Senam Lantai dan Pembelajaran Pancasila

Senam Lantai

• Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga tertua di dunia
• Gerakan senam lantai meliputi mengayun, berputar, melayang, menumpu, bergantung, mendarat, tolakan, dan keseimbangan
• Gerakan-gerakan tersebut dapat dikombinasikan untuk menciptakan gerakan senam lantai yang indah
• Senam lantai dipraktekkan di atas matras untuk mengurangi risiko cedera

Profil Pelajar Pancasila

• Profil Pelajar Pancasila mencakup aspek Mandiri dan Kreatif
• Mandiri dan Kreatif adalah elemen penting dari pembelajaran

Tujuan Pembelajaran

• Memahami dan mempraktikkan berbagai variasi dan kombinasi pola gerak dasar dominan (bertumpu, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan mendarat) dalam aktivitas senam

Media Pembelajaran

• Media yang digunakan meliputi LCD, Power Point, Laptop, dan Gambar
• Sasaran pembelajaran adalah 32 siswa dari satu kelas
• Model pembelajaran bersifat kontekstual
• Topik pembelajaran meliputi rol depan, rol belakang, bergantung, mengayun, dan mendarat

Kegiatan Pembuka

• Dimulai dengan berdoa dan renungan sebelum belajar
• Memeriksa kehadiran siswa
• Mengajak siswa berkomitmen selama belajar
• Ice breaking melalui nyanyian lagu Profil Pelajar Pancasila
• Apersepsi (pengantar)

Kegiatan Inti

• Siswa menyimak penjelasan tentang senam lantai
• Siswa menjawab latihan yang diberikan guru mengenai senam lantai

Apersepsi (Lanjutan)

• Senam lantai merupakan cabang olahraga tertua yang gerakannya meliputi mengayun, berputar, melayang, menumpu, bergantung, mendarat, tolakan, dan keseimbangan.
• Berbagai gerakan ini dapat dikombinasikan untuk menciptakan gerakan senam lantai yang indah.

Apersepsi (Lanjutan)

• Sebelum melakukan senam lantai, penting untuk melakukan pemanasan
• Tujuan pemanasan adalah untuk menyesuaikan kondisi tubuh, mencegah cedera otot, dan memperlancar peredaran darah
• Pemanasan dapat dilakukan dengan joging atau berlari santai selama 5-10 menit diikuti dengan senam ringan

Apa Itu Senam Lantai?

• Senam lantai adalah senam yang dilakukan di atas matras sebagai alas
• Tujuan menggunakan matras adalah untuk mengurangi risiko cedera

Macam-Macam Gerakan Senam Lantai

• Terdapat berbagai macam gerakan senam lantai, contohnya rol depan dengan sikap jongkok lalu berdiri dan rol belakang dengan akhiran berdiri

Rol Depan Dengan Sikap Jongkok Lalu Berdiri

• Kombinasi gerakan rol depan dan sikap berdiri diikuti beberapa gerakan berputar, melayang, tolakan, dan berdiri
• Cara melakukannya:
  • Sikap awal jongkok menghadap matras
  • Kedua tangan menumpu matras
  • Tempelkan dagu pada dada

Rol Belakang Dengan Akhiran Berdiri

• Kombinasi gerakan rol belakang dan sikap berdiri, termasuk variasi gerakan berputar, berpindah tempat, dan bertumpu
• Cara melakukannya:
  • Sikap awal jongkok di depan matras
  • Kedua tangan berada di samping telinga, telapak tangan menghadap atas
  • Jatuhkan badan ke matras dan berguling
  • Angkat kaki sekuat mungkin ke belakang
  • Saat ujung kaki menyentuh matras, dorong tangan dengan kuat
  • Lakukakan gerakan berdiri

Bergantung, Mengayun, Dan Mendarat

• Gerakan ini dilakukan dengan merangkai gerakan bergantung, mengayun kaki, dan pendaratan
• Cara melakukannya:
  • Berdirilah di bawah palang tunggal
  • Lakukan lompatan untuk bergantung di palang tunggal
  • Pegang palang dengan kedua tangan
  • Ayunkan kaki ke depan dan ke belakang
  • Lakukan pendaratan dengan kedua kaki mengeper dengan bantalan matras untuk keamanan

Keuntungan Latihan Senam Lantai

• Latihan rutin senam lantai dapat memberikan keuntungan psikologis dan fisik yang besar

Kesimpulan

• Berbagai posisi latihan senam lantai memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh
• Semua ini berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik

Format Soal

• Definisi senam lantai
• Alasan pemanasan sebelum senam lantai
• Manfaat latihan bergantung, mengayun, dan mendarat untuk kekuatan otot

Kegiatan Penutup

• Siswa dan guru menyimpulkan pembelajaran hari ini
• Siswa dan guru merefleksikan pembelajaran
• Siswa dan guru mengevaluasi proses pembelajaran dari awal hingga akhir, dan merencanakan kegiatan tindak lanjut

Refleksi

• Pose senam lantai mana yang paling menarik perhatian dan mengapa?