Schnelligkeit und Schnelligkeitstraining
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Questions and Answers

Welche Aussage beschreibt den initialen Schritt im Prozess der kognitiven Schnelligkeit am präzisesten?

  • Die Aktivierung der Rezeptoren durch einen externen Reiz. (correct)
  • Die Integration sensorischer und motorischer Signale im ENS (enterisches Nervensystem).
  • Die motorische Reaktion als Ergebnis der neuronalen Signalübertragung.
  • Die Verarbeitung von Informationen im Essentoren-System.

    • In welcher Reihenfolge treten die Phasen azyklischer Schnelligkeitsleistungen nach Minow (1995) auf?

  • Bewegungsphase, Kontraktionsphase, Reaktionsphase
  • Kontraktionsphase, Reaktionsphase, Bewegungsphase
  • Reaktionsphase, Bewegungsphase, Kontraktionsphase
  • Reaktionsphase, Kontraktionsphase, Bewegungsphase (correct)

    • Was kennzeichnet die Reaktionszeit innerhalb der Reaktionsphase azyklischer Schnelligkeitsleistungen?

  • Die Dauer von der Muskelaktivität bis zum Ende der Bewegung.
  • Die Zeitspanne zwischen dem Signal und dem Beginn der Muskelaktivität. (correct)
  • Die Zeit, die für die tatsächliche Bewegungsausführung benötigt wird.
  • Die gesamte Zeit von der Reizaufnahme bis zum Abschluss der Kontraktion.

    • Welchen Zeitraum erfasst die Kontraktionszeit in der Phasenstruktur azyklischer Schnelligkeitsleistungen?

    <p>Vom Beginn der Muskelaktivität bis zum Beginn der Bewegung. (B)</p> Signup and view all the answers

    Was beschreibt die Bewegungszeit im Kontext azyklischer Schnelligkeitsleistungen?

    <p>Die Zeit vom Beginn der Bewegung bis zum Ende der Bewegung. (C)</p> Signup and view all the answers

    Wie verändern sich Reaktionszeit, Kontraktionszeit und Bewegungszeit in Bezug auf die Gesamtzeit einer azyklischen Schnelligkeitsleistung?

    <p>Alle drei Zeitabschnitte addieren sich zur Gesamtzeit der azyklischen Schnelligkeitsleistung. (A)</p> Signup and view all the answers

    Welche Charakteristik beschreibt die Bewegungsschnelligkeit beim 100-m-Lauf im Vergleich zu einem Wurf oder Stoß?

    <p>Zyklisch, gekennzeichnet durch repetitive Bewegungsabläufe. (B)</p> Signup and view all the answers

    Welcher Abschnitt im Geschwindigkeitsverlauf eines 100-m-Laufs ist maßgeblich für die Beschleunigungsphase?

    <p>Die Anfangsbeschleunigung direkt nach dem Start. (C)</p> Signup and view all the answers

    Welche Aussage beschreibt am besten den Unterschied in der Ausführungsgeschwindigkeit des Plantarflexionstests zwischen Schnellkraft- und Ausdauerathleten?

    <p>Schnellkraftathleten führen den Plantarflexionstest signifikant schneller aus als Ausdauerathleten. (B)</p> Signup and view all the answers

    In Bezug auf die EMG-Frequenz während des Plantarflexionstests, welcher Unterschied wird zwischen Schnellkraft- und Ausdauerathleten beobachtet?

    <p>Schnellkraftathleten zeigen eine erhöhte EMG-Frequenz im Vergleich zu Ausdauerathleten. (A)</p> Signup and view all the answers

    Welche Schlussfolgerung kann hinsichtlich der neuronalen Korrelate aus dem Vergleich von schneller und langsamer Plantarflexion gezogen werden?

    <p>Schnelle Plantarflexionen sind mit unterschiedlichen neuronalen Korrelaten im Vergleich zu langsamen Plantarflexionen verbunden. (A)</p> Signup and view all the answers

    Welche Muskelköpfe des Wadenmuskels wurden spezifisch in der EMG-Ableitung des Plantarflexionstests untersucht?

    <p>Der seitliche (Caput laterale) und innere Muskelkopf (Caput mediale) des Musculus gastrocnemius. (B)</p> Signup and view all the answers

    Welches übergeordnete Modell wird durch die Ergebnisse des Plantarflexionstests für die Analyse von Schnelligkeit unterstützt?

    <p>Modell für azyklische (elementare) Schnelligkeit. (D)</p> Signup and view all the answers

    Mit welcher Methode wurde die Muskelaktivität während des Plantarflexionstests quantifiziert?

    <p>Mit Elektromyographie (EMG). (B)</p> Signup and view all the answers

    Welcher der genannten Forscher war laut Präsentation maßgeblich an den Untersuchungen zur Muskelaktivität (EMG-Ableitung) im Plantarflexionstest beteiligt?

    <p>Uwe Wenzel, IABTW Leipzig. (C)</p> Signup and view all the answers

    Welche Institution wird mit Prof. Patrick Ragert, PhD, in Verbindung gebracht?

    <p>BNW, Uni Leipzig. (D)</p> Signup and view all the answers

    Was ist das Hauptziel des Plantar-Flexion-Tests?

    <p>Die schnellstmögliche Plantarflexion des linken Fußes zu erfassen. (C)</p> Signup and view all the answers

    Welche Messmethode wird neben der Kameraaufzeichnung verwendet, um die Muskelaktivität zu erfassen?

    <p>Elektromyographie (EMG) (B)</p> Signup and view all the answers

    Welcher Muskel wird während des Tests mittels EMG primär untersucht?

    <p>Gastrocnemius (A)</p> Signup and view all the answers

    Was ist der Unterschied zwischen den beiden untersuchten Athletengruppen?

    <p>Trainingsstatus (Schnellkraft vs. Ausdauer) (D)</p> Signup and view all the answers

    Was bedeutet der p-Wert von 0.007?

    <p>Die Wahrscheinlichkeit, dass die beobachteten Unterschiede zufällig sind, ist 0.7%. (D)</p> Signup and view all the answers

    Welcher Wert wird im Diagramm als Vmax dargestellt?

    <p>Maximale Geschwindigkeit (A)</p> Signup and view all the answers

    Was ist die Einheit der im Diagramm dargestellten Vmax?

    <p>m/s (C)</p> Signup and view all the answers

    Was deutet eine höhere Vmax im Plantar-Flexion-Test im Kontext der azyklischen Schnelligkeit an?

    <p>Eine verbesserte neuromuskuläre Koordination und schnellere Kontraktionsfähigkeit (B)</p> Signup and view all the answers

    Welche Aussage zur Schnelligkeit trifft laut Güllich & Krüger (2013) zu?

    <p>Sie umfasst sowohl die Reaktions- als auch die Bewegungsschnelligkeit. (A)</p> Signup and view all the answers

    Welche der folgenden Faktoren beeinflussen die Schnelligkeitsleistung NICHT direkt?

    <p>Motivation des Athleten (D)</p> Signup and view all the answers

    Welches Tier ist laut der Grafik am schnellsten?

    <p>Gepard (B)</p> Signup and view all the answers

    Wie schnell ist ein Nilpferd im Vergleich zu einem Strauß?

    <p>Langsamer (B)</p> Signup and view all the answers

    Was ist der Unterschied zwischen Reaktions- und Bewegungsschnelligkeit?

    <p>Reaktionsschnelligkeit bezieht sich auf die Zeit, die benötigt wird, um auf einen Reiz zu reagieren, Bewegungsschnelligkeit auf die Geschwindigkeit der Bewegungsausführung. (D)</p> Signup and view all the answers

    Welches der folgenden Tiere ist langsamer als ein Mensch (Usain Bolt)?

    <p>Nilpferd (A)</p> Signup and view all the answers

    In welcher Einheit wird die Schnelligkeit in der Grafik gemessen?

    <p>km/h (D)</p> Signup and view all the answers

    Welcher Faktor hat den größten Einfluss auf die Bewegungsschnelligkeit?

    <p>Neuromuskuläre Eigenschaften (B)</p> Signup and view all the answers

    Welche Intensität wird für Trainingsübungen zur zyklischen Schnelligkeit empfohlen?

    <p>Maximal/supramaximal (A)</p> Signup and view all the answers

    Wie viele Wiederholungen werden für Übungen zur zyklischen Schnelligkeit empfohlen (bei einer Dauer bis 6 Sekunden)?

    <p>Ca. 4-12 (C)</p> Signup and view all the answers

    Wie viele Serien werden für Trainingsübungen zur zyklischen Schnelligkeit empfohlen?

    <p>2-4 (D)</p> Signup and view all the answers

    Wie lange sollte die Serienpause zwischen den Übungen zur zyklischen Schnelligkeit dauern?

    <p>2-10 Minuten (B)</p> Signup and view all the answers

    Welche der folgenden Punkte sind mögliche Variationen im Training der zyklischen Schnelligkeit?

    <p>Alle oben genannten (D)</p> Signup and view all the answers

    Welcher Leistungsindex wird typischerweise NICHT im Wingate-Anaerobik-Test verwendet?

    <p>Maximale Herzfrequenz (B)</p> Signup and view all the answers

    Zu welchem Zeitpunkt wird beim Wingate-Anaerobik-Test der Widerstand zugeschaltet?

    <p>Nach etwa 3 Sekunden (A)</p> Signup and view all the answers

    Welches der folgenden Ziele gehört NICHT zum Schnelligkeitstraining?

    <p>Erhöhung der Maximalkraft (C)</p> Signup and view all the answers

    Was ist der Hauptfokus von allgemeinen Schnelligkeitsübungen?

    <p>Optimierung der für Schnelligkeit relevanten Systeme (A)</p> Signup and view all the answers

    Welche Aussage zum Wingate-Anaerobik-Test ist korrekt?

    <p>Der Test wird auf einem Fahrrad-Ergometer durchgeführt. (B)</p> Signup and view all the answers

    Flashcards

    Zyklische Schnelligkeit

    Die Fähigkeit, sich in kurzen Zeitintervallen schnell zu bewegen.

    Trainingsübungen

    Übungen, die zur Verbesserung der zyklischen Schnelligkeit eingesetzt werden.

    Intensität

    Das Maß an Anstrengung bei den Übungen, maximal oder supramaximal.

    Wiederholungen

    Anzahl der Durchgänge bei einer Übung, üblicherweise 4-12.

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    Trainingsfrequenz

    Die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, meist 1-3.

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    Plantarflexionstest

    Ein Test zur Messung der Plantarflexionskraft bei Athleten.

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    Schnellkraft-Athleten

    Athleten, die bei Schnellkrafttests wie dem Plantarflexionstest schneller abschneiden.

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    Ausdauer-Athleten

    Athleten, die auf Ausdauerleistungen spezialisiert sind, aber langsamer bei Schnellkrafttests.

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    EMG-Frequenz

    Die Messung der Muskelaktivität durch Elektroden während sportlicher Tests.

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    Muskelaktivität

    Die Aktivität und Leistung der Muskeln während einer Bewegung.

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    Muskelköpfe des Wadenmuskels

    Die zwei Teile des Wadenmuskels: seitlicher und innerer Muskelkopf.

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    Neuronale Korrelate

    Die neuronalen Zusammenhänge, die mit der Schnelligkeit von Bewegungen verbunden sind.

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    Funktionsunterschiede

    Unterschiede in der Motorik und Muskelaktivität zwischen verschiedenen Athletentypen.

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    Azyklische Bewegungsschnelligkeit

    Die Fähigkeit, schnelle Bewegungen in nicht rhythmischen Mustern auszuführen.

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    Plantarflexion

    Die Bewegung, bei der der Fuß nach unten und die Zehen nach oben gedrückt werden.

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    EMG

    Elektromyografie, die Methode zur Messung der elektrischen Aktivität von Muskeln.

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    Gastrocnemius

    Der zweiköpfige Muskel in der Wade, wichtig für die Plantarflexion.

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    Schnellkraft

    Die Fähigkeit, in kurzer Zeit maximale Kraft zu erzeugen.

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    Athleten

    Sportler, die in einem bestimmten Bereich trainiert sind und Wettkämpfe bestreiten.

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    Signifikanzniveau p=0.007

    Ein statistischer Wert, der darauf hinweist, dass das Ergebnis sehr signifikant ist.

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    Wingate-Anaerobic-Test

    Ein Test zur Bestimmung der Schnelligkeitsausdauer auf einem Fahrrad-Ergometer, der Leistungsprofil gemessen.

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    Fatigue-Index

    Metrik zur Erfassung des Leistungsverlusts über die Zeit während des Tests.

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    Ziele des Schnelligkeitstrainings

    Erhöhung der Bewegungsgeschwindigkeit, Beschleunigung und maximales Reaktionsvermögen auf Signale.

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    Allgemeine Übungen

    Übungen zur vielseitigen Aktivierung der Systeme, die für Schnelligkeit wichtig sind.

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    Spezialübungen

    Übungen zur Perfektionierung der intermuskulären Koordination und energetischen Absicherung im Wettkampf.

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    Azyklische Schnelligkeitsleistungen

    Leistungen, die in drei Phasen unterteilt werden und nicht einem regelmäßigen Rhythmus folgen.

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    Reaktionsphase

    Erste Phase, gekennzeichnet durch die Reaktionszeit nach dem Reiz.

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    Kontraktionsphase

    Zweite Phase, gekennzeichnet durch die Zeit, in der der Muskel kontrahiert.

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    Bewegungsphase

    Dritte Phase, in der die tatsächliche Bewegung beginnt und endet.

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    Reaktionszeit

    Die Zeit, die benötigt wird, um auf einen Reiz zu reagieren.

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    Kontraktionszeit

    Die Zeit, die benötigt wird, damit sich ein Muskel zusammenzieht.

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    Bewegungszeit

    Die Zeit vom Beginn bis zum Ende der Bewegung.

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    Geschwindigkeitsverlust

    Die Verringerung der Geschwindigkeit während einer zyklischen Bewegung.

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    Schnelligkeit

    Eine koordinativ-konditionelle Fähigkeit, die schnelle Reaktion auf Signale ermöglicht oder Bewegungen in kürzester Zeit ausführt.

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    Reaktionsschnelligkeit

    Die Fähigkeit, schnellstmöglich auf ein Signal oder Reiz zu reagieren.

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    Bewegungsschnelligkeit

    Die Fähigkeit, Bewegungen in höchster Geschwindigkeit auszuführen.

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    Schnelligkeitsrekorde

    Maximale Geschwindigkeiten verschiedener Tiere wie Pferde, Strauße und Geparden.

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    Einflussfaktoren der Schnelligkeit

    Neuromuskuläre und neuronale Eigenschaften beeinflussen die Schnelligkeitsleistung.

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    Neuromuskuläre Eigenschaften

    Eigenschaften, die die Leistung des Nervensystems und der Muskeln beeinflussen.

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    Neuronale Eigenschaften

    Verarbeitungsgeschwindigkeit des Gehirns, die Schnelligkeit beeinflusst.

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    Geschwindigkeitsrekorde im Tierreich

    Maximalgeschwindigkeiten von Tieren, z.B. Mensch (44 km/h) und Gepard (120 km/h).

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    Study Notes

    Schnelligkeit und Schnelligkeitstraining

    • Schnelligkeit ist eine koordinativ-konditionelle Fähigkeit.
    • Sie ermöglicht die rasche Reaktion auf Reize (Reaktionsschnelligkeit) oder die Durchführung von Bewegungen in höchster Geschwindigkeit (Aktions- bzw. Bewegungsschnelligkeit).
    • Schnelligkeit umfasst elementare und komplexe Formen.

    Motorische Leistungsvoraussetzungen: Schnelligkeit

    • Schnelligkeit wird durch informationelle und energetische Faktoren bestimmt.
    • Informationelle Faktoren beinhalten elementare und koordinative Fertigkeiten.
    • Energetische Faktoren umfassen Kraft- und Ausdauerfähigkeiten sowie Beweglichkeit.
    • Körperbauliche Voraussetzungen spielen ebenfalls eine Rolle.

    Definition der Schnelligkeit

    • Schnelligkeit ist eine koordinativ-konditionelle Fähigkeit, die die schnelle Reaktion auf ein Signal oder einen Reiz (Reaktionsschnelligkeit) oder die Ausführung von Bewegungen in höchster Geschwindigkeit (Aktions- bzw. Bewegungsschnelligkeit) ermöglicht.

    Geschwindigkeitsrekorde im Tierreich

    • Gepard erreicht die höchste Geschwindigkeit.
    • Tiere wie Pferde, Strauße und Windhunde erreichen ebenfalls sehr hohe Geschwindigkeiten.
    • Der Mensch (Usain Bolt) erreicht eine beeindruckende Geschwindigkeit.
    • Die Geschwindigkeiten variieren je Tierart.

    Was beeinflusst die Schnelligkeitsleistung?

    • Neurophatische Eigenschaften (Verarbeitungsgeschwindigkeit des Gehirns)
    • Neuromuskuläre Eigenschaften (z.B. FT-Faseranteil)
    • Kraft
    • Koordination
    • Technik
    • Genetische/Entwicklungsbedingte Faktoren (Alter, Geschlecht, Konstitution, Talent etc.)
    • Kognition (Aufmerksamkeit, Motivation)

    Beispiel: Einfluss der FT-Fasern auf die Laufgeschwindigkeit

    • Es besteht ein positiver Zusammenhang zwischen dem prozentualen Anteil an FT-Fasern und der Laufgeschwindigkeit.
    • Je höher der Prozentsatz der FT-Fasern, desto höher die Laufgeschwindigkeit.

    Struktur und Erscheinungsformen der Schnelligkeit

    • Schnelligkeit besteht aus elementaren und komplexen Formen.
    • Elementare Schnelligkeit ist die reine Schnelligkeit, unabhängig von anderen Fähigkeiten.
    • Komplexe Schnelligkeit hängt von verschiedenen Eigenschaften ab.
    • Man unterscheidet zwischen Kraftschnelligkeit, Schnellkraftausdauer und maximaler Schnelligkeitsausdauer.
    • Man unterschieden drei elementare Formen der Schnelligkeit: Antizipations-, Reaktions- und Aktionsschnelligkeit.
    • Diese Formen können zyklische und azyklische Bewegungen beinhalten.

    Phasenstruktur von azyklischen Schnelligkeitsleistungen

    • Azyklische Schnelligkeitsleistungen lassen sich in drei Phasen unterteilen: Reaktionsphase, Kontraktionsphase und Bewegungsphase.

    Bewegungsschnelligkeit am Beispiel 100m Lauf

    • Die Bewegungsschnelligkeit lässt sich in Startphase, Beschleunigungsphase, maximale Geschwindigkeitsphase und Phase der abfallenden Geschwindigkeit unterteilen.

    Diagnostik der Schnelligkeitsfähigkeit: Fallstabtest

    • Dieser Test dient der Bestimmung der Reaktionsschnelligkeit.
    • Die Geschwindigkeit wird in cm gemessen.
    • Unterschiedliche Bewertung für Männer und Frauen unterteilt in Alterssgruppen.

    Diagnostik der Schnelligkeitsfähigkeit: Tapping Test

    • Dieser Test bestimmt die zyklische Bewegungsschnelligkeit.
    • Gemessen wird die Anzahl der Kontakte pro Sekunde in Hz.
    • Unterschiedliche Bewertungskriterien in verschiedenen Kategorien, für Links- und Rechte Hand.

    Test zur Bestimmung der azyklischen Bewegungsschnelligkeit

    • Der Plantar-Flexion-Test misst die azyklische Bewegungsschnelligkeit.
    • Ein Video/Bildmaterial wird mit verschiedenen Messungen und Testpersonen abgebildet.

    Ergebnisse: Plantar-Flexion-Test (linker Fuss)

    • Schnellkraft-Athleten performen besser im Test in Bezug auf die Geschwindigkeit in Millisekunden als Ausdauer-Athleten

    Ergebnisse: Plantar-Fexion-Test (EMG Ableitung)

    • Schnellkraft-Athleten zeigen signifikant höhere EMG-Frequenzen im Vergleich zu Ausdauer-Athleten.

    Funktioneller Hirnunterschied zwischen langsamer und schneller PF

    • Es existieren neuronale Korrelate der Schnelligkeitsleistung, die durch Gehirnscans sichtbar gemacht werden können.
    • Unterschiedliche Gehirnaktivitäten bei langsamen und schnellen Bewegungen.
    • Es ist zu beobachten, welche Gehirnbereiche an dem Prozess beteiligt sind. Das Gehirn ist dabei aktiv.

    Diagnostik der Schnelligkeitsfähigkeit: Wingate-Anaerobic-Test

    • Dieser Test bestimmt die Schnelligkeitsausdauer.
    • Gemessen wird der Leistungsabfall über die Zeit in Watt.
    • Der Test wird auf einem Fahrrad-Ergometer durchgeführt.
    • Hierbei ist die maximale Trittfrequenz zuerst zu bestimmen.

    Schnelligkeitstraining: Ziele

    • Ziele beinhalten die Ausführung verschiedener Bewegungen mit hoher Geschwindigkeit, höhere Beschleunigung und Maximalgeschwindigkeit sowie die schnelle Reaktion auf Reize.

    Schnelligkeitstraining: Trainingsübungen

    • Allgemeine und spezialisierte Übungen dienen der vielseitigen Verbesserung der Schnelligkeit (psychisch, neuromuskulär) und der Perfektionierung der intermuskulären Koordination sowie energetischen Absicherung im Wettkampf.

    Schnelligkeitstraining: Trainingsmethoden

    • Wiederholungsmethode mit variabler Belastung
    • Supramaximales Schnelligkeitstraining zur Überwindung von Schnelligkeitsbarrieren durch Gewichtsentlastende Maßnahmen wie Sprungsysteme.

    Schnelligkeitstraining: Trainingsmethodische Rahmenempfehlungen

    • Qualität vor Quantität, Vorbereitung der Muskeln (Aufwärmübungen), hoher Aktivierungszustand des Nervensystems, Erholungspausen und Anpassung an die Leistung des Athleten.
    • Priorität auf das Training der elementaren Schnelligkeit vor der komplexen Schnelligkeit.

    Ausbildung der Reaktionsschnelligkeit

    • Reaktionsschnelligkeit ist ein Bestandteil komplexer, sportlicher Handlungen und koordiniert mit der Ausbildung.
    • Diverse Reaktionsübungen (mit Einfach-Wahl-Reaktion).
    • Intensive Trainingsübungen an verschiedene Reize, um die Reaktionsschnelligkeit aufzubauen.

    Ausbildung der azyklischen Schnelligkeit

    • Azyklische Bewegungen basieren auf der Ausbildung der Maximalkraft und speziellen Schnellkraftfähigkeit..
    • Übungen zur Verbesserung der Technikteilbewegungen, Wiederholungen und Intensität, mit langen Serienpausen.

    Ausbildung der zyklischen Schnelligkeit

    • Allgemeine Frequenzübungen (z.B. Skippings, Tretfrequenzen).
    • Max/Supramaximale Wiederholungen mit entsprechenden Serienpausen.
    • Anpassung der Übungsauswahl nach Bedarf/Zeitmanagement.

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    Description

    Dieser Quiz behandelt die Konzepte der Schnelligkeit und das Training zur Verbesserung dieser koordinativ-konditionellen Fähigkeit. Es werden die Faktoren, die Schnelligkeit beeinflussen, sowie deren Definition besprochen. Ideal für Sportler und Trainer, die ihre Reaktions- und Bewegungsschnelligkeit erhöhen möchten.

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