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Questions and Answers
¿Cuál es el propósito de dividir el año de trabajo en diferentes etapas?
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¿Cómo puede influir la inter conversión de fibras en un deportista?
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¿Qué se entiende por adaptaciones crónicas al entrenamiento?
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¿Cuál de las siguientes afirmaciones es correcta sobre las etapas de trabajo?
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¿Qué representa la inter conversión de fibras en el contexto deportivo?
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¿Cuál es una estrategia adecuada para mejorar el rendimiento físico?
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¿Qué enfoque es menos efectivo para un avance en el entrenamiento físico?
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¿Qué opción describe una forma de progreso en el entrenamiento?
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¿Qué se entiende por someter el cuerpo a ejercicios de intensidad y duración superiores a los que soporta normalmente?
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Al desarrollar un programa de entrenamiento, es importante evitar:
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Para un entrenamiento efectivo, ¿cuál de estas prácticas no es recomendable?
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¿Qué implica el principio de individualidad en el contexto del ejercicio físico?
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¿Cuál de las siguientes afirmaciones se relaciona con el principio de individualidad?
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¿Cuál es la consecuencia de no aplicar el principio de individualidad en el entrenamiento?
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Al planificar un régimen de ejercicios basado en el concepto de someter el cuerpo a más esfuerzo, ¿qué se debe tener en cuenta principalmente?
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¿Cuál es una característica del efecto de entrenamiento?
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¿Qué ocurre con el volumen e intensidad durante los distintos períodos del ciclo de entrenamiento?
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¿Qué se afirma incorrectamente sobre la fuerza dinámica isotónica?
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¿Por qué los ejercicios de fuerza isométrica no son considerados gestos explosivos?
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¿Cuál es un principio clave de la periodización en el entrenamiento?
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¿Qué fenómeno se relaciona con el aumento de la velocidad de disparo del impulso nervioso?
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¿Qué factor influye en la respuesta neuromuscular según la cantidad de fibras reclutadas?
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¿Cuál de las siguientes afirmaciones es correcta respecto al aumento de la frecuencia de estímulos?
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En el contexto del esfuerzo físico, ¿cómo se relaciona la cantidad de fibras reclutadas con la fuerza generada?
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¿Qué implica el aumento de la velocidad de disparo del impulso nervioso en términos de respuesta muscular?
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Study Notes
Principios del entrenamiento
- Someter al cuerpo a ejercicios superiores en intensidad y duración a los que soporta normalmente.
Adaptación al entrenamiento
- Las adaptaciones a largo plazo cuando el entrenamiento se repite regularmente se conocen como adaptaciones crónicas al entrenamiento.
- El efecto combinado de todas las adaptaciones crónicas se conoce como el efecto de entrenamiento.
Individualidad
- El principio de individualidad hace referencia a dividir el año de trabajo en diferentes etapas con objetivos específicos.
Interconversión de fibras
- La interconversión de fibras puede ayudar o no a un deportista dependiendo del entorno en el cual se genere dicha adaptación.
Periodización
- El principio de periodización se basa en el conocimiento científico que nos señala que un atleta no puede mantenerse en su nivel máximo de rendimiento permanentemente.
- El volumen e intensidad no se mantienen estables en los distintos periodos del ciclo de entrenamiento.
Tipos de Fuerza
- La fuerza dinámica de tipo isotónica se refiere a la fuerza resistencia.
- La fuerza explosiva hace referencia al trabajo con movimiento cíclicos.
- Los ejercicios de fuerza isométrica tardan más de 300 ms en manifestar toda la fuerza, por lo que no son considerados gestos explosivos.
- La fuerza explosiva se puede manifestar en cualquier gesto deportivo, individual o de conjunto.
- Los ejercicios derivados del levantamiento de pesas pueden manifestar velocidad, pero menos que los gestos balísticos explosivos.
Ley de Hill
- Los ejercicios que responden a la ley de Hill, además de reclutar fibras lentas, también pueden reclutar fibras rápidas.
Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de fuerza
- El entrenamiento de fuerza produce adaptaciones fisiológicas a nivel de:
- Aumento de la velocidad de disparo del impulso nervioso
- Aumento de la frecuencia de estímulos
- Cantidad de fibras reclutadas para el esfuerzo
Ley de la fuerza
- En el entrenamiento de la fuerza no siempre se respeta la misma ley, a medida que aumentamos la carga siempre se disminuirá la velocidad.
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Description
Este cuestionario explora los principios fundamentales del entrenamiento, incluida la adaptación, la individualidad y la periodización. Los participantes aprenderán sobre cómo el cuerpo se adapta a diferentes intensidades y la importancia de personalizar el entrenamiento para lograr un rendimiento óptimo. Prepárate para evaluar tus conocimientos sobre estos conceptos clave en el entrenamiento deportivo.
