Ejercicio que se realiza a una intensidad por debajo del umbral de la capacidad máxima.

El ejercicio físico mejora la fuerza y la eficiencia del músculo cardiaco, lo que se refleja en una disminución de la frecuencia cardíaca.

Aumenta durante el ejercicio debido a la mayor demanda de oxígeno por los músculos. El cuerpo necesita llevar más oxígeno a los músculos y eliminar el dióxido de carbono producido.

La cantidad de aire que se inspira y expira en cada respiración. Aumenta durante el ejercicio para satisfacer la mayor demanda de oxígeno.

El cuerpo almacena energía a partir de los alimentos y el descanso para usarla durante el ejercicio.

El proceso de descomposición de sustancias químicas para liberar energía. Es importante para obtener energía de los alimentos.

Enzima que descompone el ATP, liberando rápidamente energía.

Proceso de añadir un grupo fosfato a una molécula para almacenar energía.

Conjunto de procesos que proporcionan energía al cuerpo durante el ejercicio. Se activan en función de la intensidad y duración del esfuerzo.

La intensidad y duración del esfuerzo determinan qué sistema energético se utiliza principalmente.