IPAd.1. Mindfulness y Compasión
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Questions and Answers

¿Qué tipo de atención se utiliza en la práctica de MB-EAT?

  • Atención dispersa y monitorización estrecha
  • Monitorización abierta únicamente
  • Atención focalizada únicamente
  • Atención focalizada y monitorización abierta (correct)

    • ¿En qué se centra el programa MB-EAT?

  • En eliminar la ansiedad relacionada con la comida
  • En modificar el patrón de alimentación para mejorar la salud
  • En mejorar las habilidades de autocontrol en relación con la comida (correct)
  • En reducir la ingesta de alimentos

    • Según el texto, ¿qué tipo de trastorno se relaciona con las meditaciones?

  • Trastornos de ansiedad
  • Trastornos del estado de ánimo
  • Trastornos de la alimentación (correct)
  • Trastornos del sueño

    • ¿En qué contexto se menciona el programa MB-EAT en el texto?

    <p>Como un programa de intervención basado en mindfulness para la alimentación</p> Signup and view all the answers

    De acuerdo con el texto, ¿cuál es el objetivo principal del programa MB-EAT?

    <p>Aumentar la conciencia sobre las experiencias relacionadas con la alimentación</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué estrategia se utiliza en la intervención para el dolor crónico basada en mindfulness?

    <p>Observar la experiencia del dolor sin juicio ni reacción</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿cuál de los siguientes es un aspecto en el que se centra el programa MB-EAT?

    <p>La regulación del estrés</p> Signup and view all the answers

    En el tratamiento del dolor crónico con mindfulness, ¿qué se busca promover?

    <p>La aceptación del dolor</p> Signup and view all the answers

    De acuerdo con el texto, ¿cuál es el enfoque principal de las MEDIACIONES?

    <p>Mejorar la imagen corporal</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes NO es una estrategia para desarrollar la confianza según el contenido?

    <p>Evitar las experiencias nuevas y desafiantes.</p> Signup and view all the answers

    Dentro del contexto de la terapia basada en mindfulness (MBCT), ¿qué se busca lograr al trabajar sobre el 'contexto de la experiencia'?

    <p>Aceptar y dejar pasar los pensamientos sin necesidad de cambiarlos.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué significa 'descentramiento' en el contexto de la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT)?

    <p>Tomar distancia de los pensamientos, tratándolos como eventos mentales transitorios.</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿qué papel juega la conciencia en el entrenamiento en mindfulness?

    <p>Aumentar la conciencia de las pautas automáticas y desengancharse de la reactividad.</p> Signup and view all the answers

    En relación a los trastornos alimentarios, ¿Cuál es el principal objetivo de la terapia MBCT al abordar los atracones?

    <p>Reducir la reactividad ante emociones y pensamientos automáticos que preceden al atracón.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué elementos combina el entrenamiento en 'comer consciente' (MB-EAT)?

    <p>Elementos de MBSR y cognitivos de la MBCT.</p> Signup and view all the answers

    De acuerdo con el documento, ¿Cuál es la relación entre los pensamientos y la realidad?

    <p>Los pensamientos no son hechos, sino construcciones mentales.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué enfoque psicoeducativo se encuentra asociado con el Protocolo de Entrenamiento en Compasión de Base Cognitiva de la Universidad de Emory?

    <p>Psicología cognitiva</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es correcta sobre el sistema de fundamentos para la terapia centrada en la compasión?

    <p>Incorpora elementos de la biología y la psicología occidental.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué aspecto es común en el Protocolo de Autocompasión de la Universidad de Stanford?

    <p>Afecto y ecuanimidad.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de los siguientes principios es parte del Protocolo de Cultivo de la Compasión?

    <p>Actitud compasiva.</p> Signup and view all the answers

    En el contexto de la terapia centrada en la compasión, ¿qué se busca fomentar a través de la práctica de mindfulness?

    <p>La preocupación hacia el sufrimiento.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el enfoque principal del texto con respecto al desarrollo de la práctica de la conciencia plena?

    <p>El proceso de aprendizaje a través de la participación en un curso de TCBM-Ca de ocho semanas.</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿qué se busca lograr al 'unificar la mente dispersa' en el contexto de MBCT.D?

    <p>Integrar la atención y la conciencia en un solo foco.</p> Signup and view all the answers

    En la comparación entre MBCT.D y MBCT.CÁNCER, ¿qué diferencia fundamental se destaca en relación con las barreras?

    <p>MBCT.CÁNCER se centra en enfrentar las barreras, a diferencia de MBCT.D que vive 'en las cabezas/mentes'.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál es el propósito principal de 'aprender a responder' en el contexto de MBCT.CÁNCER?

    <p>Elegir una respuesta consciente en lugar de una reacción impulsiva.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué implica la frase 'los pensamientos no son hechos' en ambos contextos, MBCT.D y MBCT.CÁNCER?

    <p>Que los pensamientos no reflejan necesariamente la realidad objetiva y pueden estar sesgados.</p> Signup and view all the answers

    De acuerdo al texto, ¿qué significa 'ir más allá del miedo' en el contexto de MBCT.CÁNCER?

    <p>Explorar y trascender las emociones de miedo con conciencia plena.</p> Signup and view all the answers

    Según el texto, ¿cuál es el propósito de la práctica de 'ser amable con las dificultades' en MBCT.CÁNCER?

    <p>Acoger y tratar las dificultades con comprensión y amabilidad.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué tipo de ejercicios nuevos se incorporan, según el texto, en las prácticas de TCBM-Ca?

    <p>Ejercicios de cartografiado de la experiencia, barómetro emocional, e prácticas de bondad.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué implica la práctica de 'cuidando de mí' en MBCT.CÁNCER según el texto?

    <p>Prestar atención y atender las necesidades propias de manera consciente y compasiva.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué indica la expresión 'Vivir en nuestras cabezas/mentes' en relación a MBCT.D?

    <p>Estar desconectado de las sensaciones corporales.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones corresponde al dolor primario?

    <p>Es consustancial a la humanidad.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué describe mejor al dolor secundario?

    <p>Lo generamos nosotros a través de nuestras acciones.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes opciones es un ejemplo de lucha que se asocia con el dolor secundario?

    <p>Buscar culpables en la situación.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué mecanismo se utiliza para disminuir la autocrítica en el contexto de la compasión?

    <p>Humanidad compartida y aceptación amable.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué efecto tiene la reevaluación de los sucesos en la regulación emocional?

    <p>Facilita el manejo de emociones negativas.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cómo se puede describir el proceso de anticipar en relación al dolor secundario?

    <p>Es una manera de intensificar el sufrimiento emocional.</p> Signup and view all the answers

    ¿Cuál de las siguientes afirmaciones es correcta sobre el dolor primario?

    <p>Implica aceptación de la realidad.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué representa el concepto de rumiación en el contexto del dolor secundario?

    <p>Un ciclo de pensamientos repetitivos que alimentan el sufrimiento.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué ejemplo refleja mejor una acción que puede disminuir el dolor secundario?

    <p>Practicar la aceptación amable.</p> Signup and view all the answers

    ¿Qué se puede inferir sobre el dolor evitativo?

    <p>Es el resultado de acciones conscientes.</p> Signup and view all the answers

    Study Notes

    Sesión: Intervenciones basadas en mindfulness y compasión

    • El objetivo de la sesión es abordar trastornos psicológicos y enfermedades físicas usando intervenciones basadas en mindfulness y compasión.
    • Incluye un máster de Psicología General Sanitaria.
    • El curso es del año 2024-2025.

    Bloque I: Intervenciones basadas en Mindfulness aplicadas a distintos trastornos

    • 1.1: Programa Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT) para la depresión.
    • 1.2: Mindfulness para el tratamiento de trastornos de ansiedad.
    • 1.3: Terapia cognitiva basada en Mindfulness para el TOC.
    • 1.4: Trastornos de la conducta alimentaria e intervenciones psicoterapéuticas que incorporan Mindfulness.
    • 1.5: Mindfulness en el tratamiento del dolor crónico.
    • 1.6: Mindfulness y psicosis.
    • 1.7: Mindfulness y conductas adictivas.
    • 1.8: Mindfulness para el cáncer.

    Bloque II: Intervenciones basadas en compasión en la práctica clínica

    • 2.1: Estructura y funcionamiento de nuestro cerebro.
    • 2.2: Bases biológicas y psicológicas de la compasión.
    • 2.3: La realidad del sufrimiento primario y secundario.
    • 2.4: Cómo actúa la compasión: mecanismos de acción y eficacia.
    • 2.5: Principales protocolos.
    • 2.6: Autocrítica.
    • 2.7: Trabajando con la dificultad. El enfado.

    Bloque III: Prácticas y ejercicios

    • 3.1: Escáner corporal.
    • 3.2: Respiración + cuerpo.
    • 3.3: El espacio de respiración en 3 pasos + afrontamiento.
    • 3.4: Estiramientos y movimientos.
    • 3.5: Caminar.
    • 3.5: Sonidos y pensamientos.
    • 3.6: Dificultades.
    • 3.7: Frases compasivas.
    • 3.8: Gesto compasivo.
    • 3.9: Imagen compasiva.
    • 3.10: Compasión hacia uno mismo (carta).
    • 3.11: Gratitud de los 10 dedos.
    • 3.12: En qué somos buenos.

    1. MBCT

    • Terapia cognitiva basada en la conciencia plena para la prevención de recaídas en la depresión.
    • Creado por Segal, Williams y Teasdale.

    MBCT: El programa

    • 1: Conciencia y piloto automático.
    • 2: Vivir en nuestras cabezas/mentes.
    • 3: Unificar la mente dispersa.
    • 4: Reconocer la aversión.
    • 5: Permitir/dejar ser.
    • 6: Los pensamientos no son hechos.
    • 7: ¿Cómo puedo cuidarme mejor?
    • 8: El futuro: Mantener y extender lo aprendido.

    MB-EAT (Mindfulness-Based Eating)

    • 12 sesiones grupales.
    • Incrementar el conocimiento consciente de las conductas y experiencias relacionadas con la alimentación.
    • Aumentar los procesos de autorregulación relacionados con la ingesta.

    1.4.Trastornos de la conducta alimentaria e intervenciones psicoterapéuticas que incorporan mindfulness

    • Objetivos: Incrementar el conocimiento consciente de las conductas y experiencias relacionadas con la alimentación.
    • Aumentar los procesos de autorregulación.

    1.5. Mindfulness en el tratamiento del dolor crónico

    • Mindfulness en el tratamiento del dolor crónico.

    1.6. Mindfulness y psicosis

    • Mindfulness aplicado a la psicosis.

    1.7. Mindfulness y conductas adictivas

    • Intervención grupal para la recaída en pacientes con trastorno por abuso de sustancias.

    1.8. Mindfulness para el cáncer

    • Terapia cognitiva basada en Mindfulness para el cáncer. (Guía práctica).

    2.7. Trabajando con la dificultad → EL ENFADO

    • El objetivo de la sesión es quitar obstáculos causados por el enfado.
    • Otros ejemplos de objetivos son la consecución de objetivos e injusticias (mias o de otros).
    • Formas de reaccionar ante el enfado: Represión, expresión, alimentación inconsciente.
    • Como deberíamos reaccionar: Observar con curiosidad, aceptarlo como parte de nuestra vida, cultivar el amor y la compasión.

    2.6. Autocrítica, vergüenza, culpa y sus antidotos

    • La autocrítica destructiva puede afectar a las metas, aumentando el miedo al fracaso e impidiendo pedir ayuda.
    • La autocrítica constructiva es diferente, tiene tono respetuoso, se centra en la tarea, es concreta, y ofrece posibilidades de autocorrección,

    2.3. La realidad del sufrimiento primario y secundario

    • El dolor primario es inevitable y consustancial a la existencia humana, requiere de una actitud de aceptación, mientras que el dolor secundario es evitable y surge de la propia respuesta personal a las situaciones, la reacción ante el sufrimimento.
    • Se ofrece ejemplos como luchar vs la realidad, buscar culpables, y anticipar.

    2.4. Cómo actúa la compasión

    • Disminución de la autocrítica.
    • Reevaluación de los sucesos negativos.
    • Regulación de las emociones.

    2.5. Principales protocolos

    • Terapia centrada en la compasión (CFT)
    • Protocolo de entrenamiento en compasión de la Universidad de Emory (CBCT)
    • Protocolo de autocompasión (MSC)
    • Entrenamiento en el cultivo de la compasión (CTT)

    2.2. Bases biológicas y psicológicas de la compasión

    • La compasión incrementa la actividad del sistema de satisfacción y seguridad, restaurando el equilibrio entre el sistema de amenaza y protección.
    • La compasión involucra circuitos relacionados con el apego, generando señales de interés y cuidado. La vinculación con el sistema genera sentimientos de tranquilidad y menos afecto negativo.

    3. Mindfulness para el tratamiento del dolor crónico

    • Entrena la observación de la experiencia sensorial del dolor sin juzgarla como buena o mala.
    • Se produce la desvinculación entre dolor y valoración afectiva, disminuyendo el sufrimiento emocional.
    • Se enfoca en la atención plena al presente para tratar con el dolor en cada momento.

    2.1. Estructura y funcionamiento de nuestro cerebro

    • Se explica la estructura y funcionamiento del cerebro relacionando las áreas con distintas funciones cerebrales.

    Otros conceptos relacionados

    • Fusión cognitiva: Proceso donde es indistinguible la percepción de uno mismo respecto a sus experiencias internas, pensamientos, emociones y sensaciones.
    • Desidealización: Ayuda a los pacientes a describir sus experiencias internas tal y como son, mostrando que tales sensaciones o pensamientos no son inherentemente dañinos.

    Indicadores de peor pronóstico

    • Indicadores de peor pronóstico para el diagnóstico de cáncer.
    • Se analizan indicadores de problemas cognitivos, conductuales y afectivos. Se centra en aspectos como la evitación, la cavilación y problemas en el manejo de emociones negativas.

    Objetivos de algunas prácticas

    • Se centra en la atención plena del cuerpo y sensaciones presentes para mejorar las percepciones presentes.
    • Se busca evitar la fragmentación de la experiencia.

    7. ¿Cómo puedo cuidarme mejor?

    • El foco esta en la relación con la experiencia para no reaccionar a los pensamientos, sentimientos o sensaciones corporales.
    • Se busca la conciencia sin oposición, observar los efectos en el cuerpo.

    MBCT. D vs MBCT. CÁNCER

    • Se diferencia la terapia cognitiva basada en mindfulness para pacientes con depresión de la terapia con pacientes de cáncer.
    • Los puntos principales se centra en la preparación para el entorno y las barreras, además de enfocarse en el cuidado personal.

    NOVEDADES

    • Nuevas prácticas breves, poemas, textos, ejercicios experimentales, ejercicios de bondad constantes y prácticas informales.

    El ser y el círculo de la presencia (al concluir)

    • Se relaciona el ser a la experiencia en el aquí y ahora y como ayuda para presentar en la vida el cáncer.
    • Experiencia de los participantes con conciencia plena, énfasis en la presencia, los sentimientos y el cuerpo como base.

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    Description

    Este cuestionario explora el programa de alimentación consciente MB-EAT y su enfoque en el tratamiento del dolor crónico a través de la atención plena. Se abordan conceptos clave como la descentralización, estrategias para mejorar la confianza y el objetivo principal del programa. Ideal para quienes estudian la relación entre mindfulness y trastornos emocionales.

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