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Questions and Answers
¿Cuál es el propósito de dividir el año de trabajo en diferentes etapas?
¿Cómo puede influir la inter conversión de fibras en un deportista?
¿Qué se entiende por adaptaciones crónicas al entrenamiento?
¿Cuál de las siguientes afirmaciones es correcta sobre las etapas de trabajo?
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¿Qué representa la inter conversión de fibras en el contexto deportivo?
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¿Cuál es una estrategia adecuada para mejorar el rendimiento físico?
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¿Qué enfoque es menos efectivo para un avance en el entrenamiento físico?
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¿Qué opción describe una forma de progreso en el entrenamiento?
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¿Qué se entiende por someter el cuerpo a ejercicios de intensidad y duración superiores a los que soporta normalmente?
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Al desarrollar un programa de entrenamiento, es importante evitar:
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Para un entrenamiento efectivo, ¿cuál de estas prácticas no es recomendable?
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¿Qué implica el principio de individualidad en el contexto del ejercicio físico?
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¿Cuál de las siguientes afirmaciones se relaciona con el principio de individualidad?
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¿Cuál es la consecuencia de no aplicar el principio de individualidad en el entrenamiento?
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Al planificar un régimen de ejercicios basado en el concepto de someter el cuerpo a más esfuerzo, ¿qué se debe tener en cuenta principalmente?
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¿Cuál es una característica del efecto de entrenamiento?
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¿Qué ocurre con el volumen e intensidad durante los distintos períodos del ciclo de entrenamiento?
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¿Qué se afirma incorrectamente sobre la fuerza dinámica isotónica?
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¿Por qué los ejercicios de fuerza isométrica no son considerados gestos explosivos?
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¿Cuál es un principio clave de la periodización en el entrenamiento?
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¿Qué fenómeno se relaciona con el aumento de la velocidad de disparo del impulso nervioso?
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¿Qué factor influye en la respuesta neuromuscular según la cantidad de fibras reclutadas?
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¿Cuál de las siguientes afirmaciones es correcta respecto al aumento de la frecuencia de estímulos?
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En el contexto del esfuerzo físico, ¿cómo se relaciona la cantidad de fibras reclutadas con la fuerza generada?
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¿Qué implica el aumento de la velocidad de disparo del impulso nervioso en términos de respuesta muscular?
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Study Notes
Principios del entrenamiento
- Someter al cuerpo a ejercicios superiores en intensidad y duración a los que soporta normalmente.
Adaptación al entrenamiento
- Las adaptaciones a largo plazo cuando el entrenamiento se repite regularmente se conocen como adaptaciones crónicas al entrenamiento.
- El efecto combinado de todas las adaptaciones crónicas se conoce como el efecto de entrenamiento.
Individualidad
- El principio de individualidad hace referencia a dividir el año de trabajo en diferentes etapas con objetivos específicos.
Interconversión de fibras
- La interconversión de fibras puede ayudar o no a un deportista dependiendo del entorno en el cual se genere dicha adaptación.
Periodización
- El principio de periodización se basa en el conocimiento científico que nos señala que un atleta no puede mantenerse en su nivel máximo de rendimiento permanentemente.
- El volumen e intensidad no se mantienen estables en los distintos periodos del ciclo de entrenamiento.
Tipos de Fuerza
- La fuerza dinámica de tipo isotónica se refiere a la fuerza resistencia.
- La fuerza explosiva hace referencia al trabajo con movimiento cíclicos.
- Los ejercicios de fuerza isométrica tardan más de 300 ms en manifestar toda la fuerza, por lo que no son considerados gestos explosivos.
- La fuerza explosiva se puede manifestar en cualquier gesto deportivo, individual o de conjunto.
- Los ejercicios derivados del levantamiento de pesas pueden manifestar velocidad, pero menos que los gestos balísticos explosivos.
Ley de Hill
- Los ejercicios que responden a la ley de Hill, además de reclutar fibras lentas, también pueden reclutar fibras rápidas.
Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de fuerza
- El entrenamiento de fuerza produce adaptaciones fisiológicas a nivel de:
- Aumento de la velocidad de disparo del impulso nervioso
- Aumento de la frecuencia de estímulos
- Cantidad de fibras reclutadas para el esfuerzo
Ley de la fuerza
- En el entrenamiento de la fuerza no siempre se respeta la misma ley, a medida que aumentamos la carga siempre se disminuirá la velocidad.
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Description
Este cuestionario explora los principios fundamentales del entrenamiento, incluida la adaptación, la individualidad y la periodización. Los participantes aprenderán sobre cómo el cuerpo se adapta a diferentes intensidades y la importancia de personalizar el entrenamiento para lograr un rendimiento óptimo. Prepárate para evaluar tus conocimientos sobre estos conceptos clave en el entrenamiento deportivo.
