Rekreacja: Kultura Fizyczna i Czas Wolny

REKREACJA

• Kultura fizyczna obejmuje wychowanie fizyczne, sport, rekreację ruchową i rehabilitację ruchową. Motywacja wewnętrzna jest kluczowym czynnikiem w rekreacji ruchowej.
• Definicje czasu wolnego wskazują, że im młodsze osoby, tym więcej czasu wolnego posiadają.
• Funkcje czasu wolnego obejmują regenerację, relaks, samorealizację, kreowanie więzi, twórczość, edukację, zaspokojenie potrzeb emocjonalnych, utrzymanie zdrowia fizycznego i redukcję monotonii.
• Choroby cywilizacyjne są powszechne i związane z rozwojem cywilizacji. Przykłady: otyłość, cukrzyca, choroby serca i nowotwory.
• Metody organizowania zajęć rekreacyjnych obejmują analityczną, syntetyczną i mieszane.
• Zasady dawkowania ćwiczeń są istotne dla skuteczności i bezpieczeństwa.
• Zasady rekreacji, metody organizowania zajęć ruchowych, współczesne wychowanie do aktywności rekreacyjnej, które obejmuje sport wyczynowy, sport olimpijski, sport nieolimpijski i sport amatorski, edukacja zdrowotna w kontekście rekreacji ruchowej.
• Pojęcie zdrowia według WHO i M. Damela, definicja zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego. Definicja stylu życia i stanu zdrowia. Dekalog zdrowego stylu życia wg Cendrowskiego.
• Pojęcie wczasowania i zachowań wolnoczasowych.

DEFINICJE, ISTOTA I FUNKCJE REKREACJI

• Rekreacja to aktywność umysłowa lub fizyczna poza obowiązkami, dla odpoczynku i rozrywki.
• Definicje czasu wolnego.
• Funkcje czasu wolnego (regeneracja, relaks, samorealizacja, kreowanie więzi, twórczość, edukacja, zaspokojenie potrzeb emocjonalnych, zdrowie i kondycja fizyczna, redukcja monotonii).

DEFINICJE CZASU WOLNEGO

• Czas wolny to czas pozostający do dyspozycji po obowiązkach zawodowych, nauce i zadaniach domowych.

FUNKCJE CZASU WOLNEGO

• Regeneracja, relaks, samorealizacja, kreowanie więzi społecznych, twórczość i rozrywka, edukacja i rozwój intelektualny, zaspokajanie potrzeb emocjonalnych, zdrowie i kondycja fizyczna, redukcja monotonii życia codziennego.

POJĘCIE WCZASOWANIA

• Wczasowanie to forma wypoczynku w celu relaksu i regeneracji. Zwykle wiąże się z wyjazdem na specjalne miejsca (np. nad morze, w góry) i udziałem w atrakcjach.

ZACHOWANIA WOLNOCZASOWE

• Aktywności podejmowane w czasie wolnym dla odpoczynku, rekreacji i regeneracji (aktywności fizyczne, relaksacja, kreatywność, spotkania towarzyskie, turystyka, gry i zabawy, zajęcia umysłowe, wypoczynek w naturze, zajęcia duchowe, opieka nad zwierzętami).

CHOROBY CYWILIZACYJNE

• Choroby występujące powszechnie, związane z rozwojem cywilizacji. Przykłady: otyłość, cukrzyca, choroby serca i nowotwory.

METODYKA REKREACJI

• Metody rekreacji (analityczna, syntetyczna, mieszana) i metody organizowania zajęć ruchowych.
• Metodyka rekreacji to znalezienie najskuteczniejszych sposobów osiągania celów w rekreacji.
• Proces rekreacji/dydaktyczne obejmują poszukiwanie relacji i zależności, diagnozowanie potrzeb rozwojowych i zdrowotnych, prognozowanie działań, programowanie aktywności rekreacyjnej, ich wszechstronną realizację oraz ocenę i ewaluację.

SPORT WSPÓŁCZESNY

• Sport współczesny to zorganizowana i rywalizacyjna forma aktywności fizycznej, dążąca do uzyskania wysokich wyników i doskonalenia sprawności fizycznej i psychicznej. Obejmuje sport amatorski i wyczynowy.
• Dyscypliny olimpijskie i nieolimpijskie.

EDUKACJA ZDROWOTNA W KONTEKŚCIE REKREACJI RUCHOWEJ

• Kształtowanie postaw i nawyków prozdrowotnych poprzez aktywność fizyczną.
• Nauka o znaczeniu ruchu, profilaktyce chorób cywilizacyjnych.
• Promowanie zdrowego stylu życia (odpowiednia dieta, regeneracja, unikanie kontuzji).

DEKALOG ZDROWYCH STYLÓW ŻYCIA WG. CENDROWSKIEGO

• Zbiór zasad zdrowego trybu życia. Najważniejsze punkty obejmują: wiedzę o sobie, utrzymywanie sił obronnych organizmu, aktywność fizyczna, prawidłowe odżywianie, hartowanie się i unikanie nałogów.