Podcast
Questions and Answers
Apa tujuan dari pemanasan sebelum melakukan senam lantai?
Apa tujuan dari pemanasan sebelum melakukan senam lantai?
Apa yang harus dilakukan siswa sebagai kegiatan pembuka dalam pelajaran senam lantai?
Apa yang harus dilakukan siswa sebagai kegiatan pembuka dalam pelajaran senam lantai?
Gerakan senam lantai yang dilakukan di atas matras bertujuan untuk?
Gerakan senam lantai yang dilakukan di atas matras bertujuan untuk?
Dalam kombinasi rol depan, apa sikap awal yang harus diambil?
Dalam kombinasi rol depan, apa sikap awal yang harus diambil?
Signup and view all the answers
Gerakan mana yang tidak termasuk dalam variasi senam lantai?
Gerakan mana yang tidak termasuk dalam variasi senam lantai?
Signup and view all the answers
Apa saja yang termasuk dalam pola gerak dasar saat senam lantai?
Apa saja yang termasuk dalam pola gerak dasar saat senam lantai?
Signup and view all the answers
Kombinasi gerakan senam lantai sering digabungkan untuk menciptakan?
Kombinasi gerakan senam lantai sering digabungkan untuk menciptakan?
Signup and view all the answers
Dalam senam lantai, apa yang harus dilakukan setelah joging selama 5-10 menit?
Dalam senam lantai, apa yang harus dilakukan setelah joging selama 5-10 menit?
Signup and view all the answers
Apa yang terjadi jika pemanasan tidak dilakukan sebelum senam lantai?
Apa yang terjadi jika pemanasan tidak dilakukan sebelum senam lantai?
Signup and view all the answers
Apa sikap yang dilakukan saat mulai rol depan?
Apa sikap yang dilakukan saat mulai rol depan?
Signup and view all the answers
Apa langkah pertama dalam gerakan rol belakang dengan akhiran berdiri?
Apa langkah pertama dalam gerakan rol belakang dengan akhiran berdiri?
Signup and view all the answers
Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum senam lantai?
Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum senam lantai?
Signup and view all the answers
Apa posisi akhir dalam gerakan rol belakang dengan akhiran berdiri?
Apa posisi akhir dalam gerakan rol belakang dengan akhiran berdiri?
Signup and view all the answers
Gerakan bergantung, mengayun, dan mendarat bermanfaat untuk melatih kekuatan otot apa?
Gerakan bergantung, mengayun, dan mendarat bermanfaat untuk melatih kekuatan otot apa?
Signup and view all the answers
Apa yang harus dilakukan saat ujung kaki menyentuh matras dalam rol belakang?
Apa yang harus dilakukan saat ujung kaki menyentuh matras dalam rol belakang?
Signup and view all the answers
Apa manfaat dari latihan posisi yang disebutkan dalam konten?
Apa manfaat dari latihan posisi yang disebutkan dalam konten?
Signup and view all the answers
Apa langkah yang diambil setelah bergantung di palang tunggal?
Apa langkah yang diambil setelah bergantung di palang tunggal?
Signup and view all the answers
Apa yang perlu dilakukan untuk menjaga keamanan saat melakukan pendaratan?
Apa yang perlu dilakukan untuk menjaga keamanan saat melakukan pendaratan?
Signup and view all the answers
Apa yang harus dilakukan setelah siswa dan guru bersama-sama menyimpulkan pembelajaran?
Apa yang harus dilakukan setelah siswa dan guru bersama-sama menyimpulkan pembelajaran?
Signup and view all the answers
Apa sikap terbaik saat selesai melakukan latihan posisi ini?
Apa sikap terbaik saat selesai melakukan latihan posisi ini?
Signup and view all the answers
Study Notes
Senam Lantai
- Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga tertua di dunia
- Gerakan senam lantai meliputi mengayun, berputar, melayang, menumpu, bergantung, mendarat, tolakan, dan keseimbangan
- Gerakan-gerakan tersebut dapat dikombinasikan untuk menciptakan gerakan senam lantai yang indah
- Senam lantai dipraktekkan di atas matras untuk mengurangi risiko cedera
Profil Pelajar Pancasila
- Profil Pelajar Pancasila mencakup aspek Mandiri dan Kreatif
- Mandiri dan Kreatif adalah elemen penting dari pembelajaran
Tujuan Pembelajaran
- Memahami dan mempraktikkan berbagai variasi dan kombinasi pola gerak dasar dominan (bertumpu, berpindah/lokomotor, tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan mendarat) dalam aktivitas senam
Media Pembelajaran
- Media yang digunakan meliputi LCD, Power Point, Laptop, dan Gambar
- Sasaran pembelajaran adalah 32 siswa dari satu kelas
- Model pembelajaran bersifat kontekstual
- Topik pembelajaran meliputi rol depan, rol belakang, bergantung, mengayun, dan mendarat
Kegiatan Pembuka
- Dimulai dengan berdoa dan renungan sebelum belajar
- Memeriksa kehadiran siswa
- Mengajak siswa berkomitmen selama belajar
- Ice breaking melalui nyanyian lagu Profil Pelajar Pancasila
- Apersepsi (pengantar)
Kegiatan Inti
- Siswa menyimak penjelasan tentang senam lantai
- Siswa menjawab latihan yang diberikan guru mengenai senam lantai
Apersepsi (Lanjutan)
- Senam lantai merupakan cabang olahraga tertua yang gerakannya meliputi mengayun, berputar, melayang, menumpu, bergantung, mendarat, tolakan, dan keseimbangan.
- Berbagai gerakan ini dapat dikombinasikan untuk menciptakan gerakan senam lantai yang indah.
Apersepsi (Lanjutan)
- Sebelum melakukan senam lantai, penting untuk melakukan pemanasan
- Tujuan pemanasan adalah untuk menyesuaikan kondisi tubuh, mencegah cedera otot, dan memperlancar peredaran darah
- Pemanasan dapat dilakukan dengan joging atau berlari santai selama 5-10 menit diikuti dengan senam ringan
Apa Itu Senam Lantai?
- Senam lantai adalah senam yang dilakukan di atas matras sebagai alas
- Tujuan menggunakan matras adalah untuk mengurangi risiko cedera
Macam-Macam Gerakan Senam Lantai
- Terdapat berbagai macam gerakan senam lantai, contohnya rol depan dengan sikap jongkok lalu berdiri dan rol belakang dengan akhiran berdiri
Rol Depan Dengan Sikap Jongkok Lalu Berdiri
- Kombinasi gerakan rol depan dan sikap berdiri diikuti beberapa gerakan berputar, melayang, tolakan, dan berdiri
- Cara melakukannya:
- Sikap awal jongkok menghadap matras
- Kedua tangan menumpu matras
- Tempelkan dagu pada dada
Rol Belakang Dengan Akhiran Berdiri
- Kombinasi gerakan rol belakang dan sikap berdiri, termasuk variasi gerakan berputar, berpindah tempat, dan bertumpu
- Cara melakukannya:
- Sikap awal jongkok di depan matras
- Kedua tangan berada di samping telinga, telapak tangan menghadap atas
- Jatuhkan badan ke matras dan berguling
- Angkat kaki sekuat mungkin ke belakang
- Saat ujung kaki menyentuh matras, dorong tangan dengan kuat
- Lakukakan gerakan berdiri
Bergantung, Mengayun, Dan Mendarat
- Gerakan ini dilakukan dengan merangkai gerakan bergantung, mengayun kaki, dan pendaratan
- Cara melakukannya:
- Berdirilah di bawah palang tunggal
- Lakukan lompatan untuk bergantung di palang tunggal
- Pegang palang dengan kedua tangan
- Ayunkan kaki ke depan dan ke belakang
- Lakukan pendaratan dengan kedua kaki mengeper dengan bantalan matras untuk keamanan
Keuntungan Latihan Senam Lantai
- Latihan rutin senam lantai dapat memberikan keuntungan psikologis dan fisik yang besar
Kesimpulan
- Berbagai posisi latihan senam lantai memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh
- Semua ini berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik
Format Soal
- Definisi senam lantai
- Alasan pemanasan sebelum senam lantai
- Manfaat latihan bergantung, mengayun, dan mendarat untuk kekuatan otot
Kegiatan Penutup
- Siswa dan guru menyimpulkan pembelajaran hari ini
- Siswa dan guru merefleksikan pembelajaran
- Siswa dan guru mengevaluasi proses pembelajaran dari awal hingga akhir, dan merencanakan kegiatan tindak lanjut
Refleksi
- Pose senam lantai mana yang paling menarik perhatian dan mengapa?
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
Kuis ini membahas tentang senam lantai sebagai cabang olahraga serta pentingnya Profil Pelajar Pancasila. Pelajari gerakan dasar dalam senam dan konsep belajar yang mandiri dan kreatif. Dapatkan pemahaman tentang media pembelajaran yang digunakan dalam praktik senam.
