Podcast
Questions and Answers
Какое минимальное количество времени должно составлять каждое повторение?
Какое минимальное количество времени должно составлять каждое повторение?
- 7-10 секунд
- 3-6 секунд (correct)
- Более 10 секунд
- 1-2 секунды
Какое минимальное количество повторений необходимо для расходования запасов фосфагенов?
Какое минимальное количество повторений необходимо для расходования запасов фосфагенов?
- 25-35 повторений (correct)
- Более 40 повторений
- 15-20 повторений
- 10-15 повторений
Что должно происходить во время выполнения второго пути тренировки?
Что должно происходить во время выполнения второго пути тренировки?
- Метод тренировок не имеет значения
- Продолжительность повторений должна быть не менее 10 секунд
- Количество повторений должно достигать 25-35 (correct)
- Запасы фосфагенов должны быть сохранены
Какой фактор не влияет на тренировки по второму пути?
Какой фактор не влияет на тренировки по второму пути?
Что происходит с запасами белков во время тренировок по второму пути?
Что происходит с запасами белков во время тренировок по второму пути?
Что из следующего является плюсом метода, упомянутого в содержании?
Что из следующего является плюсом метода, упомянутого в содержании?
Каковы компоненты метода, описанного в содержании?
Каковы компоненты метода, описанного в содержании?
Какой аспект физического развития наиболее эффективно затрагивает данный метод?
Какой аспект физического развития наиболее эффективно затрагивает данный метод?
Какой недостаток может быть присущ методу с сопротивлением и торможением?
Какой недостаток может быть присущ методу с сопротивлением и торможением?
Какого типа способности метод наиболее активно развивает?
Какого типа способности метод наиболее активно развивает?
Study Notes
Тренировка Скоростных Способностей
- Используются методы, которые сочетают сопротивление нагрузке, торможение и одновременное растягивание
- Данный метод эффективен в отношении скоростно-силовых способностей.
- При использовании 2-х путей, внимание уделяется продолжительности каждого повторения (не менее 3-6 секунд) независимо от используемого метода.
- Важно также количество повторений(не менее 25-35 секунд), чтобы за этот период исчерпались запасы фосфагенов и расходовались белки.
- В практике используется два пути одновременно.
- Пример: 2-3 упражнения на координацию чередуются с несколькими упражнениями на увеличение мышечного поперечника..
- Максимальное проявление скоростных способностей возможно только при филигранной технике движений.
- Эксцентрический, плиометрический и изокинетический методы наиболее эффективны для развития скоростных способностей.
- Существуют методические приемы, позволяющие достичь полноценного расслабления мышц между движениями: 1-2 секундные паузы
Развитие Силовой Выносливости
- Силовая выносливость - способность выполнять работу, требующую больших силовых усилий, в течение продолжительного времени.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
Этот квиз посвящен методам тренировки скоростных способностей, включая эксцентрический, плиометрический и изокинетический методы. Вы узнаете о важности техники движений и сочетании различных упражнений для достижения максимального эффекта. Проверьте свои знания о тренировочном процессе и подходах к развитию скорости!
