Osasunaren ohitura osasungarriak

Osasunaren ohitura osasungarriak

• Higienea: Gorputza eta ingurunea garbi mantentzea da, mikrobioak kentzeko.

• Gomendioak: Otorduen ondoren hortzak garbitzea, egunero dutxatzea, jan aurretik eta komunera joan ondoren eskuak garbitzea, eta frutak eta barazkiak ondo garbitzea.

• Atsedena: Egunero 8-10 ordu lo egitea komenigarria da, gorputza deskantsatzeko eta egunari aurre egiteko. Lotan zauden bitartean, garunak informazioa prozesatzen du.

• Kirola: Ariketa fisikoa da, eta osasunerako oso garrantzitsua. Kirola eginez, gorputza osasuntsu mantentzen da eta muskuluen indarra hobetzen da.

• Kirola egiteko gomendioak: Beroketa eta luzaketa ariketak egin kirola hasi aurretik eta amaitu ondoren, babestu arriskuzko jardueretan eta kaskoa erabili bizikletaz edo patinetak erabiliz.

• Jarrera egokia: Bizkarra zuzen mantentzea da, eserita edo zutik egonik, bizkarrezurra mantendu osasuntsu.

• Elikadura: Egunero jan eta edaten duguna da. Elikadura osasuntsua izateko, mota guztietako elikagaiak jatea komenigarria da, nutrienteak behar bezala lortzeko.

Mantenugai motak

• Koipeak: Energia iturri garrantzitsuak dira, gorputza hazteko eta mantentzeko.
• Karbohidratoak: Energia iturriak ere bai, baina koipeak baino gutxiago ematen dute.
• Proteinak: Gorputza hazteko eta mantentzeko ezinbestekoa.
• Bitaminak eta mineralak: Osasuntsu egoteko ezinbestekoak dira.
• Zuntza: Digestio aparatuari laguntzen dio, eta askotan frutetan, barazkietan eta zerealenetan aurkitzen da.

Quizz honetan osasunaren ohitura osasungarriak azalduko dira, higienea, atseden, kirola, jarrera egokia eta elikadura barne. Osasun ona lortzeko gomendio praktikoak ikasiko dituzu eta gure gorputza zaintzeko garrantzia nola ulertu. Eman azterketa eta hobetu zure bizitza osasuntsuari buruzko ezagutzak.