Podcast
Questions and Answers
Zer da higienea?
Zer da higienea?
- Janari osasuntsuak jatea
- Kirola egitea
- Osasuntsu egoteko modua
- Norbera eta inguruko gauzak garbi mantentzea (correct)
Higienea gomendioak betetzen baditugu, ondo egongo gara.
Higienea gomendioak betetzen baditugu, ondo egongo gara.
True (A)
Zein dira higiene gomendioak?
Zein dira higiene gomendioak?
Otorduen ondoren hortzak garbitu, egunero dutxatu, jan aurretik eskuak garbitu, komunera joan ondoren eskuak garbitu, frutak eta barazkiak ondo garbitu.
Atsedena garrantzitsua da deskantsatzeko eta egunari aurre egiteko.
Atsedena garrantzitsua da deskantsatzeko eta egunari aurre egiteko.
Lo zauden bitartean, eskolan ikasi duzuna, garunak ______ du.
Lo zauden bitartean, eskolan ikasi duzuna, garunak ______ du.
Zein den aurreko galderako erantzunarekin lotutako beste onura bat?
Zein den aurreko galderako erantzunarekin lotutako beste onura bat?
Zer da kirola?
Zer da kirola?
Zein dira kirola ez egitearen ondorio batzuk?
Zein dira kirola ez egitearen ondorio batzuk?
Kirola egiteak lagunak egiteko aukera ematen du.
Kirola egiteak lagunak egiteko aukera ematen du.
Zer egin behar da kirola egiten hasi aurretik?
Zer egin behar da kirola egiten hasi aurretik?
Zein ariketa egin behar dira kirola amaitu ondoren?
Zein ariketa egin behar dira kirola amaitu ondoren?
Kirola egitean, garrantzitsua da segurtasuna mantentzea.
Kirola egitean, garrantzitsua da segurtasuna mantentzea.
Zein dira jarrera egokiak?
Zein dira jarrera egokiak?
Jarrera txarrak bizkarrezurrari min egin diezaioke.
Jarrera txarrak bizkarrezurrari min egin diezaioke.
Zein da elikadura ona izateko helburu nagusia?
Zein da elikadura ona izateko helburu nagusia?
Dieta osasuntsu baten adibide bat da proteinak eta karbohidratoak gehiago kontsumitzea helduetan.
Dieta osasuntsu baten adibide bat da proteinak eta karbohidratoak gehiago kontsumitzea helduetan.
Zein dira dieta osasuntsu baten aholkuak?
Zein dira dieta osasuntsu baten aholkuak?
Mantenugaiak taldeetan banatzen dira, zer ematen dute eta zertarako behar dira?
Mantenugaiak taldeetan banatzen dira, zer ematen dute eta zertarako behar dira?
Flashcards
OHITURA OSASUNGARRIAK
OHITURA OSASUNGARRIAK
Osasuna hobetzeko eta mantentzeko egin behar diren ekintzak dira. Adibidez, higiene pertsonala, elikadura osasungarria, ariketa fisikoa eta jarrera egokiak.
HIGIENEA
HIGIENEA
Gorputza garbi eta osasuntsu mantentzea da. Adibidez, eskuak garbitu, hortzak garbitu, dutxatu...
Zergatik garbitu behar dira hortzak otorduen ondoren?
Zergatik garbitu behar dira hortzak otorduen ondoren?
Otorduen ondoren hortzak garbitu behar dituzu.
Zergatik dutxatu behar gara egunero?
Zergatik dutxatu behar gara egunero?
Signup and view all the flashcards
Zergatik garbitu behar ditugu eskuak jan aurretik?
Zergatik garbitu behar ditugu eskuak jan aurretik?
Signup and view all the flashcards
Zergatik garbitu behar ditugu eskuak komunera joan ondoren?
Zergatik garbitu behar ditugu eskuak komunera joan ondoren?
Signup and view all the flashcards
Zergatik garbitu behar dira frutak eta barazkiak?
Zergatik garbitu behar dira frutak eta barazkiak?
Signup and view all the flashcards
KIROLA
KIROLA
Signup and view all the flashcards
Zein onura ekartzen du kirolak?
Zein onura ekartzen du kirolak?
Signup and view all the flashcards
Zer egin behar da kirola egiten hasi aurretik?
Zer egin behar da kirola egiten hasi aurretik?
Signup and view all the flashcards
Zer behar da kirola amaitu ondoren?
Zer behar da kirola amaitu ondoren?
Signup and view all the flashcards
Zer neurri hartu behar dira kirola arriskutsua bada?
Zer neurri hartu behar dira kirola arriskutsua bada?
Signup and view all the flashcards
Zer da beroketa?
Zer da beroketa?
Signup and view all the flashcards
Zer dira luzaketak?
Zer dira luzaketak?
Signup and view all the flashcards
Nola babestu behar gara kirol arriskutsuetan?
Nola babestu behar gara kirol arriskutsuetan?
Signup and view all the flashcards
Zer erabili behar da bizikletaz edo patinetez zoazenean?
Zer erabili behar da bizikletaz edo patinetez zoazenean?
Signup and view all the flashcards
ELIKADURA
ELIKADURA
Signup and view all the flashcards
Dieta osasungarria
Dieta osasungarria
Signup and view all the flashcards
Nola lortu dieta osasungarria?
Nola lortu dieta osasungarria?
Signup and view all the flashcards
MANTENUGAIAK
MANTENUGAIAK
Signup and view all the flashcards
Zein funtzio dute koipeek?
Zein funtzio dute koipeek?
Signup and view all the flashcards
Zein funtzio dute karbohidratoek?
Zein funtzio dute karbohidratoek?
Signup and view all the flashcards
Zein funtzio dute proteinek?
Zein funtzio dute proteinek?
Signup and view all the flashcards
Zein funtzio dute bitaminak eta mineralak?
Zein funtzio dute bitaminak eta mineralak?
Signup and view all the flashcards
Zein funtzio du zuntzak?
Zein funtzio du zuntzak?
Signup and view all the flashcards
Non aurkitzen dira karbohidratoak?
Non aurkitzen dira karbohidratoak?
Signup and view all the flashcards
Non aurkitzen dira proteinak?
Non aurkitzen dira proteinak?
Signup and view all the flashcards
Non aurkitzen dira bitaminak eta mineralak?
Non aurkitzen dira bitaminak eta mineralak?
Signup and view all the flashcards
Non aurkitzen da zuntza?
Non aurkitzen da zuntza?
Signup and view all the flashcards
Study Notes
Osasuna eta Nutrizioa - Ohitura Osasungarriak
- Osasuna zaintzeko ohitura onak daude, horiek dira: higiene, atsedena, kirola, jarrera egokia eta elikadura.
- Higiena: ingurune garbia da, higiene gomendioak betetzen badira osasuntsu egongo gara, eta mikrobioak gutxitzen dira.
- Otorduak amaitu ondoren hortzak garbitu behar dira.
- Egunero dutxatu behar da.
- Jan aurretik eskuak garbitu behar dira.
- Komunera joan ondoren eskuak garbitu behar dira.
- Frutak eta barazkiak ondo garbitu behar dira.
- Txantxarrak ekiditzeko urtean behin haginlariarengana joatea gomendagarria da.
- Atsedena: lo nahikoa ezinbestekoa da. 8-10 orduko loak deskantsatzeko eta egunari aurre egiteko laguntzen du.
- Lotan bitartean garunak ikasitakoa finkatzen du.
- Lo gutxi egiten bada umore txarragoa izan daiteke eta errazago gaixotu.
- Kirola: ariketa fisikoa da, gorputzarentzat oso garrantzitsua.
- Ariketak egitea, koipea metatzea saihesten du.
- Hezurrak indartzen ditu.
- Mugimenduak errazten ditu.
- Kirola egiterakoan beroketa eta luzaketa ariketak egitea gomendatzen da.
- Kaskoa erabiltzea komenigarria da bizikleta edo patinetez ibiltzean.
- Jarrera egokia: hezurrak eta muskuluak ondo jartzen baditugu, bizkarrezurrari kalteak saihestuko ditugu.
- Eserita gaudenean bizkarra zuzen mantendu behar da.
- Oinez doazen bitartean zuzen joaten saiatu behar da.
- Motxilak bizkarrean ondo jartzen duen bermatzea da.
- Elikadura: janaria eta edaria osasungarriak dira.
- Egunero jan eta edaten dugunaren kalitatea ona izan behar da.
- Elikagai guztiak mantenugai mota guztiekin behar dira.
- Elikagai askotan mantenugaiak aurkitzen dira (koipeak, karbohidratoak, proteinak, bitaminak eta mineralak, zuntz).
Mantenugai motak
- Koipeak: Energia ematen dute eta gorputzaren hazkuntzan laguntzen dute.
- Karbohidratoak: Energia ematen dute.
- Proteinak: Hazteko eta gorputza osatzeko beharrezkoak dira. Giharrak eratzeko oso onak dira.
- Bitaminak eta mineralak: Osasuntsu egoteko ezinbestekoak dira.
- Zuntza: Digestio-aparatuan laguntzen du lan egiteko.
Studying That Suits You
Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.
Related Documents
Description
Osasuna zaintzeko ohitura osasungarriak ezagutuko dituzue, hala nola higienea, atsedenak eta kirola. Quiz honek osasun ona lortzeko gakoak zeintzuk diren azaltzen du. Izan zaitezte prest ohitura hauek ikasteko eta praktikan jartzeko!
