Strategie di Adattamento e Autoconsapevolezza

Livello 7 (Maturo)

• Adattabilità ed autoconsapevolezza elevate: Gestione efficace dello stress, massimizzazione dell'espressione positiva delle esperienze e risoluzione dei problemi.
• 8 difese: Affiliazione, Altruismo, Anticipazione, Umorismo, Autoaffermazione, Autosservazione, Sublimazione, Repressione.

Affiliazione

• Aiutare gli altri per risolvere un problema senza delegare.
• Richiesta di aiuto mirata, non generica.
• Rafforza il legame con l'altro.

Altruismo

• Aiutare per auto-aiutarsi, compensando la mancanza di aiuto passato.
• Conseguenza di una precedente mancanza di aiuto.
• Non a scopo narcisistico, bensì di cura.

Anticipazione

• Meccanismo tendente all'ossessività (positiva, non immatura), che anticipa il disagio.
• Consente di prepararsi e gestire l'angoscia.
• Prevede il disagio e trova strategie per gestirlo.

Umorismo

• Ironia e autoironia, senza sarcasmo o aggressività.
• Alleggerisce la situazione e comunica un contenuto complesso in modo meno doloroso.
• Ironia simpatica e comprensibile.

Autoaffermazione

• Espressione diretta dei bisogni e pensieri.
• Tentativo di risolvere i desideri in modo efficace e gratificante.
• Non prevede comportamenti aggressivi a meno che non si tratti di difendersi.

Autosservazione

• Riflessione sulle difficoltà, emotive e cognitive.
• Verbalizzare senza distorsioni, per una consapevolezza del problema.
• Non garantisce la soluzione ma permette la consapevolezza.

Sublimazione

• Trasformazione di emozioni negative in comportamenti positivi.
• Collegamento diretto tra azione e disagio.
• Può portare ad una gratificazione vicaria.

Repressione

• Soluzione temporanea, evitando il disagio attraverso un allontanamento cognitivo.
• Gestione consapevole e capacità di risolvere in un altro momento.
• Filtro per controllare e gestire i conflitti.

Difese Ossessive

• Mancanza di componente emotiva.
• Protezione dal disagio attraverso l'isolamento affettivo.

Isolamento Affettivo

• Mancanza di espressione emotiva.
• Impossibilità di provare o elaborare emozioni.
• Protezione da emozioni troppo intense.

Intellettualizzazione

• Generalizzazione per evitare approfondimenti personali stressanti.
• Distacco emotivo, per una soluzione più teorica.
• Separazione della componente emotiva dai conflitti personali.

Annullamento Retroattivo

• Comportamenti e pensieri contraddittori, come atti riparativi.
• Posizione di ambiguità emotiva e cognitiva.
• Tentativo di trovare una soluzione, rimanendo bloccato.

Difese Nevrotiche

• Rimozione dell'aspetto cognitivo;
• Emozioni senza consapevolezza della causa.

Rimozione

• Dimenticanza di episodi stressanti.
• Attività mancata per episodi di cui non si è consapevoli.
• Protezione, per evitare un'esperienza angosciante.

Dissociazione

• Difesa complessa, quando lo stimolo genera disagio.
• Protezione dalla consapevolezza dello stimolo stressante.
• Sintomatologia come strategia di protezione.

Formazione Reattiva

• Sostituzione dei sentimenti con i loro opposti, più facili da provare.

Spostamento

• Trasferimento del disagio su un oggetto meno potente.
• Spostamento dell'emozione su un oggetto diverso dall'originale.
• Gestione più facile del disagio, perché l'obiettivo originale è troppo intenso.

Scopri come gestire lo stress e migliorare l'autoconsapevolezza attraverso otto strategie chiave. Questo quiz esplora le tecniche di affiliazione, altruismo, anticipazione e umorismo. Metti alla prova le tue conoscenze e apprendi come queste difese possono influenzare il tuo benessere.