Orientación Educativa: Redes de Apoyo y Adolescencia

Orientación Educativa: Unidad IV. Del Adolescente

• Unidad comprende el estudio del adolescente
• El objetivo es que el estudiante comprenda que es el resultado de sus circunstancias sociales y familiares
• También busca que asuma su compromiso como estudiante.
• Abarca el desarrollo de las competencias que le permitan este aprendizaje.

Presentación del Material Didáctico

• Los contenidos mínimos a abordar son:
  • El reconocimiento de sí mismo
  • Las características de la adolescencia
  • La motivación
  • Los procesos de adaptación en distintos ámbitos.

Temas de la Unidad

• Identifica tus características personales
• ¿Quién soy?
• Analiza tu entorno familiar y social
• ¿Cómo es mi familia?
• Define tus metas
• Corto (un año)
• Mediano (dos años)
• Largo plazo (cuatro años)
• ¿Quién/qué quiero ser?
• Evalúa tus alternativas
• Plantea cómo lo lograrás con acciones específicas
• Elige la alternativa más apropiada
• Marca tiempos y acciones concretas.

Habilidades, Actitudes y Aprendizajes Esperados

• Habilidades:
  • Define su autoconcepto y los elementos que lo conforman
  • Construye relaciones interpersonales favorables para ambientes diversos
  • Interpreta la dinámica familiar y social en la que está inmerso
• Actitudes:
  • Trabajo colaborativo
  • Escucha y respeta la opinión de sus compañeros
  • Es consciente de sus emociones y las maneja de forma adecuada
• Aprendizajes esperados:
  • Reconoce los aspectos que lo determinan
  • Generando su autoconocimiento
  • Aprecia las relaciones interpersonales como forma de crecimiento personal y social

Conocimiento de Sí Mismo

• Las atenciones que tenemos hacia nuestra persona y que involucran la identificación de nuestras necesidades.
• Posibilita el autoconocimiento, promueve la toma de decisiones, aporta a la autoestima y el establecimiento de límites.

Tipos de Autocuidado

• Cuidado físico
• Cuidado emocional
• Cuidado cognitivo
• Cuidado social

Cuidado Físico

• Importancia de entrenar el cuerpo físico y la salud
• La actividad física es vital no solo para el bienestar corporal
• Ayuda a desahogarse y a liberar el estrés
• Comer de forma saludable.
• Tener una rutina de sueño.
• Permitirnos descansar durante el día.
• Hacer ejercicio.
• Pasear bajo el sol, en la naturaleza, la playa.
• Hidratar la piel, darnos un baño, un masaje.

Cuidado Emocional

• Importancia de ser consciente de las emociones
• Sin evitarlas ni regocijarlas en ellas, sino simplemente aceptarlas
• Hacer un diario
• Expresar lo que siento
• Meditar
• Disfrutar el silencio

Cuidado Cognitivo

• Consiste en ejercer el aprendizaje
• Estimular la mente
• Fomentar el desarrollo del pensamiento crítico.
• Leer un libro.
• Hacer un rompecabezas
• Hacer crucigramas
• Juegos de lógica
• Ajedrez
• Cerámica
• Tocar un instrumento musical
• Salir de la monotonía: hacer una ruta diferente para ir al trabajo
• Aprender a hacer algo nuevo,
• Desarrollar la creatividad: Escribir, dibuja, pintar
• Escuchar un podcast sobre un tema nuevo.

Autocuidado Social

• Rodearnos de gente que nos sume
• Estar a gusto con las personas y sentir felicidad
• Nos da sentido de pertenencia
• Compartir tiempo con personas que reconfortan y hacen sentir bien
• Salir a visitar a un amigo
• Escribir mensaje a alguien que viva lejos, pero a quien eches de menos
• Dejar de compartir tiempo con aquellos que no nos hacen sentir cómodos.
• Apuntarte a una actividad donde conocer a gente con mis mismos intereses
• Pedir ayuda
• Expresar lo que pienso
• Escuchar a los demás
• Dar mi apoyo y comprensión a los demás

Redes de Apoyo

• Relaciones o vínculos que pueden ayudar a mantener o mejorar nuetro bienestar integral
• Brindando apoyo social, emocional o informativo
• Personas de las que puedes acompañarte cuando enfrentas una situación de estrés, ante algún reto, o ante la adaptación a los cambios
• Respetan la identidad e individualidad
• Hay reciprocidad, se busca dar y recibir el apoyo
• Pueden ser un soporte importante en los momentos difíciles

Tipos de Redes de Apoyo

• Formales
• Instituciones o programas
• Informales
• Familiares, amistades y personas de confianza
• Tipos de apoyo:
• Emocionales: compañía, empatía, escucha, confianza.
• Cognitivos: información, orientación, intercambio de experiencias
• Materiales: dinero, alojamiento, comida, ropa

Proceso Creativo en la Adolescencia

• La creatividad desempeña un papel crucial en el desarrollo de los adolescentes
• Aportes de la creatividad:
  • Activar los procesos mentales
  • Desarrollar las capacidades cognitivas
  • Estimular la inteligencia
  • Crear y mejorar la autoestima
  • Fomentar la comunicación
  • Mejorar la adaptabilidad en el entorno
  • Mejorar el conocimiento de uno mismo
  • Prevenir y disminuir el estrés

Formas de Desarrollar la Creatividad

• Buscar diferentes usos de un objeto
  • Presentar un objeto y explorar usos alternativos
  • Ser divertido y estimulante
• Grabación de cortometrajes
  • La creación de guiones, estructuración de escenas e interpretación
  • Ofrece una experiencia motivadora
• Brainstorming
  • Resolver problemas mediante la lluvia de ideas
  • Fomenta la libertad de expresión y estimula la imaginación
• Fotografía creativa
  • Aprovechar las cámaras de los teléfonos móviles para un concurso semanal
  • Activar procesos cognitivos
• Técnicas plásticas
  • Pintar, hacer figuras y manualidades
  • Ayudan a gestionar emociones, relajarse y desarrollar la creatividad
• Crear su propia ropa y accesorios
  • Personalizar la ropa permite a los adolescentes expresar su individualidad de manera creativa

Autoestima y Motivación en el Adolescente

• Autoestima: La valoración que una persona tiene de sí misma
• Es una opinión que incluye la apariencia física, las capacidades, las cualidades y la vida afectiva
• Una autoestima saludable permite sentirse capaz, digno de amor y respeto
• Contribuye a tener una mejor calidad de vida
• Relaciones interpersonales más satisfactorias
• Capacidad de enfrentar desafíos.

Tipos de Autoestima

• Autoestima alta -Equivale a sentirse confiadamente apto para la vida
• Sentirse capaz y valioso; o sentirse aceptado como persona
• Término medio de autoestima
• Sentirse apto e inútil, acertado y equivocado como persona, y manifestar estas incongruencias en la conducta
• Autoestima baja
• No sentir disposición para la vida
• Es sentirse equivocado como persona

Escalera de la Autoestima

• Autoreconocimiento
• Es reconocerse a sí mismo, reconocer las necesidades, habilidades, potencialidades y debilidades, cualidades corporales o psicológicas, observar sus acciones, como actúa, por qué actúa y qué siente
• Autoaceptación Es la capacidad que tiene el ser humano de aceptarse tal como es, en lo físico, psicológico y social; aceptar cómo es su conducta consigo mismo y con los otros
• Autovaloración Refleja la capacidad de evaluar y valorar las cosas que son buenas de uno mismo, aquellas que le satisfacen y son enriquecedoras, le hacen sentir bien, le permiten crecer y aprender
• Autorespeto
• Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse daño ni culparse
• Autosuperación
• Si la persona se conoce es consciente de sus cambios, crea su propia escala de valores, desarrolla y fortalece sus capacidades y potencialidades, se acepta y se respeta

Síntomas de Una Autoestima Deficiente

• Autodesprecio: Insultarse a ti mismo o minimizar tus sentimientos
• Autocrítica rigorista: Tendiente a crear un estado habitual de insatisfacción consigo mismo
• Hipersensibilidad a la crítica: Que le hace sentirse fácilmente atacado y a experimentar resentimientos pertinaces contra sus críticos Indecisión crónica: No tanto por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse
• Deseo excesivo de complacer: No se atreve a decir «no», por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario
• Perfeccionismo: Búsqueda inalcanzable de no equivocarse o fallar
• Culpabilidad neurótica: Se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos
• Hostilidad flotante: Irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun por cosas de poca importancia;
• Tendencias defensivas:
  • Un negativo generalizado
  • Inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma
• Críticos con los demás
  • Critica hacia otras personas cuando algo sale mal

Repercusión de los Desequilibrios de Autoestima en Adolescentes

• Trastornos psicológicos
  • Falta de apetito
  • Pesadumbre
  • Anhedonia
  • Estado de ánimo triste, ansioso
  • Sentimientos de culpa, inutilidad y desamparo
  • Dificultad para concentrarse, recordar y tomar decisiones
  • Inquietud, irritabilidad
  • Dolores de cabeza
  • Trastornos digestivos y náuseas
• Trastornos afectivos
  • Dificultad para tomar decisiones
  • Enfoque vital derrotista
  • Miedo
  • Ansiedad
  • Irritabilidad
• Trastornos intelectuales
  • Mala captación de estímulos
  • Mala fijación de los hechos de la vida cotidiana
  • Dificultad de comunicación
  • Autodevaluación (baja autoestima)
  • Incapacidad de enfrentamiento
  • Ideas o recuerdos repetitivos molestos
• Trastornos de conducta
  • Descuido de las obligaciones
  • Descuido del aseo personal
  • Mal rendimiento en las labores
  • Tendencia a utilizar sustancias nocivas
• Trastornos somáticos
  • Insomnio
  • Inquietud en el sueño
  • Anorexia
  • Bulimia
  • Vómitos o náuseas con mareos
  • Tensión en músculos de la nuca
  • Enfermedades del estómago
  • Alteraciones en la frecuencia del ritmo cardíaco

Procesos de Adaptación y Sociabilización en la Escuela y con Sus Pares

• Adaptación Escolar
• Visitar el entorno escolar antes del primer día de clases
• Establecer rutinas y horarios
• Fomentar el juego y la interacción con otros compañeros
• Comunicación abierta con los maestros

Agentes de Sociabilización

• La familia
• La escuela
• La comunidad
• Los medios de comunicación
• Las instituciones políticas
• Las instituciones religiosas
• Las instituciones laborales

Contexto Familiar

• Estudio de los factores que influyen en:
• Desarrollo de la personalidad
• Autoestima
• Relaciones interpersonales de un individuo

Para Analizar el Contexto Familiar

• Aspectos importantes:
• Los miembros de la familia
• El nivel socioeconómico
• El nivel educativo de los padres
• El estilo educativo de los padres
• La relación de pareja
• El ambiente familiar
• La relación entre los miembros de la familia
• La calidad del entorno

Este cuestionario explora las redes de apoyo efectivas, la creatividad en adolescentes y su bienestar emocional. También cubre metas de la Unidad IV sobre adolescencia en Orientación Educativa, autoconocimiento y autocuidado, además de la presentación del material didáctico.