Osasuna eta Nutrizioa - Ohitura Osasungarriak

Podcast

Play an AI-generated podcast conversation about this lesson

Questions and Answers

Zer da higienea?

Janari osasuntsuak jatea

Kirola egitea

Osasuntsu egoteko modua

Norbera eta inguruko gauzak garbi mantentzea (correct)

Higienea gomendioak betetzen baditugu, ondo egongo gara.

True

Zein dira higiene gomendioak?

Otorduen ondoren hortzak garbitu, egunero dutxatu, jan aurretik eskuak garbitu, komunera joan ondoren eskuak garbitu, frutak eta barazkiak ondo garbitu.

Atsedena garrantzitsua da deskantsatzeko eta egunari aurre egiteko.

True Signup and view all the answers

Lo zauden bitartean, eskolan ikasi duzuna, garunak ______ du.

finkatzen Signup and view all the answers

Zein den aurreko galderako erantzunarekin lotutako beste onura bat?

Hazkundea Signup and view all the answers

Zer da kirola?

Ariketa fisikoa egitea Signup and view all the answers

Zein dira kirola ez egitearen ondorio batzuk?

Koipea metatzen da Signup and view all the answers

Kirola egiteak lagunak egiteko aukera ematen du.

True Signup and view all the answers

Zer egin behar da kirola egiten hasi aurretik?

Beroketa ariketak egin Signup and view all the answers

Zein ariketa egin behar dira kirola amaitu ondoren?

Luzaketak Signup and view all the answers

Kirola egitean, garrantzitsua da segurtasuna mantentzea.

True Signup and view all the answers

Zein dira jarrera egokiak?

Eserita, oinez eta zutik egon. Signup and view all the answers

Jarrera txarrak bizkarrezurrari min egin diezaioke.

True Signup and view all the answers

Zein da elikadura ona izateko helburu nagusia?

Mantengai guztien kantitate egokia lortzea. Signup and view all the answers

Dieta osasuntsu baten adibide bat da proteinak eta karbohidratoak gehiago kontsumitzea helduetan.

True Signup and view all the answers

Zein dira dieta osasuntsu baten aholkuak?

Egunero bost otordu egin, elikagai energetikoak gosaldu, koipe asko duten elikagaiak ez jan, frutak eta barazkiak egunero jan, ez jan gozoki azkorik Signup and view all the answers

Mantenugaiak taldeetan banatzen dira, zer ematen dute eta zertarako behar dira?

Koipeak = energia ematen dute Karbohidratoak = energia ematen dute Proteinak = beharrezkoak dira Bitaminak eta mineralak = beharrezkoak dira osasuntsu egoteko Zuntza = digestio-aparatuari ondo lan egiten laguntzen dio. Signup and view all the answers

Signup and view all the answers

Study Notes

Osasuna eta Nutrizioa - Ohitura Osasungarriak

Osasuna zaintzeko ohitura onak daude, horiek dira: higiene, atsedena, kirola, jarrera egokia eta elikadura.
Higiena: ingurune garbia da, higiene gomendioak betetzen badira osasuntsu egongo gara, eta mikrobioak gutxitzen dira.
- Otorduak amaitu ondoren hortzak garbitu behar dira.
- Egunero dutxatu behar da.
- Jan aurretik eskuak garbitu behar dira.
- Komunera joan ondoren eskuak garbitu behar dira.
- Frutak eta barazkiak ondo garbitu behar dira.
- Txantxarrak ekiditzeko urtean behin haginlariarengana joatea gomendagarria da.
Atsedena: lo nahikoa ezinbestekoa da. 8-10 orduko loak deskantsatzeko eta egunari aurre egiteko laguntzen du.
- Lotan bitartean garunak ikasitakoa finkatzen du.
- Lo gutxi egiten bada umore txarragoa izan daiteke eta errazago gaixotu.
Kirola: ariketa fisikoa da, gorputzarentzat oso garrantzitsua.
- Ariketak egitea, koipea metatzea saihesten du.
- Hezurrak indartzen ditu.
- Mugimenduak errazten ditu.
- Kirola egiterakoan beroketa eta luzaketa ariketak egitea gomendatzen da.
- Kaskoa erabiltzea komenigarria da bizikleta edo patinetez ibiltzean.
Jarrera egokia: hezurrak eta muskuluak ondo jartzen baditugu, bizkarrezurrari kalteak saihestuko ditugu.
- Eserita gaudenean bizkarra zuzen mantendu behar da.
- Oinez doazen bitartean zuzen joaten saiatu behar da.
- Motxilak bizkarrean ondo jartzen duen bermatzea da.
Elikadura: janaria eta edaria osasungarriak dira.
- Egunero jan eta edaten dugunaren kalitatea ona izan behar da.
- Elikagai guztiak mantenugai mota guztiekin behar dira.
- Elikagai askotan mantenugaiak aurkitzen dira (koipeak, karbohidratoak, proteinak, bitaminak eta mineralak, zuntz).

Mantenugai motak

Koipeak: Energia ematen dute eta gorputzaren hazkuntzan laguntzen dute.
Karbohidratoak: Energia ematen dute.
Proteinak: Hazteko eta gorputza osatzeko beharrezkoak dira. Giharrak eratzeko oso onak dira.
Bitaminak eta mineralak: Osasuntsu egoteko ezinbestekoak dira.
Zuntza: Digestio-aparatuan laguntzen du lan egiteko.

Studying That Suits You

Use AI to generate personalized quizzes and flashcards to suit your learning preferences.

Description

Osasuna zaintzeko ohitura osasungarriak ezagutuko dituzue, hala nola higienea, atsedenak eta kirola. Quiz honek osasun ona lortzeko gakoak zeintzuk diren azaltzen du. Izan zaitezte prest ohitura hauek ikasteko eta praktikan jartzeko!