Readaptación Deportiva y Reentrenamiento Físico

Es una prueba que evalúa la estabilidad dinámica de la extremidad inferior, principalmente. Se realiza con una tabla en forma de Y, y ofrece 3 direcciones de movimiento: anterior, posterolateral y posteromedial.

Es un método que evalúa la capacidad de cada pierna para generar fuerza mediante la musculatura isquiotibial.Consiste en realizar puentes de una sola pierna, contando cuántas repeticiones se pueden realizar.

Es la capacidad de mantener el equilibrio mientras se realiza un movimiento. Puede afectar al riesgo de lesión deportiva ya que un equilibrio inadecuado puede aumentar la probabilidad de un desequilibrio y una torsión.

Es la fuerza que se crea en los músculos de la parte inferior del cuerpo. Puede afectar al riesgo de lesión deportiva ya que la fuerza inadecuada de las piernas puede aumentar la probabilidad de un desequilibrio y una torsión.

Son los patrones de movimiento utilizados durante una actividad física. Pueden afectar al riesgo de lesión deportiva ya que los patrones de movimiento inadecuados pueden aumentar la probabilidad de un desequilibrio y una torsión.

Refleja la capacidad del cuerpo para generar potencia explosiva en un solo movimiento. Puede influir en el riesgo de lesión, ya que la falta de fuerza explosiva puede afectar la capacidad de respuesta a movimientos rápidos o impactos.

Es una prueba que evalúa la capacidad de una persona para saltar lo más lejos posible en línea recta, midiendo la distancia recorrida. Se utiliza para medir la potencia y la fuerza explosiva de las piernas.

Es una prueba que evalúa la capacidad de una persona para saltar lo más alto posible, midiendo la altura alcanzada. Se utiliza para evaluar la fuerza de las piernas, la altura del salto y la potencia explosiva.

Un programa de prevención de lesiones diseñado para jugadores aficionados mayores de 14 años que se centra en el calentamiento y se divide en tres partes: 1ª con ejercicios de carrera y estiramientos activos, 2ª con ejercicios de fuerza del tronco y piernas, equilibrio y pliometría, y 3ª con ejercicios de carrera a velocidad moderada-alta con cambios de dirección.

El FIFA 11+ Kids está adaptado para niños de 7 a 13 años y se centra en ejercicios de fuerza, movilidad, estabilidad, juegos, acciones de caídas y saltos. Se estructura en 5 niveles de dificultad.

Un programa de prevención de lesiones para la rodilla, con un tiempo total de 20 - 25 minutos, que se compone de cinco bloques: Calentamiento, Activación Muscular, Equilibrio, Fuerza y Flexibilidad.

La primera parte del Programa HarmoKnee, que dura más de 10 minutos, se centra en preparar el cuerpo para el ejercicio a través de diferentes tipos de carrera y saltos.

La segunda parte del Programa HarmoKnee, con una duración de 2 minutos, busca activación muscular a través de ejercicios que involucran los gemelos, cuádriceps, aductores y lumbares.

La tercera parte del Programa HarmoKnee, con una duración de 2 minutos, se centra en mejorar el equilibrio a través de diferentes ejercicios como saltos horizontales, laterales y verticales.

La cuarta parte del Programa HarmoKnee, con una duración de 4 minutos, se centra en mejorar la fuerza muscular a través de ejercicios como zancadas, curls y sentadillas unilaterales.

La quinta y última fase del Programa HarmoKnee, con una duración de 4 minutos, se centra en mejorar la flexibilidad del cuerpo a través de diferentes ejercicios como estiramientos.

La prueba de Lachman es un test que se utiliza para evaluar la estabilidad del ligamento cruzado anterior (LCA) de la rodilla. Se realiza con la rodilla flexionada a 20 grados y se tira de la tibia hacia delante. Si el LCA está dañado, la tibia se desplazará hacia delante con un movimiento excesivo.

El rango de movimiento (ROM) se refiere al rango de movimiento posible de una articulación. En la rehabilitación de LCA, se busca recuperar el ROM de la rodilla, incluyendo la flexión y extensión completa.

El injerto de LCA se refiere al uso de un tejido, como un fragmento de tendón, para reconstruir el ligamento cruzado anterior dañado. El tejido utilizado se toma de otras zonas del cuerpo del paciente, como el tendón rotuliano o el semitendinoso.

La fase pre-operatoria de la rehabilitación de LCA se centra en preparar al paciente para la cirugía y mejorar su condición física general. Se incluyen ejercicios de fortalecimiento muscular, control del dolor y preparación para la cirugía.

El tendón rotuliano se puede utilizar como injerto para reconstruir el LCA. Se trata de un tendón fuerte y resistente que se encuentra en la parte frontal de la rodilla.

La fase inmediata postquirúrgica de la rehabilitación de LCA se centra en controlar el dolor, la inflamación y la hinchazón. También se prioriza el rango de movimiento y la reducción de la atrofia muscular.

La prueba de Valgus-Varus Stress Test se utiliza para evaluar la estabilidad de los ligamentos colaterales de la rodilla. Se realiza aplicando presión hacia adentro (valgo) y hacia afuera (varo) en la rodilla. Si los ligamentos están dañados, la rodilla se desplazará lateralmente.

Las mujeres deportistas tienen una mayor probabilidad de sufrir una segunda lesión de LCA en comparación con los hombres. Esto se debe a diferentes factores biomecânicos y hormonales.

Esta fase se enfoca en controlar la inflamación y evitar el daño adicional al tejido lesionado. Se busca reducir el dolor, la inflamación y la formación excesiva de tejido cicatricial.

Se busca mejorar la estabilidad de la zona afectada, la flexibilidad muscular y aumentar la fuerza. Se busca restaurar la marcha y minimizar la asimetría muscular.

Se busca mejorar la estabilidad del tronco, el control neuromuscular y optimizar el ciclo de estiramiento-acortamiento. Se busca aumentar la fuerza y la potencia, y restaurar el patrón de carrera.

Se busca exponer gradualmente al deportista a la actividad física y analizar las demandas del deporte. Se busca desarrollar hábitos de prevención de recaídas.

La flexibilidad de los músculos que se insertan en la cadera, es decir, la capacidad de movimiento de la cadera, es crucial para una óptima mecánica de carrera.

Fortalecer los músculos isquiosurales es fundamental para evitar lesiones, ayuda a prevenir la sobrecarga y la rigidez muscular.

El entrenamiento pliométrico se centra en movimientos explosivos que ayudan a mejorar la fuerza y explosión muscular, lo cual es crucial para la velocidad en la carrera.

Mantener un buen control lumbo-pélvico es fundamental para la estabilidad y eficiencia en la carrera, ayuda a prevenir lesiones

Es un patrón de desequilibrio muscular que afecta la parte superior del cuerpo, donde los músculos de la parte frontal del cuerpo (pectorales, trapecio superior, etc.) están tensos y los músculos de la parte posterior (largo de la cabeza, serrato anterior, etc.) son débiles.

Es un patrón de desequilibrio muscular que afecta la parte inferior del cuerpo, donde los músculos de la parte frontal del cuerpo (iliopsoas, recto femoral, etc.) están tensos y los músculos de la parte posterior (recto abdominal, glúteo mayor, etc.) son débiles.

Son músculos que se especializan en mantener la postura y la estabilidad de las articulaciones. Están más activos en actividades estáticas.

Son músculos que se especializan en generar movimientos rápidos y potentes. Están más activos en actividades dinámicas.

Es una lesión que ocurre cuando la capa externa del disco vertebral se rompe, pero el gel interno aún no sale.

Es una lesión donde el gel del disco vertebral sobresale a través de la capa externa dañada.

Es una lesión donde el gel del disco vertebral se rompe y sale completamente de la capa externa.

Es una fractura en la parte posterior de una vértebra, generalmente en la columna lumbar.

Es un tipo de entrenamiento que implica movimientos rápidos y explosivos, como saltos y carreras cortas. Ayuda a mejorar la fuerza, la potencia y la coordinación.

Se refiere a la capacidad de cambiar rápidamente de dirección y mantener el control del cuerpo. Es crucial para muchos deportes, especialmente aquellos que requieren movimientos rápidos y impredecibles.

Es la capacidad de controlar el cuerpo y los movimientos, especialmente durante movimientos complejos o en situaciones inestables. Es esencial para la prevención de lesiones.

Se refiere a movimientos que incluyen aceleraciones y desaceleraciones rápidas, como correr y detenerse bruscamente. Es crucial para deportes que requieren cambios repentinos de velocidad.

Es un tipo de entrenamiento que se centra en el fortalecimiento del músculo cuádriceps, específicamente importante después de una lesión del LCA. Se progresan de ejercicios simples a más desafiantes.

Mejora la capacidad cardiovascular y pulmonar. Se lleva a cabo en etapas, comenzando con actividades ligeras y aumentando la intensidad gradualmente, como en el caso de la bicicleta estática o la carrera.

Es esencial para la recuperación después de una lesión del LCA. Se centra en mejorar el equilibrio y la estabilidad de la rodilla, comenzando con ejercicios simples sobre superficies estables y avanzando hacia superficies inestables.

El mecanismo de lesión de la musculatura isquiosural suele implicar un estiramiento repentino y excesivo del músculo durante actividades de alta velocidad o aceleración. Es crucial analizar este mecanismo para diseñar estrategias de prevención.