18 Questions
Vad innebär begreppet 'Allsidig träning'?
Att variera träningen genom att träna olika delar av kroppen och olika förmågor
Vad syftar begreppet 'Fair play' på?
Att spela schysst och undvika att skada motståndare
Vad står förkortningen 'HLR' för?
Hjärt- och LungRäddning
Vad beskriver L-ABC i samband med en trafikolycka?
Livsfarligt läge, Andning, Blödning, Cirkulationssvikt (ibland Chock)
Vad innebär begreppet 'Fraktur'?
En skelettskada
Vad kännetecknar begreppet 'Luftvägsstopp'?
Ett stopp i halsen som hindrar luften/syret att ta sig igenom luftvägarna
Varför är träning en viktig faktor för att förebygga skador?
Träning minskar risken för sjukdomar och skador i vardagen.
Hur kan uppvärmning och stretching bidra till att minska skaderisken?
Får igång blodcirkulationen och syresätter musklerna.
Vad är det primära syftet med uppvärmning innan träning?
Öka prestationsförmågan och förebygga skador.
Vilken typ av uppvärmning rekommenderas innan ett träningspass?
Joggning, cykling, eller gång.
Hur kan en vältränad kropp bidra till att minska risken för skador?
Tål mer än en otränad kropp.
Hur länge bör en uppvärmning vara för att vara effektiv?
Minst 10 minuter.
Varför är det viktigt att träna på rätt nivå utifrån dina egna förutsättningar?
För att förebygga skador
Varför är säker utrustning avgörande inom idrott?
För att undvika allvarliga skador
Vad kan hända om du tränar med alltför hög belastning?
Risk för akuta skador och överbelastningsskador
Varför kan bristfällig koordination vara en faktor för att få skador?
För att det kan leda till felaktiga rörelser och därmed skador
Varför är det viktigt att följa regler och säkerhetsföreskrifter inom idrotten?
För att undvika skador och hålla sig själv och andra skadefria
Hur kan allsidig träning bidra till att förebygga skador?
Genom att variera träningen och träna olika delar av kroppen eller fysiska förmågor
Study Notes
Skador och Förebyggande
- Akuta skador: plötslig skada orsakad av yttre våld, muskelbristning, vridning, stukning etc.
- Allsidig träning: variera sin träning genom att träna olika delar av kroppen och olika fysiska förmågor.
- Fair play: spelar på ett sätt som inte orsakar skador på motståndare.
HLR och Luftvägsstopp
- HLR (Hjärt- och Lungräddning): första hjälpen-behandling för att återuppta hjärtverksamheten och andningen hos någon som har fått hjärtstopp.
- Luftvägsstopp: när något hinder luftvägarna och hindrar syret från att nå kroppen.
Förebygga Skador
- 8 metoder för att förebygga skador:
- Uppvärmning: värmer upp kroppen och sträcker ut musklerna genom att tänja dem.
- Individanpassad träning: träna på rätt nivå utifrån dina egna förutsättningar.
- Utrustning: använda säker utrustning för att undvika allvarliga skador.
- Regler: följa regler och andra säkerhetsföreskrifter inom aktiviteten.
- Allsidig träning: variera sin träning genom att träna olika delar av kroppen och olika fysiska förmågor.
Skador och Orsaker
- Överbelastningsskador: exempelvis "tennisarmbåge" orsakad av upprepad belastning på en muskel.
- Lårkaka: smäll mot låret som orsakar en blödning inuti låret.
- Löparknä: överbelastningsskada i knät orsakad av mycket löpträning, ger smärta i yttre sidan av knät.
Explore skadeförebyggande åtgärder inom idrott och träning genom att lära dig om länkar förebyggande skador, HLR, stabilt sidoläge, samt centrala begrepp som akuta skador, allsidig träning och fair play.
Make Your Own Quizzes and Flashcards
Convert your notes into interactive study material.
Get started for free
